Sesion%203 actitudinales

SESION 3: CONTENIDOS ACTITUDINALES

1. LECTURA RECREATIVA DE IMÁGENES 2. RELAX IMAGINATIVO

Elaborado por Dra. Adriana Nachieli Morales Ballinas

QUE FACILITA LA ACTITUD EN CREATIVIDAD…


Facilitadores

• Alta tolerancia a la frustración

• Superar barreras culturales

• Propiciar la cultura general

• Autoestima

• Persistencia

• Desarrollo de la percepción

• Autoconocimiento

• Habilidad para conocer cosas nuevas

• Facilidad para cambiar esquemas

• Diversidad de pensamiento

• Salud

• Viajes

• Disposición al cambio

De orden físico

De orden cognoscitivo

De orden sociocultural

De orden afectivo


La autoestima según Satir, V.

La teoría de la olla llena

La importancia del lenguaje no verbal

Que clase de autoestima ha sido fomentada por la familia

Autoestima fuente de energía personal

Actualización de la autoestima

Fortalecer la autoestima

Elaborado por Dra. Adriana Nachieli

Morales Ballinas

Declaración de autoestima

Yo soy yo

En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo.

Hay personas que tienen algunas partes en que se parecen a mí, pero

nadie es idéntico a mí.

Por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sol@

lo elegí.

Todo lo mío me pertenece- cuerpo, incluyendo todo lo que éste hace; mi

mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo

las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que éstos

puedan ser- coraje, alegría, frustración, amor, desilusión, excitación; mi

boca, y todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o

bruscas, justas o injustas; mi voz, fuerte o suave; y todos mis actos, sean

éstos para otros o para mi mism@.

Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.

Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis fracasos y errores.

Porque todo lo mío me pertenece, puedo llegar a familiarizarme

íntimamente conmigo mism@. Y al hacer esto puedo amarme y aceptarme,

y aceptar todas las partes de mi cuerpo.


Entonces puedo hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje

lo mejor para mí.

Se que hay aspectos de mi mism@ que me confunden, y otros que

no conozco.

Pero mientras me conozca y me ame, puedo buscar valerosamente y

con esperanza la solución a mis confusiones y la forma de

conocerme más. La forma como luzca, como suene para los demás,

lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento

determinado, soy yo.

Esto es auténtico y representa dónde estoy en ese momento.

Cuando mas analice cómo lucía y sonaba, lo que dije e hice, y cómo

pensé y sentí, algo parecerá no encajar.

Puedo descartar lo que parece no encajar, y conservar lo que sí

encajó, e idear algo nuevo para reemplazar lo que descarté.

Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos

para sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productivo, y

para hacer sentido y sacar del mundo las personas y cosas ajenas a

mi.

Me pertenezco, y por lo tanto puedo manejarme.

Yo soy yo y yo estoy bien.


Tostadas de buen humor

Una cucharada de emoción

Dos tazas de energía

Un litro de paciencia

100 gramos de conocimientos

PREPARACIÓN:

Se mezclan la emoción con la energía, en

un recipiente grande, en uno plano se

prepara una pasta con la paciencia, una

vez listos ambos se coloca el resultado de

la energía con la emoción, hecho

experiencia y se hornea a 0 grados con

mucho afecto, después de años de

conocimiento se puede decorar con una

sonrisa y mucha alegría.

Receta de Adriana Ballinas. 2002


Conclusiones La cinco libertades La libertad de ser y escuchar lo que está aquí en lugar de lo que

debería ser, fue o será La libertad de decir lo que uno siente y piensa, en lugar de lo que

uno debería sentir o pensar La libertad de sentir lo que uno siente, en lugar de lo que uno

debería sentir La libertad de pedir lo que uno quiere, en lugar de esperar

permiso para hacerlo. La libertad de correr riesgos por tu propia cuenta, en lugar de

elegir sólo lo que es “seguro” y no arriesgarse


¿QUÉ TAN EMOCIONALMENTE INTELIGENTE SOY?

Los grandes creativos son emocionalmente inteligentes. Al responder a los siguientes reactivos usted podrá tener una idea de su inteligencia emocional. Califique los siguientes reactivos con:

Autoconciencia Emocional

1 2 3 4 5

Muy poco

parecido a

mi hasta

Poco

parecido a

mi

Medianamen

te parecido a

mi

Parecido a

mi

Muy parecido a

mí.

1.Soy bueno para reconocer mis emociones.

2. Soy bueno para entender las causas de mis

sentimientos.

3. Soy bueno para separar mis sentimientos

de mis acciones.

1 2 3 4 5

Muy poco

parecido a

mi hasta

Poco

parecido a

mi

Medianamen

te parecido a

mi

Parecido a

mi

Muy

parecido a

mí.

Manejo de Emociones

4. Soy bueno para tolerar la frustración.

5. Soy bueno para manejar mi enojo.

6. Tengo sentimientos positivos acerca de mí mismo.

7. Soy bueno para enfrentar el atrás.

8. Mis emociones no interfieren con mi facilidad para enfocar y lograr mis objetivos

9. Tengo un buen autocontrol y no soy impulsivo.

Lectura de Emociones.

10. Soy bueno para situarme en la perspectiva de los otros

11. Muestro empatía y sensibilidad hacia los sentimientos de los demás.

12. Soy bueno para escuchar lo que los demás tienen que decir.

Manejo de Relaciones

13. Soy bueno para analizar y entender las relaciones

14 Soy bueno para resolver problemas en las relaciones.

15. Soy asertivo en lugar de pasivo, manipulador o agresivo en las relaciones.

16. Tengo una o más amistades cercanas.

17. Soy bueno para compartir y cooperar.

Puntuación e interpretación Sume la puntuación de los 17 reactivos. Mi puntuación total de inteligencia emocional

es: _____

Si usted obtuvo de 75 a 85 puntos, probablemente es muy inteligente emocionalmente y su entorno se beneficiara de manera considerable de esto. Tal vez será un modelo emocionalmente inteligente, un modelo que es emocionalmente autoconsciente, que maneja sus emociones de forma eficiente, que sabe como leer emociones y que tiene relaciones positivas con los demás.

Si usted obtuvo entre 65 y 74 puntos es posible que tenga una buena inteligencia emocional, pero hay áreas en las que aún tenga que trabajar. Revise los reactivos en los que haya obtenido 3 o menos puntos para que sepa en que necesita mejorar.

Si usted obtuvo de 45 a 64 puntos cuenta con una inteligencia emocional promedio. Piense con seriedad en trabajar en su vida emocional. Examine sus debilidades emocionales y luche por mejorarlas.

Si usted obtuvo 44 puntos o menos tiene una inteligencia emocional por debajo del promedio. Con seguridad, esto interferirá con su capacidad como creativo Si sus puntuaciones están en el promedio o por debajo del promedio, examine los recursos disponibles para mejorar su inteligencia emocional. Podría contactar al servicio de consejería para que le den algunas recomendaciones. Reconocer la importancia de recurrir a los recursos existentes para mejorar sus destrezas de vida, es señal de fortaleza no de debilidad.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

SENTIR

MODIFICAR ENTENDER

CONTROLAR

COMPONENTES Autoconocimiento emocional Autocontrol emocional Automotivación Reconocimiento de emociones ajenas (empatía) Relaciones interpersonales

FASES: 1 Inteligencia y emociones como campos de estudio separados (1900-1969) 2Precursores de la inteligencia emocional (1970-1989) 3Emergencia de la inteligencia emocional (1990-1993) 4Popularización y ensanchamiento del concepto (1994- 1997) 5Institucionalización e investigación sobre Inteligencia Emocional (IE) (1998- actualidad)

INTELIGENCIA EMOCIONAL

HOSTIL PASIVO ASERTIVO

Su figura es tosca, fuerte, grande, su caminar erguido, pesado y retador

Su figura da la apariencia de debilidad, tiene los hombros caídos, arrastra los pies, parece estar cansado, mira hacia el piso

Su figura es alta, elegante, su caminar es erguido y holgado, su pisada segura, mira francamente y al frente.

Su voz es potente (grita), es retadora, con los subalternos y respetuosa con jefe

Su voz es débil (no se oye), su hablar es entrecortado o tartamudea, se escucha meliflua

Su voz es fuerte y clara, segura y sólo la única para emitir información importante

Su mirada es afiebrada, retadora, mira de frente con el objeto de dominar

Su mirada es huidiza, generalmente no mira a los ojos

Su mirada es franca, al frente, directa a los ojos, transmite confianza.

Sabe negarse cuando le conviene, puede mentir impunemente. Excepto a su imagen de autoridad

No sabe decir “No”, frecuentemente es explorado por esta característica (Temor a perder la chamba)

Sabe decir “No” en las situaciones en las que no esta de acuerdo

Le falta creatividad (o siente temor de expresarla); para él es mejor aceptar órdenes claras y precisas (Lo hice, pero tu lo ordenaste)

Aunque tenga creatividad, no se atreve a expresarla, acepta órdenes vagas, para después tener pretextos

Es innovador, no le teme al cambio, su creatividad es fundamental para su desarrollo personal, es responsable de su trabajo y actos.

Su carácter es hostil, violento todo lo quiere arreglar a golpes

Su carácter es tímido, prefiere ser lastimado a lastimar (frecuentemente crea las situaciones para que esto pase)

Su actitud es justa, nada lo altera, cuando la situación es extrema, prefiere defenderse o dejarse agredir.

Facilitando actitudes a propósito de lo visual


LECTURA RECREATIVA DE IMAGENES

OBJETIVOS:

Familiarizarse con el lenguaje plástico

Agudizar la percepción

Evocar imágenes propias

Transformar

Fusionar texto escrito y visual


ejemplo


DESARROLLO

Selección del tema a trabajar

Visión objetiva, descriptiva; señala TODOS los elementos formales de la obra: tamaño, ubicación, color, etc.

Mensaje central

Visión subjetiva inferencial

Expresión recreativa y transformativa


resultado


Cuando la actitud favorable no se logra…


RELAX IMAGINATIVO

TIPOS

CLASICA

1. RELAJACION MUSCULAR POR TENSION / DISTENSION

2. RELAJACION POR CONCENTRACION MENTAL AUTOGENA

CREATIVA

3. RELAJACION POR REITERACION MONOTONA

4. RELAJACION POR MOVIMIENTOS INUSUALES

5. RELAJACION POR MOVIMIENTO PASIVO

6. RELAJACION POR INMOVILIDAD

IMAGINATIVA

7. RELAJACION POR VISUALIZACION

8. ECO – RELAX IMAGINATIVO


Relajación por visualización

Busca una posición física cómoda para ti, ahora bien, de modo libre y loco, sin sentido lógico, te imaginas y visualizas un objeto, en este caso se te sugiere un mándala: (La palabra mándala proviene del sánscrito, y significa Círculo Sagrado. Es un símbolo de sanción, totalidad, unión, integración, el absoluto).


Se sugiere esta imagen porque el mándala representa un ser vivo (desde el punto de vista religioso) para los budistas y suele ser una figura geométrica. Encierra motivos simbólicos, dibujados en círculos concéntricos, alrededor de un punto central claramente definido. Este punto simboliza el yo interior y los círculos el ciclo de la vida.

Para ver más mándalas: http://www.mandalavisions.com/Pages/gallery.html


http://www.mandalavisions.com/Pages/gallery.html

http://www.mandalavisions.com/Pages/gallery.html

Cámbialo, de modo original y fantástico, inusual y absurdo, imagínatelo con materiales nuevos y raros. Tomate tu tiempo (por lo menos 10 minutos) no te apresures, obsérvalo y juega con la imagen

Cambia los colores, tamaño y formas, reelabora una

nueva mándala, basada en esta transformación. Entrega la original, la transformada y comenta en TU

REPORTE la experiencia, por lo menos 7 líneas, para realizar una intervención mas completa investiga sobre la técnica, las mándalas o la relajación en general y la creatividad y comenta, ¿para que te sirve esta técnica en ….?


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