Actividad física

Alumna:

Jorgibel Zambrano

C.I:25147665

Docente:

Carlos Giménez

Fecha de entrega: 30/05/14

Carrera: Riesgos y seguros

Aula: S7

Efectos fisiológicos de la actividad física

A Nivel

CardiovascularEl sistema cardiovascular aporta al músculo,

para su metabolismo energético, sangre rica

en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el

ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y

la función cardíaca y vascular. Esto significa

un importante aumento de la calidad y de la

potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre (mediante el

ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la

cantidad de sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución de la tasa

cardíaca y de la presión arterial.

A Nivel muscular

El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el

músculo el efector del sistema. Los principales cambios son

los relativos a la mejora de la capacidad funcional del

músculo por aumentos en el tamaño muscular y en las

mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar

energía, cambios que se traducirán en un aumento de la

potencia y la resistencia muscular.

A Nivel RespiratorioPor la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas

cantidades de oxígeno (O,) para favorecer el metabolismo

energético muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de

carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto

de la actividad física aeróbica es la hiperventilación

(aumento de la profundidad de la respiración), así como el

aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor

capacidad de transferencia de gases). Así, tiene un fuerte

efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad,

aumentando la capacidad vital.

A Nivel NeurológicoSensación de agotamiento y cansancio,

alteraciones del ritmo del sueño (insomnio) y

disminución de la destreza muscular.

La participación en actividades físicas y

deportes, puede provocar emociones negativas

como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede

proporcionar al participante las herramientas

 para hacerle frente, aprendiendo a controlar

sus emociones.

La actividad física es de suma importancia para nuestra vida diaria, nos ayuda tener una

buena salud, a poder tener mejor memoria, a nuestro cuerpo funcione correctamente, la actividad física

lleva grandes efectos como lo visualizamos a través de las paginas, donde también la practica de ella nos

ayudara a evitar enfermedades. La actividad física, también nos ayuda a mantenernos enérgicamente

durante el día, y relaja nuestra mente, en otras palabras alivia nuestras cargas. Indudablemente el

ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor

optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos

humanos. La actividad física va a proporcionar esa deseada calidad de vida ya que mejorando la forma

física nos sentimos más fuertes y seguros ante los retos de la vida diaria, pero además disminuye el

riesgo de padecer enfermedades y mejora la evolución de muchas de ellas.

Otro punto a tener en cuenta al referirnos a “actividad física y salud” es que se dirige a la

población general y no al deportista de alto nivel. El concepto de actividad física conlleva un beneficio

para la salud física del practicante, existiendo estudios que muestran una relación entre la actividad

física y la esperanza de vida de forma que las sociedades más activas suelen vivir más que las inactivas.

Por el contrario el deporte de alto nivel conlleva el someter al cuerpo a solicitaciones por encima de los

niveles fisiológicos , lo que implica un riesgo de provocar efectos perjudiciales. Para mi la actividad es lo

esencial en nuestra vida, porque a través de ella podemos sentirnos mejor, podemos estar en buen

estado físicamente, y espiritualmente.

"Un cuerpo débil debilita al espíritu". Frase del filósofo Juan Jacobo Rousseau, que vivió entre los años

1712 y 1778

"El cuerpo sano es el hospedaje del alma; el cuerpo enfermo, es su prisión". Frase del filósofo inglés

Francis Bacon, que vivió entre los años 1561 y 1626.