Dietas efectivas para bajar de peso sin rebote

Dietas Efectivas Para Bajar De Peso Sin Rebote

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Puedes bajar de peso de manera natural y no recuperarlo mediante la adopción de una dieta variada saludable que limite tu ingesta de calorías.

Complemente su dieta con una rutina diaria de ejercicio cardiovascular y ejercicios de fortalecimiento



1- Establece metas razonable: La Mayoría de las dietas naturales, resultan en el recorte de 3.500 a 7.000 calorías de tu consumo semanal, lo que significa que puedes bajar entre 1 y 2 libras. por semana.



2- Has cambios simples. En lugar de comer papas fritas o comida rápida, trata con patatas al horno, asadas o dulces, rociadas con aceite de oliva.

Bebe agua en vez de jugos de frutas y las bebidas gaseosas azucaradas.



3- Selecciona alimentos naturales. Si te gustan los carbohidratos, escoge granos enteros, como la quinua, el amaranto, arroz integral, pan de trigo integral y harina de avena.



4- Controla las porciones. No es necesario medir cada bocado de alimento que comes, pero debes abstenerte de comer más de lo debido.

Reduce el tamaño de las porciones en las comidas, llenando la mitad del plato con frutas o verduras.



5- Mantente activo. Haz ejercicio todos los días como caminar a paso rápido durante un mínimo de 30 minutos.



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