Post on 26-Jan-2017
COLUMNA VERTEBRALANATOMIA Y FISIOLOGIA
COMPONENTES
Vértebras.
Músculos, Tend. y Ligamentos.
Discos Interv.
FUNCIONES Soporte.
Movimiento.
Protección.
COLUMNA VERTEBRALANATOMIA Y FISIOLOGIA
COLUMNA VERTEBRAL
33 VERTEBRAS
7 Cervicales.
12 Dorsales.
5 Lumbares.
9 Sacro-coccígeas.
UNIDAD FUNCIONAL
SEGMENTO ANTERIOR Cuerpos vertebrales y
el disco intervertebral.
Sostiene peso y absorbe choques.
SEGMENTO POSTERIOR
No sostiene peso. Contiene y protege las
estructuras del SNC.
POSTURA
RELACIÓN QUE GUARDAN ENTRE SI LOS DIFERENTES SEGMENTOS DEL CUERPO CON LA LÍNEA QUE PASA PERPENDICULAR AL CENTRO DEL CUERPO, EN UN PLANO PARALELO AL PISO.
FACTORES DE RIESGO
Prolongada P. Por fuera del ángulo de
confort P. Antigravitacional
TEJIDO OSEO
-Traumas - Infecciones
TEJIDOS BLANDOS- Espasmos Musculares
- Desacondicionamiento Físico
FACTORES INDIVIDUALES
- Obesidad- Distress
CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA
PREVENCION
AUTOCUIDADO
POSICION DE PIE
Es la mas generalizada.
Origina sobrecarga en hombros, espalda y piernas.
POSICION DE PIECOMO
Cabeza y Troncos Rectos.
Pies Separados.
Evitar Inclinarse Hacia Atrás.
No Usar Zapato Demasiado Alto.
POSICIÓN DE PIE CONTROL
Planos de trabajo Cambios de Posición. Apoya-pies.
Ubicación de elementos dentro de zona mínima.
POSICION SENTADO COMO
Tronco recto y erguido.
Superf. de trabajo nivelada con los codos.
Hombros relajados.
De frente y cerca de la tarea.
Espalda recta y con apoyo.
Uso de apoya-pies.
CARACTERISTICAS DE LA SILLA ADECUADA
Altura Graduable.
Espaldar Graduable.
Profundidad y ancho del asiento graduables.
Sin apoya-brazos.
POSICION AL DESCANSAR
•PREFERIBLEMENTE DE MEDIO LADO
•EN COLCHON FIRMEEN COLCHON FIRME
•SIEMPRE CON ALMOHADASIEMPRE CON ALMOHADA
ACTIVIDADES DIARIAS
EJERCICIO
Aumenta Flexibilidad. Aumenta Fuerza Muscular. Previene lesiones Osteo-
musculares. Mejora Circulación. Mejora Capacidad Cardiaca y
Pulmonar Disminuye Tensión Muscular. Mejora y/o Corrige Postura.
GUIA PARA REALIZAR EJERCICIO
CARACTERISITICAS ESTIRAMIENTOS
INTENSIDAD Diariamente
REPETICIONES 5-10 veces
DURACION 10-30 Segs
COMO -Tensión Moderada -Volver a Pos. Inicial
ESTIRAMIENTOSPORQUE
Prepara los músculos para:
• Levantamiento Cargas.
• Posturas prolongadas y/o mantenida.
• Garantiza máxima contracción muscular.• Ayuda a la
coordinación.
• Promueve el conocimiento del cuerpo
CUANDO• Antes, durante y/o
después de la jornada laboral
• Después de permanecer mucho tiempo en una misma postura.
• Durante las actividades de la vida diaria.