UNIVERSIDAD ESPECIALIZADA DE LAS AMÉRICAS

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS SOCIALES Y HUMANISTICAS

LICENCIATURA EN PSICOLOGIA CON ÉNFASIS EN DISCAPACIDAD/EDUCATIVA

PSICOLOGÍA EVOLUTIVA

ELABORADO POR: MGTER. VERUSKA ORDÁS

FECHAS: MIERCOLES 22 Y 29 DE AGOSTO DE 2012.

EstrésSon las 5 p.m. Rosa convoy, madre soltera

de 25 años, acaba de terminar su trabajo como cajera y está esperando un corredor para ir a casa. Tiene exactamente dos horas para recoger a su hija Eva de la guardería, llegar a casa, preparar la cena, comer, limpiar y dejar a Eva con una vecina para asistir a su clase a las 7 pm en la universidad donde tiene un examen parcial . Es una maratón todos los lunes, miércoles y viernes si desea graduarse y sabe que no tiene ni un segundo que perder si quiere llegar a tiempo a la clase. Camino a la universidad, piensa que aún no consigue quien le cuide a Eva el sábado que tiene que ir a un seminario del trabajo.

Psic. Verushka Ordás Msc.

¿Qué es el estrés?

• Es una respuesta física y emocional a sucesos que suponen amenaza o desafío.

• Estresores: Sucesos o circunstancias que suponen amenazas para nuestro bienestar (pueden ser positivos o negativos)

• Psiconeuroinmunología (PNI) - el estudio de la relación entre el cerebro, el sistema inmunológico y factores psicológicos - han hallado que el estrés produce:

Reacción biológica

A corto plazo

A largo plazo

“reacción de emergencia”

Reducción en la capacidad del cuerpo para manejar el estrés = susceptible a enfermedades

y deterioro general.

Principios generales que ayudan a predecir cuándo se considerará un suceso como estresante. (Psic. Shelley Taylor)

• El estrés varía según la valoración de cada persona y ésta varía según el temperamento y las circunstancias del individuo.

Consecuencia del estrés.

Afrontamiento del estrés• Afrontamiento: es el esfuerzo por controlar, reducir y aprender a tolerar las

amenazas que dan lugar al estrés.

Enfocarse en el problema: modificando el problema directamente.

Enfocarse en la emoción: regulación

consciente de la emoción.

Enfocarse en su reacción:

afronta modificando su

reacción (meditando, haciendo

ejercicio)

Apoyo emocional: asistencia emocional, ayuda y consuelo.

Mecanismos de defensa: estrategias inconscientes que distorsionan o niegan la verdadera naturaleza de la situación.

Escapar de la situación estresante: drogas y alcohol.

PARA AFRONTAR EL ESTRESTrate de controlar la situación que produce estrés.

Redefina “amenaza” como “desafío”

Encuentre apoyo social.

Maneras de relajar la mente.Escriba. Escribir acerca de las cosas que le están molestando podría ser de ayuda. Deje salir sus sentimientos. Hable, ría, llore y exprese el enojo cuando necesite hacerlo. Haga algo que disfrute.

Maneras de relajar el cuerpoEjercicio. Pruebe técnicas para relajarse. Los ejercicios de respiración, la relajación de los músculos y el yoga pueden ayudar a aliviar el estrés.

Fisiologia_del_estres_(hq).mp4

http://www.elestres.net/consejos.html

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