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BENEFICIOS DE LA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD ACTIVIDAD

DEPORTIVA PARA LA DEPORTIVA PARA LA SALUDSALUD

Mabel Mendoza HernándezMabel Mendoza Hernández

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INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓNEl aparato locomotor está compuesto por huesos, El aparato locomotor está compuesto por huesos, articulaciones y músculos. Un buen conocimiento del articulaciones y músculos. Un buen conocimiento del aparato locomotor es indispensable para comprender aparato locomotor es indispensable para comprender el movimiento humano y los efectos que tienen los el movimiento humano y los efectos que tienen los diferentes ejercicios físicos sobre nuestro cuerpo.diferentes ejercicios físicos sobre nuestro cuerpo.

La parte del aparato locomotor que nos permite La parte del aparato locomotor que nos permite realizar movimientos es el sistema muscular. El realizar movimientos es el sistema muscular. El número aproximado de músculos que poseemos es de número aproximado de músculos que poseemos es de 696.696.La misión de los músculos es: Producir movimientos La misión de los músculos es: Producir movimientos de desplazamiento del cuerpo humano, realizar los de desplazamiento del cuerpo humano, realizar los gestos que sirven para la expresión del cuerpo o de gestos que sirven para la expresión del cuerpo o de los sentimientos, adoptar posiciones del cuerpo en los sentimientos, adoptar posiciones del cuerpo en reposo.reposo.

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Sus funciones son el movimiento de los Sus funciones son el movimiento de los huesos y el mantenimiento de la postura huesos y el mantenimiento de la postura del cuerpo.del cuerpo.Entendemos por actividad física Entendemos por actividad física cualquier cualquier movimiento corporalmovimiento corporalproducido por los músculos producido por los músculos esqueléticos.esqueléticos.Es cierto que la vida exige moverse y Es cierto que la vida exige moverse y ofrece oportunidades para ello. Pero ofrece oportunidades para ello. Pero también es cierto que el sedentarismo también es cierto que el sedentarismo (tendencia a no hacer ninguna actividad (tendencia a no hacer ninguna actividad física) gana terreno rápidamente en las física) gana terreno rápidamente en las sociedades modernas. sociedades modernas. Las máquinas, los coches y los avances Las máquinas, los coches y los avances tecnológicos en general tienden a tecnológicos en general tienden a quitarnos trabajo, con lo que ello quitarnos trabajo, con lo que ello conlleva la reducción de ejercicio físico.conlleva la reducción de ejercicio físico.

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Para tener una calidad de vida mucho más Para tener una calidad de vida mucho más sana y saludable es necesario que sana y saludable es necesario que practiquemos ejercicios regularmente y esto se practiquemos ejercicios regularmente y esto se logra a través de la práctica de algún deporte, logra a través de la práctica de algún deporte, sea cual fuese lo importante es practicarlo para sea cual fuese lo importante es practicarlo para tener una vida sana.tener una vida sana.

En estas páginas me he propuesto, describir a En estas páginas me he propuesto, describir a grandes rasgos acerca de los beneficios que grandes rasgos acerca de los beneficios que trae la práctica de algún deporte, voy a trae la práctica de algún deporte, voy a abordar desde un punto de vista muy personal.abordar desde un punto de vista muy personal.

LA AUTORALA AUTORA

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LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA PARA LA SALUDDEPORTIVA PARA LA SALUD

• Es cierto que la actividad física no es la panacea para todos los males, ni la fuente de la eterna juventud pero sí tiene efectos demostrados en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades y alteraciones potenciales del estado de salud

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Entre los beneficios podemos Entre los beneficios podemos mencionar los siguientesmencionar los siguientes• Prevenir el infarto y la

arteriosclerosis.• Prevenir los problemas

del aparato locomotor.• Prevenir la diabetes.• Prevenir la obesidad.• Mejora la circulación.• Mejora la oxigenación

cardiaca.• Ayuda a mantener la

tensión normal.

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Efectos o perjuicios que produce el Efectos o perjuicios que produce el sedentarismo en la saludsedentarismo en la salud

• En los sedentarios el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos se multiplica.

• Las causas principales son la pérdida progresiva de elasticidad de las arterias que se produce a lo largo de los años, y la progresiva acumulación de sustancias grasas.

• Una de las enfermedades más importantes que produce el sedentarismo es la obesidad.

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Actividades físicas más Actividades físicas más convenientes para la mejora de la convenientes para la mejora de la

saludsalud

• Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común. Casi todas las personas están en condiciones de hacer algún tipo de ejercicio habitual, ya sea la simple marcha, jogging o footing. También son muy beneficiosos los deportes como la natación, ciclismo, aeróbic y baile

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• Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma física. También están ganando popularidad el entrenamiento y disciplina (tanto física como mental) que proporciona el estudio y la práctica de las artes marciales (como el judo, karate y el tai chi). La práctica del yoga es también muy beneficiosa. Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar súbitamente ejercicios violentos o de extrema tensión.

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Los mejores ejercicios para mejorar la salud son los Los mejores ejercicios para mejorar la salud son los siguientes.siguientes.

• Caminar: Es una actividad segura, tanto desde el punto de vista cardiovascular como del aparato locomotor. También es una actividad que tiene muchas ventajas ya que se puede realizar casi en cualquier lugar, la puede realizar todo el mundo

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• Ejercicios aeróbicos:Son una serie de actividad físicas que, al incrementar las demandas de oxigeno, estimulan el corazón y los pulmones durante un periodo de tiempo suficientemente largo como para producir cambios beneficiosos en el organismo.

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