Evaluación de la condición física para la prescripción de actividad física controlada.

Aspectos generales de la

evaluación de la Condición

Física

Cualidades Físicas Básicas

Fuerza

Resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Interrelaciones Cualidades Físicas

Antes de comenzar...

La evaluación de la condición física es de

vital importancia en el proceso de la

planificación del entrenamiento.

– Determinar objetivos

– Planificar el entrenamiento

– Prescripción del ejercicio adecado

Consideraciones Generales

Porqué evaluar

Cuándo evaluar

Cómo evaluar-------------PROTOCOLOS!!!!!!

Objetivo: o sea independiente del evaluador

Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan

siendo coherentes

Valido: que el test mida la que dice medir

Tipos de evaluaciones

Evaluaciones generales (deporte y

salud)

Evaluación de la cualidades físicas

Test de Campo

Test de Laboratorio

Evaluación del entrenamiento y

rendimiento

TEST DE CAMPO

Medio Abierto.

Utiliza situaciones similares a la realidad del deporte.

Sus resultados son menos confiables.

Tienen mayor validez.

TEST DE LABORATORIO

Entorno controlado.

Utiliza protocolos y maquinarias para simular

situaciones.

Situación simulada de competición (ideal).

Tienen mayor confiabilidad.

Evaluaciones generales

Antecedentes generales

Historia clinica e historia deportiva

Evaluacion Cardiovascular

– Fc reposo

– Fc maxima

– Fc recuperacion

Evaluacion Nutricional (antropometría)

Antecedentes generales

Nombre

Edad

Sexo

Ocupación

Actividad física

Contacto

Historia clinica Historia deportiva

Cirugias

Enfermedades importantes

Enfermedades crónicas: Diabetes,

infarto, cancer, hipertension, etc

Historia de lesiones: esguinces

fracturas desgarros, etc

Historia familiar, enfermedades

familiares

Deportes practicados

Nivel de entrenamiento

Tipo de entrenamientos

Historia de competencias, mejores

rendimientos

Evaluación cardiovascular

Frecuencia cardiaca:

Reposo

Máxima

Técnica evaluación:

Pulso radial, Pulso

carotideo

Medidores de Frecuencia

cardiaca (polar)

Fórmulas teóricas

(INVAR Fcmax!!)

Presión Arterial

Sistólica/Diastólica

Frecuencia cardiaca de

entrenamiento / Karvonnen

Evaluacion Kineantropometrica

Composicion corporal

Somatotipo

Indices de salud (IMC, ICC, Gasto calórico)

Masa Adiposa30%

Masa Muscular43%

Masa Residual9%

Masa Ósea12%

Masa de la Piel6%

Evaluacion de la condicion física

Evaluación de la fuerza

La Fuerza es la cualidad física fundamental para el desarrollo del resto de las Cualidades físicas. Es lo primero que se debe trabajar o entrenar

La Fuerza, Clasificación y Tipos de fuerza

Evaluación de la Fuerza

Objetivos de la evaluación de la Fuerza Determinar capacidad de generar tensión por el músculo esquelético

Metodología evaluación:

Protocolo

Ejercicio a evaluar

Evaluacion de la Fuerza

Métodos de evaluación

Dinamometría (Isométrica,

Isocinética)

Plataformas de fuerza

Método “10rmax” (fórmulas)

Método repeticiones máximas (tablas)

Método 1RMax

Tablas de equivalencia para determinar el 100% o “RMAX”

Algunas formulas a utilizar para utilizar en la determinacion del rmax

Consideraciones importantes

Determinar tipo de evaluación

Determinar grupos musculares a evaluar

Determinar ejercicios a utilizar

Planificar incremento de la carga y evolucion según objetivos

Considerar historia deortiva del paciente

Siempre realizar al menos 2 sesiones previas de “activacion”

antes de evaluar la rmax por primera vez en la temporada

Conclusiones evluacion fuerza

Metodología: Protocolo a utilizar

Objetivo: Determinar el 100% o RMAX a fin

de establecer las cargas según el etto deseado

Congruencia entre evaluacion y

entrenamiento para trabajo de maquinas o

pesos libres. Pruebas funcionales para

ejercicios funcionales.

Principios del Entrenamiento de la Fuerza

Fuerza Máxima

Fuerza explosiva

Fuerza Resistencia

Hipertrofia Muscular

repeticiones carga velocidad

repeticiones

repeticiones

repeticiones

carga

carga

carga

velocidad

velocidad

Velocidad Eccentrico

Pausa

Pausa

Pausa

Pausa

Principios del Entrenamiento de la Fuerza

Hipertrofia y Fuerza máxima

Hipertrofia

Entrenamiento de la Fuerza

Evaluacion de la condicion física

Evaluación de la resistencia

La resistencia El origen: retardar la fatiga

Aspectos a evaluar :

Estado cardiovascular:

Frecuencia cardiaca

Electrocardiograma

Capacidad y potencia aeróbica:

Consumo Máximo de Oxígeno (VO2)

Sistemas energéticos

Umbral anaeróbico

Lacticidemia

Otros: rendimiento en carrera, biomecánica, etc etc etc...

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion Cardiovascular:

Frecuencia cardiaca

FC reposo

FC maxima real

FC recuperacion 1´ 3´

5´ 15´

Evaluacion de la resistencia

La Recuperación cardiovascular, ejemplificada por la

curva de recuperación, es un parámetro a

considerar para establecer la capacidad aeróbica y

cardiovascular del sujeto.

Investigar valores normales o índices de

recuperación cardiovascular.

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion consumo de Oxigeno (determinar el

VO2 max)

Test de campo (metodos

indirectos)

Test de Laboratorio (metodos

directos)

Consumo maximo de Oxigeno VO2max

Maxima capacidad del sistema aerobico para utilizar

el oxigeno para producir ATP.

Se expresa en ml/kg/min (relativo al peso corporal) o

en Lt/min (absoluto).

Importante a considerar en sedentarios e iniciados en

el entrenamiento. En deportistas de elite varía poco

con el entrenamiento

Investigar valores normales de VO2

Test de Campo

Test de cooper

Test de Navette

Yo yo test de resistencia y recuperación

Test 1000 mts

Test marcha 6 minutos

Test de Bruce

Test de Balke

Investigar protocolos de los test indicados y como

se deben interpretar

Test de laboratorio evaluación resistencia

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion Umbral anaerobico

Lacticidemia

Otros test para determinar umbral

anaerobico: test de conconi, test

de provost

Umbral Anaerobico. Evaluacion de la Resistencia

Umbral Anaeróbico: Nivel de intensidad

en donde el metabolismo energético

predominante se vuelve anaeróbico,

caracterizándose por la perdida del

equilibrio entre producción y remoción

de lactato

DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE EVALUACION DE LACTATO EN SANGRE

DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE fRECUANCIA CARDIACA. TEST DE CONCONI

Curva de lactato y entrenamiento deportivo

Evolucion de la curva de lactato a los largo de un entrenamiento (años) de Resistencia

Efectos del sistema energético implicado según el deporte y la curva de lactato característica

Utilizacion test de lactato en sangre determinar áreas funcionales UMEEL: umbral Maximo estado estable de lactato en sangre

Evaluacion de la condicion física

Evaluación de la Velocidad

Factores que determinan la velocidad de los movimientos del deportista

Evaluacion Velocidad

50mt

30mt

10mt

100 / 200 mt

• Velocidad máxima

• Velocidad de reacción

• Velocidad de aceleración

• Velocidad segmentaria

Evaluación de la

Flexibilidad

La Flexibilidad, definiciones y conceptos

Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un

deterioro o daño estructural.

Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones

Movilidad Articular + Elasticidad Muscular =

Flexibilidad

Evaluacion de la flexibilidad

Observación

Goniometría

Sit and reach u otros test específicos

Entrenamiento de la Flexibilidad

conclusiones

Una buena flexibilidad contribuye en la mejora cualitativa de las

capacidades deportivas.

Facilita el aprendizaje y progresión de técnicas.

Papel fundamental en el desarrollo de las habilidades y destrezas

básicas.

Mejora de la coordinación y el equilibrio.

La Agilidad, conceptos y definiciones

Dicho de una persona o de un animal: Que se mueve o utiliza sus

miembros con facilidad y soltura

Como evalúo la Agilidad?

No olvidar...

Sea cual sea el test de eleccion, este debe ser:

Objetivo: o sea independiente del evaluador

Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan siendo

coherentes

Valido: que el test mida la que dice medir

Evaluar-----objetivos del entrenamiento!!!!

El objetivo siempre se expresa en forma verbal INFINITIVA. Por

ejemplo:

Aumentar, Incrementar, maximizar, disminuir, potenciar, regularizar,

mantener, desarrollar, etc etc etc. Para luego especificar que

cualidad fisica o que aspecto del desarrollo deportivo del atleta

quiero entrenar y que quiero lograr.

Según nuestros objetivos implementaremos el o los método de

entrenamiento que mas se ajusten al/ los objetivo(s)

Según el método de entrenamiento emplearemos los MEDIOS de

entrenamiento necesarios para la realización de los METODOS de

entrenamiento seleccionados para la obtención de los OBJETIVOS

determinados por las EVALUACIONES

Conclusiones evaluación de la condicion física

• Prescripción actividad física acorde

a los resultados de las evaluaciones

• Individualizar la actividad física

• Entrenamiento de la condición física

es fundamental en la rehabilitación

deportiva y de pacientes crónicos