VI festival de mayores Dulce chacón

Revista de información general hecha por y para los mayores de ParlaRevista de información general hecha por y para los mayores de Parla

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elsoportal@hotmail.com | Número 20 - junio 2011elsoportal@hotmail.com | Número 20 - junio 2011

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Tratamientos de parafina.

Hay que limpiarse el área a tratar y aplicar una crema o un humectante en esta zona. Sumergir esta área en la parafina (despacio) o aplicar con una brocha si no se puede sumergir. Repetir este paso, tres o cuatro veces, dependiendo del espesor de la capa de parafina. Si se aplica en las manos hay que separar los dedos. Se cubre el área tratada con una bolsa de plástico. Sobre la se ponen unas toallas para conservar la temperatura y tener puesta la parafina hasta que se enfríe y no moverse porque si ésta se quiebra pierde el calor y el efecto desaparece.Muchas personas creen que también ayuda a las personas que padecen artritis.

E l S o p o r t a lE l S o p o r t a l

Concejalía de MayoresCentro Dulce Chacón

C/ Rosa Manzano, 3Tlfno. 91 699 20 23

Atención al Mayor: 609 069 311

Ayuntamiento de ParlaPlaza de la Constitución, 1

Atención al ciudadano: 010Desde fuera del Municipio: 91 698 92 70

www.ayuntamientoparla.es

Número 20 – junio 2011

Directora:Ruth Sáez

Gabinete de Comunicación delAyuntamiento de

Parla

Jefe de maquetación:Javier Lázaro

Reporteros:Francisco García Rico

Carmen Pantoja FernándezChon Moratalla Fernández

Maquetación:José Antonio Gallego Sandoval

Antonio García DíazMª Carmen Moreno González

REVISTA DE INFORMACIÓN GENERAL HECHA POR Y PARA LOS MAYORES DE PARLA

Colaboradores:Mª Carmen Fabián Palomino

Justo Justo RodríguezSeve Retamosa Rodríguez

Fotografía:José Luis Gómez Bonet

Mª Paz Torrejón García-AntónAlberto J. Redondo Luengo

¿Sabías que la Parafina ayuda a tu piel?Cursos del Dulce Chacón

En el Centro Dulce Chacón, entre las actividades que ofrece el Ayto. de Parla a los Mayores, se da la posibilidad de mejorar la piel, los jueves y viernes de 16 a 18 horas en el aula 1.La parafina es un material fácil de usar y ayuda a humectar la piel a niveles profundos aumentando el flujo sanguíneo en el área tratada. Esto hace que la humedad de las capas profundas de la piel se expanda a las capas superiores. Debido a la parafina esta humedad no puede evaporarse sino que regresa a las capas profundas ayudando así a hidratar, alimentar y rejuvenecer la piel.Una vez que la parafina se derrite la temperatura debe ser caliente pero agradable al tacto.

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El 5 de Mayo, hemos sufrido el fallecimiento y la gran perdida de un amigo y colaborador de nuestra revista. D. Jesús Montesinos Valentín. Aunque es frecuente decir cuando una persona falta “qué buena persona era” en este caso es real, además de un trabajador incansable y amigo de ayudar a los demás dentro

de sus posibilidades. Por su edad no estaba familiarizado con las nuevas tecnologías, pero voluntad de aprender, secon su voluntad por aprender, se apuntaba a cualquier curso superando sus dificultades de la mejor forma posible. Así llego a manejarse bastante bien de una forma autónoma. Queremos darle nuestro adiós y el más sincero pésame a la familia y decirle que hemos perdido un colaborador y sobre todo una gran persona.

Ser que hay enSer que hay en todos. Esa es latodos. Esa es la verdadera base delverdadera base del amor a laamor a la humanidad. humanidad.

DescubreDescubre elel

¡DESCANSE EN PAZ!

¿Sabías que la parafina ayuda a tu piel?......................................... 2 VI Festival de Mayores....................................................................... 4 VI Festival de Mayores....................................................................... 5Espectacular viaje a Las Médulas.................................................... 6Muy buenos resultados físicos para los mayores de Parla........... 6Residencia Nuestra Señora de la Soledad...................................... 7Festividades en la Residencia Sol y Vida........................................ 7Residencia de Mayores de Parla...................................................... 7Centro de Día José Luis Sampedro.................................................. 8 Día Internacional del Niño ................................................................ 8Centro para Mayores de la C.M. Parla.............................................. 9Artesanía y Abalorios........................................................................ 10Coro- Rondalla Dulce Chacón.......................................................... 11 Rincón Literatura : Carolina Coronado............................................ 12Rincón Medio Ambiente: Las tres “R” del Medio Ambiente ......... 12Rincón Cocina: Brandada de Bacalao............................................. 13Remedios Naturales: Halitosis......................................................... 13Rincón Entretenimiento: Sudoku..................................................... 13Rincón Reflexión: Envejecer Saludablemente................................ 14Muy Interesante.................................................................................. 14Grupo de Senderismo: Garganta del Purgatorio y Peñalara......... 15Los Mayores de Parla van a la Universidad.................................... 16Solución a los Pasatiempos.............................................................. 16Avance de Noticias y Agenda de Ocio y Cultura............................ 16

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Para ir abriendo boca, el Coro – Rondalla comenzó interpretando diferentes melodías, para finalizar con el famoso vals El Danubio Azul con unos arreglos muy aplaudidos entre el público.

Con el Teatro, las ganas de reír fueron compatibles con “Las ganas de reñir”.

Coro- Rondalla

Coro- Rondalla

SevillanasSevillanas

Batuka

Teatro

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VI FESTIVAL DE MAYORESEl viernes 27 de Mayo alas 11 de la mañana se celebró en el teatro del Centro Dulce Chacón la ya casi tradicional fiesta de Fin de Curso en la que los alumnos con sus profesoras y profesores nos enseñaron a todos los asistentes todo el arte que han aprendido en este pasado curso, haciendo más que felices a los asistentes.

Las Sevillanas pusieron la nota de color en diferentes momentos del evento, animando al entregado público.

Los bailarines de Batuka no pararon de moverse en toda su intervención, ¡y vaya marcha!

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La elegancia del Bolero y la alegría de la Bachata se disfrutaron con los Bailes de Salón.

Con el Patio de la Gertrudis no hubo asistente al teatro que no esbozara una sonrisa o carcajada.

Flamenco Danza Estilizada

Bailes de Salón

Bailes de Salón

El patio de la Gertrudis

Intergeneracional

La concejala Mercedes González animó a todos los asistentes a seguir participando en las actividades del próximo curso. El espectáculo estuvo presentado por la animadora Socio Cultural Ruth Sáez y el voluntario Felipe Mayordomo. Sin duda, la asistencia fue todo un éxito ya que se llegó al aforo completo en el teatro. Al final, todos los artistas fueron muy aplaudidos y el público se lo pasó estupendamente.

El Festival terminó con la actuación del grupo de Variedades cantando en Playback diferentes canciones de la Copla Española.

¡GRACIAS A TODOS LOS ARTISTAS Y A LOS PROFESORES!

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A su vez, el Flamenco estuvo también muy bien representado.

Intergeneracional también supo amenizar el espectáculo.

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El día 7 se realizó una ruta perimetral en las Médulas de 8 Km. hacia el mirador de Orellan. Allí, el grupo, equipados con linternas y cascos, pasó por una galería de la mina de unos 100 metros hasta un mirador situado al final de ésta. Por la tarde, y tras caminar por la Senda de las Valiñas y pararse en su Centro de Interpretación, el grupo visitó el pueblo de O Barco, haciendo de guía la concejal Mercedes González, ya que es natural de este municipio. Aquí, decidieron degustar el pulpo y el vino de la comarca para regresar más tarde al hotel.

Espectacular viaje a Las MédulasEl día 6 de Mayo de 2011 un grupo de 50 mayores de Parla decidieron pasar tres días visitando las antiguas minas de oro de las Médulas.Acompañados por la Concejal de mayores Mercedes Glez. y Soledad Sánchez, se hospedaron en el Hotel Espada del municipio deO Barco. Por la aaaaatarde, recibidos por el Alcalde y Teniente Alcalde de este municipio, visitaron una fábrica de

pizarra, un monasterio del siglo XII y una bodega de vinos de la comarca

El día 8 el grupo recorrió la Senda de las Valiñas de 4 Km, la cual conduce a los puntos del interior de las Médulas. En esta ruta circular pudieron visitar las cuevas llamadas la Cuevona, y la Encantada con un colorido que embellece todo su entorno. En el pueblo les ofrecieron una proyección de la explotación de la mina, y su transformación en el tiempo. Magnífica panorámica de Las Médulas

Parada cultural del grupo en Las Médulas

El día 25 de Abril se celebró una reunión en el Salón de Actos del Dulce Chacón, con el grupo de senderistas “Parla Tiene Marcha”, en la que se les hizo entrega del resultado de las pruebas físicas realizadas el día 26 de Enero en el Pabellón Deportivo El Nido. El resultado fue estupendo, sacando todos ellos una nota por encima de la media, debido a la actividad que llevan a cabo durante todo el año.La entrega del resultado se llevó a cabo por una monitora representante de la Universidad Europea de Madrid, con la presencia de la Concejal Mª. Mercedes González, y Ruth Sáez, coordinadora de actividades del Centro Dulce Chacón, dirigiendo ésta última, unas palabras de agradecimiento por su colaboración a todos los participantes.

Muy buenos resultados físicos para los mayores de Parla

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Bailando Sevillanas en la ResidenciaBailando Sevillanas en la Residencia

Festividades en la Residencia Sol y Vida

Abril donde se bailaron Sevillanas y aquellos que no se atrevieron, tocaron las palmas al compás de la música.

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Bailando Sevillanas en la Residencia

Residencia Nuestra Señora de la SoledadEl día 4 de Abril tuvo lugar la Primera Olimpiada del Mayor celebrada en esta residencia en la que participaron los residentes y sus familiares. Todos los juegos se celebraron en el Parque de la Ermita, siendo éstos la Diana, Bolos, Aros y el Royo. Al final todos los participantes ganaron Medallas y Diplomas. A su vez, del 11 al 17 de abril celebraron la Semana del Libro en la que realizaron un collage con los títulos de sus libros favoritos y que quedó expuesto como decoración en el salón de la residencia. De igual forma, organizaron puntos de lectura para todos aquellos que querían disfrutar de los libros.

El día 11 de Abril los residentes se recrearon con el recital a cargo de Quique Sabate, el cual fue muy aplaudido por todos. Referente a la Semana Santa, el Viernes Santo, los niños de la Parroquia de la Asunción representaron las escenas de la Pasión, del Domingo de Ramos, la celebración de la Santa Cena, el Vía Crucis y la Resurrección de Cristo.Cambiando de tercio, el día de la Madre se festejó con la actuación de la rondalla del Centro de Mayores José Luís Sampedro que deleitó a los asistentes con conocidas canciones que fueron tarareadas por los todos. Se disfrutó a su vez, con la poesía que Clara dedicó a todas las madres. Por otra parte, el 15 de mayo, y al compás del organillo, los residentes y los familiares vestidos con su clavel en la solapa del chaleco de chulapo, y ellas con su pañuelo y su clavel sobre la cabeza; celebraron San Isidro. En este evento no pudieron si no saborear las famosas Rosquillas del Santo y la clásica limonada. Como en todas las actividades, la asistencia de los familiares fue sobresaliente.

Participando en la I Olimpiada del Mayor

La pasada Semana Santa fue seguida por todos los residentes y sus familiares con mucho fervor y cariño, como es tradición en este país. A su fin, los residentes ya estaban esperando al día 27 de abril, a la deseada actuación de la rondalla Sambenito que hizo las delicias de los asistentes. Por otra parte, la celebración del Día de la Madre fue todo un éxito, ya que las madres recibieron las visitas de sus hijos y disfrutaron de sus regalos.Sin apenas tiempo para el descanso, las Fiestas de San Isidro Labrador, patrón de los madriles, se gozaron casi de igual forma que la animada Feria de

Esta última Fiesta, se celebró el sábado 7 de Mayo y fue amenizada con la actuación del grupo de baile LOREA 2, el cual hizo disfrutar tanto a los residentes como a sus familiares con sus bailes de sevillanas y su animada música. Así pues, parece ser que se hizo caso al eslogan que propuso la Residencia: “Ven a disfrutar con nosotros la Feria de Abril”

Residentes disfrutando de las actuaciones

Bailando Sevillanas en la Residencia

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Residencia de Mayores de ParlaLos residentes pudieron seguir los oficios religiosos de Semana Santa por la televisión cuando, a su vez, no estaban entretenidos jugando a la Gymkaana, al Parchís, La Oca, Bolos, Cartas, Dominó, Anillas o Dardos en el campeonato que organizó la residencia para esta Semana de Pasión. Por otra parte, ya obtuvieron el programa de las vacaciones del Ayuntamiento donde pueden escoger entre playa o balneario.El día 12 de abril alas12 h tuvieron una charla impartida por la Policía Nacional de Parla para explicar y advertirles de asuntos, entre otras cosas, sobre cómo se deben llevar los bolsos en la calle para no ser victimas de un tirón. Una buena información, sin duda, de la que muchos tomaron nota, pensando especialmente cuando salgan a esas vacaciones anteriormente comentadas.El día de la Madre también fue celebrado en la residencia, a la que acudieron muchos hijos para felicitar a las madres y pudieron pasar un rato muy agradable, resultando pues, un día completo y muy feliz para todos.

Centro de Día José Luis Sampedro

El Centro de Día José Luis Sampedro organizó diferentes excursiones durante los últimos meses. El día 28 de abril salieron dos autobuses al complejo La Capea en La Adrada (Ávila) y los días 25 de mayo y 2 de junio visitaron Cuenca en una visita de marcado carácter cultural.A su vez, están preparando las vacaciones y en el mes de octubre viajarán a la playa de Benidorm. Por otra parte, ya están terminando los cursos y actividades que se imparten en el Centro, y nos aseguran que para el nuevo curso se reanudarán en Septiembre con el mismo entusiasmo que en éste.

Día Internacional del NiñoEl día 14 de Mayo en la Plaza situada en la avenida Juan Carlos I se celebró el día Internacional del Niño donde en diferentes carpas, Asociaciones Culturales así como, Bomberos, Protección Civil y Policía Municipal y Nacional divirtieron a los niños con sus coches, sus sirenas y la espuma esparcida por el suelo. Además los niños pudieron jugar en los castillos hinchables, hicieron diferentes trabajos manuales y tuvieron la ocasión de maquillarse de princesas, Batman o Spiderman. Especial relevancia tuvieron los abuelos voluntarios, que con sus juegos antiguos como el diábolo, los bolos, los aros o la petanca, hicieron las delicias de los niños, a los que además se les obsequió con globos y palomitas para que pasaran, aún más, una mañana muy divertida.

Por otra parte se celebró una carrera organizada por la Asociación Adempa en la que participaron entre otros, el alcalde de Parla, José María Fraile, acompañado por varios concejales. Sin duda, el protagonismo de esta jornada infantil fue compartido por los niños de Parla con sus y abuelos que disfrutaron por igual de este día Internacional del Niño.

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Centro para Mayores de la Comunidad Madrid en ParlaSala de ordenadores:

En la segunda planta del Centro se encuentra esta pequeña sala. La informática tiene una gran demanda. Gracias a que contamos con trece voluntarios impartiendo clases en varios grupos de ocho personas cada uno, se puede llegar a atender un gran número de solicitantes.Además, se dispone del espacio; “Aula abierta” para que los más adelantados puedan utilizar los ordenadores y practiquen lo que están aprendiendo, principalmente Internet. Con ellos siempre hay un responsable para situaciones concretas. Esta es una sala que está abierta en horario de 9:30 a 19:30 h.

Paralelamente, en estos momentos se está impartiendo - en tres grupos – un taller denominado: “Historias de Vida” que engloba todas las herramientas informáticas. Así como el taller: “Activa la mente” con diferentes ejercicios para la memoria.

Este año se terminarán los cursos unos días antes por coincidencia con las fiestas de Parla.

Sala multiusos:Con un aforo de cuarenta plazas (20 en sillas y 20 en sillón o sofás), ésta es una de las primeras estancias utilizadas por los socios. La llamamos “Sala de Bienvenida” ya que aquí se recibe a los nuevos socios con una pequeña información de las normas de convivencia del centro.

Por las mañanas; Se realizan talleres de “Memorización” (en cuatro turnos). “Envejecer con Vitalidad” (un turno).“Mejora del Sueño” (pendiente).-Así como diferentes conferencias del Colegio de Abogados con temas jurídicos.-La policía con el “Programa al Mayor” para informar sobre posibles timos, robos etc.-Cruz Roja con temas específicos como; golpes de calor, evitar el sol por quemaduras de piel, etc.

Por las tardes; Se utiliza para el descanso de los socios. En ella se puede ver la Televisión, proyectar algún video de los propios socios o simplemente dar una tranquila “cabezadita”.

Coordinadora de jubilados y pensionistas de ParlaDe nuevo, los responsables de La Coordinadora han programado una capea para el día 8 de junio.Como siempre, la organizan con el mejor deseo de que todos los socios y simpatizantes que decidan acudir tengan una jornada de lo más placentera.

La comida y el baile no faltarán.

Asimismo os quieren recordar que todavía hay plazas para las vacaciones de verano, que serán en septiembre y cuyo destino es Benidorm.Para reservar plaza debéis acudir a la sede. Si tenéis alguna duda llamad al teléfono 916053856. Por las mañanas os podrán atender.FELIZ VERANO PARA TODOS.

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La diversidad de los cursos en el Centro Dulce Chacón

Artesanía y abalorios

Un taller que interesa a todos,hombres y mujeres

Enmarcado en los nuevos talleres de la Concejalía de Mayores, este atractivo taller lo imparte una persona del voluntariado; África Sánchez, que obtuvo su aprendizaje en Madrid y centros de Parla.Se lleva a cabo los miércoles de 16:30 a 18:30 h. dividido en dos grupos.

Realizan preciosas joyas en cristal de Murano, originales pulseras, sortijas, gargantillas, pendientes, y todo lo que la imaginación sea capaz de inventar, así como otros trabajos decorativos.

Concentración en el trabajo

Este taller contempla varios aspectos a tener en cuenta.

.- Ejercita las manos, ya que requiere movimientos precisos y concretos..- Estimula la autoestima, al ver finalizado el trabajo deseado..- Desarrolla el buen gusto, en la elección de los colores y combinaciones..- Consigues hacer un regalo artesano y original a la persona elegida..- La posibilidad de relacionarse con otras personas consiguiendo una mejor comunicación con los demás. Así se podrían enumerar un sinfín de motivos para animaros a participar de este taller que solo puede aportaros satisfacciones.

Afanados en la realización de sus pequeñas joyas

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“Coro-Rondalla Dulce Chacon” de Parla

El Coro y Rondalla de la Concejalía de Mayores de Parla, participó en la VII Muestra de Alcorcón que se celebró el día 4 de mayo en el Centro de Mayores Salvador Allende.Fueron acompañados por la Concejala Mercedes González que en todo momento les animaba con palabras de cariño.

En poco más de dos años de vida, este grupo que componen Coro y Rondalla de la Concejalía de Mayores de Parla ha tenido un crecimiento digno de personas amantes de la música.Comenzaron solo con voces, bajo la batuta de toda una profesional, capaz de sacar las diferentes escalas y componer y adaptar preciosas piezas musicales.El Coro consta de:Voces femeninas; Sopranos, Contraltos, Mezzo- sopranos.Voces masculinas; Bajos, Barítonos y Tenorios.Conformando en total más de treinta componentes.Reciben clases de “técnica vocal aplicada”. Con ejercicios acoplados a las necesidades de cada persona. Aprendiendo a cantar con letra y también con partitura.

La Directora del grupo es; Ángela Corredera, compositora, arreglista y, Profesora titulada de Canto en el Conservatorio Superior de música de Madrid.En el repertorio, varias de las obras presentadas son arregladas y adaptadas para mejorar la calidad de interpretación del grupo.

Instrumentación:La rondalla consta de una variedad de instrumentos de cuerda. Bandurrias, Laúd, Guitarras, -tocadas y acariciadas- por manos masculinas.Entre ellos hay diferentes niveles de preparación.Antes de incorporarse al coro han de realizarse una serie de técnicas de trabajo, ejercicios de preparación, actuaciones por separado. Así como una serie de técnicas de acoplamiento a las necesidades de cada persona.Se trabaja con solfeo y también con números.Entre coro y rondalla suman más de cincuenta personas entregadas. Si en algún momento faltan las fuerzas lo suplen con creces con voluntad y una enorme ilusión llevando a cabo un honroso trabajo digno de aplausos y reconocimiento.

Vll Muestra IntermunicipalDe Corales y Rondallas de Mayores de Alcorcón

Coro- Rondalla de Mayores Dulce Chacón en

la actuación de la VII Muestra Intermunicipal de

Corales y Rondallas de Mayores en el Centro de

Salvador Allende de Alcorcón

la calidad de interpretación del grupo.

Actualmente el coro ofrece conciertos de música clásica y popular en Madrid.

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Sección Saludable

Pasatiempos

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Soluciones en Pág. 12

CAROLINA CORONADO 1820-1911

¡OH, CUAL TE ADORO!

¡Oh, cuál te adoro! Con la luz del día,tu nombre invoco apasionada y triste,y cuando el cielo en sombras se revisteaún te llana exaltada el alma mía

Tú eres el tiempo que horas guía,tu eres la idea que a mi mente asiste,porque en ti se concentra cuando existe,mi pasión, mi esperanza, mi poesía

No hay canto que igualar pueda a tu acento.Cuando tu amor me cuenta y deliras,revelando la fe de tu contento:

Tiemblo a tu voz y tiempo si me miras,y quisiera exhalar mi último alientoabrasada en el aire que respiras.

Este año se celebra el centenario de la muerte de esta insigne poetisa extremeña, una de las máximas exponentes del romanticismo español.Nació en Almendralejo (Badajoz), en el seno de una familia acomodada, pese a esto, gozó de una educación más bien pobre por su condición de niña, como era costumbre de la época.Tuvo varios hermanos y bastantes cambios de domicilio por la implicación de su padre en política. Vivió en Badajoz y Madrid. En esta última ciudad publicó su primera poesía “A una pluma”, en el periódico “El Piloto” que impresionó al mismísimo Espronceda.Persona de gran belleza, en Madrid se dedicó a la vida de la corte y obtiene el favor de Isabel II. Se casó con un diplomático de la Embajada de EE.UU. Tuvieron varios hijos, aunque alguno de estos murió a edad temprana.La poetisa falleció en Lisboa en el palacio de Mitra el 15 de Enero de 1.911. Su hija trasladó su cuerpo y el de su marido a Badajoz.

Las tres “R” del Medio Ambiente:Reducir, Reutilizar y Reciclar

En el mundo actual, uno de los problemas medioambientales es el de los residuos. Las economías, tanto desarrolladas como subdesarrolladas, generan ingentes cantidades de estos productos tanto de las actividades económicas como del consumo humano.Residuo es el material (sólido, líquido o gaseoso) aislado o mezclado con otros, resultante de un proceso de extracción, transformación, fabricación y/o consumo. Unos procesos productivos basados en la generación de objetos de poca duración enmarcados en modelos educativos con escasos planteamientos medioambientales, hace que se generen residuos que conllevan tanto el agotamiento de materias primas como la acumulación de basuras. Para evitar esto, existe el reciclado y las tres “R” de la Ecología: Reducir, Reutilizar y Reciclar.

Reducir al máximo el consumo, seleccionandola compra de productos que tengan un menor impacto ambiental y evitando generar basura innecesaria.Reutilizar empleando repetidamente o de diversas formas distintos productos consumibles.Reciclar utilizando los residuos como materia prima para la elaboración de un producto que puede ser igual o distinto al inicial.El reciclado es pues, la transformación de los residuos, dentro de un proceso de producción, para su fin inicial o para otros fines, incluido el compostaje y la biometanización, pero no la incineración con recuperación de energía.El reciclado de materiales es fundamental ya que permite el ahorro de materias primas y disminuye el gasto de energía y agua, al mismo tiempo que reduce la generación de residuos y la contaminación añadida.

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Uso:

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Brandada de Bacalao

Ingredientes:

1/2kg de bacalao, puesto en remojo el día anterior

Aceite de oliva ¾ de vaso de los de agua

Leche la que pida 2 ajos grandes pelados y

machacados un poco Pimienta

Brandada de Bacalao Elaboración:Poner el bacalao en una cazuela, cubrirlocon agua fría y ponerlo al fuego durante 8 minutos, desde que empieza a hervir. Escurrirlo bien, quitar las pieles, las espinas, desmigarlo y reservar. Calentar el aceite en una sartén, incorporar los ajos, el bacalao y la leche se van mezclando poco a poco removiéndolo bien hasta que quede una pasta homogénea y consistente.Servir frio o caliente acompañado de tostadas.

Remedios NaturalesHalitosis

Preparación: Preparar una infusión con la salvia

en un litro de agua. Picar el perejil.

Lavarse la boca con estos ingredientes naturales y muy comunes es uno de los métodos más sencillos para recuperar un aliento limpio y fresco. La salvia ha sido utilizada para la higiene bucal desde tiempos antiquísimos.

Cepillarse los dientes con un poco de bicarbonato y perejil picado.

Después, hacer enjuagues con el cocimiento de salvia.

Ingredientes: Un puñado de salvia Bicarbonato Perejil picado

Sudoku

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ENVEJECER SALUDABLEMENTE

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Acontece generalmente, que al dejar la forzada rutina del trabajo se cae en el abandono y la inercia de no hacer nada, creyendo inclusive, que este logro es el ansiado premio largamente merecido; torpe y grave error que cometemos. No caemos en la cuenta de que una tenue y sutil tela de araña tiende su invisible red atrapando la voluntad en la desidia y en apatía más o menos encubierta. Somos seres creadores, como expresábamos en él artículo anterior, pero una parte de nuestra creación antes de jubilarnos estaba impulsada por la necesidad externa del trabajo; pero ahora estamos abocados a realizar esa creación o proyección propia desde la toma de decisión personal. Es cierto lo que afirmaba un ser tan excepcional como Nelson Mandela -con otros términos- que el hombre tiene un enorme potencial creativo, mas el mayor handicap del hombre es no tener confianza en sus posibilidades y la incapacidad de intentarlo.Por ello proponemos como tercer punto del programa, la realización de las actividades físicas necesarias para mantener la maquinaria de nuestro cuerpo en el estado de funcionalidad física adecuado para que pueda durar el máximo posible, a la par que saca de la inanición perniciosa. No es preciso que los ejercicios que se ejecuten sean de gran esfuerzo y cargantes, sino lo moderado y adecuado a lo que la fisiología de cada uno pueda dar de sí, sin sobrecargas. Los profesionales de la salud recomiendan prestar

especial atención a los ejercicios aerobióticos que proporcionados por la bicicleta o el caminar son muy apropiados para el sistema vascular y el corazón; practicar ejercicios gimnásticos que permitan mantener la masa muscular que disminuye con el transcurrir de los años es otra practica necesaria; así mismo

realizar ejercicios de Pilates o de Tai Chi son muy apropiados para mantener una buena flexibilidad y equilibrio.

El cuarto punto está encaminado a proporcionar al cuerpo necesidades básicas como el descanso y el contacto físico. El descanso de cuerpo y el dormir de la forma más adecuada; permitiéndonos echar la siesta, no larga, si mente y cuerpo la requieren o bien las cabezadas de sobremesa. Aprender a relajar los músculos y la mente de las emociones negativas son prácticas beneficiosas y gratificantes. En el orden de la comunicación física el mantener una vida sexual plena y rica conforme a las necesidades que se adapten al presente de cada uno, libre de prejuicios e inculcaciones atávicas religiosas. En ningún caso es esto un canto o incitación a la promiscuidad, sino a la apertura y comunicación que cada cual estime oportuna, sin sentimiento de culpabilidad. De igual forma ampliar lo que, estudios diversos avalan, que el contacto físico entre las personas, los besos, las caricias, los masajes contribuyen grandemente a mejorar la salud y la felicidad de las personas que lo realizan.

Los ejercicios deben ser moderados y adecuados a lo que la fisiología de

cada uno pueda dar de sí, sin sobrecargas.

“MUY INTERESANTE”

www.mayormente.com.- Amplia información dedicada a personas mayores de 50 años. También tiene blog.

www.canaldelmayor. - Dedicada también a personas mayores, hay uma amplia información.

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Grupo de Senderismo Grupo de Senderismo Parla tiene MarchaParla tiene MarchaRuta: Garganta del Purgatorio

Laguna de Peñalara

El pasado mes de Abril el grupo senderista “Parla tiene Marcha” pudo disfrutar su actividad con dos salidas, visitando dos bellos parajes, diferentes entre sí, aunque pertenecientes ambos al municipio madrileño de Rascafría; trascurriendo el primero por su valle y el último por sus cumbres.

En la primera ruta, el día 6, tras hacer un alto en el acogedor pueblo serrano, se inició el caminar en la antesala de afamado Monasterio del Paular. El río Lozoya fue cruzado por el antiquísimo puente barroco del Perdón, que debe su nombre merced a la gracia que se otorgaba a algunos de los presos destinados a ser ejecutados en la horca. Tras dejar la carretera, los senderistas se adentraron en la montaña siguiendo el curso trazado por el caudaloso arroyo del Aguilón. Una vegetación exuberante y rica acompañó este ascenso.

Antes de arribar al mirador de la tumultuosa cascada del Purgatorio, el grupo pudo comprender el porqué de su nombre, pues hace purgar el encuentro al objetivo, ya que el acceso es algo difícil, con inclinación elevada y rocosa, que pone a prueba la destreza y agilidad de cualquiera. A la vuelta, los excursionistas repusieron sus fuerzas comiendo en una verde pradera de recreo muy extensa y bella, con gran valor paisajístico, con amplia y despejada zona verde y abundante agua, represada en una piscina natural. El valle está a la altura de 1500 metros, y el recorrido efectuado en la senda es de unos 14 Km.

Días después, los senderistas de Parla, emprendieron la subida a la glacial Laguna de Peñalara. El recorrido se inició en el puerto de Cotos a 1830 de altitud, ascendiendo más de doscientos metros por senderos tapizados de nieve y hielo, por laderas de montaña, vislumbrando en el trayecto espectaculares vistas de valles y nevados montes circundantes. El objetivo, la Laguna de Peñalara, apareció cubierto de una densa capa de hielo custodiada por grandes moles pétreas de grises y rojizos tonos, colonizados por el verde musgo dominante.

De vuelta, al punto de partida, aun se dispuso de tiempo para hacer otra marcha por las laderas bajas de Cotos, las cuales mostraron otra versión paisajista del lugar, distinta, con praderas extensas de vivos matices y con agrestes caídas de las aguas cristalinas de sus arroyos.

Senderistas recorriendo una parte del camino

Cascada del Purgatorio

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Escuela de MayoresEscuela de Mayores..............................................................................1 julio 1 julio Cambio de Hábitos. Inscripción en la ConcejalíaCambio de Hábitos. Inscripción en la Concejalía

ExcursionesExcursiones..............................................Inscripción: 1 SeptiembreInscripción: 1 SeptiembreGuadalupe y AlmagroGuadalupe y Almagro

Cursos y TalleresCursos y Talleres..............................Inscripción: 1 SeptiembreInscripción: 1 Septiembre

[Sin gastar un €][Sin gastar un €]* Museo CerralboC/Ventura Rodríguez, 17Gratis los sábados a partir de las 14 horas, y todos los domingos.

* Museo del RomanticismoC/ San Mateo, l3La entrada es gratuita los sábados a partir de las 14 horas.

* Museo de Ángel NietoC/ Avda. del Planetario, 4Los jubilados pueden entrar gratis

* Museo del Ejército del AireLocalizado en la carretera de ExtremaduraAbre por las mañanas de 10 a 14 HorasEntrada gratuita

* Museo casa Natal de Cervantes (Alcalá de Henares)C/ Mayor 48Entrada gratuita

* Museo Tiflológico de la ONCEC/ La Coruña, 18Entrada gratuita

* Museo Colecciones I.C.OC/ Zorrilla, 3Entrada gratuita

* Museo de la Ciudad de MadridC/ Príncipe de Vergara 140Entada gratuita

* Museo Fernando MartínC/ Avda. Santo Ángel de la Guarda s/nEntrada gratuita

* Museo SorollaC/ General Martínez Campos, 37 Gratuitos los domingos

* Museo Naval de MadridC/ Paseo del Prado, 5Entrada gratuita

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Solución a los pasatiempos

Los mayores de Parla van a la Universidad

En la Universidad Carlos III de Madrid el jueves 12 de Mayo se clausuró el curso de Mayores de la Novena Promoción Miguel Delibes, en la cual han recibido diplomas los siguientes Mayores de Parla: D. José Fernández Hernández, D. José Manuel López Sáez, D.ª Mª de los Ángeles Lozano Álvarez D.ª. Ana María Sánchez Rodríguez y D.ª Primitiva Roncero Domínguez. Los estudios han durado 3 cursos con 7 asignaturas por curso. Desde aquí les felicitamos por su entrega y dedicación