1ªleccion calentamiento y estiramiento modelo para enseñanza secundaria

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CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS PARA

ENSEÑANZA SECUNDARIA

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GEMELOS TIBIALES CUADRICEPS ISQUIOTIBIALES PSOAS ILIACO ADUCTOR

GLUTEO MAYOR GLUTEO MEDIANO ABDOMINALES CUADRADO LUMBAR OBLICUOS DORSAL ANCHO DELTOIDES

TRICEPS PECTORAL Y BICEPS TRAPECIO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO FLEXOR ANTEBRAZO EXTENSOR ANTEBRAZO

ESTIRAMIENTOS EN TENSIÓN ACTIVA: 4-6 SERIES DE 4-6 ´´ DE CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA DURANTE EL ESTIRAMIENTO: ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICAESTIRAMIENTOS PASIVOS: 2-4 SERIES DE 30 ´´ DE ESTIRAMIENTOS MANTENIDOS: DESPUES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA


Estiramiento sin limites

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