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TRABAJO DE DIPLOMA PARA OPTAR POR EL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA. Título: Ejercicios para mejorar la vuelta de la técnica Libre en los pentatletas de la EIDE provincial de Holguín. Autor: Ithiel Alfonso Lima. Tutor: MsC: Profesor: Rafael Del Cerro Escalona. Holguín 2018
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TRABAJO DE DIPLOMA PARA OPTAR POR EL TÍTULO DE
LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA.
Título: Ejercicios para mejorar la vuelta de la técnica Libre en los pentatletas
de la EIDE provincial de Holguín.
Autor: Ithiel Alfonso Lima.
Tutor: MsC: Profesor: Rafael Del Cerro Escalona.
Holguín
2018
RESUMEN
El Pentatlón Moderno: Es un deporte olímpico compuesto por cinco
modalidades, Tiro Deportivo, Esgrima, Equitación, Atletismo y Natación. La
Natación es uno de los deportes más completos, ella brinda a los hombres
de todas las edades distracción, alegría y salud. La importancia de la
natación para los niños se demuestra principalmente por sus influencias
favorables en el desarrollo del organismo y de la personalidad. Al realizar
varias visitas a la EIDE “Pedro Díaz Coello” de la provincia de Holguín, se
observó en numerosas sesiones de entrenamiento una serie de errores en la
técnica de ejecución de la vuelta profunda en el Estilo Libre en los
pentatletas de la categoría escolar, los cuales impiden mejorar sus tiempos
en la distancia de 100 metros, y alcanzar los 1000 puntos de calificación,
esta problemática motivó a la realización de la presente investigación, que
tiene como objetivo elaborar un sistema de ejercicios para el mejoramiento
de la técnica de ejecución de la vuelta profunda, en aras de reducir los
tiempos en esa distancia. Se utilizaron diversos métodos teóricos, empíricos
y estadísticos, entre los que se destacan varios procedimientos de la
Estadística Descriptiva, con las cuales fue procesada la información e
interpretado el resultado obtenido en las mediciones aplicadas. Los datos
demuestran la validez del sistema de ejercicios, partiendo de la
comprobación de las dificultades existentes antes y después de aplicados.
SUMMARY
The Modern Pentathlon: It is an olympic sport composed by five
modalities, Sport Shot, Fence, Horsemanship, Athletics and Swimming. The
Swimming is one of the most complete sports, she toasts to the men of all
the ages distraction, happiness and health. The Swimming importance for the
children is demonstrated mainly by its influences favorable in the
development of the organism and of the personality. When carrying out
several visits to laEIDE "Pedro Díaz Coello" of the county of Holguín, it was
observed in numerous sessions of training a series of errors in the technique
of execution of the deep turn in the Free Style in the pentatletas of the school
category, which prevent to improve their times in the distance of 100 meters,
and to reach the 1000 qualification points, this problem motivated to the
realization of the present investigation that he/she has as objective to
elaborate a system of exercises for the improvement of the technique of
execution of the deep turn, for the sake of reducing the times in that distance.
Diverse theoretical, empiric and statistical methods were used, among losque
they stand out several procedures of the Descriptive Statistic, with the
processed which was the information and interpreted the result obtained in
the applied mensurations. The data demonstrate the validity of the system of
exercises, leaving of the confirmation of the existent dificultes before after
having applied.
ÍNDICE
Paginas
Introducción…. 1- 8
Problema Científico… 5
Objetivo… 5
Preguntas Científicas… 6
Tareas Científicas… 6
Métodos… 6
Muestra y Criterio de Selección… 7
Desarrollo… 8- 29
Capítulo I. Fundamentos Técnicos de la Natación del Pentatlón Moderno en
la categoría escolar… 8-18
Epígrafe 1: Características principales de la técnica de ejecución de la
vuelta... 18- 21
Capítulo II: Ejercicios para mejorar la técnica de ejecución de la vuelta
profunda en los atletas del Pentatlón Moderno de la EIDE provincial de
Holguín… 21- 29
Epígrafe2: Fundamentos teóricos-metodológicos que sustentan la propuesta
de ejercicios para la preparación técnica… 21-23
Epígrafe2.1: Descripción de los ejercicios para mejorar la técnica de
ejecución de la vuelta profunda… 23-29
Conclusiones… 29
Recomendaciones… 30
Bibliografía
Anexos
1
INTRODUCCIÓN
Pentatlón Moderno. Es un deporte olímpico propuesto por el fundador
de los Juegos Olímpicos modernos, el barón Pierre de Coubertin. En la antigüedad se trataba de reunir en competición pacífica y deportiva a militares procedentes de diversos países, diestros en el Tiro, la carrera, la Equitación y la Esgrima.
Historia En el siglo XIX, un joven oficial de caballería francés recibió la misión de entregar un mensaje, recorrió un terreno accidentado, atravesó las líneas enemigas, antes de toparse frente a frente con un Soldado, con la Espada desenvainada fue retado, salió vencedor del duelo, vio como caía abatido el Caballo por un soldado enemigo, al que mató de un solo disparo. El oficial continuó con la misión corriendo a pie. Cruzó a nado un río de aguas turbulentas antes de entregar finalmente el Mensaje. De esta forma nació el pentatlón moderno. El barón Pierre de Coubertin supuso que esta competición sería la más completa, como ya ocurría con el pentatlón en los antiguos Juegos Olímpicos, que Aristóteles describió con estas palabras: "El deportista más completo, ya que en el cuerpo de los pentatletas la fuerza y la velocidad se combinan con la armonía". El pentatlón está compuesto por cinco partes, como lo indica el, los cuales son: Tiro Deportivo, Esgrima, Natación, Carrera y Equitación. En 1912, el pentalón apareció en el programa olímpico. Las pruebas de pentatlón moderno exigen extraordinarias condiciones, las cuales son : resistencia, destreza, concentración, velocidad, coordinación y buena forma física. Inicios como deporte El pentatlón moderno estuvo dominado por los atletas suecos. Después de la Segunda Guerra Mundial, Hungría y la Unión Soviética se convirtieron en los países más fuertes. Durante una época, el resultado se determinaba por un sistema de puntos según el puesto logrado y así el resultado más bajo conseguía la medalla, pero desde 1956, el ganador se determina de acuerdo con las puntuaciones en cada una de las cinco pruebas. Si anteriormente las pruebas se desarrollaban durante 4 o 5 días, el pentatlón moderno recuperó la tradición de la Antigüedad en los Juegos de Atlanta, 1996, celebrando todas las pruebas en un solo día. Esta fórmula se repitió en Sídney2000, e igualmente se aplicó en los Juegos Olímpicos de Atenas del 2004 hasta la actualidad. Orden en que se compite: Esgrima (espada, asaltos de un minuto), se compone de una serie de asaltos de toque de espada ganando el primero que consiga un tocado. Si ninguno lo logra pasado el minuto ambos pierden. Puntuación: Se consiguen 1.000 puntos ganando el 70% de los combates. Natación: (200 metros) Estilo Libre, hasta los Juegos de Sídney, esta disciplina consistía en una prueba de 300m.Puntuación: Los hombres consiguen 1.000 puntos con un tiempo de dos minutos 30 segundos,
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mientras que en el caso de las mujeres es con dos minutos 40 segundos. Equitación: Se saltan 15 obstáculos en 12 saltos donde es obligatorio uno doble y otro triple. La prueba hípica consiste en un recorrido de saltos de obstáculos. En este momento se divide a los pentatletas en dos grupos según los resultados obtenidos para determinar el caballo con el que harán la prueba. Cada participante tiene veinte minutos para familiarizarse con el caballo. Puntuación: Se parte de 1.100 puntos y se va perdiendo con las penalizaciones: Carrera con tiro: Los competidores marcan puntos en cada prueba. El pentatleta con el mayor número de puntos después de las tres primeras disputas sale en primer lugar en la carrera con tiro, se corren tres vueltas en un circuito de 1000 metros y el tiro entre ellas, es una prueba de Pistola rápida. Cada competidor le dispara a cinco dianas desde la misma posición, a una distancia de 10 metros, con un tiempo límite de un minuto y 10 segundos para darle al objetivo o no y luego salir a correr. Se dispara con una sola mano. Los otros competidores empiezan atrás del líder con un intervalo de un segundo por diferencia de cuatro puntos. El primer atleta al cruzar la línea de llegada al final de la carrera es el vencedor. Pentatlón en Cuba:
Mejores resultados de atletas cubanos: Leidy Laura Moya. Campeona de los I Juegos Olímpicos de la Juventud y de los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Mejores resultados del Pentatlón en Holguín: Ithiel Alfonso Lima. Tres veces campeón nacional en los Juegos Juveniles del año 2010,2011, 2012. Jordán Pupo. Campeón Nacional y ex - integrante del Equipo Cuba.
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La Natación: se define como: "acción y efecto de nadar”, entendiendo por nadar: "trasladarse una persona o animal en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios y sin tocar el suelo ni otro apoyo" (Real Academia Española, 1997). Una vez definida la natación, al añadirle el adjetivo "deportiva", tendríamos la actividad en la que el ser humano practica un deporte olímpico reglamentado, con el objetivo de desplazarse de la forma más rápida posible en el agua, gracias a las fuerzas propulsivas que genera con los movimientos de los miembros superiores, inferiores y cuerpo, que le permiten vencer las resistencias que se oponen al avance del nadador (Adaptado de Arellano, 1992). La Natación puede practicarse en cualquier recinto de agua que permita por sus dimensiones realizar movimientos de brazos y piernas tanto separado, como en su coordinación. El objetivo de los nadadores es alcanzar resultados cada vez mejores, recorriendo las distancias en intervalos de tiempos menores que su contrincante, o mejorar en cada competencia sus propios resultados. Historia: En la Era Moderna la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se crea la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convierte en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien gana una carrera de una milla en el Río Támesis en 1869. A finales del siglo XIX, la natación de competición se establece también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya las respectivas federaciones. En Estados Unidos, los clubes de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870. Los primeros juegos de la Era moderna fueron los Juegos Olímpicos de Atenas 1896, incluyeron también la natación. En 1908 se organiza la Federación Internacional de Natación Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912. Las competencias internacionales han estado patrocinadas en Europa por clubes de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones integrantes del Imperio Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales de este imperio, en los que la natación fue un componente importante. Se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la más destacada los Juegos Panamericanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas. El Campeonato del Mundo se celebró por primera vez en 1973 y tiene lugar cada cuatro años. El Campeonato de Europa se celebró por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; desde 1950 hasta 1974 se disputaron con intervalos de cuatro años y, desde 1981, tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando Estados
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Unidos ganó tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años. Mediante la actividad en el agua, los seres humanos se vuelven más
resistentes a las enfermedades y más fuertes, adquiriendo mayor movilidad,
fortaleza orgánica y equilibrio nervioso. La práctica activa de alguna
disciplina de la natación tiene también un efecto positivo en el desarrollo del
carácter, sobre todo en la generación joven.
La Natación es un deporte práctico en el que la competición se centra sobre
todo en el tiempo que realiza cada nadador. Es por eso que en las últimas
décadas los nadadores se han concentrado en el propósito de batir record
que ha estado en constante evolución. En la medida que avanza la ciencia y
la técnica, este deporte también se desarrolla. Hoy se exhiben un grupo
importante de aportes científicos y tecnológicos que permiten los
constantes record en las competiciones internacionales.
La Natación en el Pentatlón debe iniciar su práctica a temprana edad entre
6-7 años, pues el hombre no nada de forma espontánea, y a su vez, éste ha
tenido que desarrollar una serie de movimientos corporales, estos se han ido
perfeccionando para lograr un mayor impulso en el agua y a su vez ha
desarrollado técnicas que han evolucionado y son los que se emplean en la
natación competitiva contemporánea, por lo que es muy importante
comenzar a edades tempranas.
Podemos decir que en Cuba a partir de 9 a 10 años de edad es cuando los
nadadores empiezan a coger cargas de entrenamiento de forma sistemática
con un por ciento relativamente alto de intensidad en tierra y agua para
responder a las exigencias del programa de Natación y Pentatlón de nuestro
país. Por lo que ambos deportes han alcanzado un desarrollo elevado que
exige un buen trabajo continuo encaminado a desarrollar las cualidades
físicas generales y especiales, así como un desarrollo psíquico normal, para
los atletas que poseen una técnica depurada de los movimientos, se pone de
manifiesto un gran trabajo de los diversos planos musculares, lo que estará
en correspondencia con los cambios de velocidad en el nado, por lo cual la
actividad muscular debe adaptarse al trabajo tanto en condiciones aerobias
como anaerobias. La natación despierta estímulos especiales que influyen
de manera positiva sobre el desarrollo psíquico y corporal, las técnicas de
movimientos ayudan especialmente al desarrollo de la musculatura. Durante
el entrenamiento se llega al llamado corazón del deportista, donde aprende a
economizar el oxígeno durante el entrenamiento y la competencia, también
se corrigen los errores más comunes en la técnica del nadador, se
perfecciona la técnica de nado, esto requiere de muchas horas de trabajo
5
profesional y precisamente de estos errores más comunes en la técnica de
ejecución de la vuelta profunda en el Estilo Libre se basa esta investigación:
Mediante un control inicial en el evento de 100 metros Estilo Libre se
detectaron una serie de errores en los pentatletas de la categoría escolar
que no les permiten mejorar sus tiempos en esa distancia.
Se pudieron detectar como principales insuficiencias empíricas las que a
continuación relacionamos: El error #1 es disminuir la velocidad antes de
hacer contacto con la pared. Error #2 acercarse demasiado a la pared. Error
#3 comenzar el giro muy alejado. Error #4 respirar en el último ciclo de
brazadas. Error #5 respirar inmediatamente después de dar la vuelta. Error
#6 empuje débil de la pared. Error #7 empuje hacia un lateral. Error #8
esperar demasiado tiempo para empezar la propulsión.
Esta problemática motivó la realización de varias visitas a sesiones de
entrenamiento para estudiar si los errores se manifestaban con regularidad,
se pudo constatar que la mayoría de los atletas cometen una y otra vez los
mismos errores a pesar de que los entrenadores insisten en la necesidad de
corregirlos.
Al entrevistar los entrenadores sobre las posibles causas de estas
dificultades, ellos plantean que durante las sesiones de entrenamiento y al
utilizar el método de las partes o fragmentario que clasifica, como un método
práctico de aprendizaje, los alumnos no cometen esos errores, pero en
situaciones de competencia o de controles estos son muy frecuentes porque
los atletas aún no tienen el estereotipo de los movimientos correctamente
instaurado.
Esta situación permitió la determinación del siguiente
Problema Científico:
¿Cómo mejorar la técnica de ejecución de la vuelta profunda en los atetas
del Pentatlón Moderno de la categoría escolar de la EIDE provincial de
Holguín?
Para abordar el problema se planteó el siguiente
Objetivo: Aplicar un sistema de ejercicios para mejorar la técnica de ejecución de la vuelta profunda en los atetas del Pentatlón Moderno de la categoría escolar de la EIDE provincial de Holguín.
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Preguntas Científicas: 1-¿Qué fundamentos teóricos y metodológicos sustentan la técnica de ejecución de las vueltas en el Estilo Libre? 2- ¿Cuál es el estado actual al realizar la vuelta profunda de los atletas de la
categoría escolar de la EIDE provincial de Holguín?
3-¿Cuáles son las características que deben poseer los ejercicios para
mejorar la técnica de ejecución de la vuelta profunda en los atletas de la
categoría escolar de la EIDE provincial de Holguín?
4-¿Qué factibilidad tienen los ejercicios para mejorar la técnica de ejecución
de la vuelta profunda en los atletas de la categoría escolar de la EIDE
provincial de Holguín?
Para dar solución a las preguntas científicas anteriores nos proponemos las
siguientes
Tareas científicas:
1. Determinar a través de una búsqueda bibliográfica los fundamentos
teóricos y metodológicos que sustentan la técnica de la ejecución de las
vueltas en el Estilo Libre.
2. Diagnosticar el estado actual al realizar la vuelta profunda de los atletas
de la categoría escolar de la EIDE provincial de Holguín.
3. Delimitar las características de los ejercicios para mejorar la técnica de
ejecución de la vuelta profunda en los atletas de la categoría escolar.
4. Evaluar la aplicación de los ejercicios para mejorar la técnica de ejecución
de la vuelta profunda en los atletas de la categoría escolar de la EIDE
provincial de Holguín.
Métodos
Para el desarrollo de la presente investigación se emplearon métodos del
nivel teórico y del nivel empírico, que constituyeron herramientas necesarias
y pertinentes para la determinación de las principales limitaciones de la
investigación:
Teóricos:
Histórico - Lógico: permitió realizar un análisis sobre el desarrollo del
problema existente, sus antecedentes en los comienzos del deporte y
permite acercarnos a su solución.
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Análisis – síntesis: permitió conocer las posiciones teóricas acerca del
empleo de la técnica durante el proceso de entrenamiento.
Inductivo-deductivo: permitió conocer el problema de forma general y a la
vez poder desintegrarlo o sea pasar del conocimiento general al particular.
Además de establecer vínculos y relaciones entre los conocimientos
obtenidos en los distintos momentos y etapas de la investigación.
Empíricos:
La Medición: permitió realizar las evoluciones de las diferentes variables que
forma parte de cada medición así como los cambios ocurridos.
La Observación: Estructurada, se utilizaron planillas habilitadas al efecto,
que permitieron realizar las diferentes evaluaciones de cada una de las
pruebas desde la primera hasta la segunda y final.
Consultas a especialistas: permitió conocer experiencias y conocimientos
de anteriores sistemas de ejercicios aplicados.
Métodos matemático-estadísticos: Nos permitieron la realización de
comparaciones, ayudando a constatar el cumplimiento de la planificación y
ejecución de los ejercicios utilizando las alternativas propuestas según la
metodología y las necesidades reales de los participantes. La utilización del
Paquete Estadístico SPSS. 5 para procesar los datos y evaluar mediante,
Media, Desviación Estándar, Moda, Valor Mínimo y Valor Máximo los datos
recogidos.
Muestra y Metodología
La EIDE Pedro Díaz Coello de Holguín posee una matrícula en el deporte de
Pentatlón Moderno de 13 atletas de los cuales se tomó una muestra
intencional de cinco atletas de la categoría 11-12 años los cuales tienen
dificultades en la técnica de ejecución de la vuelta profunda.
Criterio de selección:
Los cinco atletas seleccionados poseen experiencia en el deporte y
competitiva, todos medallistas en los Juegos Escolares Nacionales del año
2017 y aun se les dificulta realizar la vuelta profunda con perfección.
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DESARROLLO
CAPITULO I. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE LA NATACIÓN DEL
PENTATLÓN MODERNO EN LA CATEGORÍA ESCOLAR
En este trabajo se realiza un análisis teórico partiendo del método histórico-
lógico de la Natación como deporte, se incluyen las exigencias más
importantes del programa de preparación del deportista y se describe la
técnica de ejecución de la vuelta.
La natación y sus fundamentos teóricos. Particularidades del programa
de preparación del deportista en las edades de 11 y 12 años.
Para el desarrollo de esta investigación se asumen como fundamentos
teóricos los criterios de Zaldívar (1997) y Lewin (1985), autores que asumen
que la natación como deporte en el mundo de hoy ha llegado a tan elevados
niveles de resultados que es sencillamente imposible introducirse en ese
ámbito si no se aplican la ciencia y la técnica de la manera más objetiva y
precisa.
Según el Dr. Brancacho (1984) para los entrenadores y profesores de la
natación es muy importante tener en la mente una representación exacta de
la técnica de nado. Esto les permite poder ser más preciso en las
correcciones de los errores de los movimientos, así como garantizar una
formación y estabilización refinada de la coordinación motora.
Para perfeccionar la técnica, se toma en consideración la estatura del
nadador, las proporciones de las partes del cuerpo y su masa, la flotabilidad,
la longitud de las extremidades como palancas, con cuya ayuda el deportista
se mueve en el agua. La técnica de los movimientos realizadas por el
nadador está vinculada orgánicamente con su preparación física, grado de
entrenamiento, niveles de dotes motrices, reserva de los hábitos motrices
adquiridos antes y particularidades evolutivas. En la medida del crecimiento
y desarrollo de los niños(as) y adolescentes es inevitable la reestructuración
gradual de la técnica. Al mismo tiempo, precisamente en la edad infantil han
de formarse las bases de la técnica racional de la natación que podrían
servir de fundamento sólido para la suprema maestría técnica en el futuro.
La estructuración de la preparación anual de los nadadores es un proceso
sumamente complejo de elección y determinación entre las distintas
cualidades y sus combinaciones durante el proceso de entrenamiento, visto
en los diferentes macrociclos, períodos, etapas, microciclos y series de
entrenamiento (Platonov). Decía Shubert: “… parto de la importancia de
lograr un objetivo importante al final del año, pero calculando que todos los
aspectos componentes de cada temporada se conviertan en un paso
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intermedio para alcanzar el objetivo de la temporada siguiente”. Makarenko
(1983 y 1990) planteaba: la técnica de natación deportiva es un sistema de
movimientos, que permite al nadador realizar de manera más completa sus
posibilidades motrices, logrando alto resultado en las competiciones. El
concepto de la técnica de natación deportiva abarca la forma el carácter, la
estructura interna de los movimientos, así como la habilidad del nadador de
sentir y utilizar mejor para el avance de toda la fuerza interna y externa que
influye en el cuerpo. La técnica de natación esta en desarrollo. Una
influencia decisiva en el desarrollo de la técnica lo ejerce el trabajo creador
desarrollado por el entrenador y el deportista en el ámbito de perfeccionar la
técnica considerando:
1. objetivo y condiciones de las competiciones.
2. particularidades morfo funcional individuales del nadador.
3. regularidades generales de la biomecánica de la natación.
El programa de formación del deportista de natación prevé el entrenamiento
en dos etapas fundamentales: Preparación Física General (PFG) y
Preparación Especial (PE). Si se considera que el entrenamiento exige el
cumplimiento del principio de unidad entre estas dos etapas, entonces es
lógico, desde el punto de vista científico, implementar desde los inicios de la
preparación física, ejercicios especiales que permitan mejores resultados
técnicos en la etapa de preparación especial. Los ejercicios especiales son
importantes en la natación pues permiten automatizar una cadena de
movimientos sincronizados que favorecen las ejecuciones técnicas.
La etapa de perfeccionamiento:
La etapa de Perfeccionamiento desarrolla el primer año en las áreas y los
restantes en las EIDE o los Centros de Alto Rendimiento, con tres años de
duración. Los objetivos del trabajo técnico y formativo de los entrenadores,
estarán dirigidos a lograr lo siguiente:
1. Continuar el perfeccionamiento de la técnica de libre, de las vueltas,
arrancadas y toques finales.
2. Continuar el desarrollo sistemático de la Resistencia Aeróbica y
Anaeróbica.
3. Iniciar el desarrollo de capacidades físicas Anaeróbicas dadas las
posibilidades y rendimiento del atleta.
4. Mantener el trabajo diario de la Velocidad.
5. Continuar el desarrollo sistemático de la flexibilidad.
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6. Participar de forma directa del trabajo de formación integral de los
alumnos, intensificando los valores político-ideológicos de los mismos.
7. Preparar a los atletas para que cumplan las normas establecidas para la
etapa de Alto Rendimiento, así como su disposición psíquica para enfrentar
las cargas voluminosas de entrenamiento que la misma requiere.
A fin de lograr los objetivos señalados, es necesario que sean
cumplimentados los siguientes principios de trabajo en las EIDE y Centros
de Alto Rendimiento:
1. Correcta selección de los alumnos procedentes de las áreas, sobre la
base de las normas que se establecen en este Programa.
2. Elaboración de los planes de entrenamiento a partir de los principios
técnicos que establece este Programa.
3. Participación sistemática de los entrenadores en la superación técnica.
4. Dar cumplimiento sistemático a la doble sesión de entrenamiento, según
establece el Programa.
5. Atender a las características individuales de los nadadores y a partir de
estas, desarrollar las tareas del trabajo formativo, ya sean en el orden
técnico o general.
6. Correcta organización y control del trabajo de los entrenadores mediante
los colectivos de Cátedra y chequeo directo de los entrenamientos.
7. Estrecha coordinación con las direcciones y subdirecciones de las
escuelas, con la OPJM, la FEEM, la UJC, etc.
En cuanto a los años de entrenamientos cada uno tiene sus objetivos
específicos e indicaciones metodológicas que seguir, y el aspecto técnico
juega un papel primordial, por lo que se debe trabajar en lo siguiente:
1. Perfeccionamiento de la técnica de libre, de las vueltas, arrancadas y
toques finales.
2. Hacer énfasis en la coordinación de las técnicas de nado.
3. Impartir conferencias de cada una de las técnicas de nado, sus vueltas y
arrancadas.
4. Desarrollar sistemáticamente las clases teóricas como método para
ampliar las capacidades intelectuales, el conocimiento del deporte, el
razonamiento, la atención, etc.
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Capacidades condicionales:
1. Lograr el progresivo aumento de las capacidades de rendimiento,
fundamentalmente mediante el desarrollo de la resistencia aeróbica y la
multilateralidad con que se trabaje la preparación física.
2. Trabajar resistencia aeróbica en sus tres formas de manifestación, con
sus métodos correspondientes. La combinación es necesaria en aras de
evitar la monotonía y hacer más eficiente el proceso de entrenamiento.
3. En el trabajo de la resistencia aeróbica, podrán alcanzarse distancias
hasta de 800mts.
4. Aumentar las distancias en el trabajo de resistencia anaeróbica con
referencia al año anterior. Valorar, ante todo, la intensidad y duración de las
series y el descanso entre tramos.
5. Mejorar la velocidad de nado
6. Incrementar la diferencia de trabajo entre hembras y varones, sobre todo
en aquellos casos que presenten adelantos biológicos.
Capacidades Coordinativas:
1. Trabajar sistemáticamente por lograr un aumento progresivo de las
capacidades coordinativas.
2. Desarrollo de la capacidad de diferenciación con medios generales y
específicos del entrenamiento.
3. Continuar el trabajo de regulación (frecuencia) durante las series más
importantes de las capacidades a desarrollar en agua.
Consideraciones acerca de la preparación física:
Aun cuando esta edad marca el inicio de una nueva etapa
(Perfeccionamiento), el carácter de la preparación física no sufre cambio
radical. Los fortalecimientos de los órganos y sistemas, así como la
elevación de sus posibilidades funcionales, van a estar estrechamente
relacionados con los perfeccionamientos de las actividades motoras
adquiridas y la posibilidad de crear nuevas bases. Dicho de otra forma, la
preparación física general, predominará sobre la preparación física especial.
En ambas, debe observarse un estricto control del trabajo que se realiza,
medir cada esfuerzo realizado, tal como se hace en el agua.
Los ejercicios a utilizar se realizaran fundamentalmente con el propio peso o
el de un compañero, con pelotas medicinales, paralelas, espalderas, ligas
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poleas u otros implementos en los que más se manifiesta la resistencia a la
fuerza o fuerza rápida, que la fuerza máxima.
En ningún caso debe realizarse esfuerzo que actué sobre la columna
vertebral o articulaciones óseas, dada su incidencia en crecimiento
longitudinal.
Indicaciones Metodológicas:
La composición de los grupos, no debe exceder de 16 alumnos. Estos
podrán ser mixtos.
Los test semanales de resistencia básica, son de estricto cumplimiento y
control, por parte de los entrenadores. Estos servirán para medir el
desarrollo sistemático de esta capacidad.
Desarrollar en alto grado la motivación y la confianza en el entrenador, pues
será básico para lograr la mejor disposición a rendir por los atletas.
Orientar teóricamente el trabajo técnico a desarrollar, preparando laminas,
secuencias, videos u otro tipo de audiovisual en aras de alcanzar calidad en
la exposición teórica ante los alumnos.
En el caso de las niñas, se les controlara la fecha de su periodo menstrual,
observando su reacción ante este hecho, si varia su disposición s rendir, si
les limita las posibilidades d esfuerzo, se deprime o irrita, etc.
Se debe prestar atención diferenciada a aquellos atletas que presentan
adelanto biológico.
Es necesario continuar perfeccionando el trabajo técnico, de arrancadas y
vueltas.
Cambios morfológicos:
El desarrollo de las glándulas sexuales desempeñan un doble papel:
elaboran y segregan dentro del organismo hormonas sexuales.
1. Aparece el segundo cambio compresivo.
2. Aparecen los rasgos secundarios del desarrollo sexual.
3. Aparece un crecimiento considerable del individuo. Con sus
particularidades.
4. La relación peso corporal - fuerza muscular no es favorable, el
ensanchamiento de los músculos no se efectúa con el mismo ritmo que el
alargamiento, transformándose por demás la relación de palanca.
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5. Los ritmos de crecimiento del corazón están muy por encima de los del
crecimiento del resto del cuerpo.
6. La frecuencia cardiaca se vuelve más estable.
Particularidades de los procesos psicológicos:
1. En las percepciones juega un papel importante la primera impresión. Cada
vez es más creciente la necesidad de analizar de manera más detallada lo
percibido. Adquiere contenido, es consecuente, planificado lo que favorece
la observación en esta edad como una percepción dirigida y organizada.
2. El pensamiento sigue teniendo un carácter concreto por imágenes al
menos en los primeros años de esta etapa, luego se van reforzando el
carácter lógico y fundamentado, el desarrollo de la capacidad de análisis,
comparación y generalización de una manera más independiente.
3. La atención del adolescente se perfecciona haciéndose cada vez más
voluntaria.
4. La memoria se vuelve más consciente con el objetivo de recordar,
conservar y reproducir el conocimiento adquirido.
5. La voluntad tiene un carácter consciente. Son capaces de plantearse un
fin y lograrlo.
Cambios psicológicos:
1. Continúa el desarrollo funcional intenso del sistema nervioso, sobre todo
de la corteza cerebral, aumenta la cantidad y complejidad de las vías
asociativas entre sus diferentes partes.
2. El proceso de modificación hormonal implica una fuerte inestabilidad de la
actividad nerviosa superior. La relación de los proceso de excitación e
inhibición se inclina a favor de la primera.
3. En los procesos reflejos condicionados, aumenta el papel del segundo
sistema de señales como resultado de lo cual se desarrolla intensamente el
pensamiento abstracto y la capacidad de razonar.
4. En cuanto a la capacidad de asimilación motriz los adolescentes deben
emplearse más conscientemente en busca de su objetivo. Ellos recuren de
manera más racional al logro de la tarea motora por ejecutar. Quieren saber
“cómo hay que hacerlo” y “qué es lo que hacen mal”.
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5. La práctica de actividad física regular atenúa los cambios morfológicos y
coordinativos en gran medida. La compensación de las deficiencias
cualitativas del movimiento están dadas por una concentración consciente
en la efectividad del rendimiento, de manera que los resultados cuantitativos
se mantengan o puedan mejorar.
Objetivos generales
1. Perfeccionamiento de la carrera.
2. Perfeccionamiento de la técnica de libre
3. Continuar el desarrollo sistemático de la Resistencia Aeróbica y
Anaerobia.
4. Iniciar el desarrollo de capacidades físicas Anaerobias, dadas las
posibilidades y el rendimiento del atleta.
5. Optimizar el trabajo de la preparación física, observando las indicaciones
que para éste tipo de trabajo se han establecido
6. Mantener el trabajo diario de la rapidez.
7. Continuar el desarrollo sistemático de la flexibilidad.
8. Continuar el desarrollo multilateral del trabajo coordinativo, tanto en tierra
como en el agua a través de los medios del entrenamiento.
9. Participar de forma directa en el trabajo de formación integral
10. Conocimiento del reglamento en general y el dominio de la Modalidad del
Biatlé con las variantes, introducción al Triatlé.
11. Biatlón continuo incluyendo la zona de transición, el Biatlé Discontinuó y
la modalidad de triatlón con su variante del Triatlón Moderno y el dominio
de las Técnicas de cada evento.
12. Conocer el reglamento específico de las Modalidades y eventos que
realiza.
13. Conocer los fundamentos básicos del deporte (eventos que se efectúan
en el Pentatlón, armas y distancias a emplear, figuras nacionales e
internacionales).Para esto, se trazarán objetivos parciales que ayudarán de
una forma sistemática a controlar si el trabajo es acertado contemplando
que las evaluaciones de cada periodo sean realizadas en el tiempo
indicado.
15
Elementos y controles a dominar al finalizar cada periodo
Primer periodo: 11 años
Evaluación del movimiento de piernas en Libre a una distancia de 100
metros.
Dominio de la técnica completa de Libre a 100 metros.
Control de la técnica de las arrancadas de Libre y la vuelta profunda.
Controlar la Resistencia Básica con una serie de 2 x 200 metros, de Libre.
Control de Velocidad con 4 x 10 metros de Libre.
Dominio de la técnica del ABC de la carrera.
Participar en todas las competencias programadas para la edad.
Segundo periodo: 12 años
Control de Libre, técnica completa, distancia 100 metros.
Control de la técnica de las arrancadas de Libre y la vuelta profunda.
Control de la Resistencia Básica, 2 series de 2 minutos, uno en libre
completo y el otro con técnica completa de Libre, piernas, combinaciones y
ejercicios.
Control de Velocidad con 4 x 10 metros de Libre.
Dominio de la técnica del ABC de la carrera.
Participar en todas las competencias programadas para la edad.
Objetivos por Preparaciones:
Preparación Técnica:
1-Perfeccionar las técnicas de nado.
2-Perfeccionar las arrancadas y vueltas.
3-Perfeccionar los movimientos de brazos y piernas de la técnica libre.
4-Perfeccionar los ejercicios técnicos, exigida para esta categoría.
16
Preparación Física:
1- Lograr el mayor nivel de desarrollo aeróbico acorde a atletas de esta
categoría.
2- Estimular los procesos aeróbicos.
3- Aumentar la movilidad articular.
Preparación Táctica:
1- Probar los tiempos parciales de competición.
2- Percibir los ritmos de pasos en el organismo.
3- Analizar variantes en la distribución del esfuerzo por capacidades y
distancia de nado
Preparación Psicológica:
1- Crear una mentalidad positiva y triunfadora.
2- Ganar en confianza y seguridad.
3- Desarrollar hábitos volitivos.
Preparación Teórica:
1-Profundizar en la base mecánica de cada técnica.
2-Aumentar el nivel de conocimiento teórico de las diferentes capacidades.
3-Conocer el Reglamento del Biatle.
Plan educativo:
1- Formación del atleta integral tanto en la docencia como en todos los
aspectos de la sociedad socialista.
2- Trabajo de formación de los valores.
3- Dominar dentro de la constitución de la república la ley electoral y el
código de la familia.
4- Dominar el reglamento escolar del Centro.
5- Participar en la concepción de las organizaciones estudiantiles y jugar un
papel activo en las mismas.
6- Conocer defender y amar los símbolos de la patria así como a nuestros
mártires.
17
7- Amar el deporte consientes del esfuerzo que realiza la revolución para
mantener los logros alcanzados.
8- Amar a su deporte especifico y estar dispuesto a cualquier sacrificio por
él.
9- Estar dispuesto a representar a la patria con dignidad.
18
Epígrafe 1: Características principales de la técnica libre y la técnica de
ejecución de las vueltas:
Técnica Libre: Esta técnica es cíclica ya que el final de una fase es en sí el
inicio de otra.
Posición del cuerpo: El cuerpo estará en posición ventral lo más
hidrodinámico posible. Los brazos extendidos y la cabeza dentro de estos
con la vista dirigida hacia abajo, el nivel del agua debería encontrarse en
algún punto entre el nacimiento del cabello y la mitad de la cabeza. La
espalda estará recta evitando arquearse con el objetivo de conseguir una
postura alta del tronco. La cadera estará al nivel de la superficie o algo por
debajo de esta. Los piernas se encuentran extendidas con los pies en flexión
plantar y los metatarsos hacia dentro. El cuerpo debe estar lo más relajado
posible.
Movimiento de las piernas: La acción de las piernas consiste en alternar
diagonalmente el barrido de las mismas. Aunque las piernas en alguna
medida se mueven lateralmente durante su trayectoria, la dirección principal
en que lo hacen es de arriba abajo. La amplitud de estos movimientos debe
ser aproximado al ancho del tórax del nadador. De manera que al concluir el
barrido descendente el pie no sobrepase demasiado la alineación vertical
que se lleva y así mismo cuando el barrido ascendente concluya el talón sale
ligeramente a la superficie. Se plantea que la función del movimiento de
piernas es de propulsión y estabilización.
Movimiento Descendente: Este es un movimiento que comienza en las
caderas y concluye en la punta del pie como un latigazo. La presión que
genera el agua en la parte frontal de la pierna al comenzar el barrido
descendente provocará una semiflexión de la rodilla por lo que los muslos
de los nadadores comenzarán una trayectoria descendente primero que el
resto de la pierna, la cual se debe encontrar relajada para cuando la
amplitud del movimiento sea la óptima realizar entonces una extensión
activa en forma de latigazo.
Movimiento Ascendente: Una vez alcanzado el punto de mayor profundidad
en el barrido descendente comenzará el barrido ascendente de forma natural
y partiendo desde la cadera. La función de este movimiento es la de colocar
la pierna en la posición más ventajosa para realizar un nuevo barrido
descendente y estabilizar el movimiento.
Movimiento de los brazos: El movimiento de brazos consta de dos fases
generales:
Fase acuática: entrada, agarre, halon,y empuje y Fase aérea: recobro.
19
Entrada Y extensión: El brazo se encuentra flexionado de 15 a 25 cm por
delante del punto de su máxima extensión con el codo por encima de la
mano. La mano entra en algún punto entre la línea media del cuerpo y el
extremo del mismo hombro. La palma de la mano se encuentra girada hacia
fuera con el objetivo de provocar la menor turbulencia posible. Los dedos
entran en primer lugar y luego de penetrar la mano el resto del brazo debe
entrar por el orificio que esta creó, el brazo continúa la extensión hacia el
frente mientras que la mano realiza un giro progresivo de la palma hacia
abajo.
Agarre: Tan pronto como la mano entra en el agua el codo debe estar casi
completamente extendido. En este momento la tracción empezará siendo
lenta y gradualmente, aumentando su velocidad pero sin parar en su
recorrido. El brazo no debe esperar a que el brazo que termina de traccionar
se recupere. La muñeca está flexionada hacia abajo, aproximadamente 40
grados, y girada hacia afuera y hacia atrás.
Halón o barrido hacia adentro: Este movimiento comienza inmediatamente
después que haya concluido el barrido hacia abajo, la palma de la mano se
dirige hacia adentro, arriba y atrás en un movimiento semicircular que se
realiza por debajo del cuerpo. El brazo de nadador que se encontraba
ligeramente flexionado durante el agarre, este continúa su flexión durante
todo el movimiento hasta alcanzar un ángulo aproximado de 90 grados.
Los nadadores deben acelerar sus manos durante este barrido sin llegar a la
máxima velocidad, dicho esfuerzo se debe dejar para la próxima fase. Este
movimiento concluye al alcanzar la línea media del cuerpo o un poco más
allá, quedando la mano aproximadamente a nivel de la cabeza. Esta fase es
la primera que tiene un fin meramente propulsivo.
Empuje o barrido ascendente: Tiene lugar al finalizar el barrido hacia
adentro. La inclinación de la mano pasa a ser hacia arriba, afuera y atrás en
dirección a la superficie. El brazo comienza una extensión progresiva
durante todo el movimiento sin llegar a una extensión completa. En esta fase
se aplicará toda la fuerza propulsiva posible. Concluye al pasar la mano por
el nivel del muslo y no cuando esta llega a la superficie. Esta es la fase más
propulsiva de la brazada
Recobro: El recobro comienza cuando el codo se sitúa por encima de la
superficie durante el barrido anterior, en este momento se empieza a
flexionar el brazo en dirección al frente y arriba mientras que la mano se gira
con la palma de la mano hacia el muslo con el fin de provocar la menor
turbulencia posible durante la breve distancia que le resta para llegar a la
superficie. El brazo se dirige al frente con una flexión de la articulación del
codo lo más pronunciada posible, con el objetivo de continuar un movimiento
20
hacia arriba y adelante después de haber abandonado la mano el agua. Un
recobro con una trayectoria abierta y baja implicará una incorrecta
alineación además de aumentar la tensión sobre la musculatura del hombro,
lo cual implicaría un desgaste energético mayor. Se debe aprovechar al
máximo la rotación del cuerpo para realizar este movimiento, esta facilitaría
la posición de “codo alto” A partir de que la mano pase a nivel del hombro, el
brazo comenzará una extensión con el fin de comenzar una nueva fase
subacuática.
Respiración: El nadador torsiona su cabeza a medida que el brazo del
mismo lado por el que se respira está concluyendo su barrido ascendente.
Los movimientos de la cabeza tienen que coordinarse con los rolidos del
cuerpo para reducir la tendencia de los nadadores a levantar la cabeza para
respirar. De esta manera se facilita que la boca quede por encima de la
superficie con una torsión mínima, de hecho se inspira algo por debajo de la
superficie debido a la cavidad que provoca la ola creada en la cabeza. Esta
acción se realiza durante la primera mitad de la fase de recobro y debe
realizarse de forma rápida y profunda por la boca. Cuando la mano del
nadador pasa por delante de la cara esta comienza el movimiento hacia
abajo de manera que quede en su posición inicial cuando el brazo haga
contacto con el agua nuevamente. El nadador nunca debe retener la
espiración, al menos, no en pruebas de competición superiores a los 100
metros. La espiración se realizará de forma prolongada y lenta por la boca y
nariz.
Coordinación: Se refiere a la cantidad de movimientos de piernas por cada
ciclo de brazos. Los cuales son: 6x1; 4x1; 2x1
Ejecución de la vuelta:
La vuelta o viraje es el fundamento técnico que se utiliza con el fin de
regresar desde el extremo de la piscina.
Los tipos de vueltas son:
Superficial
Profundo: El viraje profundo es el método más utilizado en la alta
competición, este consiste en girar el cuerpo sobre el eje transversal
contactando la pared con los pies.
Beneficios: es un fundamento más ventajoso para los atletas que la
dominen perfectamente. Disminuye notablemente el tiempo del trayecto.
Contribuye a la forma cíclica o continua de la natación.
21
CAPITULO II: EJERCICIOS PARA MEJORAR LA TÉCNICA DE
EJECUCIÓN DE LA VUELTA PROFUNDA EN LOS ATLETAS DE LA EIDE
PROVINCIAL DE HOLUÍN.
Epígrafe 2: Fundamentos teóricos-metodológicos que sustentan la
propuesta de ejercicios para la preparación técnica.
Para el desarrollo de esta investigación se asumen como fundamentos
teóricos los criterios del Dr. Brancacho (1984) para los entrenadores y
profesores de la natación es muy importante tener en la mente una
representación exacta de la técnica de nado. Esto les permite poder ser más
preciso en las correcciones de los errores de los movimientos, así como
garantizar una formación y estabilización refinada de la coordinación motora.
El dinamismo del movimiento no es posible encontrarlo por completo en la
imagen idónea sino cuando existe verdaderamente una experiencia motora
correcta de años, como ejemplo de esto tenemos el ritmo, la fluidez, la
transmisión del movimiento, etc.
Según Lic. Ibrahim Zaldívar (1997) y Dr. Gerhard Lewin (1985), autores que
asumen que la natación como deporte en el mundo de hoy ha llegado a tan
elevados niveles de resultados que es sencillamente imposible introducirse
en ese ámbito si no se aplican la ciencia y la técnica de la manera más
objetiva y precisa.
La estructuración de la preparación anual de los nadadores es un proceso
sumamente complejo de elección y determinación entre las distintas
cualidades y sus combinaciones durante el proceso de entrenamiento, visto
en los diferentes macrociclos, períodos, etapas, microciclos y series de
entrenamiento (Platonov). Decía Shubert: “… parto de la importancia de
lograr un objetivo importante al final del año, pero calculando que todos los
aspectos componentes de cada temporada se conviertan en un paso
intermedio para alcanzar el objetivo de la temporada siguiente”.
El programa de formación del deportista de natación prevé el entrenamiento
en dos etapas fundamentales: Preparación Física General (PFG) y
Preparación Especial (PE). Si se considera que el entrenamiento exige el
cumplimiento del principio de unidad entre estas dos etapas, entonces es
lógico, desde el punto de vista científico, implementar desde los inicios de la
preparación física, ejercicios que permitan mejores resultados técnicos en la
etapa de preparación especial.
En este capítulo se presenta el resultado de la medición inicial donde se
constatan los principales errores técnicos que cometen los atletas de esta
categoría, se proponen los ejercicios especiales y se analizan los resultados
de su aplicación.
22
Resultados de la medición inicial.
La medición inicial se realizó mediante una prueba de control en la semana 6
del curso escolar correspondiente al mes de octubre. La misma se efectuó
en condiciones normales de competencia y se utilizó como instrumento
evaluativo la planilla de evaluación de errores de la técnica de los nadadores
que contiene el programa de preparación del deportista de natación del
2008, apoyados además en el sistema de evaluación de la técnica del Dr.
Brancacho donde se registraron algunos errores fundamentales y además se
le tomo el tiempo a los atletas en la distancia de 100 metros.
Primera Medición
Errores más notables:
El error #1 es disminuir la velocidad antes de hacer contacto con la pared.
Error #2 acercarse demasiado a la pared.
Error #3 comenzar el giro muy alejado.
Error #4 respirar en el último ciclo de brazadas.
Error #5 respirar inmediatamente después de dar la vuelta.
Error #6 empuje débil de la pared.
Error #7 empuje hacia un lateral.
Error #8 esperar demasiado tiempo para empezar la propulsión o no
realizarla.
Nombre Edad Sexo T – 100mts
Atleta 1 12 F 1.41.01 seg
Atleta 2 12 F 1.20.09 seg
Atleta 3 11 F 1.40.34 seg
Atleta 4 12 M 1.31.38 seg
Atleta 5 12 M 1.23.23 seg
23
Análisis de la primera medición Rapidez I
Estadígrafos Valores
Media 1.31.10
Desviación estándar
Moda -
Valor mínimo 1.20.09
Valor máximo 1.41.01
Percentil 90 1.40.42
Percentil 10 1.20.34
Epígrafe 2.1: Descripción de los ejercicios para mejorar la técnica de
ejecución de la vuelta profunda:
Ejercicio #1 - Desde una distancia aproximada a la pared, realizar la vuelta profunda y completar las fases de propulsión siguientes bajo del agua: movimientos de piernas de mariposa, luego de piernas libre y salir a respirar después de la tercera brazada.
Objetivo: Completar la tres fases de propulsión.
Distancia: 20m
Repeticiones: 10 diarias
Ejercicio #2: Libre especial realizando 6 brazada y una vuelta en el lugar
saliendo continuamente a nadar de nuevo.
Objetivo: orientar el cuerpo al realizar la vuelta
Distancia: 100m
Repeticiones: 1diaria
Ejercicio #3. Realizar el empuje bajo la superficie del agua y completar las
fases de propulsión.
Objetivo: fortalecer y guiar la salida de la vuelta.
Repetición:(10 diarias)y en todas la salidas desde adentro del agua.
24
Distancia: 20m
Ejercicio #4. Realizar la vuelta entrando al giro con un brazo en una ocasión
y luego con el otro.
Objetivo: guiar la entrada a la pared sin perder velocidad.
Repeticiones:(10diarias) y cambiar de brazo en cada entrada a la pared.
Distancia: 20m
Ejercicio #5. Enderezar el cuerpo con los pies en la pared. 4 repeticiones
Variantes:
Enderezar el cuerpo girando. 4 repeticiones
Enderezar el cuerpo en las fases de propulsión. 4 repeticiones
Objetivo: Encontrar la forma más rápida de realizar su vuelta profunda.
Distancia: 20m
Estos ejercicios fueron confeccionados basados en los errores detectados
en el diagnóstico realizado, algunos con la bibliografía nacional e
internacional revisada y otros elaborados a través de variantes que
responden a las necesidades del deporte de hoy en día, por el autor y el
colectivo de entrenadores y profesores.
Los ejercicios se aplicaron de forma sistemática y consciente en todas las
sesiones de entrenamiento, para erradicar los errores cometidos en el
diagnóstico inicial. Los ejercicios fueron incluidos después de la primera
medición, en la etapa de preparación general con una frecuencia diaria en
las sesiones de entrenamiento y se aplicaron en la parte técnica de cada
unidad de entrenamiento con un volumen general de 500 metros, variando la
dosificación del ejercicio de 4 a 10 repeticiones por cada uno o alternativas
de combinaciones de estos, a una distancia de nado de 50 a 100 metros ,
con una intensidad del 70 %y un descanso de 40 segundos entre repetición,
utilizando el método del ejercicio variable y el método Farlek. (Forteza 1988).
Los ejercicios se aplicaron en 30 semanas de las cuales, 20 corresponden a
la etapa de preparación general y 10 de la etapa de preparación especial.
Una vez pasado este tiempo se realizó un segundo control técnico a
continuación se muestran los resultados obtenidos en los que se puede
apreciar el saldo favorable que tuvo la aplicación de los ejercicios.
25
Resultados de la medición final.
Los atletas del Pentatlón Moderno de la EIDE Pedro Díaz Coello de la
provincia de Holguín alcanzaron el segundo lugar nacional general por
provincia en los Juegos Escolares Nacionales culminados el día 21 de abril
de este año y obtuvieron 5 medallas de oro, 2 de plata y una de bronce
superando el segundo lugar del año pasado en medallas y puntos, a
continuación se muestra la tabla de los resultados obtenidos y se puede
apreciar el saldo favorable que tuvo el sistema de ejercicios aplicado en
estos atletas para la competencia.
Análisis de los resultados
Análisis individual por atetas de los resultados obtenidos entre ambas
mediciones:
Como podemos observar el atleta 1 en la primera medición realizó un tiempo
de 1.41.01, luego de aplicados los ejercicios realizó un tiempo de 1.30.12
obteniéndose una diferencia de 0.10.89 segundos mejorando su resultado.
El atleta 2 en la primera medición cronometro un tiempo de 1.20.09, luego de
aplicados los ejercicios cronometró un tiempo de 1.12.39 obteniéndose una
diferencia de 0.07.70 segundos mejorando su resultado.
El atleta 3 en la primera medición estableció un tiempo de 1.40.34, luego de
aplicados los ejercicios cronometró un tiempo de 1.31.36 obteniéndose una
diferencia de 0.08.98 segundos disminuyendo su tiempo.
El atleta 4 en la primera medición estableció un tiempo de 1.31.38, luego de
aplicados los ejercicios midió un tiempo de 1.21.48 obteniéndose una
diferencia de 0.09.90 segundos disminuyendo su tiempo.
Nombre Edad Sexo T – 100mts
Atleta 1 12 F 1.30.12seg
Ateta 2 12 M 1.12.39 seg
Atleta 3 11 F 1.31.36seg
Atleta 4 12 M 1.21.48 seg
Atleta 5 12 M 1.11.23 seg
26
El atleta 5 en la primera medición implantó un tiempo de 1.23.23, luego de
aplicados los ejercicios midió un tiempo de 1.11.23 obteniéndose una
diferencia de 0.12.segundos. mejorando su resultado
Con estos resultados se puede apreciar que han disminuidos los errores que
cometen estos atletas ya que el tiempo ha bajado en relación con la primera
medición. Por lo que podemos plantear que se han erradicado un grupo de
errores que incidían en la parte técnica de ellos, lo que se aprovechó para
mejorar sus marcas, aunque aún quedan algunos de estos por erradicar
como son el número 3; el 6 y el 8 en todos los atletas.
Análisis de la segunda medición Rapidez II
Estadígrafos Valores
Media 1.21.31
Desviación estándar
Moda -
Valor mínimo 1.11.23
Valor máximo 1.31.36
Percentil 90 1.30.42
Percentil 10 1.12.34
El análisis estadístico de la segunda medición, refleja la disminución en los
diferentes indicadores medidos. Se demuestra que el tiempo promedio de los
diez atletas disminuyó en 0,8 segundos, debe observarse además, que la
dispersión de los tiempos en relación con la media es inferior que lo obtenido
en el diagnóstico inicial, lo que demuestra más homogeneidad en el
resultado que se obtiene.
Para realizar un análisis de la significación estadística de los resultados, los
datos fueron procesados con paquete estadístico SSPS. 5.
27
Consulta a especialistas.
Esta fue una de las encuestas realizadas a los especialistas para la
valoración de la factibilidad de los ejercicios propuestos:
Analice cuidadosamente cada pregunta y responda con toda sinceridad.
Muchas gracias
1-¿Cuáles son sus criterios sobre el sistema de ejercicios que permita el
aprendizaje de los atletas para la estimulación al desarrollo de los años
posteriores?
Escala para la evaluación de cada indicador:
1- Desacuerdo: Si considera que no aprueba los indicadores propuestos
2- Ni de acuerdo ni en desacuerdo: Si cree que puede aceptar o no los
indicadores que se miden.
3- De acuerdo: Si está conforme pero piensa que debe ser mejorada.
Indique la conveniencia de los ejercicios propuestos 1 2 3
Para las los profesores y técnicos como vía de capacitación en cuanto al
mejoramiento de la técnica de los pentatletas de la categoría escolar.
Si es de fácil comprensión y demostración para que los atletas y técnicos lo
implementen permitiendo llevar a un nivel cualitativamente superior la
preparación de la técnica y dentro de esta el mejoramiento de los pentatletas de
la categoría escolar.
Para la Comunidad porque contribuye al desarrollo del Pentatlón mejorando
notablemente su enseñanza desde una óptica comunitaria.
28
Resultado de la valoración de los ejercicios confeccionado por el
análisis con los especialistas.
La revisión de las actividades propuestas de los ejercicios que lo sustentan
sirvió de partida para que los especialistas emitieran sus criterios. El 100%
de los especialistas están muy de acuerdo con la explicación de cada una de
los momentos de los ejercicios especiales considerando que las actividades
planificadas en él están bien estructuradas metodológicamente, existe una
correcta relación entre sus componentes, son coherentes, efectivas, tienen
en cuenta las particularidades y necesidades de los atletas de esta
categoría, son portadores de un lenguaje claro y asequible permitiendo
llevarles un contenido objetivo, amparado sobre la base de la demostración.
Sobre la ejercicios propuesto el 100% valoran en un rango 5 (de acuerdo)
como vía de aprendizaje para los alumnos y técnicos del Pentatlón de la
EIDE provincial de Holguín en cuanto al mejoramiento de la técnica Libre en
los pentatletas.
Para el segundo elemento que pedía una valoración acerca de que si es de
fácil comprensión y demostración para los profesores y técnicos lo
implementen permitiendo llevar a un nivel cualitativamente superior la
preparación técnica y dentro de esta el mejoramiento del mejoramiento
técnico de los escolares de la categoría 11 y 12 años el 100% también
valoró en un rango de 5 (de acuerdo). En el aspecto si es adecuado para la
Comunidad porque contribuye al desarrollo de la natación mejorando
notablemente su enseñanza desde una óptica comunitaria, el 100% de los
especialistas determinaron estar de acuerdo. No obstante sugieren seguir
perfeccionándolo a partir de cualquier espacio como en consejos técnicos,
preparaciones metodológicas etc.
De forma general se considera que los resultados obtenidos a partir de la
valoración por el método de criterio de especialistas son satisfactorios por
haber encontrado un índice de concordancia mayoritaria de los rangos 5(de
acuerdo) lo que significa que los ejercicios además de ofrecer invariantes de
conocimiento potencia una capacitación con la calidad deseada
correspondiéndose con los intereses del trabajo al intentar resolver una
problemática de actualidad. En contraste con los criterios valorativos
obtenidos, se determinaron las conclusiones y recomendaciones.
29
CONCLUSIONES
La realización de la investigación permite arribar a las conclusiones
siguientes:
1. Los fundamentos teóricos y metodológicos sobre el entrenamiento de la
técnica de ejecución de las vueltas en la técnica Libre evidenciaron la
importancia de la correcta ejecución de los de movimientos en función del
máximo aprovechamiento de las potencialidades de los atletas, lo que trae
consigo mejores resultados en los tiempos obtenidos.
2. Mediante un control inicial en el evento de 100 metros técnica Libre se
detectaron una serie de errores en la vuelta profunda en los pentatletas de la
categoría escolar que no les permitían mejorar sus tiempos en esa distancia.
3. La forma de planificar los ejercicios permitió una mejoría en la en la
ejecución de la técnica de la vuelta profunda, dándole una correcta ejecución
y credibilidad.
4. Los resultados entre el diagnóstico inicial y final son estadísticamente
significativos, esto demuestra la validez del sistema de ejercicios y su
dosificación en las dos etapas de la planificación de entrenamiento en las
que fueron aplicados. Este hecho permite corroborar la situación problémica
del trabajo formulada en la investigación, el sistema de ejercicios, mejoró la
técnica de ejecución de la vuelta en los atletas permitiendo a estos disminuir
sus tiempos en la distancia de 100 metros.
30
RECOMENDACIONES
1. Mantener en desarrollo el sistema de ejercicios con el fin de
aumentar la influencia de los mismos en el perfeccionamiento de la
técnica Libre y la vuelta profunda.
2. Durante la aplicación de estos ejercicios en etapas posteriores,
acopiar las mejores experiencias en aras de lograr una mayor
objetividad en el entrenamiento de este deporte.
BIBLIOGRAFÍA
1. Balius Mata, Xavier (2006) Asistencia Biomecánica en Natación. Deporte
siglo XXI. Caracas: 73-75.
2. Brancacho, Jorge Gil. (1984) Material de estudio de natación.
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3. Brancacho Gil, Jorge (1990) Natación. Ciudad de la Habana, Editorial ISCF.
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Natación 2011 - 2013. Disponible en: http/ todonatación.com. Consultado 18 de
octubre del 2013.
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Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de La Habana. P 253.
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(1988) Editorial Científico Técnico. Ciudad de La Habana. P 84
7. Maglicho, E. Nadar más Rápido. (1986)Editorial Hispano Europeo S.A.
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8. Maribel, Norma Florín y González, Delio Morales. Enseñar a Nadar.
(2015) Editorial Deportes. Ciudad de la Habana. P243.
9. Alonso, A. 2014. Estudio de casos. Selección de lecturas.
Editorial Félix Varela. Ciudad de la Habana.
10. Álvarez Valdivia, Ibis M. 1996. Investigación cualitativa.
Diseños Humanísticos interpretativos. Facultad de Ciencias
Sociales y Humanísticas. Material de estudio. Departamento
de Psicología. U.C.L.V.
11. Technology In Swimming (s.f.) Disponible en:
http://science.uniserve.edu.au/school/profdev/tutes/teach_sc_deeper_meanin
g/TechnologyInSwimming.ppt. Consultado 30 de enero del 2018.
12. Harre, Dietrich. (1973) Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial
Científico Técnico. Ciudad de La Habana. 395 p.
13. Platonov, V. N. (1999) Los Sistemas de entrenamiento de los mejores
nadadores del mundo: teoría y práctica. Ciudad de Barcelona, Editorial
Paidotribo.
14. Makarenko, L. P. (1990) El nadador joven. Moscú, Editorial Vneshtorgizdat.
15. López García, Juan E y Caridad Bestard González (2000) Sistema
tecnológico en beneficio de la preparación del deportista. Disponible en:
http://www.efdeportes.com. Consultado el 20 de enero de 2018.
ANEXOS
Comparación de las dos mediciones: (1ra Medición)
(2da Medición)
Nombre Edad Sexo T – 100mts
Atleta 1 12 F 1.41.01 seg
Atleta 2 12 F 1.20.09 seg
Atleta 3 11 F 1.40.34 seg
Atleta 4 12 M 1.31.38 seg
Atleta 5 12 M 1.23.23 seg
Nombre Edad Sexo T – 100mts
Atleta 1 12 F 1.30.12seg
Atleta 2 12 M 1.12.39 seg
Atleta 3 11 F 1.31.36seg
Atleta 4 12 M 1.21.48 seg
Atleta 5 12 M 1.11.23 seg
ANEXO 2
OPINIÓN DEL TUTOR
El trabajo investigativo realizado por el diplomante: Ithiel Alfonso Lima, aborda
un tema de gran actualidad y aplicación práctica, el cual responde a una de las
necesidades de la provincia Holguín en el deporte Pentatlón Moderno, basado
en la insuficiente aplicación de ejercicios para mejorar la ejecución de la
vuelta profunda en la técnica Libre en los nadadores de la categoría 11- 12
años de la EIDE provincial, desde el punto de vista metodológico es de gran
importancia en la planificación del entrenamiento deportivo para esta
categoría, empleándose estos ejercicios como una de las vías de
perfeccionamiento de la técnica Libre, como un elemento encontrado dentro
del banco de problemas detectada por la comisión provincial.
Para darle solución a las tareas científicas propuestas el diplomante utilizó
distintos recurso y técnicas de la investigación, además de otros métodos
declarados oportunamente en el informe. Todo lo cual le confiere confiabilidad
y firmeza a los resultados obtenidos.
El rigor teórico y metodológico del informe se aprecia desde la presentación del
diseño teórico y metodológico hasta las recomendaciones, al existir una
relación lógica entre los diferentes componente estructurales del informe, en el
que se puede apreciar su unidad en sus proposiciones, orden y secuencia
lógica temporal.
El diplomante ha demostrado interés. Independencia, responsabilidad y
espíritu crítico, durante la realización de la investigación, mostró también
sencillez y receptividad ante los señalamientos realizados en los ejercicios
previos a esta defensa final.
Considero que la tesis es novedosa y se recogen los elementos fundamentales
del proceso investigativo que dan fe del nivel de aceptación alcanzado por el
estudiante, por lo que solicito al tribunal que en correspondencia con la
exposición de la misma le otorgue la más alta calificación.
MsC: Rafael del Cerro Escalona
Profesor Auxiliar.
