Conjunto de procesos a

través de los cuales el

organismo transforma,

utiliza e incorpora a sus

estructuras las sustancias

obtenidas en los

alimentos. Es un proceso

complejo

Los alimentos dan la energía

necesaria para hacer

ejercicio comer lo correcto en

el momento indicado aporta

al cuerpo lo que necesita

para un rendimiento y una

recuperación optima al hacer

ejercicio se pierden líquidos a

través de la transpiración y al

exhalar el aire.

Si no se tiene una buena

nutrición y una dieta

balanceada se padece de

obesidad y es muy

peligrosa por que es mas

probable y una persona

obesa le de diabetes y

muchas mas

enfermedades.

Se debe tener una nutrición

balanceada para estar sanos

no comer mucho y comida

chatarra pero tampoco es

correcto no comer si el

cuerpo no recibe alimentos

sigue trabajando y se esta

comiendo así mismo y

provoca una gran

desnutrición

La higiene es el empleo de los medios para

conservar la salud, uno de ellos es la limpieza. La

higiene es una parte de la medicina que se

preocupa por aspectos tanto personales como

ambientales que afectan a la salud.

La higiene comunitaria se

refiere al aseo y la limpieza

de las viviendas y los

hogares públicos

promovidas y reguladas por

las autoridades con el

objetivo de conservar la

salud. Se realizan campañas

de limpieza y vacunación

con la colaboración de todos

los habitantes para un mejor

bienestar.

Condiciones previas al ejercicio

*El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica.

*No se debe hacer coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de unacomida. Debe preverse que pasen dos horas como mínimo entre la comida y prácticadeportiva.

*Se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo,

que acondicione el organismo.

Condiciones durante el ejercicio

*Hay que utilizar material apropiado para la actividad que se realiza.

*La práctica de ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física.

Condiciones posteriores al ejercicio

*Unos minutos de actividadfísica muy suave(paseo o carrera muy tranquila)acelerarán la recuperación.

*Debe tomarse una ducha después de la actividad física

*Una vez acabado el ejercicio,debe hidratarse correctamente.

* La higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: el cabello y las uñas.

* El baño diario es fundamental para todas las personas.

La salud física, consiste en el buen

funcionamiento fisiológico del

organismo; es decir, cuando las

funciones físicas se desarrollan de

manera normal. La salud física nos

conserva aptos y dispuestos

físicamente para la actividad

mecánica y el trabajo.

Los individuos que gozan de salud física poseen un desarrollo normal del peso y la tabla de acuerdo a la

edad; tienen el cabello brillante, los ojos vivos, la dentadura sana y piel

lisa y sin manchas.

Es necesario dedicar 1 o 2 horas

diarias para practicar deportes y

hacer ejercicios físicos; estas

actividades desarrollan el cuerpo,

mejorando la altura y fortalecer el

espíritu, abarcando el bienestar del

individuo Desde que la persona

empieza a adquirir educación, una

de las ramas que está presente en

esta es la Educación Física, siendo la

misma un proceso Pedagógico que

tiene por objeto educar al hombre a

través del deporte, la recreación

En el plano individual la Educación Física

contribuye a preservar y mejorar la salud,

además de proporcionar una sana

ocupación del tiempo libre y a resistir mejor

los inconvenientes de la vida moderna. Esta

asignatura implementada en el sistema

educativo, es de suma importancia para el

individuo, ya que esta ayuda a desarrollar

la naturalidad, espontaneidad y creatividad

se necesita una buena nutrición para tener

una salud física