UNIVERSIDAD DE HOLGUÍN FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
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1 UNIVERSIDAD DE HOLGUÍN FACULTAD DE CULTURA FÍSICA Trabajo de Diploma en opción al título de Licenciado en Cultura Física Sitio Web para favorecer el autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los practicantes del gimnasio de musculación “Olimpo” en el municipio Banes. Autor: Luis Pelegrin Carrasco Tutor: MSc. Luis Alexander Zaldívar Castellanos Banes, Holguín 2016
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UNIVERSIDAD DE HOLGUÍN
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
Trabajo de Diploma en opción al título de
Licenciado en Cultura Física
Sitio Web para favorecer el autoaprendizaje de los
Entrenamientos Físicos en l o s practicantes del g i m n a s i o
d e m u s c u l a c i ó n “ O l i m p o ” en el municipio Banes.
Autor: Luis Pelegrin Carrasco T u t o r : MSc. Luis Alexander Zaldívar Castellanos
Banes, Holguín
2016
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PENSAMIENTO:
“La tecnología solo es positiva si la sabemos aprovechar, utilizándola para
nuestras más profundas y valiosas intenciones”
Cullen Hightower
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DEDICATORIA:
▪ A mi querida Madre Miriam Carrasco Santiesteban que para mí ha sido madre y
padre, por el gran sacrificio de suplir mis necesidades, también a mi hermana,
sobrina y demás familiares que se preocuparon tanto por mi carrera, por su
inmenso amor, sus consejos, sus sacrificios.
▪ A mi tutor por ayudarme tanto en mi investigación y también a mí como persona,
le dedico el resultado de esta investigación.
▪ A la Revolución Cubana porque me ha permitido estudiar en una universidad
gratuitamente.
▪ A mis amistades más cercanas que tanto se preocuparon por mí, para que yo
realizara este trabajo sin contratiempos.
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AGRADECIMIENTOS:
▪ A la Revolución Cubana por haberme permitido estudiar esta carrera tan linda.
▪ A mis padres y abuelos por el gran sacrificio de suplir mis necesidades, también
a mi hermana y demás familiares que se preocuparon tanto por mi carrera.
▪ A mi tutor por ayudarme tanto en mi investigación y también a mí como persona.
▪ A todas mis amistades que han estado ayudándome de una manera u otra
durante todo este tiempo de estudio en la universidad.
``A todos ellos les doy mis más sinceras gracias´´.
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Resumen:
En la presente investigación se establece el diseño de un Sitio Web destinado a
favorecer el autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los practicantes de un
gimnasio de musculación, bajo las insuficiencias detectadas en la investigación se
evidencio la carencia de materiales interactivos con la implementación de tecnología
digital para mejorar los procesos llevado a cabo en el mismo.
Nos fue de gran importancia la utilización de métodos científicos tanto del nivel teórico
como empírico, los mismos nos propiciaron desarrollar nuestra propuesta sobre las
bases de un orden lógico teniendo en cuenta los fundamentos teóricos y metodológicos
que sustentan nuestro tema investigado.
El sitio web ha sido confeccionado con vínculo de fácil acceso y potencialidades en la
información al conocimiento e interacción social teniendo presente las diversas
características e intereses personales de cada grupo hetáreo, los elementos que lo
hacen distintivo se identifican su contenido de información clasificada, aplicación a
dispositivos digitales sin tener directa autonomía hacia la red internet.
Mediante la puesta en práctica de la propuesta se pudo comprobar la pertinencia e
impacto creado sobre la muestra investigada permitiendo conocer el positivo progreso
sobre las vías y contenidos particulares y generales que interactúan en la aplicación de
los entrenamientos físicos hacia los gimnasios de musculación en los practicantes
sistemáticos.
Por la importancia de los resultados obtenidos en esta investigación el autor sugiere
que sea evaluada la propuesta para implementarla en diferentes redes, instituciones y
espacios públicos de mayor acceso en búsqueda de socializar su impacto instructivo y
educativo.
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ÍNDICE:
Denominación Pág
INTRODUCCIÓN. 7 CAPÍTULO 1: FUNDAMENTOS TEÓRICOS METODOLÓGICOS QUE 14 SUSTENTAN EL TRABAJO DE LOS PRACTICANTES EN EL GIMNASIO
DE MUSCULACIÓN "OLIMPO DEL MUNICIPIO DE BANES".
1.1 Origen y evolución del Fisicoculturismo en el mundo y en Cuba. 14
1.2 Las tecnologías de la información como medios de enseñanza. 18
1.3 El Sitio Web y su importancia para favorecer el aprendizaje. 23
1.4 Las tecnologías de la información y las comunicaciones para 27
po tenc ia r en conoc im ien to de l t raba jo de los p rac t ican tes
en los g imnas ios de muscu lac ión .
II. MANUAL DE USUARIO PARA EL SITIO WEB “Cubafi tness.cu” 28
2.1 Estado actual que manifiestan los practicantes del g i m n a s i o 2 8
" O l i m p o " , en el municipio Banes referente al conocimiento de la
correcta ejecución de un buen entrenamiento.
2.2 Descripción del sitio Web “Cubaf i tness.cu ”. 32
2.3 Características del Sitio Web “Cubaf i tness .cu ”. 43
2.4 Confección del Sitio Web “Cubaf i tness.cu ”. Descripción 43
de los procedimientos Informáticos utilizados para la construcción
de la página web.
2.5 Nivel de pertinencia que presenta el Sitio Web para favorecer 46
el autoaprendizaje para un correcto entrenamiento físico en los
gimnasios de musculación del municipio Banes.
CONCLUSIONES GENERALES. 51
RECOMENDACIONES. 52
BIBLIOGRAFÍA. 53
ANEXOS. 56
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INTRODUCCIÓN:
El culturismo o fisicoculturismo (bodybuilding en inglés) es un tipo de deporte basado
generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría
de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar en gimnasios y cuyo fin suele
ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor
definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con
respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus
tríceps, etc.). También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a
hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no
exige poses como objetivo del trabajo muscular), este deporte lo rige la IFBB
(International Federation of BodyBuilders) y no debe confundirse con la halterofilia ni
con el atletismo ni con el powerlifting.
El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la
musculatura visible) del ser humano. Desde este punto de vista, comparte con otros
deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente. Este
deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer, ya se
usaban pesos de manos (a modo de lastre) para realizar saltos o ejercicios con el fin de
aumentar la fuerza y longitud del salto. Se trata de comportamientos dirigidos
fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la
supervivencia como clara finalidad, o bien como ritos religiosos en festividades concretas.
Avanzando en la historia, nos situamos en el tiempo de los emperadores chinos, donde ya
eran conocidas y practicadas muchas técnicas culturistas. Los jefes militares entrenaban a
sus soldados con ejercicios de resistencia, y algunos estaban basados en el levantamiento
de grandes piedras, para potenciar su rendimiento en combate.
El culturismo se hizo más popular en los años 1950 y 1960 con la aparición de multifuerzas
y aparatos de gimnasios más sofisticados, la unión a este deporte de campeones de
gimnasia y la divulgación simultánea de entrenamiento de los músculos, sobre todo por
Charles Atlas, cuya publicidad en los libros de historietas y publicaciones de otros alentó a
muchos jóvenes al entrenamiento con pesas para mejorar su físico y parecerse a los
superhéroes del cómic. De los atletas notables están el campeón nacional de los EE. UU.
de gimnasia y levantamiento de pesas olímpico John Grimek y el británico Reg Park como
ganadores de los títulos de culturismo de competencias recién creadas como el Mr.
Universo y el Mr. América.
Se denomina Edad de Oro del culturismo al desarrollado entre la década de 1940 y 1970.
Durante este periodo surgen figuras como las de Vince Gironda, Steve Reeves, Arnold
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Schwarzenegger, Walter Bernal o Frank Zane. Coincidió con una nueva visión, más
comercial, de este deporte gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la creación de
nuevos concursos, entre los que destacaba el Mr. Olympia. Mientras, seguían
desarrollándose nuevas investigaciones en el mundo de la nutrición, suplementación y
entrenamiento. De forma un tanto subjetiva, suele entenderse que la denominada Edad de
Oro comienza su declive en la década de 1980 y, sobre todo, en la de 1990. A partir de
estas fechas, en las competiciones de culturismo, el volumen comienza a estimarse más
que la proporción, la definición y la simetría.
Pero con el tiempo esto cambió y es así como en la actualidad a raíz de que muchos de los
practicantes ya no valoran el volumen y comienzan a estimar más la proporción, la
definición y la simetría, conlleva al surgimiento de nuevas tendencias como es el caso del
Fitness (en inglés Aptitud), hace referencia generalmente a una actividad física de
movimientos repetidos que se planifica y se continúa regularmente con el propósito de
mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud es el
resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiadas así como de un
descanso apropiado para la recuperación física.
Fitness es sinónimo de forma física o condición física pero no desde el punto de vista
competitivo – deportivo, si no desde el punto de vista de la salud, bajo los principios de la
seguridad y la eficacia.
En nuestro país con el triunfo de la revolución se crea el INDER : 23 de febrero de 1961 y
con esto se comienza a emplear la política del estado sobre mejorar la calidad de vida, el
sano esparcimiento y contribuir a la recreación sana del pueblo, en aquel entonces se
implementan algunos gimnasios en el país, la gran mayoría de fabricación criolla y muy
rudimentarios, como se solía decir: “un montón de hierros en el patio trasero de una
vivienda”, algunas personas con un mejor desenvolvimiento económico podían contar con
equipos de mejor fabricación y de esta forma podían implementar gimnasios de una mejor
calidad, pero esos eran los pocos, la gran mayoría dieron sus primeros pasos en el
entrenamiento para mejorar su salud mediante el ejercicio físico y lograr así un mejor estilo
de vida de una manera muy precaria.
Pero es a raíz de que en el año 2012 en nuestro país con las nuevas regulaciones del
trabajo por cuenta propia se desata un auge por parte de los gimnasios particulares y un
aumento exponencial en los practicantes que acuden a los mismos, acorde a estas nuevas
tendencias se necesita retomar y actualizar todo aquel conocimiento que se venía
cosechando desde la misma creación y evolución del Fisicoculturismo y el fitness en
cuanto a entrenamiento, técnicas, métodos, nutrición, etc.
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El municipio Banes cuenta con un total de 81000 habitantes, de estos 53 233 están aptos
para realizar actividad física según los registros del departamento estadístico en la
dirección municipal de salud pública, en las actividades físicas que promueve el INDER
para beneficiar a los diferente grupos de edades en la práctica de las actividades físicas se
cuenta con 26571 practicante sistemático, pudiendo resaltar que hacia la práctica de los
que asisten a los gimnasios de musculación se ha registrado en los informes estadísticos
que superan los 2186 con la existencia de 18 gimnasios particulares de musculación, de
estos solo 2 son patentados, siendo el escogido para este estudio uno de ellos (Olimpo), al
mismo acuden aproximadamente 157, este brinda servicio a la población de lunes a
sábado en dos frecuencias de 7 am 12:30 pm y de 3:30 pm a 9:30 pm y el domingo en una
frecuencia de 7am a 12:30 pm contribuyendo esto a que los practicantes cuenten con dos
sesiones de trabajo, es por eso que se hace necesario la implementación de herramientas
para que dichos practicantes adquieran y consoliden los conocimientos necesarios para
realizar un correcto entrenamiento físico.
La aplicación de las Nuevas Herramientas de la Tecnología de la Información y la
Comunicación (NTIC) basadas en la filosofía de software libre, han revolucionado el
desarrollo de la informática en los últimos años, haciendo posible su aplicación eficaz en la
producción de medios didácticos que facilitan el proceso enseñanza aprendizaje; además
de ser una prioridad en estos momentos a raíz de los procesos migratorios a otras
plataformas, por su calidad, fácil comprensión, economía y funcionabilidad de alto
rendimiento, las nuevas técnicas multimediales permiten una mejor compresión a través de
la utilización de las imágenes, sonidos, videos, entre otros, integrando varias aplicaciones
en un solo software de manera integral, permitiendo desarrollar materiales de muy buena
calidad y en menor termino de tiempo.
Las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICS) son herramientas
viables para mejorar la enseñanza de un correcto entrenamiento f ís ico .
Argumentos que llevan al autor de esta investigación a profundizar en esta temática,
para lo cual se realizó un diagnóstico en los p r a c t i c a n t e s del g i m n a s i o d e
m u s c u l a c i ó n " O l i m p o " e n e l municipio B a n e s . Estado actual que
manifiestan los practicantes del gimnasio "Olimpo" en el municipio Banes referente al
conocimiento para la ejecución de un correcto plan de entrenamiento.
En el presente diagnóstico es necesario partir de los elementos que caracterizan el
contexto donde se desarrolla la investigación. Se escoge el gimnasio "Olimpo" para la
aplicación de los métodos e instrumentos investigativos. El mismo, se selecciona por el
ascenso paulatino de su matrícula en los practicantes sistemático esto se debe a los
servicios que allí se prestan y la variedad de aparatos y equipamiento. Además se detectó
al aplicar las herramientas e instrumentos con carácter científico las evidencias de bajo
nivel de conocimiento y orientaciones técnicas metodológica en los practicantes que
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asisten a la instalación, de estos métodos antes señalado se pudo conocer a través de una
guía de observación dirigida a los practicante en diferentes secciones de entrenamientos,
de esta misma forma se aplicó entrevista y encuestas dirigidas a instructores del gimnasio,
todos estos resultados arrojados denominaron las siguientes deficiencias relacionada con
el tema estudiado:
1. Pobre conocimiento para la realización de un buen entrenamiento por parte de los
practicantes que acuden al gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de
Banes.
2. Carencia de conocimientos técnicos y metodológicos de los instructores del gimnasio a la
hora de orientar y dirigir el proceso del entrenamiento físico según las secciones de trabajo.
3. La matrícula de los practicantes sistemáticos presentan una característica heterogenia
en cuanto a su composición corporal y la misma no está planificada por los instructores
respecto a los planes de entrenamiento individualizado.
4. Escasos materiales bibliográficos que posee el INDER en el municipio para mejorar los
niveles de preparación metodológica sobre las actividades que se desarrollan en los
gimnasios de musculación.
Del análisis realizado, así como las consideraciones derivadas del estudio diagnóstico
permiten concluir que el conocimiento para la ejecución de un buen entrenamiento físico se
vería enriquecido con la utilización de herramientas y técnicas en el área de la tecnología
informática, apropiándonos de la creación de un sitio Web para propiciar el autoaprendizaje
en estos practicantes, por tal razón en lo recopilado se evidencia la existencia de un
problema científico el cual se le dará solución a partir de un sitio Web debido al carácter
interactivo del mismo, lo cual puede aumentar el interés de los practicantes, viéndose
reflejado en un mejor aprendizaje y correcta ejecución de sus entrenamientos.
Problema Científico:
¿Cómo favorecer el autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los practicantes del
gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de Banes?
Objetivo:
Elaborar un sitio Web que favorezca el autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en
los practicantes del gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de Banes.
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Preguntas Científicas:
1- ¿Qué fundamentos teóricos-metodológicos sustentan el entrenamiento Físicos de
los practicantes en los gimnasios de musculación?
2- ¿Cuál es el estado actual del autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los
practicantes del gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de Banes?
3- ¿Qué elementos deben integrar el Sitio Web para favorecer el autoaprendizaje de
los Entrenamientos Físicos en los practicantes del gimnasio de musculación
"Olimpo" en el municipio de Banes?
4- ¿Qué nivel de pertinencia posee el Sitio Web para favorecer el autoaprendizaje de
los Entrenamientos Físicos en los practicantes del gimnasio de musculación
"Olimpo" en el municipio de Banes?
Tareas Científicas:
1- Determinar los fundamentos teóricos-metodológicos que sustentan el entrenamiento
físico de los practicantes en los gimnasios de musculación.
2- Diagnosticar el estado actual del autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en
los practicantes del gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de Banes.
3- Determinar los elementos que deben integrar el Sitio Web para favorecer el
autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los practicantes del gimnasio de
musculación "Olimpo" en el municipio de Banes.
4- Valorar el nivel de pertinencia que posee el Sitio Web para favorecer el
autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los practicantes del gimnasio de
musculación "Olimpo" en el municipio de Banes.
Métodos y Procedimientos:
De nivel Teórico:
Histórico-lógico: para el conocimiento de los antecedentes, evolución y el desarrollo
actual del tema abordado, así como precisar los antecedentes históricos y un análisis
detallado del uso de los sitios web para favorecer el conocimiento.
Inducción – deducción: Posibilitó llegar a conclusiones sobre el problema
investigado así como el anál is is del comportamiento de la invest igación .
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También se utilizó en el estudio de las tendencias del uso de los sitios web como medio
de Enseñanza en el Proceso enseñanza Aprendizaje.
Analítico–Sintético: Se utilizará en la determinación de los elementos que influyen en la
problemática para facilitar la interpretación de los datos a fin de elaborar la fundamentación
teórica, aplicación de los instrumentos, procesamiento de la información y elaboración del
informe final.
Modelación: Se empleará para la elaboración de nuevas bases en el proceso de
orientación pedagógica de los entrenamientos físicos, además para representar de manera
simplificada el proceso de digitalización y desarrollo del Sitio Web.
De nivel empírico:
Revisión Bibliográfica: Se empleará para la búsqueda de información acerca de la
utilización de los softwares educativos en el proceso enseñanza aprendizaje.
Consulta a usuarios se utilizó en la búsqueda de consenso sobre las diferentes páginas
y contenido que conforman el sitio web elaborado.
Encuesta: se aplicó a practicantes del gimnasio "Olimpo" del municipio de Banes para
determinar la vigencia, alcance y significación de las insuficiencias diagnosticadas, para así
obtener criterios que contribuyan a diagnosticar la situación actual de la problemática
detectada.
Entrevistas: Para conocer sobre la opinión y criterios acerca de la problemática detectada.
Observación: Se empleó para analizar el comportamiento del proceso enseñanza
aprendizaje durante los entrenamientos.
Procedimientos Informáticos.
Para la construcción del producto informático se tuvo en cuenta los siguientes pasos o
procedimientos elaborados por los Licenciados Martha Velázquez Garnica y Rubén
Martínez López, (2003).
I.- Arquitectura de la información.
1. Diseño.
a) Croquis.
b) Objetos.
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c) Herramientas (programas).
2. Tratamiento de la información.
a) Entrevista a los directivos, instituciones y personas involucradas en la página.
b) Selección de los documentos a incluir en la página.
c) Productos de valor agregado.
II.- Digitalización.
III.- Diseño y construcción.
IV.- Marketing.
V.- Seguimiento, evaluación y mantenimiento.
Población y muestra:
La investigación realizada se efectuó en el municipio de Banes provincia de Holguín entre
los meses de septiembre del 2015 hasta abril del 2016 contando con una duración del
estudio investigativo de ocho meses de forma ininterrumpida, el mismo se implementó en
el gimnasio de musculación ¨Olimpo¨ contando con una población de 157 practicantes
matriculados de ellos se escogió una muestra de 80 teniendo una representatividad del 51
% en la misma se empleó el muestreo de forma intencional atendiendo los siguientes
criterios de inclusión:
1- Que asistan sistemáticamente al gimnasio.
2- Que posean los medios para consultar el sitio web elaborado.
3- Que estén de acuerdo en formar parte de la investigación.
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CAPÍTULO I: FUNDAMENTOS TEÓRICOS METODOLÓGICOS QUE SUSTENTAN EL
AUTOAPRENDISAJE DE LOS ENTRENAMIENTOS FÍSICOS EN LOS PRACTICANTES
DEL GIMNASIO DE MUSCULACIÓN "OLIMPO" EN EL MUNICIPIO DE BANES.
En el capítulo, se precisan los fundamentos teóricos que sustentan el autoaprendizaje de
los Entrenamientos Físicos en los practicantes para lograr una correcta ejecución de los
mismos. Se parte de identificar los antecedentes históricos del fenómeno estudiado, se
analizan las potencialidades de las tecnologías de la información como medios de
enseñanza, se abordan las características de los sitios webs, su importancia para favorecer
el aprendizaje y se abordan las tecnologías de la información y las comunicaciones en
potenciar los conocimientos.
1.1 Origen y evolución del Fisicoculturismo en el mundo y en Cuba.
El culturismo o fisicoculturismo (bodybuilding en inglés) es un tipo de deporte basado
generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría
de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar en gimnasios y cuyo fin suele
ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor
definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con
respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus
tríceps, etc.).
También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo
(su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo
del trabajo muscular), este deporte lo rige la IFBB (International Federation of
BodyBuilders) y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el
powerlifting.
El nombrado culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular
(de la musculatura visible) del ser humano. Desde este punto de vista, comparte con otros
deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente.
Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer,
ya se usaban pesos de manos (a modo de lastre) para realizar saltos o ejercicios con el fin
de aumentar la fuerza y longitud del salto. Se trata de comportamientos dirigidos
fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la
supervivencia como clara finalidad, o bien como ritos religiosos en festividades concretas.
Sus primeras referencias históricas, por tanto, podrían llevarnos a la Grecia Clásica donde
el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días. El
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culturista o atleta muscularmente hipertrofiado podemos observarlo en múltiples
representaciones escultóricas: Hércules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.
La palabra culturismo procede del francés para designar a este deporte que tuvo en
Francia en los siglos XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina
deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la
cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de
competición principalmente. Por distintas causas, el hombre ha rendido culto al cuerpo
desde siempre y lleva siglos utilizando técnicas culturistas para desarrollar la fuerza y
emplearla después en su vida cotidiana.
A medida que retrocedemos por el camino de la historia, el hombre ha necesitado más de
sus habilidades físicas para sobrevivir. Dentro de éstas habilidades, la fuerza ha sido la
más estimada y necesaria. En la prehistoria, el hombre precisaba de ella para alimentarse
o defender su territorio, así mismo, su resistencia física condicionaba su supervivencia en
un hábitat hostil a los fuertes y fatal para los débiles.
Los atletas griegos entrenaban sus cuerpos levantando pesos para competir en las
olimpiadas. Muchos vestigios de la cultura helénica representan a hombres con físicos
armónicos y proporcionados, lo que indica la estrecha relación con el arte y la asociación
de los conceptos belleza y equilibrio.
El culto al cuerpo acompaña al hombre en todo su recorrido histórico. En tiempos de los
romanos, el músculo era sinónimo de virilidad y poder. Las corazas de los jefes militares
presentaban torsos musculados y los rostros de las estatuas eran adornados con
equilibrados físicos.
Muchos atletas romanos demostraron su fuerza en la arena del circo. Los gladiadores eran
admirados por sus habilidades y muchos escritos y grabados hablan de guerreros con
físicos y habilidades sobrenaturales.
Avanzando en la historia, nos situamos en el tiempo de los emperadores chinos, donde ya
eran conocidas y practicadas muchas técnicas culturistas. Los jefes militares entrenaban a
sus soldados con ejercicios de resistencia, y algunos estaban basados en el levantamiento
de grandes piedras, para potenciar su rendimiento en combate.
Muchas religiones hablan de hombres con una fuerza extraordinaria. En la Biblia podemos
encontrar el relato sobre un hombre llamado Sansón, el cuál poseía una fuerza mítica.
También hace referencia al guerrero filisteo Goliat, temido por su altura y complexión física.
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Eugen Sandow (Eugenio Sáez) (1867-1925), un atleta de origen prusiano, se considera el
padre del culturismo moderno pues fue el primero en realizar exhibiciones en las que
mostraba su musculatura. Sandow pregonaba un “ideal griego” en cuanto a las
proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en
comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios tales como pesas y
poleas. Sandow también organizó el primer concurso de culturismo el 14 de septiembre de
1901 en el Royal Albert Hall de Londres. El concurso se llamó ¨The Great Competition¨ (La
Gran Competición). En Sandow encontramos también antecedentes directos de uno de los
elementos esenciales del culturismo: la pose. Con Sandow, las exhibiciones de la
musculatura se hacen bajo ciertas poses musculares que evidencian de forma contundente
el desarrollo muscular alcanzado. La pose será fundamental en el ulterior culturismo
profesional, hasta el punto de que el culturista trabaja para posar en un escenario ante un
grupo de jueces que valorará su desarrollo a partir de la ejecución de ciertas poses.
El culturismo se hizo más popular en los años 1950 y 1960 con la aparición de multifuerzas
y aparatos de gimnasios más sofisticados, la unión a este deporte de campeones de
gimnasia y la divulgación simultánea de entrenamiento de los músculos, sobre todo por
Charles Atlas, cuya publicidad en los libros de historietas y publicaciones de otros alentó a
muchos jóvenes al entrenamiento con pesas para mejorar su físico y parecerse a los
superhéroes del cómic. De los atletas notables están el campeón nacional de los EE. UU.
de gimnasia y levantamiento de pesas olímpico John Grimek y el británico Reg Park como
ganadores de los títulos de culturismo de competencias recién creadas como el Mr.
Universo y el Mr. América.
También revistas como Strength & Health y Muscular Development fueron acompañados
por la notoriedad pública. El elenco de algunos culturistas en el cine fue otro importante
vehículo para la divulgación de este deporte. De culturista-actores quizás los más famosos
fueron Steve Reeves y Reg Park, que se presentaron en los papeles de Hércules, Sansón
y otros héroes legendarios. Dave Draper ganó fama pública a través de apariciones en
Muscle Beach Party, serie de películas con Annette Funicello y Frankie Avalon. Otras
estrellas en ascenso en este período fueron Larry Scott, Nubret Serge, y Sergio Oliva. El
equipo de gimnasio y de industrias de formación de suplementos fundada por Joe Weider
se complementó con el crecimiento de la Federación Internacional de Fisicoculturismo
(IFBB), que fue co-fundada por Joe y su hermano Ben. La IFBB finalmente desplazó a la
Unión Atlética Amateur de los títulos Universo y también la NABBA.
Se denomina Edad de Oro del culturismo al desarrollado entre la década de 1940 y 1970.
Durante este periodo surgen figuras como las de Vince Gironda, Steve Reeves, Arnold
Schwarzenegger, Walter Bernal o Frank Zane. Coincidió con una nueva visión, más
comercial, de este deporte gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la creación de
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nuevos concursos, entre los que destacaba el Mr. Olympia. Mientras, seguían
desarrollándose nuevas investigaciones en el mundo de la nutrición, suplementación y
entrenamiento. Durante esta fase se produce la incorporación de España al culturismo.
Tímidamente durante los años 70, de forma acelerada a partir de los años 80. De forma un
tanto subjetiva, suele entenderse que la denominada Edad de Oro comienza su declive en
la década de 1980 y, sobre todo, en la de 1990.
En la actualidad a raíz de que muchos de los practicantes ya no valoran el volumen y
comienzan a estimar más la proporción, la definición y la simetría conllevan al surgimiento
de nuevas tendencias como es el caso del Fitness.
Fitness es sinónimo de forma física o condición física pero no desde el punto de vista
competitivo – deportivo, si no desde el punto de vista de la salud, bajo los principios de la
seguridad y la eficacia, mejora la salud mediante el ejercicio físico y un correcto estilo de
vida.
Clarke (1967) definió el Fitness como la capacidad de realizar un trabajo diario con vigor y
efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético
y evitando lesiones.
El (Fitness) surge como necesidad de contrarrestar la falta de actividad y combatir los
malos hábitos y estilo de vida inadecuado con el fin de mejorar la calidad de vida.
Por tanto aparece la necesidad de incidir y mejorar ciertas cualidades físicas íntimamente
relacionadas con la salud, sin olvidar las relaciones interpersonales y la imagen física.
EL (Fitness) es un factor preventivo contra ciertas enfermedades que no trata de añadir
años sino de añadir calidad de vida a estos, alejado del alto rendimiento y la competición
dando gran importancia a un correcto estilo de vida.
(Fitness) en inglés Aptitud, hace referencia generalmente a una actividad física de
movimientos repetidos que se planifica y se continúa regularmente con el propósito de
mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.
Hace énfasis en que la salud es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y
nutrición apropiadas así como de un descanso apropiado para la recuperación física.
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El Fitness: Sus componentes
· Fuerza y resistencia Muscular
· Resistencia Cardiovascular
· Constitución Física o composición corporal
. Flexibilidad
. Equilibrio
· Agilidad
. Velocidad
En nuestro país con el triunfo de la revolución se crea el INDER : 23 de febrero de 1961 y
con esto se comienza a emplear la política del estado sobre mejorar la calidad de vida, el
sano esparcimiento y contribuir a la recreación sana del pueblo, en aquel entonces se
implementan algunos gimnasios en el país, la gran mayoría de fabricación criolla y muy
rudimentarios, como se solía decir: “un montón de hierros en el patio trasero de una
vivienda”, algunas personas con un mejor desenvolvimiento económico podían contar con
equipos de mejor fabricación y de esta forma podían implementar gimnasios de una mejor
calidad, pero esos eran los pocos, la gran mayoría dieron sus primeros pasos en el
entrenamiento para mejorar su salud mediante el ejercicio físico y lograr así un mejor estilo
de vida de una manera muy precaria.
En el municipio de Banes solo se contaban con 3, pero los mismos eran para realizar
ejercicios libres, es decir no se contaban con pesos o equipos para el trabajo de
musculación como hoy en día y acudían generalmente boxeadores, gimnastas, o sea
deportistas por que no existía ese interés por parte de la población en general de la
realización de ejercicios físicos.
1.2 Las tecnologías de la información como medios de enseñanza.
Los medios de enseñanza como componentes del Proceso Pedagógico, figuran como una
de las principales preocupaciones en el mundo de la educación. Pocos temas han sido tan
polémicos y discutidos entre los teóricos y pedagogos en los últimos años, donde el uso de
las Nuevas Tecnologías entran a jugar un papel importante para cultivar el nivel
educacional de pioneros, adolescentes y de la población en general, los diferentes criterios
19
abordados desde el punto de vista conceptual y de selección difieren unos del otro; aunque
entre ellos existe una estrecha relación.
Tradicionalmente se designaba a los medios de enseñanza como auxiliares para el trabajo
del maestro, en una época en que se carecía de la concepción sistémica y científica que
tenemos hoy sobre el Proceso Docente–Educativo. Llamar a los medios como auxiliares no
sería del todo acertado teniendo en cuenta que son los componentes de un proceso
integral del que no pueden separarse. Muchos se oponen a esta concepción integradora de
los medios y piensan que lo están sobre estimando, ellos alegan incluso, que sin medios se
pueden impartir clases, como se había hecho siempre. Los que así piensan tienen una
concepción muy estrecha y limitada de los medios de enseñanza Castro, (1979), citado por
Díaz (2006) partiendo de los ante referido cabe preguntarse. ¿Qué son los medios de
enseñanza?
Connotados investigadores de diferentes partes del mundo han aportado sus criterios al
respecto, todos con un marcado sentido humanista centrado en el proceso de educación, a
los cuales queremos hacer referencia, por considerar los aportes más actualizados y
significativos, con un acercamiento a las Tecnologías de la Información y las
Comunicaciones.
Nóguez y Tuñez (2005) señalan “La tecnología educativa”: es el conjunto de conocimientos
científicos, pedagógicos, tecnológicos y empíricos empleados con un enfoque sistémico y
con propósito humanístico para resolver problemas educativos a partir del reconocimiento
de la realidad y de la práctica educativa inserta en ella”.
Por otro lado, Dussel y Quevedo (2010) señalan que la tecnología educativa es un
acercamiento científico basado en la teoría de sistemas que proporcionan al educador las
herramientas de planificación y desarrollo a través de recursos tecnológicos con el fin de
mejorar los procesos de enseñanza y de aprendizaje maximizando el logro de los objetivos
educativos y buscando la efectividad del aprendizaje.
González (1990), plantea “Los medios de enseñanza son todos aquellos componentes del
proceso docente educativo que sirven de soporte material a los métodos de enseñanza
para posibilitar el logro de los objetivos propuestos”. Además señala que desde el punto de
vista de la teoría de la comunicación los medios de enseñanza son: el canal a través del
cual se trasmiten los mensajes docentes, son el sustento material de los mensajes en el
contexto de la clase.
Fernández (2004), se refiere a los medios de enseñanza en la tecnología educativa como:
el componente portador de contenidos que materializa la acciones del maestro y los
pioneros para el logro de los objetivos.
20
Peña (2006),se refiere a los medios de enseñanza como: todo aquel componente material
o materializado del Proceso Pedagógico que en función del método sirve para construir las
representaciones de las relaciones esenciales forma –contenido, es decir, el significado,
sentido de los conocimientos y habilidades a adquirir que expresa el objetivo; además
cómo motivar y activar las relaciones sujeto- objeto, sujeto-objeto-sujeto, o sujeto-sujeto,
así como la internalización y externalización de los contenidos y acciones individuales o
conjuntas presentes en el proceso.
Arico, (2007), se refiere a los medios de enseñanza como: medios y recursos didácticos
son todos los objetos, equipos y aparatos tecnológicos, espacios y lugares de interés
cultural, programas o itinerarios medio ambientales, materiales educativos, que, en unos
casos utilizan diferentes formas de representación simbólica, y en otros, son referentes
directos de la realidad. Estando siempre sujetos al análisis de los contextos y principios
didácticos e introducidos en un programa de enseñanza, favorecen la reconstrucción del
conocimiento y de los significados culturales del currículo”.
Cubero citado por Del Frade (2008), hace referencia que los “medios de enseñanza “es:
todo componente material del Proceso Docente Educativo con el que los pioneros realizan
en el plano externo las acciones específicas dirigidas a la apropiación de los conocimientos
y habilidades”.
Montes de Oca (2011), plantea que los medios de enseñanza se conciben como los
componentes del proceso de enseñanza-aprendizaje que actúan como vía de
comunicación y sirven de soporte a los métodos de enseñanza para posibilitar el logro de
los objetivos planteados "¿Con qué enseñar?"
A juicio del investigador las definiciones abordadas por los diferentes autores mantienen
vigencia en la actualidad del proceso que se desarrolla en cuanto al perfeccionamiento de
la educación con el desempeño de los medios de enseñanza, de ellas se destaca la
aportada por Porto Ramos y Bertha Fernández. Los mismos dan un peso fundamental al
medio como componente esencial del Proceso de Enseñanza-Aprendizaje (PEA), el cual
debe tener un tratamiento muy relacionado con el resto de los componentes del proceso.
Aunque las dos definiciones se consideran de gran importancia, muy acorde con el
desempeño de los medios de enseñanza se asume como concepto general el de Porto
Ramos, pues tiene la ventaja de relacionar todos los componentes del Proceso
Pedagógico, viéndolo en todas sus dimensiones, además destaca dos elementos claves en
el proceso, el objeto y el sujeto, notándolo interrelacionado, (sujeto -objeto- sujeto y sujeto -
sujeto).
Todas las teorías de aprendizaje concuerdan en que el problema de la elección de los
medios es importante. No hay estrategia pedagógica que ignore este momento. Su
21
desacuerdo evidentemente se refiere a la manera de cómo deben ser escogidos, y cuáles
escoger entre tantos y tantos criterios disímiles.
Los medios de enseñanza han dejado de ser auxiliares de la labor del maestro para
devenir componentes del proceso docente: “(…) de un recurso auxiliar podemos prescindir
sin mayores consecuencias que las de realizar un mayor esfuerzo para lograr lo que
queremos; pero de un componente no puede decirse lo mismo (…)
Componentes son también los métodos, los objetivos, los contenidos y de ellos resulta
imposible prescindir” (González, 1986).
Otros autores consultados entre los que encuentran: V. González (1986); A. García (1989);
A. Porto (1995); I. Parra (1995); C. Álvarez (1996); Zilberstein (2004), Lombana (2005),
entre otros, han sistematizado sobre medios de enseñanzas.
Lombana (2005) entiende como medio de enseñanza a todo componente material o
materializado del proceso pedagógico que en función del método sirve para construir las
representaciones de las relaciones esenciales forma contenido, es decir, el significado y
sentido de los conocimientos y habilidades a adquirir que expresa el objetivo, motivar y
activar las relaciones sujeto objeto, sujeto– objeto – sujeto, o sujeto – sujeto, así como, la
internalización y externalización de contenidos y acciones individuales o conjuntas
presentes en tal proceso pedagógico.
La incorporación de los medios de enseñanza al proceso de enseñanza aprendizaje y sus
funciones han sido ampliamente investigadas y probadas científicamente por diferentes
autores. En el siglo XVII en el ámbito pedagógico, Juan Amos Comenio (1592-1670) realiza
aportes significativos acerca de los medios de enseñanza.
Expresa:
“Que estén de antemano dispuestos los libros y demás instrumentos”.
“En cuanto sea posible, sean iguales las ediciones de los libros en cada materia”.
“Para aprender todo con mayor facilidad deben utilizarse cuantos más sentidos se pueda”.
“No se debe enseñar nada por la mera autoridad, sino que todo debe exponerse mediante
la demostración sensorial y racional”.
“Deberían construirse en todas las ramas del saber, modelos utópicos (esto es,
reproducción de las cosas que no pueden tenerse realmente) con el fin de que estuviesen
al alcance de las escuelas”.
22
Comenio (s.f) resalta la importancia y utilidad de los libros de texto en el proceso de
instrucción. De igual forma destaca la necesidad de unir la explicación del maestro con la
utilización de objetos reales, representaciones de los mismos, o imágenes de manera
sistemática. Asimismo, considera una regla de oro para los docentes que todo se presente
a cuantos sentidos sea posible: “(…) lo visible a la vista, lo sonoro al oído, lo oloroso al
olfato, al gusto lo sabroso y al tacto lo tangible, y si alguna cosa pudiera por diversos
sentidos, ofrézcase a todos ellos. (…)Pueden también, si en alguna ocasión falta el natural,
emplear modelos o representaciones”.
Los medios de enseñanza permiten activar los mecanismos que facilitarán un mejor
proceso de conocimiento ya que no solo enriquecen la sensopercepción de los objetos,
fenómenos y procesos de estudio, sino que también estimulan la motivación y el interés por
aprender, a la vez que ahorran tiempo y esfuerzo durante el proceso de enseñanza-
aprendizaje.
Zilberstein (2004) expresa que los medios permiten dar cumplimiento a los objetivos.
Ello favorece que los alumnos puedan apropiarse del contenido de manera reflexiva y
consciente, en una unidad entre la instrucción, la educación y el desarrollo.
En la teoría, los pedagogos clasifican a los medios por sus funciones o por su naturaleza
física: instruccionales Borrego, (1991); citado por Díaz (2006) instrumentos educativos o no
Araujo (1992); transmisión de información, simulación, entrenamiento González (1990);
tecnológicos o tradicionales Fernández (2004); según los analizadores en: visuales,
sonoros y audiovisuales Bouche (1988);citada por Velázquez (2001) comunicaciones
contiguas y cara a cara Barrantes (1992); Araujo (1993);citadas por Vera (2009) para esta
investigación se asume la clasificación que lo organiza y agrupa según los analizadores en
Visuales, Sonoro y Audiovisuales, por considerarlo los más actual y significativa respecto a
nuestra propuesta de investigación.
Los medios visuales: son todos aquellos que son percibidos a través del analizador de la
vista: entre los que podemos destacar los de utilización directa, llamados así porque no
requieren recursos técnicos como soporte para su utilización, solo requieren de la iniciativa
del profesor y están al alcance de todos, en todas las escuelas del país. Además de lo
antes señalado, permiten la atención prolongada de los pioneros y un alto grado de
objetividad de la enseñanza. Entre ellos podemos citar: las láminas, los murales, la pizarra,
las fotografías, los autorretratos, los mapas, los textos escritos, las esferas, los tabloides,
etc.
Los medios sonoros: siguen en orden de importancia a los visuales, como su nombre lo
indica, son aquellos que permiten la recepción del mensaje didáctico a través de los
mecanismos de la percepción y la comunicación oral que es el recurso del cual se vale el
23
profesor para trasmitir sus ideas a los pioneros. El uso de medios de sonido tiene
primorosas particularidades y se sustentan en el uso de los canales auditivos para la
recepción de la información o la formación de hábitos y habilidades, pueden emplearse de
forma aislada o en combinación con otros medios y precisan de una concentración
superior. Estos medios pueden ser naturales: los instrumentos musicales en las clases de
Educación Artística, los sonidos, de las aves y de los insectos, los ruidos cardiacos o
respiratorios, la voz del profesor, etc. También pueden ser técnicos de registro: la radio, la
grabadora, el tocadiscos y los que se acompañan de imágenes como la televisión y el cine.
Medios audiovisuales: son un conjunto de técnicas visuales y auditivas que apoyan la
enseñanza, facilitando una mayor y más rápida comprensión e interpretación de las ideas.
La eficiencia de los medios audiovisuales en la enseñanza se basa en la percepción a
través de los sentidos. De acuerdo a la forma que son utilizados se pueden considerar
como apoyos directos de proyección.
1.3 El Sitio Web y su importancia para favorecer el aprendizaje.
Para la realización de este trabajo el autor tuvo en cuenta que la evaluación de los sitios
Web de interés educativo debe partir de la aceptación de criterios de calidad que se tomen
como marco de referencia para realizar su valoración.
Además, se asumen los criterios de Sánchez (2013), quien los analiza desde la óptica de
autores como Márquez (2005) citada por Martínez (1995) los buenos sitos Web formativos
son eficaces, facilitan el logro de sus objetivos, y ello es debido, a una buena utilización por
parte de sus usuarios, a una serie de características que atienden a diversos aspectos
funcionales, técnicos, estéticos, psicológicos y pedagógicos, y que se comentan a
continuación:
1. Facilidad de uso. Deben ser fáciles de usar y auto explicativos, de manera que los
usuarios puedan utilizarlos sin dificultad y ver realizados sus propósitos de localizar
información, obtener materiales, encontrar enlaces, consultar materiales didácticos,
encontrar imágenes y realizar aprendizajes. En cada momento el usuario debería conocer
el lugar del sitio Web donde se encuentra y tener la posibilidad de moverse según sus
preferencias: retroceder, avanzar. Un sistema de ayuda on-line puede solucionar las dudas
que puedan surgir.
2. Calidad del entorno audiovisual. El atractivo de un sitio Web depende en gran manera de
su entorno comunicativo. Algunos de los aspectos que, en este sentido, deben cuidarse
más son los siguientes:
24
Diseño general claro y atractivo de las pantallas, sin exceso de texto y que resalten a
simple vista los hechos notables.
Calidad técnica y estética en sus elementos: - Títulos, menús de opciones, ramas,
ventanas, iconos, botones, espacios de texto-imagen, formularios, barras de navegación,
barras de estado, elementos hipertextuales, fondo.
Elementos multimedia: gráficos, fotografías, animaciones, vídeos, voz, música.
Estilo y lenguaje, tipografía, color, composición, metáforas del entorno.
Adecuada integración de medias, al servicio del aprendizaje, sin sobrecargar la pantalla,
bien distribuidas, con armonía. Hay que tener en cuenta que los recursos audiovisuales
garantizarán la carga de las páginas, por lo tanto no se debe abusar de ellos.
3. La calidad en los contenidos (bases de datos). Al margen de otras consideraciones
pedagógicas sobre la selección estructuración de los contenidos según las características
de los usuarios, hay que tener en cuenta las siguientes cuestiones:
La información que se presenta es correcta y actual, se presenta bien estructurada
diferenciando adecuadamente: datos objetivos, opiniones y elementos fantásticos.
Los textos no tienen faltas de ortografía y la construcción de las frases es correcta.
No hay discriminaciones. Los contenidos y los mensajes no son negativos ni tendenciosos
y no hacen discriminaciones por razón de sexo, clase social, raza, religión y creencias.
4. Sistema de navegación e interacción. Los sistemas de navegación y la forma de
gestionar las interacciones con los usuarios determinarán en gran medida su facilidad de
uso y amigabilidad. Conviene tener en cuenta los siguientes aspectos:
Mapa de navegación. Buena estructuración del sitio Web que permite acceder bien a los
contenidos, secciones, actividades y prestaciones en general.
Sistema de navegación. Entorno transparente que permite que el usuario tenga el control.
Eficaz pero sin llamar la atención sobre sí mismo. Puede ser: lineal, ramificado, jerárquico,
poligonal y libre. En cualquier caso debe permitir, si el usuario desea la navegación libre.
El uso del teclado. Los caracteres escritos se ven en la pantalla y pueden corregirse
errores.
El análisis de respuestas. Que sea avanzado y, por ejemplo, ignore diferencias no
significativas (espacios superfluos) entre lo tecleado por el usuario y las respuestas
esperadas.
25
La gestión de preguntas, respuestas y acciones.
Ejecución del programa.
La ejecución del programa es fiable, no tiene errores de funcionamiento y detecta la
ausencia de los periféricos necesarios.
Tiene los links actualizados, de manera que los hipertextos funcionan bien.
La velocidad entre el usuario y el programa (animaciones y lectura de datos) resulta
adecuada.
5. Bidireccionalidad. Es conveniente que los usuarios sean no solo receptores de la
información sino que también puedan ser emisores, de manera que sea posible una
comunicación bidireccional.
6. Potencialidad comunicativa. El sitio debe abrir canales comunicativos mediante enlaces
a otros espacios Web y direcciones de correo electrónico.
7. Originalidad y uso de tecnología avanzada. Resulta también deseable que los sitios
Web presenten entornos originales, y que utilicen las crecientes potencialidades del
ordenador y de las tecnologías multimedia e hipertexto.
8. Capacidad de motivación. Los sitio Web deben resultar atractivos para sus usuarios, y
especialmente los que sean de tipo "material didáctico" deben resultar motivadores para
los practicantes a fin de potenciar los aprendizajes. En este sentido las pantallas y las
actividades deben despertar y mantener la curiosidad y el interés de los usuarios hacia la
temática de su contenido.
9. Adecuación a los usuarios. Los buenos programas tienen en cuenta las características
de los usuarios a los que van dirigidos (desarrollo cognitivo, capacidades, intereses,
necesidades) y sus circunstancias. Esta adecuación se manifestará en tres ámbitos
principales:
Contenidos: extensión, estructura y profundidad, vocabulario, estructuras gramaticales,
ejemplos, simulaciones y gráficos.
Actividades y secciones: tipo de interacción, duración, elementos motivacionales,
mensajes.
Entorno de comunicación: pantallas, sistema de navegación, mapa de navegación.
Uso. Posible uso on-line y off-line.
26
10. Potencialidad de los recursos didácticos. Los buenos sitios Web utilizan potentes
recursos didácticos para facilitar a sus usuarios el acceso a la información y la realización
de buenos aprendizajes. Entre estos recursos se pueden destacar:
Proponer diversos tipos de actividades e itinerarios que permitan diversas formas de
utilización y de acercamiento al conocimiento.
Utilizar organizadores previos al introducir los temas, síntesis, resúmenes y esquemas.
Emplear diversos códigos comunicativos: usar códigos verbales (su construcción es
convencional y requieren un gran esfuerzo de abstracción) y códigos icónicos (que
muestran representaciones más intuitivas y cercanas a la realidad)
Incluir preguntas para orientar la relación de los nuevos conocimientos con los
conocimientos anteriores de los pioneros.
Autorización de las acciones de los pioneros, orientando su actividad, prestando ayuda
cuando lo necesitan y suministrando refuerzos.
11. Fomento de la iniciativa y el autoaprendizaje. Se valorará que la interacción en los
sitios Web potencien el desarrollo de la iniciativa y el aprendizaje autónomo de los
usuarios, al proporcionar herramientas cognitivas para que los usuarios hagan el máximo
uso de su potencial de aprendizaje, puedan decidir las tareas a realizar, la forma de
llevarlas a cabo, el nivel de profundidad de los temas y puedan auto controlar su trabajo.
En este sentido, facilitarán el aprendizaje a partir de los errores (empleo de estrategias de
ensayo-error) al tutorizar las acciones de los usuarios, explicando (y no solo mostrando) los
errores que van cometiendo (o los resultados de sus acciones) y proporcionar la oportunas
ayudas y refuerzos. Además estimularán el desarrollo de habilidades meta-cognitivas y
estrategias de aprendizaje en los usuarios, que les permitirán planificar, regular y evaluar
su propia actividad intelectual, provocando la reflexión sobre su conocimiento y sobre los
métodos que utilizan al pensar.
Luego de hacer un análisis de lo anterior se asume lo planteado por Márquez (2005) citada
por Martínez (1995) que define a un sitio Web (o simplemente Web) como: “Un conjunto de
páginas Web interrelacionadas mediante enlaces hiper-textuales o programas al efecto,
elaboradas por una persona, colectivo u empresa y que tienen unos propósitos concretos:
presentar información sobre un tema, distribuir materiales, instruir sobre un tema
determinado.”
Por lo tanto, atendiendo a su autor los sitios Web pueden ser clasificados en:
27
Web personales: Cuyo propósito suele ser difundir información recopilada por los titulares
del espacio y, generalmente, dar a conocer su currículo u otros temas de interés personal.
Web corporativos: Pertenecen a empresas que quieren difundir su imagen corporativa y
muchas veces también ofrecer sus productos y servicios.
Web institucionales: Suelen informar de sus actividades y proporcionar información y
servicios del interés de determinados colectivos.
Web de grupos (colectivos, asociaciones, etc.): Su propósito fundamental es facilitar
información de interés para los miembros del grupo y ofrecerles canales de comunicación
interpersonal.
Web educativas: Cualquier sitio Web puede ser utilizado en un momento determinado
como medio para llevar a cabo ciertos aprendizajes, (por ejemplo se pueden aprender
cosas a partir de la información que proporcione), no obstante se distingue con el nombre
de web educativas solamente a aquellas que tengan una clara utilidad en algún ámbito del
mundo educativo.
1.4 Las tecnologías de la información y las comunicaciones para potenciar e l
autoaprendiza je de los Entrenamientos Fís icos en los pract icantes
en los g imnasios de musculac ión.
Con el desarrollo actual de las tecnologías y su impacto en diferentes campos del saber
han propiciado una transformación en el aprendizaje de diferentes materias y
disciplinas, donde el deporte en general y el fisicoculturismo en particular no se encuentran
ajenos. A partir de lo abordado anteriormente se puede plantear que las tecnologías
juegan un rol protagónico en el proceso de enseñanza aprendizaje de cualquier
materia, donde el campo del deporte ha ocupado últimamente una importancia
significativa, a la que el fisicoculturismo no se encuentra ajeno.
A nivel mundial desde casi la misma creación del internet surgieron y circulan en la misma
varios sitios que ofrecen orientación, información, consejos, etc sobre este tema del
culturismo, pero lamentablemente para acceder a los mismos se necesita tener acceso a la
misma y en nuestro país a pesar de los avances que ya tenemos en cuanto al tema del
internet, la recién implementación del wifi en varias provincias, logrando con esto un
acceso inalámbrico a la misma que contribuye a la vez a un aumento de los usuarios que
se pueden conectar simultáneamente, pero aun así no es suficiente para satisfacer las
necesidades de la población.
Es por eso que el autor de la presente investigación trabaja en la confección de un sitio
web, al cual se pueda acceder de una manera más práctica y sencilla, es decir a través de
las redes sociales y la intranet, donde el usuario puede acceder al mismo desde cualquier
28
computadora conectada a la intranet, por ejemplo los Joven Club, universidades,
empresas, además el sitio fue elaborado con un tema responsive, esto significa que al
mismo se puede acceder no solo desde una computadora de escritorio o laptop sino
también desde cualquier dispositivo móvil(celular, Tablet, etc.) que posea el usuario.
En la sistematización efectuada a los sitios existentes en internet sobre la orientación y
procedimientos empleados y entre otros consejos y recomendaciones para el
entrenamiento físcos realizado por practicantes que asisten a los gimnasios de
musculación podemos reflejar algunos de ellos como: Cambia tu Físico, RealFitness.es,
Fisicoculturismo.com.es, Fisicoculturismo.net,
II. MANUAL DE USUARIO PARA EL SITIO WEB “Cubafi tness.cu”
2.1 Estado actual que manifiestan los practicantes del g i m n a s i o " O l i m p o " ,
en el municipio Banes referente al conocimiento de la correcta ejecución de un buen
entrenamiento físico.
En el presente diagnóstico es necesario partir de los elementos que caracterizan el
contexto donde se desarrolla la investigación. Se escoge e l g im n a s io d e
m u scu la c i ó n " O l im p o " e n e l m un i c i p i o B a n e s para la aplicación de los
métodos e instrumentos investigativos.
El mismo, se selecciona por la afluencia de personas en busca de mejorar su estado de
salud teniendo en cuenta condiciones física, estética corporal, rendimiento de trabajo, en
general bienestar psíquico y mental de cada practicante.
Como parte de este diagnóstico, se aplican u n a gu ía d e observación (ver Anexo 1)
estructurada a las diferentes secciones de trabajo que se desarrollan en la instalación
con el objetivo de conocer las principales insuficiencias que afectan el proceso en dicha
instalación.
Resultados de la Guía de observación aplicada durante el diagnóstico (ver Anexo 1):
La guía de observación fue aplicada durante varias secciones de trabajo en diferentes
horarios para determinar las mayores deficiencias que persistían, pudiéndonos arrojar la
siguiente información:
En el primer parámetro de la guía de observación se detectó que existían dificultades con la
realización de los ejercicios por la carencia del conocimiento técnico y metodológico de los
practicantes que allí asistían teniendo la relación que el 92 % de los observados presentaban
problemas en la correcta ejecución de los ejercicios y su forma de efectuarlos de acuerdo a
29
los métodos y procedimientos empleados, significando que solo un 8 % de los practicantes
poseían una adecuada orientación en su forma de realización.
En el segundo aspecto observado de la guía se relaciona con la funcionalidad del instructor
hacia los practicante teniendo en cuenta la correcta ejecución y utilización en la corrección de
errores en cada uno de estos se evidenció que el 98 % de ellos no estaban asesorados por el
antes mencionado y solo el 2% se auxiliaban de la búsqueda en la asesoría de dichos
elementos por los practicantes de mayor experiencia dentro del gimnasio.
En el tercer parámetro observado relacionado con el nivel de motivación que muestran los
practicantes durante la ejecución de los ejercicios físicos, se pudo determinar mediante las
secciones observadas que el 82 % de los practicantes se mantenían centrados en los
entrenamientos pero con bajos niveles de motivación y solo un 18% mostraban un nivel
medio de motivación hacia la ejecución y continuidad de cada ejercicio vencido, reafirmando
que al poseer pocos conocimiento de los elementos técnicos no cumplían con las
expectativas de interacción motivacional.
En el cuarto parámetros observado de la guía referida al uso de materiales y herramientas
didácticas que permitan favorecer al conocimiento de los elementos técnicos y
metodológicos para la ejecución de los entrenamientos físicos, el 96% de los practicantes
presentaban insatisfacciones sobre la correcta ejecución y la implementación de cada
aparato para su objetivo deseado, y solo el 4% mostraron algún conocimiento para su
ejecución en la aparatura existente en la instalación.
En el quinto parámetro observado de la guía el 91% de los practicantes realizaban sus
entrenamientos sin previa confección de un plan de entrenamiento que le permitiera una
mejor orientación hacia el trabajo a realizar en el gimnasio, solo el 9% de la muestra
reflejaba el trabajo sobre la base de una planificación diaria y reglamentada, los mismos
mostraban una mejor orientación sobre sus características personales en correspondencia
con el somatotipo.
En el sexto y último parámetro a observar el 2% de los practicantes tenían algún
conocimiento de lo que significa acondicionar el cuerpo para la ejecución de los
entrenamientos sobre la medida de prevenir las lesiones y traumas provocados por malos
procedimientos empleados durante el entrenamiento físico y el 98% reflejó que
desconocían la importancia de utilizar estas actividades preparatorias para conservar un
estado de salud adecuado.
30
Resultados de la Entrevista aplicada durante el diagnóstico (ver Anexo 2):
Como segundo método científico aplicado en el diagnóstico para determinar las insuficiencias
fue la entrevista a practicantes:
En la primera pregunta el 98% de los practicantes plantearon que acudían al gimnasio
alrededor de 6 días a la semana, y el 2% respondió alternar días de descanso alegando
que la recuperación mediante el reposo activo o pasivo es fundamental para el desarrollo
de las condiciones físicas y estética corporal.
En la segunda pregunta en lo referente al tiempo de trabajo que le dedican al
entrenamiento el 92% de los practicantes planteaban ejercitar su cuerpo alrededor de 2
horas en el gimnasio reafirmando que para un correcto aprovechamiento sobre el
rendimiento físico no debía estar por debajo de este tiempo. Solo el 8% respondió estar en
el gimnasio realizando ejercicios en un tiempo estimado según la sistematicidad lograda
durante toda una etapa asistida.
En la tercera pregunta el 93% de los practicantes acuden al gimnasio y sus entrenamientos
se basaban en realizar una serie de ejercicios al azar y solo el 7% conocían lo que es una
rutina de ejercicios y por consiguiente llevaban algún tipo de registro donde anotaban cada
entrenamiento que iban desarrollando.
La cuarta pregunta de la entrevista referente al conocer que tipo de rutina debe de realizar
teniendo una correcta correspondencia con el somatotipo el 94% de los practicantes
realizan sus entrenamientos por la opinión de un practicante con más tiempo de acudir al
gimnasio, es decir más experimentado, pero sin conocer que todos los cuerpos no son
iguales y por consiguiente se necesitan diferentes intensidades de trabajo para lograr
cambiar el mismo, solo el 6% conocían que según las características de sus cuerpos que
clasificación del somatotipo poseían y con esto como orientar correctamente sus
entrenamientos.
La quinta pregunta orientada a la relación entrenamiento-nutrición y descanso, el 93%
opinaron que solo se necesitaba entrenar, acudir al gimnasio y hacer ejercicios físicos de
intensidad, así como trabajar la fuerza, que ya con esto era suficiente para cambiar el
físico, solo el 7% alegó que el entrenamiento era de vital importancia para lograr resultados
pero que sin una dieta adecuada y un buen descanso según la intensidad del
entrenamiento, los resultados esperados de seguro tomarían mucho más tiempo en
cuestión.
31
En la sexta pregunta de la entrevista aplicada a los practicantes el 97% de los mismos
estuvo de acuerdo que con una fuente de información se contribuiría en potenciar la
ejecución de entrenamientos físicos con la calidad requerida y solo el 3% afirmo que esto
no era necesario ya que si tenían una duda solo se la tenían que preguntar a alguien con
más experiencia en el gimnasio.
Resultados de la Encuesta aplicada durante el diagnóstico (ver Anexo 3):
Como tercer método científico aplicado en el diagnóstico se empleó la encuesta para
determinar las insuficiencias que persistían en instructores del gimnasio:
En el primer aspecto de la encuesta solo el 25% de los instructores mostraban una
experiencia sobre el trabajo en gimnasios de musculación y el 75% prácticamente se estaban
iniciando en la materia porque solo llevaban meses de preparación, y la misma la realizaban
de manera empírica, leyendo e investigando por su propio interés.
En el segundo parámetro en lo referente al nivel de conocimiento que poseen los
instructores o en este caso si poseen algún título que le acredite la labor que realizan, el
100% de los instructores poseían el nivel medio superior pero no tenían cursado vías de
superación referente a la materia del entrenamiento físico por instituciones acreditadas.
En la tercera pregunta de la encuesta el 100% de los instructores estuvieron de acuerdo
con que las vías de formación profesional es un elemento importante para el buen
desarrollo del trabajo realizado en los gimnasios, y que si de ellos dependiera estarían de
acuerdo en cursar la carrera de Cultura Física en una escuela de nivel superior, para así
estar bien acreditado y profundizar más en el trabajo que realizan.
El cuarto aspecto de la encuesta en lo referente a la asesoría sistemática por el personal
del INDER del territorio, el 100% estuvo de acuerdo que este es escaso ya que son
contadas las veces que alguien ha ido allí a reunirse con ellos o tener algún tipo de
contacto en lo referente al gimnasio, los intervalos de tiempo entre cada visita son muy
amplios.
En la quinta pregunta de la encuesta el 100% instructores del gimnasio afirmaron que
según sus pocos conocimientos de la enseñanza y aprendizaje ellos están en completa
correspondencia que debe establecerse principios, métodos, leyes de carácter pedagógico
para lograr los objetivos que se proponen en cada uno de los casos.
32
En el sexto parámetro de la encuesta el 75% estuvo de acuerdo que los materiales y
herramientas didácticas pudieran suplir algunas dificultades al desconocimiento técnico
metodológico que se evidencian en los practicantes durante los entrenamientos y el 25% no
estuvo de acuerdo con lo antes planteado.
En la séptima pregunta de la encuesta el 100% consideró que un material de confección
digital posibilitaría a elevar el conocimiento técnico metodológico a los practicantes que
asisten sistemáticamente al gimnasio ya que la información necesaria estaría concentrada
en un solo lugar de consulta y con la ventaja que es de fácil acceso para la mayoría.
Del análisis realizado sobre los sitios Web abordados en el primer capítulo de este
informe; así como las consideraciones derivadas del estudio diagnóstico realizado
permiten concluir que para contribuir a potenciar el conocimiento sobre la correcta
ejecución de los entrenamientos físicos requiere de un sitio Web para propiciar el
autoaprendizaje en estos practicantes, por tal sentido en lo hasta aquí descrito se
evidencia la existencia de un problema científico el cual se le dará solución a partir
de un sitio Web debido al carácter interactivo del mismo, lo cual puede aumentar el
interés de los practicantes, viéndose reflejado en un mejor aprendizaje.
2.2 Descripción del sitio Web “Cubafi tness.cu”
Datos generales del sitio:
Para la realización de este manual se partió del análisis de diferentes fuentes que se
refieren a cómo realizar los mismos donde sobresalen los trabajos de Vera (2010)
Escalona (2011), Velázquez (2011), Sánchez (2013) entre otros los cuales siguieron este
mismo algoritmo, por tal sentido el autor de este trabajo comparte lo abordado por estos
autores.
Objetivos:
Favorecer el autoaprendizaje para la correcta ejecución de los entrenamientos en los
practicantes.
Desarrollar habilidades en los practicantes p a r a l a c o r r e c t a e j e c u c i ó n d e l o s
e n t r e n a m i e n t o s , vinculado al uso del Sitio Web con la ayuda de las tecnologías.
Aplicar las habilidades informáticas en conjunto con el autoaprendizaje de un correcto
entrenamiento.
33
Requisitos de conocimiento para su manejo:
Familiarización con el manejo del ratón y el teclado.
Bibliografía utilizada:
Gener y col (2000). Elementos de informática básica. Editorial pueblo y educación.
La Habana.212p
Descripción general del sitio Web:
El sitio Web confeccionado está compuesto por una página principal:
34
La misma contiene 2 menús que a su vez cuentan con varios vínculos cada uno, el menú
superior cuenta con siete vínculos:
1- Rutinas: aquí el usuario puede encontrar una serie de rutinas de forma general.
2-Ejercicios: aquí el usuario puede encontrar los diferentes tipos de ejercicios que puede
realizar por grupos musculares. (Pectorales, espalda, tríceps, etc.)
35
Todas las imágenes anteriores al dar click sobre ella aumentan de tamaño permitiéndole
al usuario una buena visibilidad de la misma, ya que con cada imagen viene la
explicación de la ejecución del ejercicio físico que en ella está reflejado.
3-Métodos: aquí el usuario puede encontrar diferentes tipos de métodos para la ejecución
de los entrenamientos físicos.
4-Eventos: aquí el usuario puede encontrar algunos datos e información sobre eventos
realizados o por realizar de carácter nacional e internacional.
5-Culturistas Famosos: aquí el usuario puede encontrar las biografías de culturistas que
por sus logros con el transcurso del tiempo llegaron a ser figuras importantes y
reconocidas en el tema del culturismo.
Al dar click sobre cada nombre el usuario se encuentra con la biografía e imágenes del
culturista.
36
37
6-FitBanes: aquí el usuario puede encontrar videos e información sobre un proyecto que
se lleva a cabo en el municipio Banes.
38
7-Foro: aquí el usuario puede interactuar con otros usuarios, comentar, consultar y
debatir diferentes temas de interés personal o colectivo.
El segundo o menú principal posee siete vínculos más y a su vez estos cuentan con sub-
menús:
1-Inicio: aquí el usuario puede acceder nuevamente a la página principal del sitio.
2-Fisicoculturismo: cuenta con 7 submenús más.
- Origen y evolución: aquí el usuario puede encontrar información sobre el
surgimiento del fisicoculturismo, así como su evolución con el transcurso del tiempo.
39
40
- Nacional: aquí el usuario puede encontrar información de cómo se comporta el
culturismo en nuestro país.
- Internacional: aquí el usuario puede encontrar información sobre el culturismo a
nivel mundial.
- Dolencias y enfermedades: aquí el usuario puede encontrar información sobre
afectaciones que lamentablemente de una forma u otra pueden sufrir los
practicantes que realizan actividad física en los gimnasios de musculación.
- Imágenes: aquí el usuario puede encontrar galerías de imágenes sobre culturismo.
- Videos: aquí el usuario puede encontrar diferentes audiovisuales sobre culturismo.
- Documentos: aquí el usuario puede encontrar diversos tipos de información sobre
culturismo en forma de libros.
3-Fitness: aquí el usuario puede encontrar información sobre fitness, concepto, su origen
y evolución, variedades, etc. Posee 4 submenús más.
- Imágenes: aquí el usuario puede encontrar galerías de imágenes sobre fitness.
- Videos: aquí el usuario puede encontrar diferentes audiovisuales sobre fitness.
- Documentos: aquí el usuario puede encontrar diversos tipos de información sobre
fitness en forma de libros.
4-Cardiovascular.
- Hombre: aquí el usuario puede encontrar información de los ejercicios
cardiovasculares para hombres.
- Mujer: aquí el usuario puede encontrar información de los ejercicios
cardiovasculares para mujeres.
- Cardio Hit: aquí el usuario puede encontrar información sobre esta nueva tendencia
de los ejercicios cardiovasculares que según investigaciones realizadas se ha
demostrado que es la más eficaz.
- Imágenes: aquí el usuario puede encontrar galerías de imágenes sobre ejercicios
cardiovasculares.
- Videos: aquí el usuario puede encontrar diferentes audiovisuales sobre ejercicios
cardiovasculares.
41
- Documentos: aquí el usuario puede encontrar diversos tipos de información sobre
cardiovasculares en forma de libros.
5- Dieta y Nutrición: aquí el usuario puede encontrar información sobre los alimentos,
dietas y macronutrientes, y se divide en 3 submenús.
- Nutrientes: aquí el usuario puede encontrar información sobre los macronutrientes
(carbohidratos, proteínas y lípidos).
- Hidratación: aquí el usuario puede encontrar información sobre la correcta
hidratación antes, durante y después del entrenamiento.
- Aporte calórico: aquí el usuario puede encontrar información sobre la cantidad de
calorías que aporta cada alimento, permitiendo esto mantener una correcta y
balanceada dieta.
6- Suplementos: aquí el usuario puede encontrar información sobre la medicación
utilizada para optimizar los resultados en los entrenamientos físicos. Se divide en 2
submenús.
- Naturales: productos con bases naturales (creatina, glutamina, etc.)
- Anabólicos Esteroides: productos desarrollados de manera sintética a partir de la
hormona masculina (testosterona).
7- Técnicas de Relajación Física, con 2 submenús:
-Masaje: aquí el usuario puede encontrar información sobre esta materia, origen y
evolución, manipulaciones utilizadas, así como los tipos de masaje que existen
actualmente.
-Yoga: aquí el usuario puede encontrar información sobre esta técnica de relajación tanto
física como mental.
Además posee una barra lateral con una serie de vínculos más:
1-Unos son para determinar el somatotipo del usuario de una manera práctica o científica
y una vez determinado el suyo puede encontrar características del mismo así como la
forma de realizar los entrenamientos y la dieta a seguir para alcanzar mejores resultados.
2-Los demás botones dan acceso a cosas propias del sitio, referentes a los comentarios
hechos por los usuarios de diferentes temas en cuestión, sobre las páginas que tiene el
sitio, las diferentes tipos de categorías que se dividen los comentarios, etc.
42
43
Recomendaciones metodológicas para su uso:
El sitio Web permite acceder a un amplio y extenso contenido, es decir, almacena
información relacionada con la historia del f i s i c o c u l t u r i s m o y f i t n e s s
a nivel mundial, Cuba y el municipio, relacionando las principales figuras del
culturismo en el mundo y de Cuba.
El mismo puede ser útil tanto para el p r a c t i c a n t e como para e l entrenador, luego
de terminados sus e n t r e n a m i e n t o s puede orientarle actividades que
dirijan al practicante a interactuar con el sitio y así favorecer a l autoaprendiza je
del mismo.
2.3 Características del Sitio Web “Cubafi tness.cu”.
En la fundamentación teórica del problema se analizaron las diferentes
clasificaciones los sitios Webs. El diseño se ha realizado analizando las ventajas que los
mismos tienen como medios de enseñanza, de las que se pueden mencionar las
siguientes: aumenta la motivación para la consulta por parte de los usuarios, propicia una
interacción directa del usuario con el contenido del sitio, el usuario puede
autoevaluarse así como puede observar algunas características y posibles preguntas y
respuestas lo cual aumenta su preparación.
Al hacer uso de este sitio en el municipio Banes, se analizan las formas en que se
puede utilizar la computadora y d i s p o s i t i v o s m ó v i l e s en el
autoaprendizaje de los e n t r e n a m i e n t o s , este sitio permite utilizar la computadora
como medio d e enseñanza.
2.4 Confección del Sitio Web “Cubafi tness.cu”. Descripción de los
procedimientos Informáticos utilizados para la construcción de la página web.
Arquitectura de la información.
En el proceso de elaboración de la página Web se tuvieron en cuenta los procedimientos
informáticos de los Licenciados Martha Velázquez Garnica y Rubén Martínez López
A continuación se describen los pasos para su ejecución:
44
1. - Diseño:
a) Croquis: contiene el diagrama jerárquico con las posibles opciones y sus aplicaciones,
estableciendo las prioridades que conformarán la Web y los vínculos entre ellas.
b) Objetos: Los objetos seleccionados fueron.
1. Imágenes (jpg, gif).
2. Dibujos.
3. Videos (mpg, avi, flv, dat, mp4)
4. Documentos (doc, pdf)
c) Herramientas: Los programas utilizados en la construcción de la Página Web son:
● Microsoft Word
En este editor de textos se convierte a formato digital toda la información para ponerla a
disposición de los practicantes y entrenadores y para llevarlos al editor de páginas web:
WordPress, en el que se le da una estructura determinada teniendo en cuenta los intereses
del diseñador.
● WordPress
Es un editor de código HTML profesional para el diseño visual y la administración de sitios
y páginas Web, tanto como si se refiere a controlar manualmente el código HTML, o a
trabajar en un entorno de edición visual, facilita las herramientas útiles para mejorar su
experiencia en diseño Web, lo que permite realizar los trabajos de forma rápida y con
excelente calidad.
Las funciones visuales del editor de páginas Web nos permitieron añadir diseño y
funcionalidad, rápidamente sin escribir una sola línea del código. A través de él se puede
acceder a todos los elementos activos del sitio y arrastrarlos desde un panel fácil de utilizar
directamente hasta un documento. Posee una doble manera de crear páginas Web, la
manual (mediante el código HTML) y la visual, ambas formas de trabajo están relacionadas
de modo que en la medida que creamos un documento en la ventana del WordPress , este
va generando el código HTML necesario, también podemos acceder al código que se ha
generado y editarlo de forma manual; automáticamente los cambios realizados se
actualizan en la ventana del documento.
Para la realización del trabajo se seleccionó el WordPress, pues permite crear
herramientas sencillas para un diseño de página o sitio, las que poseen una amplia
45
plataforma y navegadores que nos facilitan la administración, creación y edición de páginas
Web. Además porque es uno de los más profesionales que se utilizan actualmente.
● Adobe Photoshop 8.0
Editor de imágenes, uno de los más empleados por los que se dedican al diseño gráfico
debido a sus potencialidades a la hora del trabajo con imágenes. Este programa nos
permitió dibujar formas básicas (líneas, cuadrados, círculos y otras) Crear o editar textos
en forma de dibujo, pegar o insertar fragmentos de otras imágenes antes creadas u otras
preestablecidas o disponibles. Lo empleamos para realizar el diseño de la presentación
Web.
En general el Photoshop hace referencia a la fotografía, así mismo constituye una
poderosa herramienta para tratar este tipo de imágenes, muy importante para el trabajo
con las capas. Resulta un instrumento imprescindible para los profesionales de la imagen
digital y diseñadores Web para realizar sus creaciones.
Tratamiento de la información:
a) Entrevistas y encuestas a especialistas, entrenadores y practicantes involucrados en la
confección del producto.
b) Selección de los documentos a incluir en el producto:
1. Revisión de los contenidos a incluir en la página web.
2- Toma de decisión si es o no incluido en la página. Es necesario entender la importancia
de cada contenido para la toma de decisiones, teniendo en cuenta los intereses de los
posibles usuarios.
c) Productos de valor agregado.
Digitalización.
En este procedimiento se convierte en formato digital todos los contenidos: textos,
imágenes, videos, sonido y su almacenamiento para conformar el depósito de información
(base de datos), para su posterior traslado a un formato estándar eficiente, mediante la
utilización de las bondades técnicas que brinda el editor de páginas web WordPress.
La página Web puede ser cargada desde un ordenador o computador local o remoto,
llamado Servidor Web, el cual servirá de HOST y les brindará la información a varios
usuarios a la vez.
46
Diseño y construcción.
Es aquí donde la Web alcanza su apariencia. Se realiza el montaje y edición de los
programas a utilizar de los diferentes objetos, tablas, capas y marcos, construcción de
imágenes animadas, ordenamientos de los elementos gráficos uno detrás de otro, editado
cuadro a cuadro en un mismo archivo con extensión gif. El montaje de fotos, videos, textos
y otros en WordPress, que permitirá dar belleza y profesionalidad al diseño, y será más
atractivo al usuario y cumplirá con las normas establecidas para estos productos.
Marketing
En este paso se le da al producto la divulgación necesaria para que los usuarios tengan
conocimiento y orientación sobre el sitio en cuestión.
Seguimiento, evaluación y mantenimiento.
Concluida la elaboración del Sitio Web y puesta en práctica, el mismo está sujeto a
perfeccionamiento, evaluación por parte de profesores y entrenadores de la materia, los
usuarios, además de especialistas en la materia a través de las diferentes opciones de
comunicación e intercambio con el usuario. Se recomienda a las personas, involucradas
con el producto, la necesidad de la actualización constante según cambios y
trasformaciones en la información.
A partir de lo analizado en el capítulo anterior, se reconoce la necesidad del uso de los
sitios webs para potenciar el autoaprendizaje de los Entrenamientos Físicos en los
practicantes del gimnasio de musculación "Olimpo" en el municipio de Banes. Este capítulo
se inicia con el diagnóstico del conocimiento para la ejecución de un correcto
entrenamiento, posteriormente se elabora el manual de usuarios del sitio y finalmente se
constata en la práctica su funcionamiento con los practicantes, viéndose reflejado en un
mayor aprendizaje y correcta ejecución de sus entrenamientos.
2.5 Nivel de pertinencia que presenta el Sitio Web para favorecer el autoaprendizaje
para un correcto entrenamiento en los gimnasios de musculación del municipio
Banes.
En este epígrafe se presentan los principales resultados de la consulta a usuarios, para lo
cual se realiza de acuerdo a las valoraciones de Torres (2007) La consulta a usuarios se
desarrolló a partir de una actividad metodológica en la que se presentaron y discutieron los
diferentes aspectos que forman parte del sitio web elaborado, con 6 practicantes, 4
profesores de Cultura Física y 3 profesores de computación, todos son licenciados a
47
excepción de los practicantes, pero aun así sin serlo los mismos poseen amplios
conocimientos sobre el tema en cuestión.
Se explicó a los usuarios el contenido de cada una de las páginas que componen el sitio
web, en esta actividad, se utilizó la técnica de trabajo en grupos “Embalse de ideas”,
(Carnota, 2014), que permitió recoger las siguientes opiniones:
1. Las páginas que contienen el sitio son actuales y muestran un entorno gráfico que invita
al usuario a interactuar con él.
2. Se hace referencia de forma muy creativa a una serie de factores aparejados a los
entrenamientos físicos (nutrición, relación entrenamiento-descanso, etc.).
3. Ofrece datos actuales sobre los principales lugares, figuras importantes, competiciones,
tendencias, en que el culturismo alcanzó auge en los siglos anteriores.
4. La integración de sus páginas propicia un acercamiento a los principales elementos a
tener en cuenta durante la práctica del Fisicoculturismo.
5. El contenido de las páginas es asequible no solo a los practicantes sistemáticos y
entrenadores sino a todo aquel que quiera incorporar en su vida al ejercicio físico como
una forma de vida sana y saludable.
6. Las orientaciones para el trabajo con el sitio son adecuadas e ilustran de forma clara y
precisa su instrumentación.
7. Contiene un adecuado registro de visitas que le brinda información al administrador de
cuántas visitas realizaron los usuarios lo que es favorable para conocer el grado de
aceptación e impacto que alcanza el mismo.
8. El manual de usuarios es claro y asequible a cualquier persona que interactúe con él.
El autor de la investigación coincide con estas opiniones y considera que, para obtener
conocimientos y lograr un autoaprendizaje para lograr entrenamientos de calidad en los
gimnasios de musculación en el municipio Banes es necesario adquirir los conocimientos
que el sitio posee. En aras de profundizar en la pertinencia del sitio se realiza un estudio
piloto con los practicantes del gimnasio “Olimpo” los que interactuaron durante varios días
con el sitio y a partir del registro de visita de usuarios se evidencia que se obtuvo un 96 %
de visita al sitio web elaborado.
Además de utilizar el método anterior se implementaron una guía de observación,
entrevistas y encuestas dirigidas a los practicantes y entrenadores del gimnasio para
conocer la factibilidad de la propuesta realizada en su fase de aplicación, la misma nos
arrojaron los siguientes resultados:
48
En la guía de observación aplicada en la fase de aplicación de nuestra propuesta se pudo
evidenciar lo elementos siguientes:
Resultados de la Guía de Observación aplicada a los entrenamientos de los
practicantes después de haber interactuado con el Sitio Web elaborado (ver Anexo 4):
Se desarrolló en un segundo momento la aplicación de una guía de observación la misma
para conocer el grado de pertinencia demostrado por la propuesta llevada a cabo en la
investigación, la misma fue dirigida a las secciones de entrenamiento en el gimnasio.
Los resultados arrojados se evidencian a continuación:
En el primer parámetro de la guía de observación pudo conocer que el nivel de
conocimientos desde lo técnico y metodológico mejoro a un 99% en los practicantes
investigados y solo un 1% mostraba alguna insatisfacción sobre las formas de ejecución en
los aparatos para desarrollar fuerza de los miembros inferiores.
El segundo parámetro observado estaba relacionado con la motivación y sus
manifestaciones durante los entrenamientos según el nivel de conocimiento de cada uno
de los practicantes representando que el 100% de la muestra reflejaban avances sobre la
orientación y métodos empleados en los gimnasios.
En el tercer parámetro se evidencia la aceptación del 100% de la muestra hacia la
propuesta por el alto contenido educativo e instructivo para los diferentes grupos de
edades y características individuales en cada uno de los practicantes que asisten a esta
instalación.
En el cuarto parámetro observado se pudo comprobar que existía un 100% de la
representatividad de la muestra en la cual mostraban estar orientados sobre la base de los
objetivos propuesto para dar salida a la individualización en cada practicantes según su
interés particular.
En el quinto y último parámetro observado se pudo corroborar que el 100% de la muestra
investigada mostraba un alto grado de interacción comunicacional debido al manejo y
estudio del sitio, el cual posee un fácil manejo e interacción con el contenido agregado
sobre los elementos más importante en el entrenamiento físico para personas que realizan
ejercicios en los gimnasios de musculación.
49
Resultados de la encuesta aplicada a los instructores después de haber interactuado
con el Sitio Web elaborado (ver Anexo 5):
Luego de aplicar la propuesta de nuestra investigación nos fue de gran importancia aplicar
una segunda encuesta a los instructores del gimnasio para comprobar la pertinencia de la
misma.
En la primera pregunta de la encuesta se pudo conocer que mediante la aplicación del sitio
el 100% de los instructores alegan tener mejores resultado mediante los niveles
organizativos y de efectividad a los entrenamientos realizados en el gimnasio, cuestión que
favorece al proceso de cada sección realizada y crea mejores formas de actuación en los
practicantes.
El 100% de los instructores encuestados nos arrojaron los siguientes criterios sobre la
pertinencia del sitio y su importancia para la interacción hacia las instrucciones y vías de
conocimiento para el practicante y consideran que su vía de acceso es sencilla y fácil de
manipular factor que influye en elevar la cultura al conocimiento de los elementos de
carácter técnico metodológico en los practicantes.
En la siguiente pregunta de la encuesta el 100% de los encuestados refieren estar en
correspondencia con la importancia que atribuye el sitio creado para elevar los
conocimientos técnicos metodológicos tanto para el uso de sus actividades como para el
resto de los practicantes que visitan el gimnasio de manera sistemática.
En la cuarta pregunta de la encuesta el 100% de los instructores afirma lo planteado por la
necesidad de interactuar con un material instructivo que permita orientar y establecer
vínculos de interacción por vías de acceso doméstico y social, permitiendo socializar la
mayor cantidad de información sobre el trabajo en las instalaciones para la práctica de
ejercicios con peso.
En la quinta y última pregunta el 100% de los encuestados coinciden con la respuesta de
forma positiva al generar este sitio aspectos de carácter de prevención de la salud y mejora
en la calidad de vida de los practicantes, donde aparecen elementos puntuales como
consejos y recomendaciones para la recuperación y adaptación al medio de entrenamiento
físico.
Resultados de la entrevista aplicada a los practicantes después de haber interactuado
con el Sitio Web elaborado (ver Anexo 6):
Debido a la aplicación de la entrevista a los practicantes se evidencio un alto grado de
aceptación y se pudo comprobar que el 100% de los entrevistados poseían conocimientos
50
básicos sobre la utilización de métodos y tipos de entrenamientos dirigido hacia lo
individual o particular según su compostura corporal.
En la segunda pregunta realizada en la entrevista se pudo conocer que el 100% de los
practicantes conocieran cuales eran los elementos fundamentales para prevenir cualquier
tipo de accidente o trauma sobre su cuerpo alegando que la preparación inicial debe estar
apoyada por un correcto acondicionamiento físico y otras acciones que se emplean durante
la realización del entrenamiento como alternativas de recuperación activa.
En la tercera pregunta el 100% de los investigados reafirmaron la importancia de una
actividad física correctamente planificada, dosificada y previamente intencionada hacia los
objetivos que se perciben para el logro de mejorar las condiciones físicas y el incremento
de la salud.
En la cuarta pregunta realizada a los entrevistados se manifestó por el 100% de los mismo
que el sitio web posee una importancia elemental para la conducción del proceso de
entrenamiento físico en los gimnasios, además de brindar información de modo para el
incremento de la cultura general al mundo del ejercicio con pesas o aparatos entre otros
aspectos de vital importancia como la nutrición, la recuperación, y formas de planificación
sobre la dosificación de las cargas.
En la quinta y última pregunta de la entrevista la totalidad de los entrevistados
representados en el 100% de la muestra corroboran con la importancia del sitio para la
orientación y su intención de instrucción tanto para el practicante de iniciación como para el
de avanzada en fin cumple con los patrones de interactividad según los diferentes modos
de implementación tales como soportes móviles, instituciones estatales, redes sociales
entre otras, mostrando un argumento distintivo ante las demás existente que se logra el
acceso sin necesidad de utilizar el internet.
En resumen, puede señalarse que a partir de la triangulación realizada se observan como
regularidades: la pertinencia de la propuesta elaborada y la efectividad en la práctica
mediante un estudio piloto, por lo tanto, el sitio web elaborado se reafirma como la solución
al problema científico de la presente investigación.
51
CONCLUSIONES:
Una vez culminado el proceso investigativo se arriba a las siguientes conclusiones:
1. Se logra determinar los fundamentos teóricos-metodológicos del entrenamiento físico
como base para la implementación de la propuesta.
2. El estudio diagnóstico realizado demostró que existen insuficiencias en el
conocimiento de la correcta ejecución de los entrenamientos físicos en el gimnasio
de musculación “Olimpo” del municipio Banes, lo cual justifica la realización de la
presente investigación.
3 . Se determinó los elementos básicos que sustentan la creación del Sitio Web para
favorecer el autoaprendizaje de los entrenamientos físicos en los practicantes del
gimnasio de musculación.
4. La técnica de consenso aplicada permitió evaluar la pertinencia del sitio web
elaborado atendiendo a su importancia, novedad científica en el contexto de los
entrenamientos en los gimnasios de musculación y sus posibilidades de aplicación.
52
R E C O M E N D A C I O N E S :
Por la importancia de los resultados obtenidos con esta investigación y
durante la aplicación del sitio Web el autor de la presente investigación sugiere:
1- Que se mantenga actualizado por parte del administrador del sitio y los
especialistas de la materia, teniendo en cuenta las necesidades de bibliografía que
surjan y que se realicen adaptaciones para su uso futuro según las nuevas
tendencias que surjan.
2- Que el sitio propuesto sea puesto a disposición de los practicantes,
entrenadores y de todos los usuarios interesados en el tema, en la red. Situarlo
en el Centro de Información Científico Técnica de la Facultad de Cultura física de
Holguín como un medio de enseñanza y autoaprendizaje.
3- Que se evalúe el nivel de satisfacción del sitio para su posterior generalización
en toda la red de Cultura Física del país.
53
Bibliografía:
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(1995)–Soporte Magnético. - Universidad de Oriente, Santiago de Cuba.
165 h.
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información. Madrid, Ediciones Pirámide.
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Enseñanza de la Informática. Ciudad de La Habana. 63 p.
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la investigación. Holguín, Universidad “Oscar Lucero Moya”. Centro de
Estudios sobre Cultura e identidad. [En Base de Datos].
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Trabajo de Diploma? Holguín.
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física: su metodología. Ciudad de La Habana, Editorial Deportes.
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Investigación Científica en la Actividad Física: Su Metodología. La Habana,
Editorial Deporte. 318 p.
54
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http://www.intercambiosvirtuales.org/search/label/Libros - Manuales
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http://es.wikipedia.org/wiki/Tecnolog%C3%ADas_de_la_informaci%C3%B3
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55
25- Torres López, J. (1990). Tecnología de la información: Impactos y usos
sociales Málaga Universidad.
56
Anexos:
Anexo 1:
*Guía de observación a los entrenamientos.
Objetivo: Conocer el nivel de conocimiento de los practicantes acerca de la
correcta ejecución de un buen entrenamiento.
Cantidad de observadores: tres
Tiempo total: tres meses
Frecuencia de observaciones: tres frecuencias semanales
Tipo de observación: no participante
Gimnasio: Olimpia
Hora: tarde
Aspectos a observar:
- Conocimiento de los practicantes acerca de una correcta ejecución de los
entrenamientos.
- Labor realizada por el instructor del gimnasio bajo su trabajo de orientación y
supervisión en las secciones de entrenamiento en cada practicante.
- Nivel de motivación de los practicantes durante los entrenamientos.
- Implementación de materiales y herramientas didácticas que permitan favorecer
al conocimiento de los elementos técnicos y metodológicos para el trabajo en los
gimnasios.
- Intencionalidad de las funciones biológicas y de somatotipos en correspondencia
con los diferentes practicantes que asisten al gimnasio según su desarrollo y
evolución física.
- Observación sobre las medidas profilácticas que se emplea en la preparación
antes, durante y después del trabajo en el gimnasio.
57
Anexo 2:
Entrevista a practicantes del Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes.
Estimados practicantes la Filial Universitaria Municipal de Cultura Física de
conjunto con la Dirección Municipal del INDER están realizando una investigación
sobre el conocimiento acerca de la ejecución de un buen entrenamiento en el
gimnasio. Por lo anteriormente expuesto, le pedimos que responda las preguntas
que le formularemos a continuación de la forma más amplia posible. Por su
colaboración, gracias.
-Practicante:
-¿Cuántas frecuencias semanales le dedica a su entrenamiento en el gimnasio?
- ¿Cuánto tiempo de trabajo por secciones le dedica a su entrenamiento en el
gimnasio?
-¿Sabes que es una rutina de ejercicios físicos?
-¿Conoces cuál es tu somatotipo?
-¿Sabes qué tipo de rutina debes utilizar según tu somatotipo?
- ¿Crees que para cambiar tu físico solo tienes que entrenar?
-¿Cree usted que teniendo acceso a una fuente de información esto contribuiría a
potenciar sus conocimientos para una buena ejecución de los entrenamientos?
58
Anexo 3:
Encuesta a entrenadores del Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes.
Objetivo: Conocer el nivel de preparación en los activistas e instructores del
Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes.
1- Cuantos años de experiencia ha acumulado en su labor como instructor o activista en
gimnasios de musculación: ____________
2- Que título posee sobre la labor que realiza.
- Técnico medio: si_____ no _____
- Licenciado: si _____ no ______
- Estudiante en formación: si _____ no _____
- Otra categoría: ______________________________________
3- Considera usted que las vías de formación profesional es un elemento importante
para el buen desarrollo del trabajo realizado en los Gimnasios.
Si _______ no ______.
4- Es asesorado con sistematicidad por el personal asesor del INDER en su territorio.
Si:______ no: ______ pocas veces: ______ Nunca: _______
5- Afirmaría usted que el trabajo desarrollado en los gimnasios es un proceso
netamente pedagógico según su planificación y procedimientos.
Si: _____ No: ______.
6- Cree usted que los materiales y herramientas didácticas pudieran suplir algunas
dificultades al desconocimiento técnico metodológico que se evidencian en los
practicantes para el trabajo en los gimnasios. Si: _____ No: _____.
7- Considera usted que un material de confección digital posibilitaría a elevar el
conocimiento técnico metodológico a los practicantes que asisten sistemáticamente
al gimnasio. Si _____ No: _____.
59
Anexo 4:
*Guía de observación a los entrenamientos.
Objetivo: Conocer el nivel de conocimiento adquirido por los practicantes después
de haber interactuado con el sitio web acerca de la correcta ejecución de un buen
entrenamiento.
Cantidad de observadores: tres
Tiempo total: tres meses
Frecuencia de observaciones: tres frecuencias semanales
Tipo de observación: no participante
Gimnasio: Olimpia
Hora: tarde
Aspectos a observar:
1- Nivel de conocimiento logrado por parte de los practicantes acerca de una
correcta ejecución de los entrenamientos.
2- Motivación implementada para la práctica de los ejercicios realizados en el
gimnasio.
3- Aceptación según su impacto instructivo y educativo.
4- Potencialidades en la búsqueda del cumplimiento de los objetivos propuesto por
practicantes y entrenadores
5- Importancia comunicacional e interactiva de la propuesta.
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Anexo 5:
Encuesta a entrenadores del Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes.
Objetivo: Conocer el nivel de preparación en los activistas e instructores del
Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes después de haber interactuado
con el sitio web.
1- Considera usted que mantener un buen nivel organizativo y de aprovechamiento en
el rendimiento del trabajo realizado en los gimnasios contribuye positivamente con
los entrenamientos de los practicantes. si: ____ no_____
2- Considera usted que el sitio web desarrollado es de fácil acceso, así como posibilita
una buena interacción entre sus usuarios. Si: _____ no______
3- Considera usted que el conocimiento Técnico-Metodológico es un elemento
importante para el buen desarrollo del trabajo realizado en los gimnasios.
Si: _____ no ______.
4- Considera usted que el material ofertado de confección digital potencia el
conocimiento necesario para contribuir al beneficio de cumplir los objetivos
propuestos tanto de practicantes como de entrenadores. Si _____ No: _____.
5- Considera usted que el sitio web confeccionado ofrece la información necesaria para
mantener una buena labor profiláctica durante la duración de los entrenamientos en
el gimnasio. Si: _____ No: ______.
61
Anexo 6:
Entrevista a practicantes del Gimnasio "Olimpo" en el municipio de Banes.
Estimados practicantes, la Filial Universitaria Municipal de Cultura Física de
conjunto con la Dirección Municipal del INDER están realizando una investigación
sobre el conocimiento acerca de la ejecución de un buen entrenamiento en el
gimnasio. Por lo anteriormente expuesto, le pedimos que responda las preguntas
que le formularemos a continuación de la forma más amplia posible. Por su
colaboración, gracias.
-Practicante:
- ¿Cómo dosificaría su entrenamiento teniendo en cuenta las características de su
cuerpo?
- ¿Qué acciones realiza antes, durante y después de cada entrenamiento en el
gimnasio?
-¿Qué importancia le atribuye a la práctica de ejercicios físicos para mejorar su
calidad de vida?
-¿Cree usted que el haber interactuado con el sitio web le permitió adquirir un
mayor conocimiento en el orden técnico metodológico para el entrenamiento en el
gimnasio?
-¿Piensa usted que toda esa información que ofrece el sitio web contribuye a una
constante superación y actualización del conocimiento de todo aquel que quiera
incorporar en su vida la ejecución de ejercicios físicos como una solución a
mejorar la misma?
