Guía de trabajo autónomo (semana # 8)...estiramiento Niveles de desempeño Intermedio Avanzado...
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Guía de trabajo autónomo (semana # 8) El trabajo autónomo es la capacidad de realizar tareas por
nosotros mismos, sin necesidad de que nuestros/as
docentes estén presentes.
Centro Educativo: Unidad Pedagogica Daniel Oduber Quiros
Educador/a: Licda. Nancy Aguirre Araya
Nivel: Sexto
Asignatura: Educación Física
1. Me preparo para hacer la guía Pautas que debo verificar antes de iniciar mi trabajo.
Materiales o
recursos que
voy a
necesitar
El educador/a sugiere: materiales reciclados o material tomado de
la vida cotidiana. Cuaderno de Educación Física
Condiciones
que debe
tener el lugar
donde voy a
trabajar
Se debe buscar un lugar adecuado para realizar las actividades
programadas: Patio, zona verde, corredor o el lugar que se crea
conveniente en el hogar, sin ningún obstáculo que nos vaya a
provocar un accidente. Espacio limpio y desinfectado, ventilado.
Tiempo en
que se
espera que
realice la
guía
La actividad se realiza en un tiempo de 20 a 30 minutos
2. Voy a recordar lo aprendido en clase.
Indicaciones
Nombre de la unidad: “Juegos predeportivos, Ejercicio
Físico, Recreación y Salud”
Preparar un espacio donde pueda movilizarme
correctamente, utilizar una alfombra o paño para poder
trabajar sin lastimarme
Actividad
Preguntas
para
reflexionar y
responder
El o la docente, para introducir el tema, generalmente
hace una serie de preguntas utilizando técnicas de
interrogatorio o de diálogo generador. Por lo se plantea:
Qué es el ejercicio? Qué tipo de actividades puedo realizar
para mejorar mi salud? Cuáles habitos pueden hacer que
mi salud sea mala?
3. Pongo en práctica lo aprendido en clase
Indicaciones
ESTIRAMIENTO
Realizar los ejercicios de estiramiento, por al menos 10
segundos cada uno
CALENTAMIENTO
Busco una canción que me guste, que tenga coreografía y
que pueda seguir, o inventar tus propios pasos de baile,
debes bailar al menos 7 minutos.
Si no tienes una puedes hacer la siguiente: https://www.youtube.com/watch?v=bU0diAB89Ao
ACTIVIDAD
Ejercicios de fortalecimiento muscular. Recuerde respirar sin
sostener el aire, o sea tratando de respirar durante la
ejecución de cada ejercicio
Indicaciones o preguntas para auto regularse y evaluarse
Me siento satisfecho de mi trabajo que realicé.
Disfrute de las actividades realizadas
Reviso si realicé todo lo solicitado o me faltó hacer
alguna actividad
¿Qué puedo mejorar de mi trabajo?
¿Cómo le puedo explicar a otra persona lo que
aprendí?
REALIZAR CADA EJERCICIO
DURANTE 20 SEGUNDOS,
DESCANSAR Y REPETIR DOS
VECES MAS. Cuando se
utilice un pie, cambiar al
otro y repetir
Con el trabajo autónomo voy a aprender a aprender
Reviso las acciones realizadas durante la construcción del trabajo.
Marco una X encima de cada símbolo al responder las siguientes preguntas
¿Logré ejecutar la clase en casa?
¿Reconozco la importancia de mantenerse saludable?
¿Conocía algún ejercicio de fuerza?¿Cuántos?
¿Realice todas las actividades de fuerza?
“Autoevalúo mi nivel de desempeño” Al terminar por completo el trabajo, autoevalúo el nivel de desempeño alcanzado.
Marco con una (X) encima del nivel que mejor represente mi nivel de desempeño en cada indicador.
Indicadores del aprendizaje esperado
Reconozco y ejecuto los ejercicios de estiramiento
Niveles de desempeño
Inicial Intermedio Avanzado
Realizo movimientos coordinados con la música del calentamiento
Reconozco la diferencia entre ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza
Logro hacer los ejercicios de fuerza con las repeticiones durante 20 segundos sin parar
Logro hacer cada ejercicio por 20 segundos, tres veces
Logro mantener la espalda recta al ejecutar los ejercicios
Logro controlar la respiración mientras realizo la rutina
Extiendo los brazos y piernas en los ejercicios