Autor: Lcdo. Edgar Ruiz CI. 19007863

Santa Ana de Coro noviembre 2014

Republica Bolivariana de VenezuelaUniversidad Nacional Experimental

“Francisco de Miranda” Area: Ciencias de la EducaciónPrograma de Municipalización

Eje. Centro Norte

Planificación del Entrenamiento Deportivo

Lcdo. Edgar Ruiz

Objetivos y Características de los Periodos y Etapas del Entrenamiento Deportivo

Mesociclos Tipos y Características

Microciclos Tipos y Características

Metodología para la Construcción de los Planes Anuales de Entrenamiento

Contenidos

Lcdo. Edgar Ruiz

Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)

Periodo Preparatorio Bases para Adquirir la

Forma Deportiva

Aumento de Capacidades

Generales Especificas

Volumen alto

Intensidad baja

Etapa Preparación Física General

Etapa Preparación Física Especial

Lcdo. Edgar Ruiz

Etapa de Preparación General

Aumento paulatino

del Volumen e Intensidad

Muy poca Utilización

de Ejercicios competitivos

Duración Depende del

Grado de Preparación del Atleta

Preparación General Preparación Especial

80% 20%

60% 40%

75% 25%

66% 34%

Lcdo. Edgar Ruiz

Etapa de Preparación Especial

Dirección más

Especializada

Asemejan cada vez más a la

competitiva

Se Reduce el volumen de trabajo y se incrementa

la intensidad

Preparación Especial Preparación General

80% 20%

60% 40%

75% 25%

66% 34%

Lcdo. Edgar Ruiz

Unir Todos los Elementos

Trabajados en el P. P

Mantener la Forma

Deportiva

Preparación General Limitada

Técnico –Táctico

Ejercicios Competitivo

Coordinación de

Movimientos

Etapa Precompetitiva

Etapa

Competitiva

Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)

Periodo Competitivo

Lcdo. Edgar Ruiz

Etapa

Transitoria

P G P E80% 20 % 90% 10 %

Disminución de cargas de trabajo

Mantener determinado

grado de Forma Deportiva

Inicio Desarrollo

Descanso activo

Preparación General

Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)

Periodo Transitorio

Lcdo. Edgar Ruiz

Mesociclos Tipos y Característica Ranzola (1988)

Ciclos Medios

Integrados por la

suma de Microciclos

Finalidad Duración

Tipos Entrante

Desarrolladores

Estabilizador

Control

Precompetitivo

Competitivo

Restabilizador Lcdo. Edgar Ruiz

Mesociclos Tipos y Característica Ranzola (1988)

Entrante

Desarrolladores

Estabilizadores

Control Precompetitivo

Competitivo

Restabilizacion

Lcdo. Edgar Ruiz

Microciclo Tipos y Característica

Ciclos

Cortos

Integrados por la suma de sesiones

Objetivos inmediatos Duración

Tipos Ordinario/Base/ Corriente

Choque /Impacto

Modelaje/ Aproximación

Competitivo

Recuperación

Lcdo. Edgar Ruiz

Microciclo Tipos y Característica Ranzola (,,)

Ordinario

Choque

Modelaje Competitivo

Recuperador

Lcdo. Edgar Ruiz

En el Modelo del plan se determinará la cantidad de semanas conociendo la fecha de inicio y culminación del macrociclo.

A continuación se enumeran las semanas y se coloca el calendario de lunes a domingo.

Se sitúan las competencias fundamentales en las semanas que correspondan.

Metodología para la Elaboración de Planes Anuales Ranzola (1988)

Se Definen los periodos, etapas, mesociclos y microciclos basándose en los elementos teóricos expresados.

Se Colocan las competencias preparatorias, los test pedagógicos, pruebas médicas y psicológicas, así como el tiempo disponible por semanas.

Se Consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de la preparación.

Se Determinan los volúmenes del contenido por semana, ya sea en kilometraje, tonelaje o repeticiones de cada medio fundamental, teniendo en cuenta las particularidades de cada deporte.

Lcdo. Edgar Ruiz

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología

Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol

Periodo Preparatorio Competitivo Trans

Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Identificación de fechas competitivas y distribución de tiempos correspondientes a los periodos y etapas de entrenamiento deportivo

Identificación del Plan de entrenamiento deportivo

Plan Grafico

Periodos de EntrenamientoPeriodo Preparatorio 60% X 16 : 9,6 Periodo Competitivo 30% X 16 :4,8Periodo Transitorio 10% X 1 6 : 1 ,6

Etapas de EntrenamientoE.P.F.G 60% X 10 : 5,4 E.P.F.E 40% X 10 : 3,6

Lcdo. Edgar Ruiz

Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol

Periodo Preparatorio Competitivo Trans

Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V

Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Meses Por definir Por definir Por definir Por definir

Distribución de fechas y meses de entrenamiento deportivos dependiendo a la frecuencia utilizada durante todo el proceso

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología Plan Grafico

Lcdo. Edgar Ruiz

Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol

Periodo Preparatorio Competitivo Trans

Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V

Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Meses Por definir Por definir Por definir Por definir

t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz

t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R

Distribución de Mesociclos y Microciclos de Entrenamiento Deportivo

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología Plan Grafico

Lcdo. Edgar Ruiz

Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol

Periodo Preparatorio Competitivo Trans

Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V

Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Meses Por definir Por definir Por definir Por definir

t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz

t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R

V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50

T/ semanal 300

Distribución de volúmenes semanales

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología

Plan Grafico

Tiempo D.T x Frecuencia : T/t Semana A 100%% asignado x T/t Semana A 100% / 100: T/ semanal

120 M.D X 5: 600 Min 100% 50 600 / 100: 300 Min

Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol

Periodo Preparatorio Competitivo Trans

Etapa E.P.F.G E.P.F.E E. Precomp Comp E. trans

Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V

Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Meses Por definir Por definir Por definir Por definir

t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz

t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R

V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50

T/ semanal 300

%PFG 60 70 65 50 50

T/ PFG

%PFE / T/T 20 10 25 35 30

T/PFE/ T/T

%PP/I 20 20 10 15 20

T/PP

180

60

60

T/ Físico X X

T/ T/T X X

T/ psicológico

X X X

T/ Medico X X X

C/ F X X

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología

Plan Grafico

Distribución de los Test de Entrenamiento Deportivo, identificación competitiva

Lcdo. Edgar Ruiz

Tiempo diario de trabajo dependiendo al tiempo semanal

Tiempo diario de trabajo en cada preparación dependiendo al porcentaje asignado

300/5: 60 Minutos Diarios

T/ PFG 180M / 5 : 26 Minutos Diarios de PFG

Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología

Plan Escrito

Explicación Metodológico

Planificación de Mesos y

Micros

Volúmenes e intensidad

Test del Entrenamiento

deportivo

Orden coherente

Objetivos del Plan de

Entrenamiento

Lcdo. Edgar Ruiz

"Nadie hace bien lo que no sabe; por consiguiente nunca se hará República con gente ignorante, sea cual fuere el plan que se adopte. SIMÓN RODRÍGUEZ

«Si el Estado es fascista la escuela es fascista. Si es Estado nazista, la escuelas es nazista, si el Estado es falangista la escuela también, si el Estado es democrático así es su Educción» `PRIETO FIGUEROA

«La pedagogía del oprimido, como pedagogía humanista y liberadora tendrá, pues, dos momentos distintos aunque interrelacionados. El primero, en el cual los oprimidos van desvelando el mundo de la opresión y se van comprometiendo, en la praxis, con su transformación, y, el segundo, en que, una vez transformada la realidad opresora, esta pedagogía deja de ser del oprimido y pasa a ser la pedagogía de los hombres en proceso de permanente liberación» PAULO FREITE 2