TALLER DE HIGIENE

POSTURAL

LUISA MUGICA FLORES

MEDICA

Taller de Higiene Postural

La necesidad de un taller de estas

características viene dada por la

importancia que tiene “la

utilización inadecuada” de la

musculatura en la génesis de

trastornos músculo-esqueléticos de

partes blandas y sus consecuencias

(dolor de espalda).

DOLOR DE ESPALDA

es uno de los motivos de consulta

más frecuente en Atención Primaria

(más de el 80% de los adultos )

que afecta por igual a hombres y

mujeres, y es una causa habitual de

baja laboral.

Causas de estos trastornos

Causas físicas:

aumento de actividad intensa noacostumbrada

mala higiene postural,

Posición de reposo inadecuada.

Causas psíquicas

el stress es un factor

generador directo de este

trastorno y lo perpetua

una vez establecido.

Factores personales

Predisposición individual

determinada por la constitución

física grado de desarrollo muscular,

facilidad para responder con

contracturas musculares a

fenómenos externos como el frío, la

presión, la humedad...

“Mala” Higiene Postural

Son alteraciones posturales

provocadas por la adopción de

posturas activas inadecuadas que

implican el exceso de contracción

de determinados grupos musculares

en detrimento de otros y se

manifiestan sobre todo en la

espalda (con dolor).

“Mala” Higiene Postural

Están provocadas en el ámbito

laboral y doméstico sobre todo por

las características propias de los

trabajos que se realizan, por el

mobiliario inadecuado, por las

situaciones de estrés, por la falta de

ejercicio adecuado...

¿QUE ES LA HIGIENE

POSTURAL?

Aprender y experimentar

con determinadas técnicas

que influyen sobre las

causas generadoras del

trastorno postural.

Determina un cambio con respecto

al comportamiento con el propio

cuerpo que se ejerce en diferentes

aspectos: perceptivos, emocionales

y motores.

Con movimientos conscientes que

inducen a modificaciones en la

dinámica de nuestro movimiento y

hacen sea más positivo (fácil,

potente, efectivo...).

Estas técnicas se pueden aplicar en

la vida cotidiana.

¿Qué propicia la higiene postural?

Facilita un cambio en las actitudes

corporales que benefician y potencian

la salud no sólo de los sistemas óseo y

muscular sino del organismo en general

(no olvidemos que la columna vertebral

actúa como eje central del cuerpo y

alberga estructuras nerviosas de gran

importancia).

Objetivos generales del tallerToma de conciencia y corrección de la propia

postura.

Conocimiento de factores que intervienen en la

génesis de trastornos posturales.

Reeducación postural Aproximación al método

Mezières

Ejercitar los diferentes grupos musculares que

intervienen en la postura.

Higiene postural

Metodología

El desarrollo del curso, de 12 horas se llevará a caboen 3 sesiones de cuatro horas eminentementepracticas.

Los ejercicios de autocontrol y reeducación son decarácter suave y están indicados para cualquierpersona y edad. Estarán supervisados para detectarproblemas y hacer adaptaciones individuales.

Se precisará de un material específico por persona:colchoneta o aislante, pequeñas pelotas de goma-espuma, palos, gomas...