¿QUIEN EN ALGUNA¿QUIEN EN ALGUNA OPORTUNIDAD NO HA ESTADO ASI? OPORTUNIDAD NO HA ESTADO ASI?

FACILITADO POR: Ricardo Temoche Gonzáles. NeuromotivadorFACILITADO POR: Ricardo Temoche Gonzáles. Neuromotivador

COMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNACOMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNAANSIEDAD, TENSIÓN, ANGUSTIA, ESTRÉSANSIEDAD, TENSIÓN, ANGUSTIA, ESTRÉS

Datos Alarmantes

• Alrededor de 75 - 90% de las consultas médicas t ienen como factor principal el estrés.

• Por lo menos 2 de cada 3 habitantes se sienten “estresados”, mínimo, una vez por semana.

• Muchas personas quedan enfermas mentales debido a la tensión, preocupación y estrés.

• Las estadísticas dicen que pronto el número de personas que mueren por suicidio será mayor que los que mueren a consecuencia de las 5 enfermedades más comunes.

Técnicas contemporáneas para el Control del Estrés

• Yoga.

• Meditación Trascendental.

• Religiones Orientales.

• Astrología.

• Etc.

Objetivos del Seminario

• Ayudar a DESCUBRIR las circunstancias

y actitudes de su vida que producen

ESTRÉS, para llegar a CONTROLARLAS

y/o CAPITALIZARLAS.

• Ayudar a OBTENER VICTORIAS duraderas

sobre sus problemas y sobre los hábitos

destructivos a fin de RESOLVERLOS en

sus mismas fuentes.

PUBERTADPUBERTADADOLESCENCIAADOLESCENCIA

12 - 1812 - 18

JUVENTUDJUVENTUD18 - 4018 - 40

ADULTEZADULTEZ40 - 6540 - 65

TERCERA EDADTERCERA EDAD65 - 65 -

• Problemas de estu-Problemas de estu-dio y vocacionaldio y vocacional• Cambios personalesCambios personales• Independencia eIndependencia eidentidad propiaidentidad propia• Más responsabilidadMás responsabilidad• Conflictos conConflictos conpadres y maestrospadres y maestros• Presión del grupoPresión del grupo• DrogasDrogas• Fuerte SexualidadFuerte Sexualidad• Depresión y suicidioDepresión y suicidio

• Inicio laboralInicio laboral• Estudios superioresEstudios superiores• Relaciones inter-Relaciones inter-sexuales íntimas: no-sexuales íntimas: no-viazgo, casamiento,viazgo, casamiento,divorcio...divorcio...• Planificación familiarPlanificación familiar• Llegada de los HijosLlegada de los Hijosy consecuentesy consecuentesproblemasproblemas• Progreso profesionalProgreso profesional• DesempleoDesempleo

• Culminación de laCulminación de lavida profesionalvida profesional• Problemas con losProblemas con loshijos adolescenteshijos adolescentes• Problemas de saludProblemas de salud• DesempleoDesempleo• Padres ancianosPadres ancianos

• Problemas de saludProblemas de salud• Pérdida de capacidadPérdida de capacidad• Falta de actividadFalta de actividad• Pérdida del cónyugePérdida del cónyuge• SoledadSoledad• Problemas econó- Problemas econó- micos: disminución demicos: disminución deingresosingresos• Enfrentamiento conEnfrentamiento conel final de la vidael final de la vida

EL VERDADERO PELIGRO DEL ESTRÉSNo poder controlar efectivamente situaciones crónicas. Ejemplos:

1. Relaciones interpersonales insatisfactorias que no se resuelven.

3. Ansiedad o preocupación constante por nuestros problemas.

2. Estar atrapado en un trabajo que ofrece poca satisfacción personal.

El Estrés. . .* La reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda.

* Un estado de fuerte tensión fisiológica o psicológica.

* La preparación para el ataque o la huida.

* El comienzo de una serie de enfermedades.

* Necesariamente nocivo, a menudo ayuda a alcanzar los objetivos deseados.

* Ansiedad

* Miedo

* La causa directa de las enfermedades, aunque contribuye a su desarrollo.

ES

NO ES

Zonas de Tolerancia y Bienestar del Estrés

10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

A

B

CD

E

F

ZONA DE POCO ESTÍMULO - HIPOESTRÉSZONA DE POCO ESTÍMULO - HIPOESTRÉS

ZONA DE EUSTRÉSZONA DE EUSTRÉS

ZONA DE DISTRÉS - HIPERESTRÉSZONA DE DISTRÉS - HIPERESTRÉS

El verdadero Peligro del Estrésno poder controlar en situaciones por ejemplo:

1. Relaciones interpersonales insatisfactorias que no se resuelven.

2. Estar atrapado en un trabajo que ofrece poca satisfacción personal.

3. Ansiedad o preocupación constante por nuestros problemas.

El Estrés y las relaciones Interpersonales

• Qué dicen las encuestas.– El 75% de los hogares son infelices

– De 12 que se casan se divorcian 6

– 4 de los restantes viven únicamente por compromisos.

– Solo 2 alcanzan la felicidad plena en su hogar.

• Trece millones de niños crecen en hogares destruidos y arruinados, hogares divididos.– En esta época de inestabilidad y ruptura matrimonial en la que

vivimos, formar una pareja feliz y perdurable constituye uno de los grandes retos de la juventud.

– La mayoría de sondeos coencide en colocar las disputas y desacuerdos conyugales entre las primeras causas de Estrés.

El Estrés y el Trabajo

• Esta secuencia o causa – efecto ha sido demostrado a nivel mundial y, hoy en día la Unión Europea y la OMS (que calificaba al estrés laboral ya en los años 2000 como de epidemia), insisten en la importancia de la prevención y el control del estrés en el ámbito laboral. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) se refiere al estrés laboral en los siguientes términos: "Esta enfermedad es un peligro para las economías de los países industrializados y en vías de desarrollo. Reduce la productividad, al afectar la salud física y mental de los trabajadores".

El Estrés y el Trabajo.

A B C D EA-B: AUSENCIA DE ESTRÉS Sujeto apático, sin estímulo, sin metas. BAJO RENDIMIENTO.

B-C: ESTRÉS MODERADO Sujeto motivado y satisfecho RENDIMIENTO ÓPTIMO.

C-D: EXCESO DE ESTRÉS Sujeto estresado, sin motivación especial.RENDIMIENTO EN DECLIVE

D-E: NIVEL MÁXIMO DE ESTRÉS Sujeto deprimido y/o ansioso. MUY BAJO RENDIMIENTO.

RE

ND

IMIE

NT

O

Fisiología del EstrésHIPÓFISISHIPOTÁLAMO

TIROIDES

GLÁNDULASUPRARRENAL

TESTÍCULOS

OVARIOS

VIA

NE

RV

IOS

A

VIA

SA

NG

UÍN

EA

Síntomas de EstrésÁREA COGNITIVAÁREA COGNITIVA

Pensamientos e ideasPensamientos e ideas

Falta de concentracióny atención

Disminución de lamemoria

Reacciones inmediatasimpredecibles

Más errores

Dificultad para evaluar yproyectar los hechos

Razonamiento ilógicoy desorganizado

ÁREA EMOTIVASentimientos

Tensión física y emocional

Hipocondría (sospechade enfermedades)

Impaciencia, intolerancia, autoritarismo

Relajamiento de losprincipios éticos

Desánimo, descensodel deseo de vivir

Subestimación propia

ÁREA CONDUCTUALÁREA CONDUCTUALComportamientoComportamiento

Falta de fluidez verbal

Falta de entusiasmoaun por los “hobbies”

Ausentismo laboral,escolar o académico

Uso de estimulantes

Poca energía, ideassuicidas

Alteraciones del sueño

Mala relación con otraspersonas. Celos

Consejos para controlar el Estrés

Ejercicio Físico

• Reserve un períodoReserve un períodofijo de tiempo diariofijo de tiempo diario

• Escoja una actividadEscoja una actividadque sea de su agradoque sea de su agrado

• Busque compañerosBusque compañeros• EntusiásmeseEntusiásmese• Comience conComience con

moderación y vaya moderación y vaya aumentandoaumentando

• Mantenga un registroMantenga un registrode sus logrosde sus logros

PRECAUCIONESPRECAUCIONES1. Si padece alguna enfermedad1. Si padece alguna enfermedad o tiene más de 40, consulte ao tiene más de 40, consulte a su médicosu médico2. Controle su corazón2. Controle su corazón3. Evite pasar bruscamente del3. Evite pasar bruscamente del ejercicio intenso al descansoejercicio intenso al descanso total o viceversatotal o viceversa4. Use calzado y ropa adecuados4. Use calzado y ropa adecuados

Beneficios Orgánicos del E. F.

• Aumenta la eficacia del corazónAumenta la eficacia del corazón• Dilata los vasos sanguíneos mejorando Dilata los vasos sanguíneos mejorando

la circulaciónla circulación• Reduce el nivel de colesterolReduce el nivel de colesterol

• Favorece la producción de endorfinasFavorece la producción de endorfinas• Relaja los músculosRelaja los músculos• Mantiene la flexibilidad de las articulacionesMantiene la flexibilidad de las articulaciones• Quema el exceso de energía manteniendo el pesoQuema el exceso de energía manteniendo el peso• Mejora la oxigenación de todas las células del cuerpoMejora la oxigenación de todas las células del cuerpo

• Ayuda a controlar la hipertensión (prensión alta)Ayuda a controlar la hipertensión (prensión alta)• Facilita el descansoFacilita el descanso• Normaliza la transpiración y favorece Normaliza la transpiración y favorece • la eliminaciónla eliminación

de las toxinas.de las toxinas.

Beneficios Psicológicos del E. F.• Al mejorar la irrigación del cerebro, Al mejorar la irrigación del cerebro,

aumenta la capacidad y agilidad mentalaumenta la capacidad y agilidad mental

• Favorece la adecuada autoestimaFavorece la adecuada autoestima

• Mejora el estado de ánimo positivoMejora el estado de ánimo positivo

• Favorece el buen humorFavorece el buen humor

Líbrate de las preocupaciones

1. 1. Evalúe la Evalúe la importanciaimportancia de su preocupación. La mayoría de su preocupación. La mayoría de ellas no tienen razón de ser de ellas no tienen razón de ser

2. 2. Si su preocupación es Si su preocupación es constructivaconstructiva, analice las diver-, analice las diver- sas sas vías de soluciónvías de solución y adopte la más conveniente y adopte la más conveniente

3. 3. Si es Si es destructivadestructiva, trate de , trate de olvidarseolvidarse de ella mantenién- de ella mantenién- dose ocupado o buscando la compañía de otras dose ocupado o buscando la compañía de otras personaspersonas4. 4. En cualquier caso, En cualquier caso, coopere con lo inevitablecoopere con lo inevitable. Si hay. Si hay algo que no puede cambiar acéptelo y no lo lamentealgo que no puede cambiar acéptelo y no lo lamente

5. 5. No se deje atormentar por No se deje atormentar por el pasadoel pasado. Utilícelo como. Utilícelo como lecciónlección, no como obsesión., no como obsesión.

Opte por una Dieta Sana

PRODUCTOS HABITUALESPRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANASOPCIONES SANAS

ALIMENTOS PROCESADOSALIMENTOS PROCESADOSArroz y pan blancos, harinaArroz y pan blancos, harinarefinada, conservas, platosrefinada, conservas, platos

precocidos.precocidos.

GRASAS SATURADASGRASAS SATURADASCarnes rojas, Carnes rojas, cerdocerdo, embutidos,, embutidos,

manteca, queso graso, lechemanteca, queso graso, lecheentera.entera.

ALIMENTOS NATURALESALIMENTOS NATURALESArroz y pan Integrales, cerealesArroz y pan Integrales, cereales

y harina completos, frutas yy harina completos, frutas yhortalizas frescas.hortalizas frescas.

GRASAS INSATURADASGRASAS INSATURADASDerivados de soja, aceites yDerivados de soja, aceites ymargarinas vegetales conmargarinas vegetales con

moderación, queso fresco, ricota,moderación, queso fresco, ricota,yogur, leche descremada.yogur, leche descremada.

Opte por una Dieta Sana

PRODUCTOS HABITUALESPRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANASOPCIONES SANAS

DULCESDULCESChocolate, azúcar blanco,Chocolate, azúcar blanco,

pastelería, helados y mermeladaspastelería, helados y mermeladas

BEBIDASBEBIDASRefrescos industriales, gaseosas,Refrescos industriales, gaseosas,

cerveza, vino, licores, bebidascerveza, vino, licores, bebidascafeinadas (té, café, mate, colas)cafeinadas (té, café, mate, colas)

DULCESDULCESUvas y ciruelas pasas, higosUvas y ciruelas pasas, higos

secos, dátiles, miel, secos, dátiles, miel, chocolate de algarrobachocolate de algarroba

BEBIDASBEBIDASAgua, zumos de frutasAgua, zumos de frutas

naturales, infusiones denaturales, infusiones deplantas medicinales - tisanas,plantas medicinales - tisanas,

cereales tostados (maltas)cereales tostados (maltas)

DEBO CONSEGUIR MI DEBO CONSEGUIR MI

STATUSSTATUS. TENGO. TENGOQUE MUDARME ALQUE MUDARME AL

CENTRO... TODOS MISCENTRO... TODOS MISAMIGOS YA LO AMIGOS YA LO

HICIERONHICIERON

AHORA DEBO AHORA DEBO COMPRARMECOMPRARME

LA HELADERA, EL EQUIPOLA HELADERA, EL EQUIPODE AUDIO, DE AUDIO,

COMO TODOS MISCOMO TODOS MIS AMIGOSAMIGOS

... AHORA EL TV DE 37”,... AHORA EL TV DE 37”, EL DVD Y EL DVD Y UN AUTO. UN AUTO.

TODOS MIS AMIGOSTODOS MIS AMIGOSYA LO TIENENYA LO TIENEN

... AHORA DEBO CASARME... AHORA DEBO CASARMETODOS MIS AMIGOS ESTÁNTODOS MIS AMIGOS ESTÁN

CASADOS, Y MUDARMECASADOS, Y MUDARMEA UN DEPARTAMENTOA UN DEPARTAMENTO

MÁS GRANDEMÁS GRANDE

... AHORA TENGO QUE... AHORA TENGO QUECOMPRARLE UN 4 X 4COMPRARLE UN 4 X 4A MI MUJER Y TENERA MI MUJER Y TENER

DOS HIJOS. TODOS MISDOS HIJOS. TODOS MISAMIGOS LOS TIENENAMIGOS LOS TIENEN

... AHORA TENGO... AHORA TENGOQUE MANDAR LOS CHICOSQUE MANDAR LOS CHICOSA UN COLEGIO PRIVADO YA UN COLEGIO PRIVADO Y

COMPRARLE JOYAS Y ROPA FINA COMPRARLE JOYAS Y ROPA FINA A MI ESPOSA, COMOA MI ESPOSA, COMO

LO HAN HECHOLO HAN HECHOTODOS MIS AMIGOSTODOS MIS AMIGOS

... AHORA TENGO QUE... AHORA TENGO QUECOMPRARMECOMPRARME

UN CHALET CON UN CHALET CON UNA BUENA VISTA,UNA BUENA VISTA,

COMO TODOSCOMO TODOSMIS AMIGOS.MIS AMIGOS.

¡POR FIN CONSEGUÍ¡POR FIN CONSEGUÍ

MI MI STATUSSTATUS!...!...¡AHORA A¡AHORA A

DESCANSAR!DESCANSAR!

Q.E.P.D.Q.E.P.D.

Factores motivadores para vivir

• Deseo de ser feliz.

• Deseo de evitar el sufrimiento.

Símbolos de Éxito:(Revista Sobre Éxito)

Buena Salud Buena Salud 58% 58% Trabajo Agradable 49%Trabajo Agradable 49% Familia Feliz Familia Feliz 45% 45% Paz Mental Paz Mental 34% 34% Buenos Amigos Buenos Amigos 25% 25% Inteligencia Inteligencia 15% 15%

Mucho Dinero 11%Mucho Dinero 11% Talento 7%Talento 7% Suerte 6%Suerte 6% Auto Lujoso 2%Auto Lujoso 2% Casa Lujosa 1%Casa Lujosa 1%

Haga todo con alegria...

Eso se llama entusiasmo!!

“ No te esfuerces tanto, las mejores cosas

suceden cuando menos te las esperas.”

G. García Márquez

““ No llores No llores porque ya se porque ya se

termino, termino, sonríe porque sonríe porque

sucedió.sucedió. ””

Si tienes comida en casa, llevas la ropa limpia, si Si tienes comida en casa, llevas la ropa limpia, si tienes un techo que te cubra, y un lugar seguro tienes un techo que te cubra, y un lugar seguro donde dormir..donde dormir..

……eres más rico que el 75% de la población Mundialeres más rico que el 75% de la población Mundial

MUCHAS GRACIAS