FERNANDO GARCIA SEOANE 1

FERNANDO GARCIA SEOANE 2

FERNANDO GARCIA SEOANE 3

Cuidar l’alimentació

Practicar exercici físic

Descansar correctament

Mantenir la higiene adequada

No adquirir hàbits perjudicials

FERNANDO GARCIA SEOANE 4

L’exercici físic és una activitat que realitza la persona i mou una o més parts del seu cos.

La pràctica d’exercici físic és per passar-ho bé, gaudir dels amics i fer esport.

FERNANDO GARCIA SEOANE 5

La finalitat es escalfar “motors” per fer en millors condicions els exercicis.

És l’activitat que es fa abans de l’exercici físic.

Fer prevenció de lesions.

Millorem el rendiment dels exercicis.

FERNANDO GARCIA SEOANE 6

Els podem realitzar:

-abans de l’escalfament

-Després de l’escalfament

-Durant l’activitat o exercici físic.

-Abans de la higiene / dutxa.

Ens trobem de diferents tipus:

- Generals

-Específics ( de cada esport)

FERNANDO GARCIA SEOANE 7

FERNANDO GARCIA SEOANE 8

FERNANDO GARCIA SEOANE 9

FERNANDO GARCIA SEOANE 10

FERNANDO GARCIA SEOANE 11

LA ROBA D’ESPORT

A part del material d’educació Física o el de cada esport hi ha una cosa IMPORTANT.....

•Les sabatilles o calçat d’esport•Una muda neta per desprès de la higiene.•La samarreta i pantaló d’esport.

•El xandall o dessuadora.•Mitjons de cotó.•Tovallola per la higiene

•Sabó i xampú

FERNANDO GARCIA SEOANE 12

Fer esport i practicar exercici físic és una manera de passar-ho bé!!! Però cal recordar una sèrie de coses per evitar problemes durant l’activitat i després.

FERNANDO GARCIA SEOANE 13

No corris riscos innecessaris

S’ha d’anar bevent aigua, i recuperar el líquid perdut!!

No t’afartis de menjar, si has de fer practica esportiva

Fer la higiene adequada després de l’activitat física.

FERNANDO GARCIA SEOANE 14

FERNANDO GARCIA SEOANE 15