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Juan José

De todos es sabido que nuestro organismo necesita respirar aire para su correcto funcionamiento, el cual nopodría sobrevivir sin el. Pero lo que mucha gente no sabe es que la respiración, además de ser natural y nosmantiene vivos nos ayuda en otras enfermedades.

Las técnicas de respiración nos llevan a un estado de relajación/meditación y así poder controlar la ansiedad, elestrés, problemas respiratorios, el nerviosismo e incluso controlar la depresión. Además que una buenarespiración nos hace dormir bien, tener una buena calidad de sueño e incluso nos ayuda a perder peso, ya que eloxígeno es esencial en la quema de calorías. La falta de una buena respiración es la que nos lleva a lasenfermedades crónicas, o las empeora, tales como el asma, alergias, hipertensión y las que ya hemoscomentado en las mejoras.

Diariamente solo utilizamos parte de nuestra capacidad para respirar, la parte superior de nuestros pulmones. Conlo que no se alcanza la oxigenación que realmente necesita nuestro cuerpo, sólo utilizando lo esencial paraseguir adelante en la vida, con lo que los tejidos obtienen menos oxígeno, lo que hace que aparezcan síntomasde ansiedad, fatiga, en definitiva mayor trabajo de nuestro gran músculo el corazón.

Una buena respiración conduce a más vitalidad y mejor calidad de vida, algo esencial en nuestros días, dada quela respiración es casi más importante que el comer, y desgraciadamente lo hacemos con suma naturalidad sindarnos cuenta de lo importe que llega a ser.

Realización de Ejercicios Básicos:

Aunque con las tecnologías actuales (aplicaciones para móvil, vídeos en youtube, …) podemos encontrardiferentes formas de hacerlo, con lo que no veo necesario exponer ejercicios (aun así os pongo unos videos paraque no os canse tanta palabrería), ya que suelen ser iguales siendo lo esencial una correcta inspiración yespiración durante un tiempo prolongado y de forma tranquila. Podemos empezar con cinco o diez minutos paradespués pasar a media hora y así hasta que lleguemos al tiempo deseado por nosotros.

La forma de realizar los ejercicios aunque recomiendan que sean sentado, acostado, en lugar tranquilo, debenpasar con el tiempo, o sea cuando se tiene una práctica de los ejercicios elegidos, a la vida cotidiana (andando,conduciendo, etc …) para así seguir practicar y mejorar en nuestra salud física y mental.

Este video es sacado de una aplicación para móvil, con loque la podéis descargar desde vuestro store deaplicaciones y llevarlo siempre encima para practicar encualquier sitio y momento, recordad mis palabras no solo hayque hacerlo sentado en casa y comodo.

Autor: Juan José Carrillo

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