Gildardo Uribe GilND MSC

Profesor Ctedra END IUEFUniversidad de Antioquia

ENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANOENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANO

AMBIENTEAMBIENTE

MENTE

ESPRITU CUERPO

- Notar las diferencias entre las respuestasagudas al ejercicio y las adaptacionescrnicasal entrenamiento.

La fisiologa del ejercicio: estudia la alteracinque se da en las estructuras del cuerpo y susfunciones durante los estmulos agudos ycrnicosde ejercicio.

La fisiologa del deporte: aplica losconceptos de la fisiologa del ejercicio aun deportista en los que respecta a suentrenamiento y ejecucin deportiva.

ESQUEMA GENERALDE RESPUESTAS FISIOLGICAS

Ejercicio cambioEstructura o medio Receptor

Vas derespuesta

rganosRespuesta Ocam bio

Feedback Neg.

Respuestas del organismo al ejercicioCmo se comportan los distintos rganos?

Participa todo el organismo pero los rganos ms directamente implicados son el corazn, los vasos sanguneos, los pulmones y los msculos.

Los msculosque se movilizan consumen ms energa, es decir necesitan ms oxgeno y nutrientes.Los nutrientes llegan al msculo a travs de la sangre transportada por los vasos sanguneos. Msculo

Para que llegue ms sangre al msculo, el corazn aumenta la frecuencia cardaca(latidos por minuto) y el volmen que expulsa en cada latido (volumen latido).

Para que llegue ms sangre al msculo, el pulmn aumenta la frecuencia respiratoria(nmero de respiraciones por minuto) y el volmen movilizado en cada respiracin (volumen corriente).

Cuando el organismo est en ejercicio,el cerebro...

El cerebro es el encargado de mandar las rdenes a dichos

rganos para que acten armnicamente durante

el esfuerzo fsico.

Como consecuencia de la prctica deejercicio fsico regular (entrenamiento), elorganismo presenta modificacionesmorfolgicas y funcionales quedenominamos adaptaciones.La constancia es necesaria para que elejercicio produzca adaptaciones beneficiosaspara la salud.

Estas adaptaciones ocurren sobre todo en los rganos comentados anteriormente, que son los ms involucrados: corazn, pulmn, y aparato locomotor(msculos, huesos, ligamentos, tendones).

El entrenamiento regular promueve un descenso de lafrecuencia cardiaca (pulsaciones del corazn porminuto) en reposo y tambin durante el ejercicio

Las cifras de tensin arterial disminuyen en reposo ydurante el ejercicio experimentan incrementos mssuaves que en sujetos no entrenados.

El tamao y las paredes del corazn aumentanligeramente, mejorando su capacidad de llenado yvaciamiento, por tanto, es un corazn ms eficaz ,capaz de expulsar ms sangre en cada latido.

Los vasos sanguneos que irrigan el coraznaumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarseen ejercicio lo que ayuda a que el corazn entrenadoreciba sangre ms facilmente

Ligera dilatacin del corazn con aumento de elasticidad Corazn ms eficaz (mejor llenado y vaciado)

Desciende frecuencia cardaca y la Tensin Arterial (presin que ejerce la sangre sobre las arterias)

Dilatacin de arterias coronarias(mejora de irrigacin del corazn)

Tensin arterial

Aumenta la capacidad respiratoria. Cuando se practica ejercicio regularmente, el aparato respiratorio funciona ms eficazmente: se fatigan menos los msculos respiratorios y se puede realizar un ejercicio ms intenso sin fatiga.

Favorece la circulacin sangunea por lo que reduce el riesgo de desarrollar varices y trombosis

Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la prdida de masa sea con la edad (osteoporosis)

Tambin mejora el trnsito intestinal por lo que disminuye el estreimiento

Ejemplos de ejercicios cotidianos dinmicos moderados

EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA ACTIVIDAD NEUROMUSUCLAR

ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES Y HORMONALES.

Aumento en el reclutamiento de fibras musculares y sincronismo.(unidad motora)Entrenamiento modifica el grado de fuerza muscular y su intensidad.Mayor grado de especificidad durante la actividad muscular de fuerza y resistencia.La hipertrofia muscular dependen en mayor porcentaje de las fibras de contraccin rpida.

La hipertrofia muscular es atribuible a:

1.Aumento del numero y tamao de las miofibrillas.

2.Aumento de la cantidad total de las protenas contractiles.

3.Aumento de la densidad capilar por cada fibra.

4.Aumento cuantitativo y de la resistencia de las tejidos conectivos, tendinosos y ligamentosos.

Adaptaciones hormonales del msculo con el ejercicio.

Aumento de hormona del crecimiento.

Testosterona.

Respuesta catabolica del cortizol.

ADAPTACIONES

EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FLEXIBILIDAD

EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FUERZA

EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE VELOCIDAD

EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE RESISTENCIA

-RITMO CARDIACO, FRECUENCIA CARDIACA O PULSO

- PRESIN SANGUINEA O PRESIN ARTERIAL

- FRECUENCIA RESPIRATORIA

- ESPIROMETRA

RESPUESTAS FISIOLGICAS

A manera de conclusin

EFECTOS O RESPUESTAS A CORTO PLAZO

Frecuenciacardiaca

Tensinarterial

Respiracin

Agujetas cido lcticoSudor

Sndrome de adaptacin

EFECTOS O RESPUESTAS A LARGO PLAZO

APARATOLOCOMOTOR-Tejido seo-Cartlagos crecimiento-Refuerza articulaciones-Aumenta musculatura

APARATOCARDIO VASCULAR-Masa muscular corazn-Disminuye Frec. Cardiaca-Aumenta glbulos rojos-Oxgeno en sangre-Recuperacin

APARATORESPIRATORIO-Capacidad vital pulmones-Capacidad ventilacin-Disminuye n ventilaciones

OTROS-Disminuye cido lctico-Mejora metabolismo-Disminuye obesidad

EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO

Efectos del entrenamiento aerbico1. Mejora del VO2 max.2. Aumento mioglobina muscular3. Aumento de capacidad de oxidacin de los

hidratos de carbono

EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO

Efectos del ejercicio aerbico4. Incremento de la oxidacin de las grasas5. Aumento del umbral anaerbico6. Aumento del tamao del corazn7. Disminucin de la frecuencia cardaca basal en

reposo8. Disminucin de los valores en reposo de la T.A.

EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO

Efectos del ejercicio aerbico9. Aumento del vol. Sanguneo y Hb10. Aumento de la ventilacin mxima11. Aumento de la eficiencia respiratoria12. Aumento del flujo sanguneo pulmonar13. Aumento de la densidad capilar del msculo

esqueltico hasta en un 30%

EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO

Efectos del ejercicio anaerbico1. Incremento de la capacidad del sistema de

los fosfgenos2. Aumento de la capacidad glucoltica3. Aumento de la capacidad de produccin de

lactato.

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