DEFINICIONES DE DEFINICIONES DE

COORDINACION COORDINACION

NEUROMUSCULAR NEUROMUSCULAR

1- La coordinación neuromuscular 1- La coordinación neuromuscular es la capacidad es la capacidad

que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de

sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y

movimiento. El cerebelo regula la información movimiento. El cerebelo regula la información

sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con sensitiva que llega del cuerpo, coordinándola con

estímulos procedentes del cerebro, lo que permite estímulos procedentes del cerebro, lo que permite

realizar movimientos finos y precisos. Junto a esta realizar movimientos finos y precisos. Junto a esta

coordinación de movimientos, el cerebelo regula y coordinación de movimientos, el cerebelo regula y

controla el tono muscularcontrola el tono muscular

2- La coordinación neuromuscular para el entrenamiento de fuerza y el culturismo lleva tiempo

y es una función importante del practicante; la habilidad de coordinar secuencias específicas, que envuelven diferentes músculos que trabajan en un

levantamiento de pesas, requiere precisión adquirida que solo se logra después de un largo periodo de

continuas repeticiones.

3- Es lógico que el principiante resultado de la 3- Es lógico que el principiante resultado de la

coordinación neuromuscular coordinación neuromuscular motora es una acción motora es una acción

intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos

ocurren de manera eficiente por contracción ocurren de manera eficiente por contracción

coordinada de la musculatura necesaria así como el coordinada de la musculatura necesaria así como el

resto de los componentes de las extremidades resto de los componentes de las extremidades

involucradas. La coordinación muscular está involucradas. La coordinación muscular está

mínimamente asociada con procesos de integración mínimamente asociada con procesos de integración

del sistema nervioso, el esqueleto y el control del del sistema nervioso, el esqueleto y el control del

cerebro y la médula espinal.cerebro y la médula espinal.

4- De acuerdo con lo expuesto, podríamos definir la coordinación como la capacidad neuromuscular de

ajustar con precisión lo querido y pensado, como inteligencia motriz, a la necesidad del gesto concreto.

5-.Morehouse define la coordinación neuromuscular "como el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los

actos motores".

6- El profesor Guillén del Castillo define la coordinación neuromuscular "como la

sincronización de la acción de los músculos agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el

momento preciso con la velocidad e intensidad adecuada".

•DEFINICION GRUPALDEFINICION GRUPAL

• la coordinación neuromuscularla coordinación neuromuscular, esa aquella capacidad que , esa aquella capacidad que

tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales, tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales,

a travez del sistema nervioso central que es el encargado de a travez del sistema nervioso central que es el encargado de

manda los impulsos nerviosos preparando los grupos manda los impulsos nerviosos preparando los grupos

musculares a un esfuerzo mayor para una óptima acción musculares a un esfuerzo mayor para una óptima acción

motora.motora.

COORDINACION NEUROMUSCULAR E COORDINACION NEUROMUSCULAR E

IMPROVISACIONIMPROVISACION

La coordinación neuromuscular se expresa La coordinación neuromuscular se expresa

permanentemente en situaciones cotidianas de la permanentemente en situaciones cotidianas de la

vida diaria. El sistema nervioso central y el sistema vida diaria. El sistema nervioso central y el sistema

endocrino controlan el funcionamiento del cuerpo, y endocrino controlan el funcionamiento del cuerpo, y

esta en nosotros que esto se vea reflejado de una esta en nosotros que esto se vea reflejado de una

manera agresiva, tranquila, elegante, o grotesca.manera agresiva, tranquila, elegante, o grotesca.

El diccionario terminológico de ciencias medicas El diccionario terminológico de ciencias medicas

(salva 1982) define la palabra neuromuscular con (salva 1982) define la palabra neuromuscular con

relación a los nervios y músculos, por lo tanto lo que relación a los nervios y músculos, por lo tanto lo que

se consigue con un acondicionamiento se consigue con un acondicionamiento

neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre

las funciones nerviosas y musculares.las funciones nerviosas y musculares.

En la educación física y los deportes cuando se hace En la educación física y los deportes cuando se hace

mención al termino calentamiento se hace referencia mención al termino calentamiento se hace referencia

al acondicionamiento neuromuscular.al acondicionamiento neuromuscular.

• Otro concepto , se refiere a la coordinación neuromuscular como Otro concepto , se refiere a la coordinación neuromuscular como la habilidad de crear una conexión neuronal con el sistema la habilidad de crear una conexión neuronal con el sistema nervioso, el cual controla todas las contracciones musculares que nervioso, el cual controla todas las contracciones musculares que se dan en la secuencia del gesto motor. Para perfeccionar el se dan en la secuencia del gesto motor. Para perfeccionar el tiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal y tiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal y mas recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos, mas recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos, lo cual logras poner a prueba tu estabilidad al mismo tiempo que lo cual logras poner a prueba tu estabilidad al mismo tiempo que ejecutas un esfuerzo. Neuronal mente se debe de estar consiente ejecutas un esfuerzo. Neuronal mente se debe de estar consiente de que músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activación de que músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activación para ser mas funcional y desempeñarnos mejor en nuestro para ser mas funcional y desempeñarnos mejor en nuestro estimulo.estimulo.

La coordinación neuromuscular para el La coordinación neuromuscular para el entrenamiento lleva tiempo y es una entrenamiento lleva tiempo y es una

información muy importante para del que información muy importante para del que entrena; la habilidad de coordinar entrena; la habilidad de coordinar

secuencias especificas, que envuelven secuencias especificas, que envuelven diferentes músculos que se trabajan en una diferentes músculos que se trabajan en una

acción motora de un gesto deportivo acción motora de un gesto deportivo requiere de precisión, que se logra luego requiere de precisión, que se logra luego

de un tiempo largo de continuas de un tiempo largo de continuas repeticiones, es decir , la practica lleva a la repeticiones, es decir , la practica lleva a la

perfección. perfección.

• POR EJEMPLO: POR EJEMPLO:

• un levantamiento de pesas eficiente , un levantamiento de pesas eficiente , puede ser alcanzado cuando el culturista puede ser alcanzado cuando el culturista aprende a relajar el musculo antagonista y aprende a relajar el musculo antagonista y con esto las contracciones que no son con esto las contracciones que no son necesarias no afectaran la fuerza de la necesarias no afectaran la fuerza de la acción motora del musculo agonista.acción motora del musculo agonista.

• Un grupo de músculos altamente Un grupo de músculos altamente coordinados consume menos energía en coordinados consume menos energía en la contracción, y eso nos lleva a un mejor la contracción, y eso nos lleva a un mejor rendimientorendimiento

• Es lógico que los principiantes sean Es lógico que los principiantes sean deficientes en el gesto motor y en la deficientes en el gesto motor y en la coordinación muscular necesaria para coordinación muscular necesaria para empezar a ver resultados.empezar a ver resultados.

EL ACONDICIONAMIENO EL ACONDICIONAMIENO NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR

Consiste en la preparación del Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios organismo mediante ejercicios

físicos que introducen al atleta a físicos que introducen al atleta a la acción de un trabajo físico la acción de un trabajo físico

mas exigente.mas exigente.

Constituye un periodo de Constituye un periodo de adaptación del organismo en el adaptación del organismo en el

cual este alcanza su plena cual este alcanza su plena capacidad para realizar un capacidad para realizar un

estimuloestimulo

OBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTO OBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o

calentamiento es acelerar los procesos fisiológicos y calentamiento es acelerar los procesos fisiológicos y

aumentar la preparación funcional del organismo aumentar la preparación funcional del organismo

para iniciar un esfuerzo físico de forma óptima.para iniciar un esfuerzo físico de forma óptima.

FINALIDAD DEL ACONDICIONAMIENTO FINALIDAD DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR

Elevar temperatura general del cuerpoElevar temperatura general del cuerpo

Elongar músculos y ligamentosElongar músculos y ligamentos

Aumentar el grado de excitabilidad del sistema Aumentar el grado de excitabilidad del sistema

nervioso centralnervioso central

Incrementar la frecuencia respiratoria y la Incrementar la frecuencia respiratoria y la

hemoglobina en vasos sanguíneoshemoglobina en vasos sanguíneos

Garantizar la preparación del aparato locomotor para Garantizar la preparación del aparato locomotor para

acciones que exigen esfuerzos musculares acciones que exigen esfuerzos musculares

significativos.significativos.

Ventajas del entrenamiento de la coordinación neuromuscular

•Debido a la intensidad elevada en el entrenamiento (a partir del 75%) se consigue un aumento del rendimiento de las capacidades del deportista.

•Se perfeccionan la técnica del deportista.

•A través de una buena adaptación neuromuscular se perfecciona el gesto técnico del deportista ahorrando energía en la acción.

•Resuelve de una manera adecuada, un momento crucial del Resuelve de una manera adecuada, un momento crucial del partido en milésimas de segundos.partido en milésimas de segundos.

DESVENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR

•

Con el entrenamiento a niveles submáximos y máximos se producen cargas elevadas de tipo psíquico y físico, sobre todo en el Sistema Nervioso Central.

•En los niños no se puede exigir el trabajo de coordinación neuromuscular ya que el sistema nervioso esta en desarrollo.

•Solo se puede enseñar un gesto motor a la vez.

 

Ventajas:1) Aumenta la capacidad de mantener el equilibrio

2) Mantiene la capacidad de control y tensión muscular

3) Mayor regulación del espacio/tiempo del movimiento

4) Mejora la capacidad de orientación espacial

5) reduce notoriamente las lesiones

6) Incrementa la sensibilidad y el uso del impulso propioceptivo de las estructuras que rodean la articulación

7) Proporciona información de la posición corporal

8) Corrige el desplazamiento voluntario del centro de gravedad

9) da respuestas compensatorias y/o dinámicas para los músculos que rodean las articulaciones

10) Restablecer los patrones motores funcionales, los cuales son vitales para los movimientos coordinados y la estabilidad articular funcional

EDADESEDADES• 1ª Infancia (0-3 años): Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y 1ª Infancia (0-3 años): Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y

muscular como para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. La muscular como para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. La

mayoría de las coordinaciones son globales, aunque ya comienzan las mayoría de las coordinaciones son globales, aunque ya comienzan las

primeras coordinaciones óculo-manuales al coger objetos. Entre los 18-24 primeras coordinaciones óculo-manuales al coger objetos. Entre los 18-24

meses, se aprecia un mayor desarrollo pudiendo abrir y cerrar puertas, meses, se aprecia un mayor desarrollo pudiendo abrir y cerrar puertas,

ponerse los zapatos, lavarse, etc. ponerse los zapatos, lavarse, etc. 

• Educación Infantil (3-6 años): El repertorio de posibilidades crece con los Educación Infantil (3-6 años): El repertorio de posibilidades crece con los

estímulos que le llegan al niño. Las acciones coordinadas dependerán de estímulos que le llegan al niño. Las acciones coordinadas dependerán de

la adquisición de un perfecto esquema corporal y del conocimiento y la adquisición de un perfecto esquema corporal y del conocimiento y

control del propio cuerpo. La actitud lúdica propia de estas edades es control del propio cuerpo. La actitud lúdica propia de estas edades es

protagonista por excelencia de la formación tanto motriz como cognitiva y protagonista por excelencia de la formación tanto motriz como cognitiva y

hacen que las formas motoras se vayan enriqueciendo y complicando.hacen que las formas motoras se vayan enriqueciendo y complicando.

• Educación Primaria (6-12 años): Se determina el desarrollo Educación Primaria (6-12 años): Se determina el desarrollo del sistema nervioso y, por tanto, los factores neuro-del sistema nervioso y, por tanto, los factores neuro-sensoriales de la coordinación, de ahí que sea la etapa ideal sensoriales de la coordinación, de ahí que sea la etapa ideal para la adquisición de experiencias motrices. La mala aptitud para la adquisición de experiencias motrices. La mala aptitud de retención motriz en el de retención motriz en el primer ciclo y parte del primer ciclo y parte del segundo segundo exige en estas edades una profundización del exige en estas edades una profundización del aprendizaje a partir de la repetición de los ejercicios, aprendizaje a partir de la repetición de los ejercicios, contribuyendo de esta manera a la automatización del contribuyendo de esta manera a la automatización del movimiento. Al final del segundo ciclo y todo el tercer ciclo, movimiento. Al final del segundo ciclo y todo el tercer ciclo, debido al desarrollo sensitivo y cognitivo, se refleja una debido al desarrollo sensitivo y cognitivo, se refleja una buena capacidad perceptiva y de observación. Los ajustes buena capacidad perceptiva y de observación. Los ajustes motores son muy eficaces.motores son muy eficaces.

• Educación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): Desde Educación Secundaria y Bachillerato (12-18 años): Desde comienzos de la pubertad hasta finales de la adolescencia, comienzos de la pubertad hasta finales de la adolescencia, tiene lugar la maduración sexual y un crecimiento general del tiene lugar la maduración sexual y un crecimiento general del cuerpo, esto conllevará un retroceso en la coordinación de los cuerpo, esto conllevará un retroceso en la coordinación de los movimientosmovimientos..