En todo el proceso de desarrollo de las actividades físico-deportivas el Entrenamiento Deportivo ha constituido el sistema de trabajo utilizado por los profesores o entrenadores de los deportes para alcanzar altos logros en las diferentes disciplinas deportivas.

CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Sintetizando las ideas que acerca del entrenamiento deportivo han manifestado importantes especialistas del deporte como son Harre, Osolin y Matviev

Podemos expresar que:

El entrenamiento deportivo debe ser considerado un proceso pedagógico instructivo-educativo organizado, de larga duración, que se guía por principios didácticos al igual que otras ciencias de la educación y cuyo objetivo es el desarrollo de las óptimas condiciones necesarias para el logro y mantenimiento de la máxima forma deportiva en los atletas, y el alcance de altos resultados deportivos a través del tiempo, en todos los niveles y a todas las edades.

Una Teoría de Entrenamiento debe considerar:

• Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento humano.

• La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento, del tipo que sean, en las distintas etapas del desarrollo.

• La formación de un sistema de preparación, con sus modelos cronológicos, de contenido de dirección y de control.

• Una metodología del entrenamiento que se base en las leyes de la acción concebida como totalidad.

• El desarrollo a largo plazo del rendimiento específico basado en el principio de multilateralidad específica.

• El predominio de la calidad del entrenamiento por sobre la cantidad.

ESTRUCTURA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

En la estructura del entrenamiento deportivo se deduce que el resultado de la competición (como objetivo final del entrenamiento) depende de la estructura morfofuncional especializada de la capacidad de trabajo deportivo del atleta.

La estructura morfofuncional especializada de la capacidad de trabajo es la forma estable de las relaciones entre los sistemas del organismo que determinan:

Capacidad motriz del atleta Resultados en la actividad deportiva

Su formación y perfeccionamiento dependen del acercamiento de todos los sistemas fisiológicos

Del organismo sin excepción a un elevado nivel funcional, fijado por las correspondientes

Reestructuraciones morfológicas, e incluido en el proceso de adaptación a largo plazo del

Organismo a la actividad muscular intensiva (Y Verkhoshansky, 1985, 1988).

Ahora bien para que este proceso se consolide como sistema, debe tenerse en cuenta la elaboración de un Programa de Trabajo donde se recojan los aspectos más importantes a desarrollaren el proceso de entrenamiento, como son:

Objetivos (Generales y Específicos).

Características individuales de los atletas (Edad y Sexo).

Nivel de preparación deportiva.

Posibilidades funcionales (Pruebas Diagnósticos)

Medios y Métodos para desarrollar el trabajo

Preparación de los planes generales e individuales (Macro, Meso Y Micro)

De la misma manera el entrenamiento lo conforman factores tan importantes como:

Desde el punto de vista bio-social

• Una mayor humanización del entrenamiento,

• La necesidad de priorizar la calidad sobre la cantidad.

• El concebir el entrenamiento como un proceso pedagógico individual.

• Aplicar permanentemente el concepto de sinergia

• Entender al hombre como un ser social activo.

Desde el punto de vista funcional

• Las cargas de trabajo, volúmenes, intensidades y descansos

LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO

LA CAPACIDAD DE RENDIMENTO DEPENDE DE DOS FACTORES FUNDAMENTALES:

La facultad para el rendimiento Disposición para el rendimiento

LA FACULTAD DE RENDIMIENTO ESTÁ DETERMINADA POR:

Capacidades Físicas

Habilidades técnicas y tácticas deportivas

Capacidades intelectuales

Conocimiento y experiencias deportivas

LA DISPOSICIÓN PARA EL RENDIMIENTO:

La actitud del deportista ante la actividad deportiva y ante las exigencias

Que imponen el entrenamiento y las competencias

FACTORES QUE INFLUYEN EN RENDIMIENTO FÍSICO

FACTORES EXOGENOS

FORMA DE VIDA: Descanso Nocturno, Actividades diarias, Alimentación Adecuada, Ingestión de Bebidas alcohólicas y otras, Utilización del tiempo libre, Condiciones de vivienda agradables.

CONDICIONES AMBIENTALES: Vida familiar, Familia que disfrutan las actividades, Tener buenas relaciones humanas, Estar bien en el estudios o su trabajo, Vivir cerca de la unidad de entrenamiento.

FACTORES ENDOGENOS

FUNCIONALES: Poca disponibilidad energética, Estados de indisposición, Enfermedades.

SOMÁTICOS: Lesiones viejas o recientes. AMBIENTALES: Estado del tiempo. PSICOLÓGICAS: Pre-arranque acelerado, Poca concentración.

CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES POR LAS CIENCIAS APLICADAS

ATLETISMO (FONDO), NATACIÓN, CICLISMO (FONDO), REMO, CICLISMO, MARATON: RESISTENCIA, AERÓBICAS, VOLITIVAS, ENERGÉTICAS, CICLICAS.

ATLETISMO (VELOCIDAD), LEVANTAMIENTO PESAS: REACTIVOS, ANAERÓBICOS, ACICLICOS, ENERGÉTICO.

JUDO, LUCHA, BOXEO, ESGRIMA, KARATE, TKD: TÁCTICO, ANAERÓBICOS, ACICLICOS, ENERGÉTICO.

BASQUETBOL, VOLEIBOL, FUTBOL, TENIS DE MESA, TENIS, HANDBOL: TÁCTICO, ANAERÓBICOS, ACICLICOS, ENERGETICO.

GIMNASIA R-A, CLAVADOS, NADO SINCRONIZADO: SICOMOTORES, ANAERÓBICOS, ACICLICOS, ENERGÉTICO.

DESRROLLO DE LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO

Es un proceso de entrenamiento a largo plazo donde la planificación sistemática y racional de los objetivos, de los contenidos de los medios y de los métodos de entrenamiento permite una mejora progresiva de la capacidad de entrenamiento Letzelter 1978.

CAMBIOS BIOLÓGICOS DIARIOS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Alcanzar altos rendimientos deportivos requiere que los atletas posean elevadas cualidades físicas, psíquicas, morales y éticas.

El proceso de rendimiento deportivo está en dependencia de la relación entre:

Carga de entrenamiento, Descanso, Recuperación y Carga de vida diaria.

Un hombre no rinde lo mismo durante las 24 horas del día. Existen cambios biológicos en el rendimiento que, por lo general son muy constantes y están determinados por el ritmo de vida diurno y nocturno.

Se observan dos momentos culminantes del rendimiento durante el día y que en el momento de coordinar los horarios de entrenamiento debemos de tener en cuenta: De 10 a 11 a.m. y 16 a 17 p.m.

PRINCIPIOS QUE RIGEN EL ENTRENMIENTO DEPORTIVO

PRINCIPIO DE LA PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL

PRICIPIO DEL INCREMENTO GRADUAL Y PROGRESIVO DE LA CARGA

PRINCIPIOS DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA CARGA

PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

PRINCIPIO DEL CARÁCTER CICLICO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

PRINCIPIO DEL NIVEL DE DIRECCIÓN CON VISTAS A LOGROS DEPORTIVOS

SUPERIORES.

La materialización práctica de este principio presupone:

Correcta estructuración de proceso de entrenamiento

Empleo de medios y métodos eficientes

Especialización profunda a lo largo de todo el período

Harre plantea que las medidas más importantes para la dosificación gradual y progresiva de la carga son:

AUMENTO DE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

AUMENTO DEL VOLUNEN DE LA UNIDAD ENTRENAMIENTO

En el principio de las variaciones ondulatorias de la carga, existen tres tipos de estas:

Cargas bajas, Cargas medias, Cargas altas

En el principio de la unidad de la preparación general y especial las formas de relacionar ambas formas de preparación están en dependencia de varios factores:

Particularidades del deporte o evento deportivo

Nivel de preparación de los atletas

La edad de los deportistas

Estructuración y periodización del proceso de entrenamiento

En el principio de ondulación de la carga, la dosificación de la misma depende de varios factores pero principalmente del nivel de desarrollo individual de los atletas.

El desarrollo físico, intelectual o motor del hombre solo es posible si se introduce de forma gradual y progresiva, una acción que esté un tanto por encima de las posibilidades del sujeto, lo cual obliga al organismo a desarrollar nuevos procesos de adaptación, a este fenómeno Vigostky lo catalogaba como “zona de desarrollo próximo”.

FUENTES DE PELIGRO Y MEDIDAS PARA EVITAR ESTOS MOMENTOS

Poco calentamiento sobre todo ante de ejercicios intensivos.

Estructuración errónea y poco sistemática de la carga.

Responsabilizarse con nuevos grupos de deportistas y no observa las particularidades de cada uno.

No tener en cuenta el hecho de una larga pausa de entrenamiento en el momento de la aplicación de la carga.

No tener cuenta los aspectos metodológicos necesarios al entrenar técnicas complicadas.

No tener en cuenta en proceso de enseñanza las reglas o reglamentos competitivos.

Calentamiento general y especial según Punto de vista fisiológico.

Observancia de los principios en torno a la carga.

El análisis del estado del entrenamiento constituye la base para poner en práctica este aspecto.

Dosificación de acuerdo a la individualidad.

Reducir o posponer el entrenamiento.

Tener en cuenta el principio formativo de pasar de lo conocido a lo desconocido.

Dar a conocer de forma clara y actual de las reglas de los deportes.

PRINCIPAL LEY DEL PROCESO DE PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO. (Aquí empieza el segundo parcial)

El incremento de la maestría deportiva depende sobre todo de dos factores:

El aumento del potencial motriz del deportista y su habilidad para aprovechar de manera eficaz ese potencial en entrenamientos y competiciones.

Puesto que con el aumento de la maestría y la constante participación del deportista este saca cada vez mayor partido de sus capacidades de trabajo de forma natural cualquier sucesivo progreso dependerá cada vez en más medida de ese aumento de potencial. (Y. Verichosharisky, 1966, 1970, 1985).

De esta manera, el aumento del potencial motriz y el perfeccionamiento de la capacidad del deportista de aprovecharlo de forma plena y eficaz se presentan como la constante básica del proceso de entrenamiento, y el grado de aprovechamiento de sus posibilidades motrices como uno de los criterios para juzgar su eficacia.

FACTORES MORFOFUNCIONALES QUE CONDICIONAN EL ENTRENAMIENTO

Los factores morfo-funcionales que condicionan la estructura especializada de la capacidad de trabajo deportivo en el entrenamiento y que determina el nivel cuantitativo y las características cualitativas de las capacidades motrices del deportista son:

Potencial energético del organismo, es decir, su capacidad de producir la energía necesaria para las actividades de entrenamiento y competición.

Habilidad del deportista para realizar de forma efectiva (en todo su valor) su potencial motriz en condiciones de entrenamiento y competición.

Estabilidad psicológica del deportista, determinante para un elevado nivel de firmeza en la solución de los problemas motrices que se encuentran en las condiciones de la actividad deportiva.

LAS CARACTERÍSTICAS CUALITATIVAS DE LA ESTRUCTURA MORFOFUNCIONAL ESPECIALIZADA ESTÁN DETERMINADAS POR:

El régimen de trabajo del organismo, especialmente por el propio de la actividad deportiva concreta.

(Ejemplo, el trabajo de carácter explosivo, cíclico o variable, etc.)

Por el reglamento de la competición donde aparecen:

Sus normas, Materiales utilizados, Coordinación de los movimientos, Cantidad de repeticiones o de ejecuciones, Existencia de

descansos y su duración, Duración de la competición.

TRES COMPONENTES PRINCIPALES DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO, DETERMINANTES PARA LA CONSECUCIÓN Y

PERFECCIONAMIENTO DE LA MAESTRÍA DEPORTIVA.

Preparación física especial, que garantiza principalmente el aumento del potencial energético del deportista.

Preparación técnico-táctica, que garantiza principalmente el perfeccionamiento de la habilidad del deportista para aprovechar su

potencial motriz en la resolución efectiva de las tareas motoras.

Preparación de competición, principalmente orientada al perfeccionamiento de la estabilidad y firmeza psicológicas de la maestría

competitiva del deportista.

LA TÉCNICA, LA TÁCTICA Y LA ESTRATEGIA

La Técnica: Se refiere a las habilidades individuales que nos permiten la ejecución de las acciones especiales en el deporte.

La Táctica: Formas y procedimientos utilizados para desplegar las diferentes técnicas que nos permitan alcanzar los objetivos

deseados.

La estrategia: Se refiere al arte de dirigir de manera coordinada la aplicación de la técnica y la táctica de forma tal que obtengamos

los resultados previstos.

De este modo, el sentido de la organización de la preparación del deportista reside en poner en común, con el objetivo principal,

(consecución del resultado planeado) las tres directrices fundamentales del entrenamiento que son:

Aumento del potencial motriz del deportista (objeto de la preparación física especial).

Perfeccionamiento de la habilidad para aprovechar de forma efectiva ese potencial en el ejercicio de competición (objeto de la

preparación técnico-táctica).

Aumento del nivel y la firmeza de la maestría competitiva (objeto de la preparación competitiva y psicológica).

La preparación física especial tiene una importancia determinante tanto para el aumento del potencial energético del deportista

como para el perfeccionamiento de su maestría técnico-táctica.

De ello se desprende el evidente papel prioritario de la preparación física especial dentro del sistema de entrenamiento.

Sin embargo, en un principio hay que crear el imprescindible potencial motriz del deportista y a partir de ahí acometer el resto de

objetivos.

Por tales razones, sucede que el momento más difícil para el entrenador es el concerniente al problema de la elección y toma de

decisiones relacionadas con la importante estrategia general del entrenamiento y la búsqueda de las variantes óptimas de

organización del proceso de en todos los niveles y etapas.

Este objetivo es especialmente complicado por tres motivos:

Primero, el entrenador no siempre dispone de los suficientes criterios y fundamentos para la elección de las variantes óptimas;

cuantos menos fundamentos tenga, mayor será la probabilidad de error.

Segundo, puede que en su trabajo con los deportistas el entrenador se ciña sólo a una de las muchas variantes posibles para la

organización del entrenamiento; cuanto más restringida sea su elección, menos posibilidades de éxito tendrá.

Tercero, por muy acertada que sea su elección, lo sabrá sólo al cabo de un tiempo, cuando se manifieste el efecto que ha tenido el

entrenamiento con la variante elegida por él; en otras palabras, se ve obligado a trabajar en condiciones que no permiten prever el

resultado del proceso de entrenamiento.

EL ENTRENADOR

En el marco de estas directrices se concentra toda la amplia gama de objetivos concretos de la preparación del deportista. La

habilidad y categoría profesional del entrenador reside en su capacidad para formular de forma correcta los objetivos del

entrenamiento, dividirlos en categorías según su grado de importancia para la mejora de los resultados de competición y dirigir con

criterio el proceso de entrenamiento.

De este modo, para reducir la probabilidad de error y tener mayores posibilidades de éxito el entrenador:

• Disponer de fundamentos objetivos y suficientemente sólidos para tomar las decisiones óptimas.

• Prever con un elevado grado de probabilidad el resultado (el estímulo de entrenamiento) de la decisión tomada.

¿POR QUÉ EL ENTRENADOR COMETE ERRORES?

• Poca habilidad en análisis de las necesidades del entrenamiento.

• Extremismo en la aplicación de las cargas.

• Actividad conservadora.

• Negativismo.

Poca habilidad para destacar el principal factor de la organización del proceso de entrenamiento.

• Cuando intentamos resolver todos los problemas en un corto periodo.

• El entrenador olvida la importancia de cada uno de los factores que conforman el entrenamiento de forma aislada.

Extremismo: El entrenador intenta hacerlo todo de la mejor manera posible y lo más rápida, lo que en principio, es una tendencia

positiva. Sin embargo, cuando tal aspiración conduce al uso de los medios más eficaces y específicos del entrenamiento, ignorando

la tradicional recomendación metodológica del aumento gradual de la intensidad de la carga, comienza a confrontar dificultades.

Actividad conservadora: Está caracterizada por la filosofía del entrenador relacionada con la concepción, principios, métodos y

medios. El entrenador no se decide o tiene miedo de alterar su sistema de entrenamiento, lo que podrá perjudicar la comprensión y

la concepción de una nueva idea y el perfeccionamiento de su método de entrenamiento, cerrándose el camino para el progreso. Un

buen ejemplo de eso es la dificultad de libertad en las filosofías e ideas sobre la periodización del entrenamiento y la percepción de

nuevas ideas, modernas y los principios de la formación del entrenamiento basados en los datos científicos y en las experiencias

deportivas progresistas.

Negativismo: Negar la ciencia es un error muy desagradable y peligroso, sin embargo, por desgracia, es bastante común.

LO QUE UN ENTRENADOR DEBE SABER

Anatomía, Cinesiología, Fisiología del deporte, Biomecánica, Medicina deportiva, Psicología, Física estadística, Matemática,

Computación y Actualización de los conocimientos profesionales en el deporte. (Aquí termina el segundo parcial)

Tabla para el análisis de los resultados, según la función didáctica de la sesión de entrenamiento y el tipo de capacidad motriz.

PROBLEMAS ACTUALES DEL DEPORTE

CAUSAS FUNDAMETALES

EVOLUCIÓN CRECIENTE DE LOS RECORDS Y RENDIMIENTOS COMPETITIVOS.

AUMENTO DE LAS EXIGENCIAS DE LAS REGLAS COMPETITIVAS MODIFICACIONE EN LOS CODIGOS DE PUNTUACION.

AUMENTO DEL NÚMERO DE COMPETI-CIONES EN EL AÑO Y LA CERCANIA ENTRE ELLAS.

EV. CLASIFICATORIOS EXIGENCIA DE PARTICIPACIÓN COM-PETITIVA POR LOS ORGANISMOS DE-PORTIVOS.

REGIMEN DE PARTICIPACION USO DE EQUIPAMIENTO COMPETITIVO CON TÉCNOLOGIA DE AVANZADA.

COMERCIALIZACION COMPRA -VENTA DE ATLETAS EL DOPAJE GRANDES PREMIOS MANIPULACION DEL ARBITRAJE

EFECTOS TECNICO-METODOLOGICOS

1. NECESIDAD DE PROLONGAR LA FORMA DEPORTIVA DURANTE UNTIEMPO PROLONGADO. REDISEÑAMIENTO DE LA PERIODIZACION DEPORTIVA.

2. AUMENTO DE MAGNITUDES EN LAS NORMATIVAS POR EDADES O CATEGO-RIAS COMPETITIVAS.

3. LIMITANTES EN EDADES INFANTILES EN EL USO DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS Y EL TRABAJO ANAEROBIO LACTÁCIDO.

4. PROBLEMÁTICA DE LAS AYUDAS ERGO-GÉNICAS, RECUPERANTES, ANABÓLICOS Y SUSTANCIAS PROHIBIDAS.

5. NOCIVIDAD DE LOS EXCESOS DE CARGA PARA AUMENTAR LOS RENDIMIENTOS.

6. LIMITACION DE LA VIDA DEPORTIVA DE LOS ATLETAS

7. LA ESTRUCTURA Y FUNCIONES ORGA-NICAS QUE LIMITAN AL AUMENTO DE CAPACIDADES.

8. LIMITACIÓN DE LA VELOCIDAD Y CALI-DAD DE LA RESINTESIS DE ENERGIA.

9. LIMITACIONES QUE PROPICIAN LAS LEYES FÍSICAS.

10. AUMENTO DE ACELERACIONES Y VELOCIDADES SIN QUE SE PIERDA LA EFICACIA

DE LA TÉCNICA.

11. NECESIDAD DEL AUMENTO DE LOS NI-VELES DE FUERZA Y RESISTENCIA ESPECIAL.

12. AUMENTO DEL NUMERO DE LESIONES QUE LIMITAN LA VIDA DEPORTIVA.

13. AUMENTO DE LAS INTENSIDA-DES PARA GARANTIZAR EL -RENDIMIENTO DESEADO

14. IMPRECISIÓN DE LOS TEST -PARA EVALUAR LOS NIVELES DE RESISTENCIA ESPECIAL -COMPETITIVA.

15. EL RIESGO DEL TEMOR, LA ANSIEDAD Y EL DESCONTROL EMOCIONAL EN LA COMPETENCIA.

CONSECUENCIAS EN EL PROCESO DE PREPARACIÓN DEPORTIVA.

• NECESIDAD DEL ESTUDIO PERMANENTE DE LAS TENDENCIAS DE PROGRESIÓN DE LOS RECORDS, PUNTUACIONES Y PRONÓSTICOS DE RENDIMIENTO.

• ESTUDIO Y SEGUIMIENTO DE LOS RIVALES POTENCIALES

• PRIORIZACIÓN DEL TRABAJO ESPECÍFICO EN EL ENTRENAMIENTO.

• CELERIDAD EN EL APRENDIZAJE Y PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO Y TÁCTICO.

• EVITAR Y PREVER LAS INCIDENCIAS BIOLOGICAS NEGATIVAS DEL ENTRENAMIENTO.

• PERFECCIONAR LA SELECCIÓN CIENTIFICA DEL POSIBLE TALENTO DEPORTIVO.

• EVITAR LA PÉRDIDA TOTAL DE LA FORMA DEPORTIVA.

• PRECISAR LOS DISEÑOS TECNICOS PARA LA PERIODIZACION DEPORTIVA

• PERFECCIONAMIENTO DE LOS SISTEMAS DE CONTROL DE LAS CARGAS Y DEL ENTRENAMIENTO

MEDIDAS METODOLOGICAS Y ORGANIZATIVAS DEL PROCESO.

• CARACTERIZAR EL EJERCICIO COMPETI-TIVO Y POR ESTE SELECCIONAR LAS DIRECCIONES CONDICIONANTES Y DE-TERMINANTES DEL ENTRENAMIENTO.

• INCREMENTAR LAS COMPETENCIAS PRE-PARATORIAS Y PLANIFICAR CON PRECI-SIÓN LOS ENTRENAMIENTOS Y COMPETENCIAS CON LA PROGRESIVIDAD DE EXIGENCIA DE LOS CONTRARIOS.

• APLICAR LOS SISTEMAS DE CARGAS IN-TERDEPENDIENTES SEGÚN LOS PERÍODOS SENSITIVOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS POR EDADES Y SEXOS.

• INTERACTUAR ORDENADAMENTE LOS -PARAMETROS DE LA TÉCNICA EN EL PER-FECCIONAMIENTO Y APLICACIÓN DE LAS ACCIONES COMPETITIVAS.

MEDIDAS METODOLOGICAS Y ORGANIZATIVAS DEL PROCESO (CONTINUACIÓN)

• APLICAR CARGAS Y MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA CONCENTRADA...

• REALIZAR 3 Ó 4 ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS A LA SEMANA DE LAS 10-12 SESIONES PLANIFICADAS.

• CONVERTIR LAS FIBRAS LACTÁCIDAS EN ALÁCTACIDAS EN LOS DEPORTES QUE DEPENDAN DE ESTAS CAPACIDADES.

• EVITAR LOS EXCESOS DE TOLERANCIA LÁCTACIDA EN ATLETAS JUVENILES Y MAYORES.

• SEGÚN LOS PROCESOS REGENERATIVOS DEL ORGANISMO GARANTIZAR EL PLENO RESTABLECIMIENTO DEL ATLETA.

• COMPROBAR A DIARIO LA ADAPTACIÓN A LAS CARGAS.

• APLICAR LOS MEDIOS Y MÉTODOS MÁS EFECTIVOS, PERO MENOS INVASIVOS.

• AUMENTAR LA CANTIDAD DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO SIN PERDER LA CALIDAD DE LAS EJECUCIONES. Mayor volumen con mayor intensidad.

TENDENCIAS DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON OBJETIVOS NORMAS Ó METAS DE RENDIMIENTO PARCIALES MEDIBLES.

ELIMINAR LOS MESOCICLOS ESTABILIZADORES.

DISMINUIR AL MINIMO EL PERIODO DE TRANSITO Y LOS MICROCICLOS DE RECUPERACIÓN, UTILIZANDO MÁS LOS REGULADORES.

MANTENER LOS VOLUMENES TRADICIONALES Y AUMENTAR LA CALIDAD DE LOS ENTRENAMIENTOS.

CONFECCIONAR MACROCICLOS ENTRE 12 Y 24 SEMANAS (PARA ALTA MAESTRIA COMPETITIVA) .

REALIZAR DE 10 A 12 ENTRENAMIENTOS SEMANALES COMO PROMEDIO.

ENTRENAR COMO MINIMO DOS VECES AL DÍA.

MINIMIZAR LA PREPARACIÓN GENERAL UNA VEZ OBTE-NIDO EL NIVEL NECESARIO DE ESTA.

ORGANIZAR LA CICLICIDAD DEL ENTRENAMIENTO. ATR

PLANIFICAR LOS CONTENIDOS POR DIRECCIONES Y CARGAS TIPOS.

ADAPTACIÓN RÁPIDA A LAS EXIGENCIAS COMPETITIVAS.

La forma deportiva como un fenómeno de adaptación especifico

Las tareas principales que se resuelven en el proceso de entrenamiento pueden agruparse en dos direcciones principales:

aumento máximo de las capacidades funcionales del deportista (su reserva genética adaptativa);

la más plena manifestación de dichas capacidades durante las competiciones.

Forma deportiva

Es el grado optimo bio-psicofuncional del organismo para el alcance de grandes resultados deportivos.

La forma deportiva se alcanza producto de un proceso de adaptación y asimilación de grandes cargas (estado de entrenamiento) y sobre la base de este proceso, se proyecta ante una competición a través de ciclos de obtención y estabilización de la forma deportiva, ósea una es la base de la otra.

• Estable estado de elevada capacidad de trabajo general y especifica del individuo en un determinado tipo de actividad deportiva.

• -Se destaca que su compleja estructura multifactorial incluye componentes biológicos, psicológicos, sociales, biomecánicas y netamente pedagógico-deportivos.

La forma deportiva es el estado que refleja un proceso generalizado de adaptación biosocial -Es una transición desde determinados estados inferiores de preparación integral a niveles más altos estocásticos de conducta de todo el sistema.

• El primer nivel se caracteriza con índices estables del estado de entrenamiento como base natural de la forma deportiva

• El segundo nivel se caracteriza con una marcada selectividad del proceso adaptativo - desarrollo de las funciones conductoras del organismo que constituyen el fundamento especializado de la forma deportiva (Factores del rendimiento).

• El tercer nivel se caracteriza con componentes más móviles que reflejan el estado corriente de la capacidad de trabajo operativa del deportista bajo la influencia sumaria de los valores, compromisos, normas de resultados cognoscitivos, motivadores, ético-morales, emocionales, etc.

Estado de entrenamiento y la Forma deportiva - común y diferente

• el estado de la forma deportiva es un resultado regular de las influencias entrenables y de los cambios adaptativos en el organismo vinculados con ;cambios que tienen un carácter básico con sus parámetros cuantitativos y cualitativos;

• la forma deportiva puede surgir solo sobre un estado estable de capacidad de trabajo general y especial, definido como estado de entrenamiento del organismo;

• ambos estados (estado de entrenamiento y forma deportiva) se distinguen de forma cualitativa independientemente de su naturaleza común;

• la forma deportiva no es un estado estático, sino dinámico que junto con sus rasgos comunes tiene también su propia particularidad / especificad para los distintos tipos de deportes y pruebas competitivas ;

• la forma deportiva es un factor principal para alcanzar altos resultados deportivos.

EL PROGRESO DEL DEPORTE ACTUAL SE DEBE AL PERFECCIONAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, LOGRADO POR LAS VIAS SIGUIENTES:

El brusco crecimiento del volumen de la actividad de entrenamiento y competencia.

Estricta correspondencia del sistema de entrenamiento de los deportistas de alto nivel, con las exigencias específicas del deporte escogido para la especialización.

Máxima orientación a las aptitudes y particularidades individuales de cada deportista en concreto durante la elección de la especialización.

Aumento continuo de la práctica competitiva como medio efectivo de movilización de los recursos funcionales del organismo del deportista.

Intentos por equilibrar el sistema de las cargas de entrenamiento y competición, descanso, alimentación medios de recuperación, estimulación de las capacidades de trabajo y movilización de los recursos funcionales.

Adaptación del sistema de competición de las principales competiciones a las condiciones geográficas y climáticas de los lugares donde aquellas tienen lugar.

Ampliación de los medios no tradicionales de preparación.

Orientación de todo el sistema de entrenamiento deportivo al logro de una estructura óptima de la actividad competitiva.

Perfeccionamiento del sistema de dirección del proceso de entrenamiento haciendo más objetivos los conocimientos sobre la estructura de la

actividad competitiva y la preparación teniendo en cuenta tanto las regularidades generales de formación de la maestría en un deporte concreto

La dinámica del sistema de preparación, su corrección operativa en base al constante estudio y control de las tendencias generales del desarrollo

del deporte olímpico como a las particularidades de los diferentes deportes.

CARACTERISTICAS ACTUALES DEL DEPORTE EN EL MUNDO

• Creciente intereses y apoyo institucional.

• Enfrentamiento al mundo globalizado de hoy.

• Informatización e información de los sistemas internet, pago por visión.

• Intereses empresariales, patrocinios y comercialización.

• Estructura deportiva C.I.O., federaciones internacionales.

• Atletas rentados compitiendo por otros países.

• Tendencia a la profesionalización deportiva y federativa.

• Desarrollo tecnológico, no siempre al alcance de todos.

• Lucha contra el dopaje, mayor rivalidad, importancia en la precisión de los detalles técnicos y competitivos.