NUTRICION Y TABACO

CONSECUENCIAS NUTRICIONALES

• La alimentación de una persona que fuma es desequilibrada:

• Pobre en nutrientes (vitaminas y minerales).

• Rica en grasas y azucares (comida chatarra) lo que favorece la obesidad.

• El cigarrillo y sus similares (cigarrillo electrónico) aportan tóxicos cancerígenos y producen envejecimiento de la piel.

• Produce irritación y daño de todo el sistema digestivo.

VENTAJAS: • SI VAS A DEJAR DE FUMAR…

• Tu corazón va a funcionar mejor.

• Tú estomago e intestino no se van a inflamar y producir dolor.

• Vas a dejar de perder calcio y tener huesos más resistentes.

• Tus pulmones van a respirar mejor.

• Si estas embarazada:

• Va a mejorar el peso de tu bebe y disminuir notablemente el riesgo de muerte súbita.

¿QUE HACER? • Ayúdate con actividad física para disminuir la ansiedad y generar

hormonas (endorfinas) que te otorgan bienestar.

• Come frutas y verduras todos los días, vas a necesitar variedad de nutrientes como vitamina C, D, E, Zinc, Ácido fólico entre muchos otros.

• Recordá que tu cuerpo está dañado y necesitas curarlo:

• Come variado y rico (lácteos, cereales, legumbres y carnes).

• Cocina y evita los alimentos instantáneos.

• Cuanto más temprano lo abandonas más son los beneficios.

Dejar de fumar es siempre una buena elección!

Gracias