Lección 1C: Los componentes del

fitness

Aprendizaje Unidad 6: Evaluación de

la Salud y Vida Sana

Entrenador Personal

Resultados del Aprendizaje

• El entrenador personal será capaz de:

- Comprender los principales componentes de la aptitud

- Comprender las cualidades físicas que se - Comprender las cualidades físicas que se desarrollarán

- Explicar al cliente los beneficios de los ejercicios

- Diseñar programas básicos vinculados a las necesidades y objetivos del cliente

Tabla de contenidos

introducción

• Habilidad relacionada y Componentes de la aptitud

• Cliente centrado: Las recetas para la aptitud cardiovascular

• Cliente centrado :recetas para la Fuerza Muscular

• Cliente centrado :recetas para la Resistencia Muscular

• Cliente centrado: Recetas de la flexibilidad

Las recetas orientadas al paciente para la composición corporal • Las recetas orientadas al paciente para la composición corporal

• Habilidad relacionadas y Componentes de la aptitud

- velocidad

- potencia

- El tiempo de reacción

- coordinación

- equilibrio

- agilidad

• Beneficios del ejercicio

• Programas Básicos

Introducción

Total de Acciones del fitness y Efectos

- Movilizar a los sistemas del cuerpo

- Estimular y desarrollar las principales funciones

- Tiene efectos directos e indirectos sobre los - Tiene efectos directos e indirectos sobre los

tejidos

- Desarrollar las habilidades motrices y cualidades

- Tiene efectos sobre los comportamientos

mentales y sociales

Componentes del Fitness

Habilidad relacionada y Componentes

• La fuerza muscular

• La resistencia muscular

• flexibilidad • flexibilidad

• La composición corporal

Prescripción Cliente Centrado : Aptitud

Cardiovascular y Respiratorio• Este componente desarrolla la capacidad del corazón, los pulmones

y los músculos para tomar, transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio

• El término cardiorrespiratorio y la aptitud cardiovascular simplemente definen como el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio trabajan juntos de manera eficiente mediante la circulatorio trabajan juntos de manera eficiente mediante la entrega de oxígeno y energía a los tejidos musculares de trabajo de manera que se puede mantener una actividad física prolongada.

• La capacidad de una persona para llevar oxígeno a los músculos de trabajo se ve afectada por muchos factores fisiológicos, incluyendo ritmo cardíaco, volumen sistólico, el gasto cardíaco y el consumo máximo de oxígeno.

Prescripción Cliente Centrado : Fuerza

Muscular

• Estas recetas se centran en la fuerza muscular

que se puede definir como la cantidad de

fuerza que puede ser generada por un

músculo o grupo de músculos contra una músculo o grupo de músculos contra una

resistencia en una contracción.

Prescripción Cliente Centrado :

Resistencia muscular

• Recetas resistencia muscular se centra en la

capacidad del músculo al contraerse

repetidamente contra una resistencia durante

un período prolongado de tiempo sin fatiga.un período prolongado de tiempo sin fatiga.

Prescripción Cliente Centrado :

Flexibilidad

• La Flexibilidad desarrolla la gama de posibles

movimientos alrededor de una articulación o

de una serie de articulaciones.

• Afectan a la longitud del músculo, estructura

de la articulación y otros tejidos.

Prescripción Cliente Centrado :

Composición Corporal

• Composición corporal es el porcentaje relativo

de músculo, grasa, hueso y otros tejidos que

consiste el cuerpo.

• Una persona sana necesita un porcentaje

relativamente bajo, pero no demasiado, de la

grasa.

Habilidad relacionadas: Componentes

de la aptitud

• velocidad

- Agilidad

- Balance

- Potencia - Potencia

- Tiempo de reacción

- Coordinación

Habilidad: velocidad

• Esta habilidad es la capacidad de realizar un movimiento en un corto período de tiempo (velocidad de movimiento).

• Caracteriza la rapidez con que un cliente puede realizar tareas. realizar tareas.

- Utilice corta distancia

- Trabajar a un ritmo máximo

- Utilice pocas repeticiones

- Asegurar una buena recuperación

Habilidad Agilidad

• Esta habilidad motora es la capacidad de

realizar una serie de movimientos explosivos

de rápida sucesión en diferentes direcciones

Habilidad Equilibrio

• Esta habilidad del motor es la capacidad de

controlar la posición del cuerpo, ya sea

estacionaria o mientras se mueve

Habilidad de energía

• Esta habilidad motora es la capacidad de

ejercer una contracción muscular máxima

instantánea en una ráfaga explosiva de

movimientosmovimientos

Tiempo de reacción

• Esta habilidad motora es la capacidad de

responder rápidamente a un estímulo

coordinación

• Habilidades motoras :La coordinación es la

capacidad de mover dos o más partes del

cuerpo bajo control, sin problemas y

eficientementeeficientemente

Beneficios de los Ejercicios

• Se obtienen múltiples adaptaciones:

• adaptaciones cardiovasculares

• adaptaciones respiratorias • adaptaciones respiratorias

• adaptaciones musculares

• adaptaciones metabólicas

• Adaptaciones psicológicas y sociales

Programas Básicos

• Estos programas responden a uno o más

componentes de la aptitud y habilidades motoras

• Tienen que adaptarse a las necesidades y

objetivos del cliente objetivos del cliente

• Ellos se rigen por la Evaluación del y de la

situación inicial del cliente.

• Están planeados como los programas de

capacitación a corto o largo plazo para ayudar a

los clientes a alcanzar sus metas

Bibliografia

• Steve Parker de "Grand Larousse du corps

humain"

• Tancredo, Gimnasia Salud Relacionados.

Londres: Holder y Stoughton, 1987, P. 66. Londres: Holder y Stoughton, 1987, P. 66.

• Graig BW (2004) ¿Cuál es la base científica de

la velocidad y la agilidad. Strength and

Conditioning Journal, 26 (3). 13-14