Deporte y Salud

Verónica AsensioVerónica Asensio

Carolina LapeñaCarolina Lapeña

Rubén MansergasRubén Mansergas

María SánchezMaría Sánchez

Índice 1- deporte

1.1 En relación con el medio ambiente1.2 En relación con el calor

2- ¿Cómo influye el deporte en la salud?

- Sobre el corazón- Sobre el sistema circulatorio- Sobre el metabolismo- Sobre el tabaquismo- Sobre aspectos psicológicos- Consejos para prevenir lesiones por sobrecarga3- Riesgos del deporte- Vigorexia- Dopaje

1-deporte• El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por:

tener un requerimiento físico o motriz. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado.

• Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física, en realidad no significan exactamente lo mismo. En el deporte, existe un carácter competitivo mientras que la actividad física se realiza por propia satisfacción personal.

1.1 -El deporte en relación con el medio ambiente

• El medio ambiente se ha convertido en los ultimos años en un tema de gran importancia, y por supuesto, este tema no excluye al deportista.

• El deterioro de la capa de ozono, afectan a la salud, la aptitud y la calidad de vida ya que el elemento clave del ejercicio es el oxígeno.

1.2 El deporte en relación con el calor

Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento y golpes de calor, comienzan cuando un deportista se expone directamente a un clima caluroso sin llevar a cabo ciertas precauciones. Esto puede causar:

• -insolaciones: cuando el sistema de control de temperatura corporal deja de funcionar

• -Calambres: debido a una gran perdida de agua a causa de la transpiración o una disminución de los niveles de electrolitos en la sangre.

• -Agotamiento por calor: se da debido a la perdida de electrolitos y a la larga exposición en ambientes muy calidos y húmedos.

2-¿Cómo influye el deporte en nuestra salud?

• El ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Como beneficios sobre nuestra salud física y mental tenemos:

• 1)Sobre el corazón • 2) Sobre el sistema circulatorio • 3) Sobre el metabolismo• 4) Sobre el tabaquismo • 5)Sobre los aspectos psicológicos

2.1 corazón y sistema circulatorio

• Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardiaca y, cuando se hace un esfuerzo, el corazón bombea mayor cantidad de sangre en cada latido.

• Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reducción de la

presión arterial, y a su vez aumenta la circulación en todos los músculos.

-previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

-Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

2.2 metabolismo y tabaquismo• Sobre el metabolismo:-Aumenta la

capacidad de adaptación del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.-Aumenta la quema de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. -fortalecimiento de huesos, cartílagos, ligamentos y tendones.

• Sobre el tabaquismo: El tabaquismo disminuye las aptitudes y los beneficios del entrenamiento

-Capacidad aeróbica: la habilidad de introducir oxígeno y desarrollar las fibras del cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO fumadores.

     -Capacidad vital: el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después de una inspiración profunda, es también significativamente más bajo en los fumadores.

  - La sangre: en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de carbono, que las de los NO fumadores.

2.3 aspectos psicológicos• Sobre los aspectos psicológicos:

-Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

-Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

-Disminuye la sensación de fatiga. -Aumenta la elasticidad muscular y

articular.-Incrementa la fuerza y resistencia de

los músculos. Previene el deterioro muscular producido por los años.

-Facilita los movimientos de la vida diaria.

-Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

-Mejora el sueño

2.4 Consejos para prevenir lesiones por sobrecarga

Todos debemos cuidarnos de no sufrir lesiones por sobrecarga. Éstas se producen cuando se repiten habitualmente gestos o acciones con fuerza. Si la repetición o práctica de una determinada actividad, no se realiza en las condiciones adecuadas aumenta el riesgo de sufrir una lesión.

Existen distintos tipos de lesiones: -codo del tenista: que se da en quienes practican deportes con raquetas. -Tendinitis del tendón de Aquiles: es común entre quienes hacen deportes de carrera. - Fracturas por sobrecarga de tibia: se pueden dar en diversos deportes.

Para prevenir las lesiones por sobrecarga, o al menos disminuir su riesgo podemos:

· Adaptar al deportista a los diferentes materiales como: el calzado, la pista en la que va a correr, así como a su plan de entrenamiento.

· Hacer un “calentamiento” previo antes de realizar la actividad física

· Antes de empezar a realizar la actividad hacer un control médico para descartar factores que puedan incrementar el riesgo de sufrir una lesión.

3.1 Riesgos del deporte (vigorexia)

• "Cuando me di cuenta de cómo estaba exigiendo mi cuerpo más allá de sus posibilidades, y cómo podía perjudicarme, decidí abandonar el ballet profesional y estudiar Educación Física".

Cuando el objetivo saludable se ve desplazado por otros como el alto rendimiento ,el practicante comienza a correr peligro.

• En estos casos, ha ganado terreno una alteración llamada vigorexia que es un trastorno alimenticio caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico

3.2 Riesgos del deporte (dopaje)

• Dopaje es la promoción o consumo de cualquier método o sustancia prohibida en el deporte que puede ser potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y que es susceptible de mejorar su rendimiento de manera ilícita. En la actualidad, algunos trabajadores que están sometidos a grandes tensiones recurren al consumo de sustancias peligrosas con el objetivo de aumentar su rendimiento tanto físico como intelectual.