Step
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![Page 1: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/1.jpg)
AGUDELO PRIETO JUAN PABLO
AYALA CRUZ EDUARD ALEXANDER
BELTRAN GARAVITO MIGUEL ANGEL
MUÑOZ AGUIRRE NICOLAS FABIAN
11.02 J.T
![Page 2: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/2.jpg)
Cuando hablamos del STEP
nos referimos al mismo tiempo
al "objeto o elemento" y a la
"actividad o práctica deportiva".
El STEP como objeto o
elemento es una plataforma de
aproximadamente 1 metro de
largo por 40 cm. de ancho de
altura regulable mediante la
adición de "bases" que permiten
generar distintos niveles de
resistencia.
![Page 3: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/3.jpg)
Gin Miller, monitora de
aeróbic se lesionó la rodilla
realizando aeróbic de alto
impacto, su fisioterapeuta
le aconsejó realizar
ejercicios subiendo y
bajando de un escalón, ella
le adapto música y observó
que era un ejercicio
intenso.
![Page 4: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/4.jpg)
las primeras clases de step se
ceñían a la creación de
patrones o combinaciones con
una serie de pasos que iban
cada uno con su propia
nomenclatura (seguro que a
muchos os sonará el “rocking
horse” o el “over the top” si
lleváis tiempo haciendo clase)
creados con una mayor
seguridad que los posteriores….
![Page 5: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/5.jpg)
De esta forma, se dio cuenta
que podía aplicarse como una
práctica en los gimnasios.
Vendió su idea a REEBOK quien
se encargó de lanzarlo al
mercado, difundirlo y publicitarlo.
Fue presentado al público en
Febrero de 1990 en la American
Aerobic Fitness Association
(AFFA) y a partir de allí comenzó
a recorrer el mundo.
![Page 6: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/6.jpg)
La clase de Step ofrece un
workout con la intensidad
de una clase de aeróbica
de alto impacto, sin el
impacto. También le
permite a las personas de
diferente peso y nivel de
entrenamiento a hacerlo a
su propio ritmo, al mismo
tiempo y en el mismo
ambiente.
![Page 7: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/7.jpg)
De igual forma que cabe
destacar la figura de
Cooper como pionero del
Aeróbic, en el Step su
nacimiento y expansión se
debe a Gin Miller.
![Page 8: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/8.jpg)
El fin de esta parte de la clase es
el preparar el cuerpo para el
ejercicio por medio de:
- Aumento del riego sanguíneo.
- Aumentar el aporte de oxigeno
de la sangre a los músculos.
- Aumentar la elasticidad
muscular……
![Page 9: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/9.jpg)
Aquí realizaremos movimientos
continuos y rítmicos durante un
tiempo lo suficientemente largo
como para producir efectos
beneficiosos. En esta parte de
la clase se busca:
- Aumentar el rendimiento
cardio-pulmonar.
- Aumentar el tono y la fuerza
muscular.
- Reducir el porcentaje de
grasa corporal.
![Page 10: Step](https://reader036.fdocuments.ec/reader036/viewer/2022083004/55a079071a28abc4128b471c/html5/thumbnails/10.jpg)