• Es un estado de conciencia…• Es un estado del cuerpo en el cual los

músculos se encuentran en reposo.• Es un estado de perdida de la tensión o

el nerviosismo que provoca una situación.

¿Que entendemos por relajación…?

La relajación es mucho mas que eso…

La relajación es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de alcanzar de manera efectiva la calma, paz, felicidad…

Las técnicas de relajación son una herramienta muy demandada en la sociedad actual donde el estrés y la prisa son fuente de malestar psicológico para gran parte de la población.

¿Cómo relajarnos…?

ES LA CIENCIA DE PERFECCIÓN NATURAL

• El yoga muestra el camino hacia la autoliberación y control interior de cada uno.

• Sus métodos y técnicas proceden de la India.• Tiene más de 5.000 años de historia.• El yoga tiene dos grandes variantes: el Hatha Yoga

que son las asanas o posturas y el yoga de la meditación (el propio ejercicio).

• Los ejercicios están inspirados en los estiramientos.

Yoga

CONSEJOS VENTAJAS

MOVIMIENTOS LENTOS ALIVIO DE DOLORES DE ESPALDA

REFLEXIVO RESUELVE PROBLEMAS DE INSOMNIO

DETENCCIÓN EN CASO DE DOLOR CALMA EL DOLOR DE CABEZA

ESTADO DE RELAJACIÓN EVITA EL ESTRES

Yoga

“EL YOGA RELAJA, REJUVENECE, FORTALECE, PROPORCIONA ENERGIA Y EMBELLECE”

ES UNA DISCIPLINA QUE AYUDA A EVITAR ENFERMEDADES

• El Tai Chi es un ejercicio mental. El movimiento de tu energía es el movimiento del Tai Chi.

• El símbolo del Tai Chi es el que conoce mucha gente como el Ying y el Yang.

• Se trata de una serie de movimientos lentos y continuos, pensados para relajar y fortalecer la mente y el organismo, es adecuado para todas las edades.

Tai Chi

BENEFICIOS

ES UN ANTÍDOTO PARA TODO TIPO DE DOLORES

ELIMINA EL ESTRES

PROBLEMAS CARDIOVASCULARES

CALMA DOLORES DE ESPALDA

ES BUENO PARA REUMA, ARTROSIS, ARTRITIS

Tai Chi

“LOS CHINOS HAN CONOCIDO EL PODER CURATIVO DEL TAI CHI DURANTE SIGLOS,

USÁNDOLO PARA COMBATIR TRANSTORNOS DE TODO TIPO”

ESTADO DE ATENCIÓN CONCENTRADA

• Dicen ser un componente de las religiones orientales, aunque del todo bien esto no es exacto.

• La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud.

• Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano.

Meditación

MeditaciónAlgunas técnicas de meditación - relajación…- Observación de la propia respiración.- Visualización de imagen inspiradora.- Concentración en alguna imagen u objeto.- Perdida de la tensión mental.- Reflexiones internas.- Otros: Método Osho, entrenamiento

autógeno…

Aspectos importantes…

El éxito de la relajación depende de:

• RECONOCER Y RELAJAR LA TENSIÓN MUSCULAR.

• PRACTICAR DIARIAMENTE EN CASA. • APLICAR LA RELAJACIÓN EN LA VIDA

COTIDIANA. • CONVERTIRLA EN UN HÁBITO.

PARA MAS INFORMACIÓN

www.saludjoven.es

www.larokosa-salud.blogspot.com

Empecemos con la sesión pero antes…

Nos aseguramos de que no nos duele nada o tenemos algún tipo de enfermedad que nos

pueda complicar la actividad, siendo así tendrías nos abstendríamos de la tensión de la

zona afectada…

En posición…

Gracias por la atención y

espero que se relajen…