MAG 3 Deporte y Salud México

Febr

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No.

3

MAG | MxicoEs para todos

DEPORTE & SALUD MXICO

RespiracinYOGA EN PAREJAS

SALUDJUGOS ARTICULO DEL MES

NUEVO

Kinesiotaping

NatacinNatacin

CORRER CARNAVAL BECASCORRER CARNAVAL BECAS

BMXBMX

MOTOCROSSMOTOCROSS

Kineostaping

Correr

BMX

Esta increble vendita es la encargada de sustituir a algunos aparatos como tobilleras, frulas o rodilleras dejndote plena libertad de movimiento.

Salir a correr te da una vida ms alegre y disminuye los problemas que se puedan presentar en el da a da.

El ciclismo cuenta con variantes que van desde acti-vidades tranquilas como el ciclismo urbano, hasta las ms arriesgadas. El BMX comenz en los aos setenta al surgir el bicicross en California.

12

22

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Contenido8Motocross

32Tenis - El deporte blanco

Si lo tuyo es la adrenalina, la tierra, las botas ajustadas y el calor familiar. El motocross es para ti. Sino, siempre podrs disfrutarlo desde las gradas.

20 Respiracin

38 NATACIN

En portada DEPOSITPHOTOS.COM @ curaphotography

Fe de erratas

Numero Mag2 Articulo: Montaismo Las fotos fueron tomadas por Alonso Contreras. / Martin Luna.

Para obtener los grandes bene-ficios del O2 slo es necesaria tu comodidad y estar en todo momen-to contigo mismo, dejando a un lado cualquier pensamiento. Slo concentrndote en respirar. 16 Yoga con

tu pareja

2 Febrero 2013 MAG Deporte y Salud Mxico

JUGOSEl secreto lquido para sentirse ms sano, verse ms joven y dormir mejor

14 Articulo del mes

Deporte y Salud Mxico. Ao 1 MAG No. 3 Febrero 2013 RFC LEAN800527GJ5 Revista en lnea de contenido deportivo 12 publicaciones al ao Editada y publicada por el estudio creativo Image2brand.com Quintana Roo, Playa del Carmen, Colosio III DIRECTORA Anna Sofia Levander EDITOR Dante R. Echevarria DISEO GRFICO Gerardo Bonilla Deporte y Salud Mxico considera sus fuentes como dignas de confianza y verifica los datos publicados en la mag, sin embargo; pueden existir discrepancias en los artculos o anuncios presentados.

PUBLICIDAD Y VENTAS [email protected] los Derechos Reservados Deporte y Salud Mxico. Prohibida la reproduccin total o parcial sin la autorizacin por escrito de los editores. Agradeceremos compartir en las redes sociales.

ContactoFacebook: Deporte & Salud MexicoTwitter: @deporteysaludmxCorreo: [email protected]

26 Yoga con tu pareja En una clase de yoga con tu pareja podrs conectar

con tu acompaante a travs del contacto contigo mismo, y desde ah establecer un compromiso de amor.

28 Carnaval La Samba callejera es la protagonista principal

del carnaval de Ro, las bailarinas y bailarines que practican esta disciplina brincan a las principales calles con un vestuario impresionante, llenas de color y sabor, el ritmo lo traen en las venas.

30 Tenis Ejercitando de manera cotidianael tenis ayuda a

quemar caloras, esto depende del peso y minutos que realice la actividad, para saber cuantas caloras puedes perder en cada partido, el artculo del deporte blanco te espera en la pgina 32.

36 Natacin El agua todo lo crea y transforma, explorarla nos

ensea su mayor virtud para usarla como herra-mienta para vivir aqu afuera: a pesar de todas las complicaciones, el don de simplemente fluir.

Este mes

MAG 3 2013

MAG Deporte y Salud Mxico Febrero 2013 3

Carta del Editor

februum - febrero

INTRO

Dante R. Echevarria

Colores, baile, muchas sonrisas, el ritmo, las mscaras y la samba llenan las grandes avenidas y los estadios alrededor del mundo. Celebrando la alegra de vivir y disfrutando de la maravilla que es tener un cuerpo para disfrutar de la fiesta.

Deporte & Salud Mxico logra en la mag 3 captar la energa del amor, desde el cuidado personal a travs de la jugoterapia en el artculo del mes, hasta la pasin que puedes sentir por el rugido de tu motocicleta.

A travs de la prctica de yoga, aprenderemos a darle cauce a la energa del amor en pareja y te guiaremos en una pequea prtica personal de respiracin consiente.

El mes febrero, el ms pequeo de los 12 hermanos, es el mes en el que celebramos 2 cosas muy importantes: la alegra de vivir con los espectaculares carnavales y la abundancia del amor con el da de San Valentn. El amor y la amistad.

Nuestra mag celebra el mes del amor, por que como el amor y la amistad, Deporte & Salud Mxico

Es para todos.

Desde la primer bicicleta (1868) el deporte ha evolu-

cionado considerablemente: la tecnologa y los intereses de la

gente cambiaron. Lo que antes era visto como un medio de transporte hoy

es motivo de recreacin. El ciclismo cuenta con variantes que abarcan desde actividades

tranquilas como el ciclismo urbano, hasta las ms arriesgadas.

Este deporte comenz en los aos setenta al surgir el bicicross (una imitacin del motocross en bicicleta) en California, desde entonces fue visto como algo arriesgado, ya que parte de su atractivo est en lanzarse por el aire haciendo acrobacias a varios metros de altura.

DEPORTE

Dante R. Echevarria

Te gustan los deportes extremos, las sensaciones intensas? Sentir el peligro recorriendo tu cuerpo? Entonces lo tuyo es el ciclismo extremo.

BMXTEXTOLeonardo Gonales

FOTOSAlejandro Gomez


DEPORTE

do una especie de parkour sobre ruedas.El BMX cuenta con ms de 100 trucos. Resaltan el backflip y el frontflip, que consisten en dar vueltas completas en el aire, frontales o hacia atrs. La hazaa ms fa-mosa es el superman, don-de el competidor se aferra al manubrio mientras su cuerpo se suspende en el aire.Este deporte aumenta su popularidad cada ao. Mxico no es la excepcin: existen circuitos en todo el pas. Los estados que cuentan con ms pistas son Guanajuato y Jalisco.Para las dems modali-dades slo se necesita un

parque o la calle. Adems, no es exclusivo de algn clima: se puede realizar donde sea. As que, si lo que buscas es una actividad extrema y accesible, el BMX es para ti. Recuerda que puede ser arriesgado pero con las debidas precauciones el riesgo es menor, garan-tizando un buen rato.

Masa Crtica

DS

En los 80s las competen-cias callejeras ganaron fama. Con la fabricacin de bicicletas especiales (de dimensiones ms cor-tas en las llantas y manu-brio ms amplio) surge el Bicycle Moto Cross (BMX), logrando su primer mun-dial en 1982, y su afiliacin a las Olimpiadas en Beijing (2008).Sus modalidades se ad-aptan a todos los gustos. Existe el race o circuito: una carrera de 8 partici-pantes en una superficie de tierra. Tambin ex-isten competencias de es-tilo libre (freestyle) que van desde acrobacias en el aire hasta ocupar ele-mentos callejeros, logran-

Masa Crticaes un movimiento de ciclistas que tiene lugar

en distintas ciudades de este mundo.

Varias ciudades de Mxico, como Chihuahua, ya se han unido a ste fenmeno mundial.


Fuerza, energa y tierra

En las gradas el sol pega inclemen-te, mujeres con sombrillas y cervezas fras son la constante entre el pbli-co. En la pista, una pipa moja la tierra para dejarla en ptimas condiciones, y de paso, refrescar un poquito

el ambiente. Pese al calor nadie se mueve, todo mundo est esperando que los motociclistas salgan rugiendo, devorando la terracera con intensidad justo entonces, baja la bandera verde y el lugar se cubre con un solo sonido: el acelerador a fondo.

Fuerza, energa y tierra

MOTOCROSSMOTOCROSS

TEXTOMartin Luna

FOTOS@ Gerardo Bonilla


La primer motocicleta en 1867 tena como combustible el carbn que se quemaba en un motor de vapor.

Motocross es un deporte de contacto, te veo en la primera vuelta.

MOTOCROSS


El mundo de los comics se une a la fascinacin de las acrobacias en motocicleta con el joven Johnny Blaze, quien vendiera su alma un demonio para convertirse en Ghost Rider un antihroe del universo de Marvel.

Este sera el relato de un da cualquiera en el motocross, una disciplina con exigencias mayores a lo que normalmente imaginamos. Es fcil pensar que lo importante es

tener una buena moto y ya, pero antes de eso los pilotos tienen que enfrentar retos fsicos y mentales para conseguir control, la palabra con mayor prioridad en este deporte.

DEPORTE


Compitiendo se alcanzan grandes velocidades en distancias muy cortas, para tener el control de esta potencia hay que realizar un esfuerzo en los brazos, piernas y espalda. Los pilotos deben ejercitar constantemente stas reas para sacar mejor provecho de su mquina (y de la carrera). Por esto sin duda es un deporte muy completo.

Para practicarlo existen diferentes categoras, en ellas se clasifica al piloto por su edad, experiencia y sexo. En los pits

podrs encontrar pilotos de todas clases, pero tras de ellos siempre encontrars a sus seres queridos apoyndolos. As que sin importar cul sea la categora, este es un deporte para toda la familia.

As que si lo tuyo es la adrenalina, la tierra, las botas ajustadas y el calor familiar. El motocross es para ti. Sino, siempre podrs disfrutarlo desde las gradas, acompaado de una bebida refrescante. DS


TEXTOJuan Pablo Jimenez

Esta increble vendita es la encargada de sustituir a algunos aparatos como tobille-ras, frulas o rodilleras y seguro has visto en televisin a muchsimos atletas del mundo que las utilizan como un mtodo muy eficaz, sin importar el deporte que practican.Es recomendable que un experto te las aplique, pero actualmente las redes socia-les permiten ver videos especficos para cada tipo de lesin o molestia y bien podras hacerlo t mismo.

Para adquirirlas visita tu almacn de depor-tes favorito, slo tienes que elegir el color que ms te guste, comenzar a usarlas y descubrir por ti mismo la gran sensacin de alivio al dolorcito que no te deja entrenar. La experiencia de libertad y comodidad de tu cuerpo es incomparable con los antiguos aditamentos que se usan en stos casos.

Una recomendacin importante es que no tengas vellitos en la zona a aplicar, de lo contrario las venditas no pegaran bien y te doler muchsimo al quitarlas, usarlas como depiladoras no es la mejor opcin, aunque si hay alguien que te deba una buena apuesta, recomindaselas.

Si lo tuyo son los deportes acuticos, no te preocupes; el kinesiotaping es resistente al agua y adems las venditas duran varios das en su lugar, el material con el que estn hechas permiten la transpiracin y despus de mojarlas se secan muy rpido al contacto con el aire.

Recuerdalas! por prevencin, lesin, o ha-sta para llamar la atencin el kinesio taping o vendaje neuromuscular son una gran opcin.

De Norteamrica o de Japn, eso es lo de menos, el kinesiotaping o vendaje neuromuscular, es una opcin novedosa para cuando alguna lesin no te deja practicar tu deporte favorito, tambin se recomien-da para recuperarte en una rehabilitacin.

KINESIOTAPINGDEPOSITPHOTOS.COM@ AMBROPHOTO

SALUD

DS


DEPOSITPHOTOS.COM@ AMBROPHOTO


TEXTO: Blanca Garca

Combinar frutas y verduras para prevenir o curar malestares es algo que se est volviendo cada vez ms comn entre muchas personas que buscan un estilo de vida saludable. Esta prctica se conoce como Jugoterapia, y es un mtodo que va mucho ms all de simplemente fusionar sabores.Cuando conocemos las distintas propiedades de

los alimentos que consumimos, los podemos com-binar para que su gusto se enaltezca y al mismo tiempo nos ayuden a vernos y sentirnos mejor. Desde desintoxicar y regenerar, hasta fortalecer y depurar, los jugos ofrecen mltiples beneficios al energizar nuestro organismo de forma natural.

ARTICULO DEL MES

JUGOSDEPOSITPHOTOS.COM

@ monkeybusiness - DEPOSITPHOTOS.COM

@ Wavebreakmedia


El secreto lquido para sentirse ms sano, verse ms joven y dormir mejor

JUGOSDEPOSITPHOTOS.COM

@ belchonock

Una de las mayores ventajas de la Jugoterapia es que no se requieren ar-tefactos sofisticados para prepararlos: una licuadora o un extractor es todo lo que se necesita para crear deliciosos, variados y nutritivos jugos.

SALUD

Jugos diurticosDos excelentes alternativas para las personas que sufren de retencin de lquidos, y que no les gusta la tradicional agua de jamaica sin azcar, son los siguientes jugos: Jugo de zanahoria con apio. Jugo de uvas, pia y perejil.

Jugos para evitar la gripeLos siguientes jugos son excelentes remedios preven-tivos contra la gripe, y se recomienda tomar un vaso todos los das por la maana, sobretodo en poca de fro: Jugo de naranja, toronja y guayabas. Jugo de zanahoria, puerro y perejil.

Jugo para reducir el colesterolGracias a sus propiedades depurativas, este jugo ayu-da a reducir los niveles de los compuestos grasos que se acumulan en la sangre: Jugo de toronja, apio, perejil y sbila. Este jugo se debe beber sin colar y en ayunas.

Jugo antirreumticoEste jugo no solo ayuda a disminuir las molestias reumticas, sino que tambin limpia el organismo y previene la anemia. Jugo de zanahoria, pepinos, col cruda y ajo. Para mejores resultados, este jugo se debe tomar sin colar.

DEPOSITPHOTOS.COM @ andresr


Jugos anti-acnEn casos ya sean ligeros o ms severos de acn, los siguientes jugos a base de zanahoria ayudan a limpiar la piel de los excesos de produccin de las glndulas sebceas: Jugo de zanahorias, pepino, apio, espinaca, jitomate, lechuga, perejil y betabel crudo. Jugo de zanahorias, espinaca, alfalfa, espr ragos y miel de abeja.

Jugos para la tos Estos son tres jugos que realmente funcionan para suprimir los molestos sntomas de la tos: Jugo de mango, ciruela roja y pia. Jugo de zanahorias, ajo, betabel y apio. Jugo de toronja, limn y miel.

Jugo para combatir el insomnioContrario a lo que mucha gente piensa, existe un jugo fabuloso que no solo ayuda a combatir el insom-nio relajando los nervios, sino que tambin nutre la piel mientras duermes. Es un jugo tan sano que se le puede dar hasta a los nios que les cuesta trabajo dormir. El jugo debe tomarse una hora antes de ir a la cama procurando no mez-clarlo con la cena.Todo lo que hay que hacer es combi-nar los siguientes ingredientes: Lechuga, manzanas, ajonjol y miel.

Jugos rejuvenecedoresHablando de nutrir la piel, hay dos jugos maravillosos que ayudan a rejuvenecer la piel y que no pueden faltar en esta lista dedicada a lo mejor de la Jugoterapia: Jugo de pia, naranja, mandarina, manzana y pltano. Jugo licuado de zanahoria, col cruda y pimiento rojo.

JUGOS

DEPOSITPHOTOS.COM @ get4net


Para aprovechar al mximo las propiedades y beneficios de cualquier jugo es muy impor-tante tomarlo inmediatamente una vez que es preparado.

DEPOSITPHOTOS.COM @ mangost


Cuando se almacena un jugo, inclusive en el refrigerador, ste pierde su valor nutricional muy rpidamente.

JUGOS

DS

DEPOSITPHOTOS.COM @ Fedorov


Dioxgeno es un compuesto azul plido, un poco ms tenue que el azul del cielo, con la frmula O2 se anuncia como uno de los compuestos ms impor-tantes para la vida en este planeta como hasta hoy la conocemos. Esta sustancia es liberada por todas las plantas del planeta en su proceso natural de

vida.

Dante. Maestro de yoga desde el corazn

www.anandayoga.com.mx.

RESPIRACINSALUD

DEPOSITPHOTOS.COM @ Yuri_Arcurs

Los tomos del dioxgeno se unen mediante un enlace, donde la energa de ambos se otorga por igual. Eso los mantiene unidos.

As como stos dos tomos, las inhalaciones y exhalaciones que hacemos a diario y en todo momento, se unen en un vaivn de movimientos que en ocasiones parecemos olvidar.

Esa sustancia que inunda nuestro planeta, es lo que ms necesitamos para poder vivir. El oxgeno es un elemento tan poderoso, que por s solo tiene la capacidad de iniciar un proceso que puede curar enfermedades.

Todos los seres humanos tenemos la capaci-dad de respirar mientras estamos vivos. Es el smbolo inapelable de vida.

Para obtener los grandes beneficios del O2 slo es necesaria tu comodidad y tu presen-

cia, es decir; estar en todo momento contigo mismo y dejando a un lado cualquier pensamiento. Sea cual sea concentrarte en respirar. Si ya tienes conocimiento acerca de tus res-piraciones, personalmente disfruto de la respiracin cuadrada, prctica respirato-ria donde se hace una retencin en vaco, despus de la exhalacin, y una retencin en lleno luego de la inhalacin, siendo los cuat-ro de la misma duracin.

Cuando se logra un ritmo con las exhala-ciones e inhalaciones de la respiracin, esta-mos en mutuo acuerdo con el ritmo del uni-verso donde lo que das, recibes. Del mismo modo que los tomos del Dioxgeno.

RESPIRACINDEPORTE

Sintate, recustate, acmodate. Elige una postura cmoda en la que puedas estar por un tiempo prolongado. Es altamente recomendable que tu espalda este rec-ta y tu pecho abierto, as le dars ms es-pacio fsico a tus pulmones para respirar.

Empieza observando tu respiracin, no la modifiques, solamente observa. Cuando te sientas listo, comienza a igualar la du-racin de las inhalaciones y exhalaciones.

El ritmo se aconseja continuo sin realizar nin-guna pausa entre inhalacin y exhalacin. Con la prctica, el tiempo de concentracin en tus respiraciones seguir en aumen-to. Es cuestin de constancia y paciencia.

Dos tomos

DEPOSITPHOTOS.COM @ lightsource


CORRER

DEPORTE

Corriendo es posible estar en forma y slo tienes que checar lo siguiente:

- Compra unos tenis, cules? - Muy fcil. Para evitar lesiones, que sean apropiados para tu tipo de pisada, que puede ser natural, pronadora (para adentro) o supina-dora (para afuera).

Para saber cmo pisas pon un papel estraza en el suelo, y con los pies mojados psalo. As veras como es tu pisada.

ES HORA DE EMPEZAR! A correrCasi todos los meses aos empezamos con nuevos propsitos y por lo re- gular existen cosas que lo impiden y buscamos excusas como: haca mu-cho fro, tuve mucho trabajo, estaba muy cansado, no me da tiempo Es hora de tener una mejor calidad de vida!

- El nmero de das por semana invertirs en tu entrenamiento, sin que faltes a ninguno.

- Busca un entrena-dor o busca un club de corredores el los gimna-sios o centros deportivos,

- Ponte una meta! por ejemplo; caminar 20 min, correr 10 minutos continuos, correr mi primer 5k, disminuir mi mejor tiempo en 10k...

Plantearte metas te ayuda a visualizar tus objetivos.

- Checa lo que comes, evita los excesos. - Si ya eres corredor no olvides que debes entrenar resistencia car-diovascular, velocidad y fuerza, as tus entrenamientos sern mas dinmicos y el re-sultado ser mucho mejor.

Los Tarahumaras suelen beber grandes cantidades de cerveza de maz antes de correr largas distancias. Esta tribu mexicana es conocida

por su capacidad para recorrer varios kilmetros corriendo.

TEXTO:Eduardo Bello

Entrenador de Club de corredores

DEPOSITPHOTOS.COM: @ andresr


CORRER

" Corre y transfrmate , transfrmate y corre. Corre para triunfar en el mundo externo. Transfrmate para avanzar en el mundo interno." -Sri chinmoy.


DEPORTE

Con estos 5 primeros pasos veras que tu t vida empezara a cambiar y cada da te sentirs mejor.

Salir a correr te da una vida ms alegre y disminuye los problemas que se puedan presentar en el da a da.

Es hora de empezar a correr.

N I M O!DS


Se dice que la prctica continua de yoga, desbloquea los canales ms sutiles del cuerpo dndonos plena libertad de movimiento y decisin.

Una de las decisiones ms impor-tantes en la vida de un ser huma-no es la eleccin de pareja. Para sta labor, muchos de nosotros optamos por diferentes tcticas y estrategias para encontrar a la persona adecuada.

Algunos encontramos la relacin de pareja que nos hace sentir felices, plenos, satisfechos y

Yoga con tu parejados, son mejor que uno

Si has practicado yoga, habrs sen-tido los beneficios de sta prcti-ca milenaria, como la capacidad de conocer nuestro cuerpo ms all del mundo fsico y lograr establecer el vnculo entre cuerpo, mente y espri-tu. Yoga es la gua hacia el contacto con uno mismo.

MENTE & AMOR

DEPOSITPHOTOS.COM @ ridofranz y @ izakowski

TEXTODante R. Echevarria

Sintate cmodamente espalda con espalda con tu pareja. Inhala y exhala

Observa como se siente la respiracin de tu pareja. Escucha el silencio de tu pareja.

seguros. Sin embargo; este amor pocas veces es instantneo, es el producto de un cultivo de miradas, sonrisas, bromas, salidas, convivencia y paciencia.

En la prctica de yoga con tu pareja, el cultivo de energa es lo ms impor-tante. Teniendo cuidado en que sea hecho de manera individual, poten-ciando la capacidad personal de amar, porque en yoga el trabajo ms gratificante es el cosechado por uno mismo.

Se escucha trillado, pero el amor que necesita el mundo (incluida tu pareja) est en ti, y para mantener el amor que te une a tu pareja sola-mente se necesita voluntad de ambas partes.

Qu esperar en una clase de yoga con tu pareja?

Ejercicios individuales para comprender que el amor debe darnos felicidad, ya que para practicar yoga con tu pareja, es recomendable tener una prctica personal, no tenerla no ser un im-pedimento, pero te ayudar a tener buenos cimientos para fortalecer tu voluntad.

La belleza y la fealdad son un espejismo porque los dems terminan viendo nuestro interior Frida Kahlo - Pintora Mexicana

En una clase de yoga con tu pareja podrs conectar con tu acompaante a travs del contacto contigo mis-mo, y desde ah establecer un compromiso de amor, primero por ti, luego por el campo donde has cultivar tu amor y el amor por el ob-jeto de tu afecto surgir por si solo.

Disfrutar continuamente de s mismo en la relacin de pareja es uno de los grandes beneficios de yoga con tu pareja y uno de los grandes retos de la convivencia cotidiana, sin pensar en in-dividualismos sino mentali- zandote que puedes amar a tu pareja desde el amor que tienes por ti.

Todos somos uno si se piensa en unin. El yoga con tu pareja es una de esas actividades que le darn un respiro a tu relacin, te ayuda a estar en todo mo-mento en contacto contigo en compaa de quien ms amas. DS


Carnaval

En algunos lugares, en la temporada de carnaval la dieta con legumbres y pescados era cuidada rigurosamente, Carnaval, proviene de carnevalare

que significa quitar la carne

En la noche de carnaval, todo se vale

Adems de disfrutar de las actividades ldicas, recrea-tivas, culturales y deportivas de un carnaval, date chance de conocer otras ciudades, otros puertos y culturas, porque tal vez para los bra-sileos la Samba ms que un baile o danza, sea un estilo de vida, un modo de existir que los llena de alegra, ritmo y salud! Has visto los cuerpazos de las bailarinas y bailarines de Samba? Con eso te decimos todo.

Los carnavales solan ser fiestas paganas, hoy son una tradicin y actualmente en ciudades como Venecia se usan increbles mscaras y antifaces de porcelana acompaadas con hermosos ropajes desfilados los venecianos por las bellas calles de la ciudad; y Ro de Janeiro con espectculos que atraen a lugareos y turistas con el objetivo prin-cipal de formar parte de esta gran fiesta. En nuestro pas existen dos carnavales que son mundialmente famosos: el de Mazatln, Sinaloa y el de Veracruz, Veracruz, ste ltimo es considerado como el ms importante de Mxico y tambin ha sido denominado como El ms alegre del mundo.Y como en toda festividad llena de alegra, sabores, colores y tradicin, el deporte se pre-senta como un participante muy divertido, enri-quecedor, pero sobre todo, muy sano.

En varios pases latinoamericanos combinan el carnaval con el deporte, hasta realizan carros alegricos con alguna temtica deportiva e invitan a atletas a desfilar con toda la comitiva fiestera! Es ms, hasta pueden coronar a algn deportista destacado como su rey o reina de carnaval.

En Brasil, la Samba callejera es la protagonista principal del carnaval de Ro, las bailarinas y bailarines que practican esta disciplina brincan a las principales calles con un vestuario impresionante, llenas de color y sabor, el ritmo lo traen en las venas.

Lo fantstico de los carnavales es la improvi-sacin, pues cualquiera que vaya caminando por las calles o avenidas en donde se lleva a cabo esta celebracin, puede unirse al desfile, al baile, a la alegra y a la caminata.

DIVERSIN

El mes de febrero es conocido internacionalmente por ser el mes en el que cele-bran los esperados carnavales alrededor del mundo. Los carnavales son celebra-ciones pblicas desarrolladas en lugares como avenidas, estadios, centros tursticos, plazas, entre otros sitios en los que se suelen congregar miles de personas.

Paulina del Rincn

DS


El tenis es un deporte que se juega al aire libre en una cancha lisa dividida por una red, se juega en individual o en dobles, debiendo pasar la pelota golpeada por una raqueta por encima de la red dentro de la cancha contraria con la intencin que el oponente no devuelva la pelota. Un partido se compone por games (juegos) y mangas (sets), el primer jugador o pareja que llegue a 6 juegos manteniendo una diferencia de 2, gana el set.

Son pocos los tenistas mexicanos que han destacado a nivel internacional, para algunos el mejor jugador mexicano de este deporte fue Rafael Osuna, el nico

Mexicano que ha ganado un torneo de Grand Slam, ha sido el nico en ser clasificado como el jugador No. 1 del Mundo por la Federacin Internacion-al de Tenis, en 1963, otro jugador muy destacado fue Ral Ramrez, considera-do como uno de los mejores jugadores en toda la historia del tenis en Mxico llegando a estar situado como el 4 mejor jugador del mundo (7 de noviembre de 1976).

Las mujeres las ms destacadas de la historia del tenis han sido Rosa Mara Reyes (campeona de Roland Garros en dobles, en 1958) y Yolanda Ramrez, nombrada como la jugadora Mexi-cana del Milenio Santiago Gonzales es quizs el mejor jugador mexicano en la actualidad rankeado 25 por la ATP en enero del 2012. Actualmente la Federacin Mexi-cana de Tenis fomenta la prctica del de-porte blanco desde los niveles infantiles, amateurs y profesionales.

Ejercitando de manera cotidiana ayuda a quemar caloras, esto de-pende del peso y minutos que realice la actividad, para saber cuantas caloras se quema al jugar al tenis solo hay quehacer una pequea formula:

TENIS - EL DEPORTE BLANCOtexto:Carlos Zaragoza

DEPOSITPHOTOS.COM @ zimmytws y @ .shock

Lo que hace algo especial no es lo que puedes ganar, sino lo que sientes que puedes perder.

Andre Agassi

Peso (kg) x cantidad de minutos jugados x 0.109 = caloras consumidas

TENIS - EL DEPORTE BLANCOtexto:Carlos Zaragoza

Beneficios que se obtienen en la prctica del tenis:

Mejorar el optimismo, y confianza en s mismos.

Mejora la capacidad aerbica quemando grasa y mejorando la capacidad

cardiovascular, dando mayor energa.

Poder muscular forzando a reaccionar rpida y poderosamente para llegar a la bola.

Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

Agilidad forzndote a cambiar de direccin hasta 5 veces en 10 segundos.

Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jvenes y previn iendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento fsico que promueven el bienestar general.

Hbitos de nutricin forzndote a alimentarte bien antes y despus de las

competencias.

Coordinacin entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las

caractersticas de la pelota para lograr un punto de contacto ptimo.

Lo que hace algo especial no es lo que puedes ganar, sino lo que sientes que puedes perder.

Andre Agassi

DEPORTE

Tambin te ayuda a:

Desarrollar la tica de trabajo porque mejorar a travs de clases y prctica

refuerza el concepto del valor del trabajo.

Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en prctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el nico responsable del xito o el fracaso es uno mismo.

Manejarse bajo presin puesto que el estrs mental, fsico y emocional de la

competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones. Planear e implementar estrategias.

Aprender a solucionar problemas porque la estrategia bsica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

Aprender a competir con integridad, a ganar y a perder con honra ya que esta es la base del tenis.

Desarrollar habilidades sociales y trabajar en equipo ya que el tenis te pone en contacto con un gran nmero de personas diferentes.

Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

SALUD

DS

En los 60 la mayora de las raquetas eran de madera, con empuadura de cuero.

En los aos 70 surgen las raquetas de aluminio que eran ms ligeras con mayor potencia y control. Adems se introducen las primeras cuerdas sintticas.

Actualmente nuevos materiales convierten a la raqueta en una tecnologa ms liviana, ms rgida, con casi el doble de tamao que las raquetas de los 60.


GRAFICOS: GERARDO BONILLA

TEXTO: ENRIQUE LOZADA

Una de ellas es College Prospects of America (CPOA), una organizacin con ms de 20 aos de experiencia en este rubro. Su prioridad es apoyar a jvenes universitarios de Amrica Latina y Espaa interesados en estudiar en una de las ms de 1, 000 Uni-versidades de Estados Unidos y de forma paralela destacar en algn deporte. Las opciones deportivas abarcan ftbol americano, basketball, esqu, lacrosse, es-grima, entre otras mltiples disciplinas. La principal funcin de College Prospects es servir como un mediador entre las

Universidades y los estudiantes al promoverlos como potenciales prospectos y que de esta manera la institucin ofrezca una beca o un apoyo dependiendo de la situacin atltica, acadmica y econmica del estudiante.

Becas escolarespara deportistas mexicanos

Si te interesa esta atractiva opcin y quieres conocer ms acerca de CPOA, visita su pgina de internet.

College Prospects of America Inc.: http://www.cpoala.comFacebook: College Prospects of America

Practicar un deporte al mismo tiempo que te desarrollas profesionalmente puede escucharse complicado. Sin embargo, existen opciones que te ayudan a cubrir ambas necesidades.

DS


Becas escolarespara deportistas mexicanos

College Prospects of America (CPOA) es la organizacin ms grande del mundo que ayuda a deportistas para lograr competir y estudiar en universidades norteamericanas.

No somos una organizacin nueva. Desde 1986 hemos ayudado a miles de familias a obtener millones de dlares para que sus hijos continen sus estudios y practiquen su deporte en universidades norteamericanas.

Existen ms de 2,000 universidades en los Estados Unidos que tienen equipos deportivos. Mientras otras organizaciones hablan de becas, en CPOA entendemos que hablar de becas es algo simblico, ya que al final lo que importa para una familia es lograr el objetivo de una educacin en los Estados Unidos y que sus hijos continen practicando su deporte a un costo razonable.

Por Qu College Prospects of America?

TEXTOMartin Luna.

NATACINFluye

Algunas universidades del pas, ofertan la materia de Salvamento Acutico entre sus optativas, ofreciendo un servicio social a la ciudad, aprendiendo y divirtindose.

DEPOSITPHOTOS.COM @ andresr @ Colour

@ konradbak

Siempre hemos sido atrados por el agua, por mucho tiempo hemos intenta-do entenderla, sobrevivir en ella, con-quistarla. Su misterio nos cautiva, quiz por eso la natacin es una de las compe-tencias que ms nos sigue sorprendien-do. Sin duda admiramos a los atletas que se arrojan al agua con la potencia de un misil y cruzan las albercas olmpicas asemejndose ms a tiburones que a seres humanos. Para quienes la practican es una pasin que trae consigo una gran condicin fsica, pues es de los ejercicios ms completos.

An as, la natacin nos ofrece ms op-ciones que slo un

deporte.

La salud como pretexto Existen algunas ramas que tiene funciones distintas a las deportivas. Por ejemplo, las teraputicas.

Algunos expertos han encontrado la forma de tratar y ayudar a personas que han sufri-do algn traumatismo en huesos o articula-ciones, as como a las que sufren de enfer-medades en la columna como la escoliosis.

Tambin se utiliza frecuentemente para ayudar en labores de parto, o para mejorar las habilidades psicomotrices de nios pequeos.

El agua todo lo crea y transforma, al explorarla nos regala su mayor virtud como herramienta para vivir aqu afuera, a pesar de todas las complicaciones: el don de fluir.


El agua es la nica sustancia en el planeta que en estado slido flota sobre si mismo. Esto es porque es la nica que aumenta su volumen al congelarse.

S v a d h i s t h a n a

El segundo chakra, est relacionado con las cual-idades del agua, de este chakra fluye la energa creativa, quien est en armona con Svadhisthana tiene una gran capacidad de transformar, revitalizar y sanar.

es para todosNo te pierdas el prximo nmero!

www.deporteysalud.mx

MAG 3 Deporte y Salud México

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