Presentación completa módulo de ergonomía

“Ingeniería de Factores Humanos”

1

DIANA MARCELA RODRIGUEZ CABRERA

Profesional en Terapia FísicaEspecialista en Seguridad y Prevención de Riesgos Profesionales

Especialista en Seguridad, Higiene Industrial y Gestión AmbientalAuditora Iso 9001, Iso 14001, OSHAS 18001 y RUC

Asesor en Prevención ARP SURADocente tutora SIG-Ergonomía

[email protected]

Celular: 300 2708459

mailto:[email protected]

PROPÓSITOS DE FORMACIÓN

El modulo de Ergonomía, tiene como

propósito fundamental socializar los

conocimientos necesarios para análisis

de los F.R ergonómico, los sistemas

de control y con base en ello formular,

evaluar y proponer medidas deintervención en los puestos de trabajo.

CONTENIDO

1. Fundamentos de Ergonomía.

2. Sistema de trabajo.

3. Condiciones ergonómicas en el

trabajo-Factores de riesgo.

4. Efectos de los factores de riesgo

derivados de la carga física.

COMPETENCIAS QUE DESARROLLA• Identificar las condiciones y factores de

riesgo ergonómico en el trabajo.

• Proponer métodos de control de losfactores de riesgo derivados.

• Reconocer de los efectos en la saludproducidos por la exposición a losfactores de riesgo ergonómico

1. FUNDAMENTOS DE LA ERGONOMÍA

A. HISTORIA

Diseñar los productos para adaptarse a los cuerpos y lascapacidades de las personas no es algo nuevo(Hombres prehistóricos daban forma herramientas yarmas para hacerlas más fáciles de usar).

Siglo XX búsqueda eficiencia y las exigencias de lafabricación en serie han estimulado la investigación.

Los psicólogos y fisiólogos han adquirido nuevosconocimientos sobre el funcionamiento de nuestroscerebros y cuerpos.

• En 1940, el psicólogo británico Hywel

Murrell unió los términos griegos ergon

(trabajo) y nomia (conocimiento) para

bautizar la nueva ciencia.

• Actualmente se usa el término de

“Ingeniería de factores humanos”, ya

que permite distinguir entre los factores

humanos fisiológicos, psicológicos y

sociológicos.

• B. DEFINICIÓN

La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabrasgriegas:

"ergos“ = Trabajo

"nomos“ = Leyes

Por lo que literalmente significa "leyes del trabajo"

Es una actividad de caráctermultidisciplinar que se encarga delestudio de la conducta y lasactividades de las personas, con lafinalidad de adecuar los productos,sistemas, puestos de trabajo yentornos a las características,limitaciones y necesidades de sususuarios, buscando optimizar sueficacia, seguridad y confort.

C. CLASIFICACIÓN

Ergonomía diagnostica

Determina:

• Condiciones de trabajo (De que forma y con quéintensidad afecta la salud de los trabajadores).

• Se realiza a través de una evaluación objetiva de lascondiciones de trabajo de cada individuoocupacionalmente expuesto.

Ergonomía Preventiva

A través de la capacitación proporcionaherramientas a los trabajadores sobre laprevención y manejo de los efectoscausados por los F.R postural,movimientos repetitivos, levantamiento ymanipulación de cargas.

Ergonomía Correctiva

Realiza estudios de puestos de trabajo, teniendo en

cuenta las condiciones de espacio, accesibilidad,

altura, alimentación y evacuación de piezas, facilidad

en el manejo de displays, diseño y elección de

herramientas con el fin de realizar las adaptaciones

necesarias para incrementar el confort laboral.

Ergonomía Biomecánica.

Estudia al hombre desde el punto de vista de unatarea por medio de evaluaciones físico – científicas,

determinando características propias del trabajado

tales como carga física estática postural, carga física

dinámica, esfuerzos, nivel de fatiga, valoraciones que

determinan la capacidad funcional del individuo para

ejecutar determinadas actividades.

D. OBJETIVOS

• Aumentar la efectividad y eficiencia de lasactividades relacionadas al trabajo.

• Cambiar las cosas que la gente usa y el medioambiente donde las usa para hacer que coincidan conlas limitaciones, capacidades y necesidades de lagente.

• Incrementar cierto valor humano deseable, queincluye la implementación de seguridad, reducciónde fatiga y estress, incremento de satisfacción porel trabajo y mejorar la calidad de vida.

E. DISCIPLINAS RELACIONADAS

AntropometríaLas dimensiones del cuerpo

BiomecánicaLa aplicación de las fuerzas

Fisiología

Fisiología del trabajo

El desgaste de la energía

Fisiología ambiental

Efectos del entorno físico

Psicología

Psicología de aptitudes

Las decisiones tomadas en base a información

procesada

Psicología ocupacional

Entretenimiento, esfuerzo y diferencias individuales.

ANTROPOMETRÍA

Medidas del cuerpo humano encuanto al tamaño, formas, fuerzaY capacidad de trabajo.

Indican unas reglas básicas atener en cuenta en la construccióno colocación de elementos para eluso humano, como pueden sersillas, mesas, aparatossanitarios...etc.

Objetivos:

La búsqueda de la adaptación física entre el cuerpo

humano en actividad y los diversos componentes del

espacio que lo rodean.

Diseñar los puestos de trabajo, aplicación de estándares

de diseño, requerimientos específicos, la evaluación de

los diseños de ingeniería; con el fin de asegurar la

adecuación de estos productos a la población del

usuario pretendida.

ANTROPOMETRÍA

La antropometríaestructural o estáticarefiere a dimensionessimples de un serhumano en reposo sinmovimiento (ejemplo:peso, estatura,longitud, anchura,profundidades ycircunferencia.

La antropometríafuncional o dinámicaestudia las medidascompuestas de un serhumano enmovimiento

“Biomecánica”(ejemplo: estirarsepara alcanzar algo,rangos angulares devarias articulaciones,etc.)

ANTROPOMETRÍA

ANTECEDENTES

Las ayudas físicas de que hace uso el hombre

para facilitar su trabajo y ahorrar esfuerzos,

son uno de los motivos principales de que el

hombre tenga que adaptarse a ellas como parte

de su estación de trabajo, principalmente por

tres circunstancias:

a) La gran cantidad de equipo y maquinaria importados

de otros países altamente industrializados, los cuales no

fueron diseñados para ser operados por esta nación.

b) Los productores nacionales, no diseñan sus productos

para el usuario del mismo, sino que se basan,

erróneamente, en diseños anteriores o importados de

otros países.

c) No se conocen las características físicas de la población

Colombiana.

ANTECEDENTES

INFORMACIÓN GENERALAlgunos de los factores que influyen en las

dimensiones anatómicas son los siguientes:

• La edad (hasta la madurez).

• El sexo (masculino o femenino).

• La raza.

• La ocupación (granjero o camionero, comparado

con un contador).

• El vestido (especialmente en climas fríos).

Diseño ergonómico y la antropometría

A la hora de diseñar antropométricamente un

mueble, una máquina, una herramienta, un

puesto de trabajo de variadas formas,

controles, espacio etc., se deben tomar en

cuenta los siguientes supuestos básicos:

1. Principio de diseño para extremos.

2. Principio de diseño para un intervalo

ajustable.

3. Principio del diseño para el promedio.

1. Principio del diseño para los extremos

Los requerimientos dependerán del uso y propósito del

elemento en cuestión. Por ejemplo:

•“Una entrada deberá ser lo suficientemente alta para

acomodar a la persona de más elevada estatura que la

utilice, así cualquiera que tenga una estatura menor

podrá utilizarla sin el riesgo de una lesión”.

•“Un panel de control deberá ser colocado de tal

manera que el trabajador con los brazos más cortos,

pueda utilizarlo cómodamente”.

Es importante en lo que respecta a las aplicaciones de

seguridad.

Ej.: una guarda en una máquina que deberá evitar que el

usuario inserte su mano en los puntos que pudieran

aplastarla; deberá estar diseñada para evitar la entrada

de los dedos más delgados.

2. Principio del diseño para un intervalo ajustable

En algunas aplicaciones, un rango de dimensiones del

ser humano deberá acomodarse.

Ej: una forma de reducir el estrés relacionado con el

levantamiento de cargas.

Es arreglar la distribución de la estación de trabajo de tal

manera que los trabajadores no tengan que levantar o

depositar objetos pesados en lugares más altos que sus

hombros o más bajos que sus rodillas. Esto disminuye el

tener que flexionar el tronco y el sobreesfuerzo en los

hombros.

La silla del odontólogo o del estilista, ya que el ajuste

se efectúa por comodidad de estos y no de los clientes,

a quienes no les hace falta por disponer de apoyapiés.

Este diseño es idóneo porque el operario ajusta el

objeto a su medida, a sus necesidades, pero el más

caro por los mecanismos de ajuste.

En este caso, el rango aceptable se encuentra entre la altura de las

rodillas del trabajador de más elevada estatura y la altura de los

hombros del trabajador de más baja estatura. El rango preferente se

encuentra entre la altura de los nudillos del trabajador de más elevada

estatura y la altura de los hombros del trabajador de menor estatura.

3. Principio del diseño para el promedio

Error, ya que las personas más grandes o pequeñas no

podrán acomodarse.

Esto es lo que puede suceder:

Si una entrada se diseña para la altura promedio, ¡La mitad

de las personas que la utilicen se golpearán la cabeza!.

Un banco de trabajo diseñado para la estatura promedio

requerirá que el trabajador mas bajo promedio extienda

los brazos y los hombros para alcanzar el trabajo.

Nota: Solo se utiliza en contadas situaciones, cuando la

precisión tiene poca importancia o su frecuencia de uso

es muy baja. La situación se complica cuando la población

es numerosa, para ello se necesita una muestra

representativa.

Los datos antropométricos son importante, se pueden

hacer cálculos y tomar decisiones.

ELEMENTOS PLAN DE MEDICIONESa) Las facilidades. El espacio donde se efectuarán las

mediciones debe ser privado y debe estar adecuado

con todos los implementos necesarios (sillas,

escritorios, etc.). Es recomendable utilizar cuartos

separados cuando más de un sujeto está siendo

medido.

b) El equipo. El equipo de medición debe tener

disponible los instrumentos antropométricos

necesarios, las sillas, mesas, etc. El equipo de

cómputo necesario y los formatos para anotaciones

también deben tenerse a mano.

c) Verificar el software y los procedimientos.

d) El Personal. Cada medición que vaya a efectuarse a un

individuo, requiere del trabajo de dos analistas: uno para

efectuar físicamente la medición y otro para realizar las

anotaciones. Es recomendable también que los hombres

midan a los hombres y las mujeres a su mismo sexo

también.

e) Un entrenador. Las personas encargadas de la medición,

necesitan un entrenador o capacitador, para que les

valide el hecho de estar utilizando la misma técnica de

medición y anotación

EJEMPLO DE ANTROPOMETRÍA APLICADANota: la siguiente metodología fue tomada del estudio realizado por Enrique de

la Vega Bustillos y Pedro López Hernández, en 1996, denominado “Cartas

antropométricas de la población laboral de la República Mexicana”

1. Posición del sujeto: la mayoría de las medidas son hechas con el

sujeto en una de las dos posiciones siguientes: parado erguido o

erguido.

a) Parado erguido: el sujeto permanece parado erecto, viendo hacia

el frente, con los tobillos juntos, el peso distribuido equitativamente

en ambos pies y con sus brazos colgando naturalmente a sus lados.

b) Sentado erguido: el sujeto permanece sentado erecto, con la vista

hacia el frente, los brazos colgando relajadamente, antebrazos y

manos extendidos hacia delante, los muslos horizontales, y los pies

descansando en una superficie ajustada de manera que las rodillas

estén flexionadas en un ángulo de 90°.

2. Técnica de medición: las medidas deben tomarse

con el personal semidesnudo y sin zapatos.

3. Los datos: los datos se pueden dividir, dependiendo

del objetivo, por sexo, por grupos de edad, por

región geográfica de nacimiento, entre otros.

Una vez obtenidos los datos, se le trata

estadísticamente.

Antropometría

Medidas básicas para el diseño de puestos de trabajo

1. POSICIÓN SENTADO:

(AP) Altura poplítea

(SP) Distancia sacro-poplítea

(SR) Distancia sacro-rótula

(MA) Altura del muslo desde el asiento

(MS) Altura del muslo desde el suelo

(CA) Altura del codo desde el asiento

(AmínB) Alcance mínimo del brazo

(AmáxB)Alcance máximo del brazo

(AOs) Altura de los ojos desde el suelo

(ACs) Anchura de caderas sentado

(CC) Anchura de codo a codo

(RP) Distancia respaldo-pecho

(RA) Distancia respaldo-abdomen

2. POSICIÓN DE PIÉ:

(E) Estatura

(CSp) Altura de codos de pie

(AOp) Altura de ojos de pié

(Anhh) Anchura de hombro a hombro

CLASIFICACIÓN DE LAS MEDICIONES

ANTROPOMETRICAS


ANTROPOMETRICAS

Peso

Altura al ojo


ANTROPOMETRICAS

.

Altura al hombro

Ancho de codos con las manos al

centro del pecho

DEFINICION:Distancia vertical del piso al acromio (la parte más alta del

hombro). El sujeto permanece parado erecto, mirando hacia el

frente, con el peso distribuido equitativamente en ambos pies.

APLICACION:

Descripción general del cuerpo;

Distribución de espacios de trabajo

DEFINICION:La distancia entre los codos, medidos con los brazos

flexionados horizontalmente, las palmas de las manos

hacia abajo, los dedos derechos y juntos y los pulgares

tocando el pecho. El sujeto permanece erecto con la vista

hacia el frente.

APLICACION:

Descripción general del cuerpo. Distribución de espacio

de trabajo. Diseño de equipo.

MEDICIONES EFECTUADAS CON EL

SUJETO SENTADO ERECTO

DESCRIPCION

ANCHO DE LA CADERA

ANCHO DE LOS MUSLOS CON LAS RODILLAS JUNTAS

ALTURA DEL ASIENTO A LA CABEZA

ALTURA DEL ASIENTO AL CODO A 90 GRADOS

ALTURA AL MUSLO

ALTURA DE LA CABEZA AL SUELO

ALTURA DEL ASIENTO AL DEDO MEDIO CON LOS BRAZOS HACIA

ARRIBAALTURA AL CENTRO DEL PUÑO, CON LOS BRAZOS HACIA ARRIBA

LONGITUD DE LA RODILLA AL RESPALDO DE LA SILLA

ALTURA DEL SUELO A LA RODILLA

ALTURA DEL ASIENTO A LOS OJOS

ALTURA DEL ASIENTO AL HOMBRO

ALTURA DEL SUELO AL ASIENTO



DEFINICION: El máximo diámetro que se puede asir con el dedo pulgar y el dedo medio al nivel mas ancho de un cono. APLICACION: Descripción general del cuerpo. Diseño de equipo. Diseño de herramienta.

Diámetro de agarre interior

DEFINICION: La distancia vertical del asiento a la parte superior de la cabeza (vertex). El sujeto se sienta erecto, mirando hacia el frente, con sus rodillas y tobillos en ángulo recto. APLICACION: Descripción general del cuerpo. Distribución del espacio de trabajo. Diseño de equipo: mínimo claro vertical de la superficie del asiento al operador

sentado.

Altura del asiento a la cabeza



DEFINICION: La distancia vertical desde la superficie del asiento al angulo palpebral externo. El sujeto se sienta erecto, mirando hacia el frente, con sus rodillas y tobillos en ángulo recto. APLICACION: Descripción general del cuerpo; Distribución de espacio de trabajo; Diseño de equipo: distancia vertical del asiento a la posición del ojo del operador para óptima visión de espacio de trabajo.

Altura del asiento a los ojos

DEFINICION: La distancia vertical desde la superficie del asiento hasta la parte más baja del codo. El sujeto permanece erecto con su brazo colgado relajadamente y el antebrazo y mano extendidos horizontalmente hacia adelante. APLICACION: Distribución de espacio de trabajo. Diseño de equipo: distancia vertical desde la superficie del asiento hasta la parte superior del descansabrazo.

Altura del asiento al codo a 90º

MEDIDAS ESPECIALES

MEDIDAS

DESCRIPCIÓN

CIRCUNFERENCIA DE LA CABEZA

DISTANCIA DE OIDO A OIDO SOBRE LA CABEZA

ANCHO DE LA CARA A LA ALTURA DE LAS PATILLAS

ANCHO DE LA CABEZA

ALTURA DE LA BARBILLA A LA PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA

LONGITUD DE LA MANO

LONGITUD DE LA PALMA DE LA MANO

DIAMETRO DE AGARRE

ANCHO DE LA PALMA DE LA MANO

ANCHO DE LOS BRAZOS EXTENDIDOS LATERALMENTE

ANCHO DE CODOS CON LAS MANOS AL CENTRO DEL PECHO

LARGO DEL BRAZO A 90 GRADOS CON RESPECTO A LA PARED

DISTANCIA DE LA PARED AL CENTRO DEL PUÑO A 90 GRADOS

OTRAS MEDIDAS

MEDIDAS

PUESTOS DE TRABAJO

ALTURA DE LA CABEZA

ALTURA DE LOS HOMBROS

ALCANCE DE LOS BRAZOS

ALTURA DEL CODO

ALTURA DE LA MANO

LONGITUD DE LAS PIERNAS

TAMAÑO DE LAS MANOS

TAMAÑO DEL CUERPO

PUESTOS DE TRABAJO CORRECTOS

PUESTO SENTADO

PUESTO DE PIE

BIOMECÁNICA

Definiciones:

BIOMECÁNICA

Estudio de la acción que ejerce la física y la

mecánica sobre el cuerpo humano.

Disciplina de apoyo a la ergonomía

relacionada con la postura del cuerpo, con el

movimiento, con la actividad muscular y con

las fuerzas que actúan sobre y desde el

cuerpo humano.

Jairo Estrada. Ergonomía.

Biomecánica

Estudio de fenómenos

Físicos Mecánicos

El Cuerpo Humano

Que actúan sobre

Relacionados

Postura

del Cuerpo

MovimientoActividad

Muscular

Fuerzas

La posición de referencia que se utiliza en las

profesiones médicas y paramédicas coincide con la

llamada posición de referencia anatómica y se puede

describir como la posición de un sujeto sano, en

bipedestación, con el tronco extendido, las extremidades

inferiores rectas, los talones juntos, los pies puestos de

plano sobre el suelo y paralelos; las extremidades

superiores extendidas a lo largo del cuerpo, las palmas

de las manos vueltas hacia delante y los dedos juntos.

A partir de esta posición anatómica, se definen los planos

de movimiento, y distinguimos tres:

EJES Y PLANOS DE MOVIMIENTO

Postura del Cuerpo

Puntos de referencia que

indican la postura de una

persona con relación a los

movimientos del cuerpo.

1. Plano Sagital

2. Planto Frontal

3. Plano horizontal

Plano sagital:

Sigue la dirección de la sutura sagital del

cráneo, unión de los dos parietales,

divide al cuerpo humano en derecha e

izquierda. Los movimientos se producen

sobre un eje perpendicular a ese plano y

son:

La flexión es el movimiento que se

realiza en el plano sagita en la cual la

extremidad se sitúa por delante del

plano frontal.

La extensión la extremidad se sitúa por

detrás del mismo.

Plano frontal o coronal :

Llamado así por seguir la sutura coronal del

cráneo que une el hueso frontal con los dos

parietales.

Divide al cuerpo humano en dos partes:

anterior y posterior o ventral y dorsal.

Sobre él se realizan los movimientos de:

La abducción: consiste en la separación de

la parte del cuerpo que se moviliza, de la

posición de referencia.

La adducción: el inverso al de la separación

y se puede considerar que en algunas

articulaciones no existe, sino como resultado

de un movimiento previo.

Plano horizontal o transversal:

Divide el cuerpo en superior e inferior; ocraneal o caudal.

Se ejecutan los movimientos de giro orotación sobre un eje perpendicular alplano.

Se originan aquí los movimientos derotación interna o externa según elsentido del giro.

Los movimientos que apreciamos no sonotra cosa que la combinación demovimientos de rodamientos,deslizamientos y giros a nivel articular.

Se hace necesario el conocimiento de losgrados de libertad de una articulación ysus particularidades.

Términos de Movimiento

Movimientos de los dedos

de las manos


Circundación


de las manos

Extensión de los dedos con flexión de las falanges medias y distales



de las manos


Movimientos generales de

las manos


Abducción Aducción


las manos


Circundación


las manos



las manos


Movimientos del

antebrazo


Movimientos del brazo


Movimientos del hombro


Movimientos del tronco


Movimientos de la cabeza


Movimientos del miembro

inferior


Movimientos de la pierna


Ángulos estructurales del

cuerpo

1)Ángulo del brazo; 2)ángulo del

antebrazo con la vertical;

3)ángulo del antebrazo con el

codo o con la línea del brazo;

4)ángulo de la cadera; 5)ángulo

del muslo; 6)ángulo de la pierna

con la vertical; 7)ángulo de la

rodilla o de la pierna con la

dirección del muslo; 8)ángulo del

pie con la vertical; 9)ángulo de la

rodilla con la horizontal.

Fuerza

Efecto de la distancia de una

carga sobre la resistencia en la

columna

Fuerza

Formas correctas e

incorrectas del uso de la

columna vertebral. A

medida que aumenta la

distancia hasta el punto

de apoyo, aumenta la

fuerza.

Fuerza

Deformación de la columna por

esfuerzos inadecuados.

Postura del cuerpo

Diferentes

posturas de la

columna en

relación con

una postura

normal.

PUESTO DE PIE

Ergonomía aplicada al diseño

de puestos de trabajo

Desarrollo Histórico de la Ergonomía

A través del tiempo ha pasado por tres etapas

HOMBRE MÁQUINA

HOMBREMÁQUINA

HOMBRE MÁQUINA

HOMBRE MÁQUINA

Adaptación de la tarea del hombre al

funcionamiento de la máquina

Desarrollo histórico de la ergonomía

HOMBREMÁQUINA

Adaptación de la máquina a la tarea

del hombre


HOMBRE MÁQUINA

La máquina y el hombre no son estudiados

aisladamente sino en su interacción


Aplicaciones de la ergonomía

• Diseño de máquinas

• Diseño de herramientas

• Diseño del puesto de trabajo

• Posición de trabajo

• Organización de la empresa

Diseño de máquinas

Los principios ergonómicos deben aplicarse en elproceso de diseño de las máquinas, porque es elmomento en el que se pueden eliminar y/o corregirlos riesgos que dan lugar a enfermedades.

Se deben ampliar en el proyecto de implantación delas mismas, la cual contribuye a lograr su correctalocalización e instalación.

Diseño de máquinas

En las condiciones de utilización previstas deben reducirse almínimo las molestias, fatiga y tensión psíquica deltrabajador además de eliminar los posibles riesgos delesiones, cumpliendo con los siguientes resultados:

• Mantener la muñeca neutra

• Mantener la espalda relajada

• Mantener el codo pegado al cuerpo

• Mantener aproximadamente 90° entre brazo y antebrazo

• Evitar actividades por detrás de la línea media del torso

Diseño de herramientas

Las herramientas (Primeros objetos creados ahorro deenergía) y son nuestras necesidades que determinarán suforma y su función.

Por ello habrá que basar su diseño en la función para la queestarán destinadas, así como en la antropometría (estudiode las dimensiones humanas) y en la biomecánica (estudiode los movimientos), contemplando el cuerpo humano comoun conjunto integrado y no como varios segmentosdirectamente relacionados con la utilización de lasherramientas.

Diseño de herramientasDebe cumplir con los siguientes requisitos:

• Desempeñar con efectividad la función para la que está hecha.

• La operación de la herramienta debe ser tal que reduzca almínimo la fatiga.

• Los movimientos que debe realizar tienen que ser compatiblescon los del brazo y la mano sin provocar sobrecargas excesivas.

• La muñeca manual debe permitir a la muñeca permanecerrecta durante la realización del trabajo.

Diseño de herramientas• Estar proporcionada a las dimensiones del trabajador.

• Tener en cuenta el tipo de ropas utilizadas en el momentode la tarea así como el material y su grosor.

• Satisfacer las necesidades de presión de fuerza y deprecisión.

• Si es posible, adaptarse a diestros y zurdos.

• Proporcionar efecto de retroalimentación (feed-back) a suusuario (textura, presión, temperatura,...)

Criterios de diseño• Los inadecuados provocará alteraciones o patología de

miembros superiores.

• Debe adaptarse a la aprehensión de la mano, la curvatura y lalongitud serán las apropiadas para evitar lesiones o entorpecermovimientos de los dedos.

• Transmisión de esfuerzos y la comodidad en su sujeción concorrecta alineación entre brazo y herramienta.

• Señalar la importancia de los materiales de que estáncompuestas y su complementación con EPP.

Diseño Puestos de Trabajo• Considerar características físicas para prevenir molestias de tipo

muscular, articular, circulatorio, etc.

La calidad del espacio de los puestos influye sobre el confort y estesobre la eficacia del trabajo. Por lo tanto hay que realizar elanálisis y diseño de estos puestos teniendo en cuenta:

Diseño ergonómico de los objetos

Diseño ergonómico de los espacios de trabajo

Diseño ergonómico de los elementos operacionales y defuncionamiento

Diseño ergonómico ambiental

EJEMPLO:

EVALUACION DE PUESTOS DE

TRABAJO

DIANA MARCELA

RODRIGUEZ CABRERA

DESCRIPCION DEL PUESTO DE TRABAJO

Puesto de trabajo administrativo.

Usado por solo 1 persona.

Iluminación artificial

Ventilación natural.

Ventana con persiana, que permite muy buena iluminación.

MEDIDAS ANTROPOMETRICAS

MEDIDAS ANTROPOMETRICAS

ENVERGADURA INDIVIDUO MEDIDA

ANCHO DE HOBROS 0,42

ANCHO BIDELTOIDEO 0,47

ANCHO DE TORAX 0,35

ANCHO ANTERO POSTERIOR 0,33

ANCHO CODO A CODO 0,48

ANCHO BICRESTAL 0,38

ANCHO CADERAS BIPEDA 0,36

ANCHO CADERAS SEDENTE 0,42

DISTANCIAS INDIVIDUO MEDIDA

NALGA - FOSA POPLITEA 0,53

NALGA - RODILLA 0,59

NALGA- PUNTA DE PIE 1,03SILLA MEDIDA

ALTURA BASE DE LA SILLA 0,53

ANCHO DE LA BASE DE LA SILLA 0,46

PROFUNDIDA BASE DE LA SILLA 0,40

ALTURA APOYO DE BRAZOS 0,70

ANCHO DE BRAZOS 0,38

MESA MEDIDA

ALTURA SUPERIOR MESA 0,73

ALTURA INFERIOR MESA 0,69

PROFUNDIDAD INFERIOR DE LA MESA 0,93

PROFUNDIDAD SUPERIOR MES TEELFONO 0,55

ELEMENTOS MEDIDA

ALTURA PANTALLA 1,20

ALTURA TECLADO 0,77

DISTANCIA A LA PANTALLA 0,47

BIPEDA MEDIDA

ALTURA TOTAL 1,75

ALTURA VISUAL 1,22

ALTURA HOMBROS 1,40

ALTURA CODOS 1,08

ALTURA CRESTA ILIACA 0,97

SEDENTE MEDIDA

ALTURA TOTAL 1,34

ALTURA VISUAL 1,22

ALTURA HOMBROS 1,03

ALTURA CODOS 0,54

ALTURA MUSLO 0,57

ALTURA RODILLAS 0,52

ALTURA FOSA POPLITEA 0,46

COMPARATIVO

UBICACIÓN

MEDIDAS

ANTROPOMETRICA

S UBICACIÓN

MEDIDAS DE

PUESTO DE

TRABAJO DIFERENCIA

ALTURA TOTAL 1,70

ALTURA VISUAL 1,22 ALTURA PANTALLA COMPUTADOR 1,20 0,02

ALTURA CODOS 0,54 ALTURA SUPERFICIE DE TRABAJO 0,73 -0,19

0,54 ALTURA APOYA—BRAZOS 0,67 -0,13

ALTURA FOSA POPLITEA 0,46 ALTURA DE ASIENTO DE LA SILLA 0,47 -0,01

ALTURA RODILLAS 0,52 ALTURA PORTATECLADO 0,77 -0,25

ALTURA MUSLOS 0,57 ALTURA PORTATECLADO 0,77 -0,20

0,57 ALTURA SUPERFICIE DE TRABAJO 0,70 -0,13

ANCHO DE CODOS 0,54 ANCHO DE SILLA APOYABRAZOS 0,54 0,00

ANCHO TROCANTEREO SEDENTE 0,42 ANCHO DE LA SILLA 0,50 -0,08

DISTANCIA NALGA-TALON 1,04 ANCHO SUPERFICIE DE TRABAJO 1,10 -0,06

ALCANCE VERTICAL DE ASIMIENTO

BIPEDO 2,12 ALTURA MAXIMO DE GABINETES 2,01 0,11

ALCANCE FRONTAL DE ASIMIENTO

SEDENTE 0,67 ANCHO SUPERFICIE DE TRABAJO 0,80 -0,13

ALCANCE LATERAL DE ASIMIIENT

SEDENTE 0,62 DISTANCIA A TELEFONO 0,55 0,07

Hallazgos Encontrados

Elevar la altura de la pantalla por

lo menos 10 centímetros para

evitar flexión forzada de columna

cervical (fatiga muscular en

cuello).

Se recomienda el uso de atril

Criterio Ergonómico: Para monitores de 17 pulgadas la altura visual del

usuario debe coincidir con el borde superior del tercio medio de la pantalla.

Evitar al máximo alturas que comprometan cuello en flexión o extensión.

ALTURA DE LA PANTALLA

Adecuada ubicación frontal

Criterio Ergonómico: Debe garantizarse la ubicación frontal del monitor sin

que se favorezca compromiso del cuello en rotación.

UBICACIÓN DE LA PANTALLA

Cumple con los parámetros

establecidos

Criterio Ergonómico: La distancia recomendada para monitores de 17

pulgadas esta entre 55 y 75 centímetros

DISTANCIA DE LA PANTALLA

65 cms

Cumple con los parámetros

establecidos

Criterio Ergonómico: Evitar la ubicación del usuario de frente a las fuentes de

luz artificial o natural, que le encandilen. De ser necesario controlar con filtros

en las ventanas o persianas cuyas aspas sean cerradas o semi cerradas hacia

arriba para evitar el ingreso de luz dirigida a la superficie de trabajo.

LUZ DIRECTA

Cumple con los

parámetros establecidos

Criterio Ergonómico: Contar con ambiente lumínico que se ajuste al sistema

de trabajo. La fuente de luz debe estar ubicada justo encima de la superficie de

trabajo para iluminar la tarea, el confort lumínico lo refiere el usuario.

ILUMINACIÓN EN EL PUESTO DE

TRABAJO

Cumple con los

parámetros

establecidos

UBICACIÓN DEL TECLADO

Criterio Ergonómico: Debe estar ocupado delante del monitor y de frente al

usuario para eliminar las rotaciones de tronco por disposiciones diferentes a la

frontal.

Cumple con los


Criterio Ergonómico: Se debe contar con un espacio de 15 cm delante del

teclado. Se busca evitar el apoyo de la estructura ósea de la muñeca en el

borde de la superficie de trabajo . El apoyo correcto debe estar en la región

muscular del antebrazo.

APOYO PARA MUÑECAS

+ 15

cms

Cumple con los


Criterio Ergonómico: El ratón como elemento de uso frecuente debe estar

ubicado dentro del alcance funcional del antebrazo, sin comprometer el tronco

en flexión al interactuar con él. Debe estar en el mismo plano del teclado, bien

sea sobre la superficie de trabajo o en el porta teclado.

UBICACIÓN DEL RATÓN

Criterio Ergonómico: De acuerdo con la frecuencia de uso, la

dominancia del usuario y el área de trabajo con que se cuente,

deberán ubicarse los elementos de mayor frecuencia dentro del

alcance funcional de los brazos, esto con el fin de contrarrestar el

esfuerzo innecesario a nivel de la columna por la flexión o

inclinación de tronco al alcanzar objetos que se encuentran

ubicados por fuera de los alcances funcionales del usuario. Debe

aclarar que resulta importante promover cambios de posición

sedente (sentado) conservando la distribución correcta del peso

corporal en la silla y de posturas en bipedestación (de pie).

UBICACIÓN DE ELEMENTOS DE

USO FRECUENTE

Criterio Ergonómico: Se espera que los mecanismos de ajuste de altura,

profundidad, ángulos de inclinación entre otras, cuenten con un estado de

funcionalidad correcto y un programa de mantenimiento preventivo y correctivo. La

ubicación de los mecanismos deben ser de fácil maniobrabilidad y acceso desde la

posición sentado. Eliminar los requerimientos de fuerza y la utilización de

herramientas para su operatividad.

MECANISMOS DE LA SILLA

Cumple con los

parámetros

establecidos

Criterio Ergonómico: Una vez se logre ajustar la altura de la silla para que coincida

la altura del codo a 90 grados de flexión y con la altura de superficie de trabajo, se

debe observar si el usuario queda con sus miembros inferiores alineados (en

ángulos de 90 grados en cadera, rodilla y cuello de pie). Si la condición anterior no

se presenta y por lo contrario el muslo no está paralelo al piso, al usuario se le debe

suministrar un reposapies que le permita alinear sus miembros inferiores y disminuir

tensión en columna lumbar.

ALTURA DE LA SILLA

Cumple con los


Criterio Ergonómico: La forma del respaldo, sus dimensiones, ajustabilidad deben

responder principalmente a la forma de la espalda, por ende a las curvas de la

columna. Es importante la comodidad que reporte el usurario frente a este criterio.

Debe ofrecer un soporte que favorezca la posición erguida.

RESPALDO DE LA SILLA

Cumple con los


Criterio Ergonómico: Resulta conveniente que los elementos se trabajo se

encuentren a un nivel o altura que permitan ajustar la altura de la silla a la superficie

de trabajo. El codo a 90 grados de flexión debe coincidir con la altura de superficie.

Si hay mas de una superficie a diferentes alturas se debe contar con elementos de

confort que garanticen la geometría de conjunto.

ALTURA DE SUPERFICIE

Cumple con los

parámetros

establecidos

90

Grados

Criterio Ergonómico: Debajo de la superficie de trabajo se debe contar con espacio

holgado, libre de obstáculos que permitan la ubicación frontal del usuario y la

adopción de posturas de descanso para sus miembros inferiores. Retirar cualquier

elemento que limite el espacio e interfiera en la geometría de conjunto (Entrepaños,

cajones, archivos, etc).

ESPACIO PARA MIEMBROS

INFERIORES

Cumple con los


Criterio Ergonómico: Colocar los cables dentro de canaletas y/o colocar amarres,

previenen que el usuario se enrede en ellos, desconectando el equipo y perdiendo la

información y provocando un posible riesgo eléctrico.

CABLES SIN CANALETAS

Cumple con los


Criterio Ergonómico: La presencia de cajoneras tanto debajo de la superficie de

trabajo como sobre ellas, que interfieran con cualquier elemento para cumplir con los

criterios ergonómicos, deberá reubicarse a la altura y profundidad indicada para no

interferir en la geometría de conjunto.

CAJON LIMITA ESPACIO

Cumple con los


Criterio Ergonómico: La circulación holgada debe garantizarse en las estaciones y

áreas de trabajo, evitando obstaculizar la circulación segura de todos los usuarios

y/o la sensación de hacinamiento por la ubicación de objetos . La presencia de

barreras arquitectónicas debe ser tenida en cuenta al ubicar las estaciones de

trabajo, al igual que asignar áreas de acuerdo con las características y necesidades

del sistema de trabajo para no generar interferencias.

OBSTÁCULOS ÁREA DE

CIRCULACIÓN

Cumple con los


Criterio Ergonómico: Se debe velar por el orden,

la ubicación correcta de las cosas, eliminar la

acumulación de archivo muerto o de carpetas que

no se utilicen. Todo elemento que se coloque sobre

la superficie de trabajo o debajo de ella y no

cumpla con la función práctica y/o no de

comodidad, afecta no sólo el confort en el trabajo

sino también la productividad.

ORDEN Y ASEO

Cumple con los


CONDICIONES ERGONOMICAS EN EL TRABAJO

F.R.

Carga física

• Se define como "el conjunto de requerimientos físicos a los que estásometido el trabajador durante la jornada laboral; ésta se basa en los tiposde trabajo muscular, que son el estático y el dinámico.

Estática: Determinada por las posturas.

Dinámica: Determinada por el esfuerzo muscular, los desplazamientos y elmanejo de cargas (Fundación MAPFRE, 1998).

Trabajo estático como aquel en que la contracción muscular es continua ymantenida.

Trabajo dinámico, en el que se suceden contracciones y relajaciones decorta duración

Factores de riesgo derivados de la carga física

Se define como la relación de las diferentes partes del cuerpo en equilibrio(Keyserling, 1999)

• Postura Prolongada: Cuando se adopta la misma postura por el 75% o másde la jornada laboral (6 horas o más).

• Postura Mantenida: Cuando se adopta una postura biomecánicamentecorrecta por 2 o más horas continuas sin posibilidad de cambios. Si lapostura es biomecánicamente incorrecta, se considerará mantenidacuando se mantiene por 20 minutos o más.

• Postura Forzada: Cuando se adoptan posturas por fuera de los ángulos deconfort.

• Posturas Antigravitacionales: Posicionamiento del cuerpo o un segmentoen contra de la gravedad.

1. Postura

2. Fuerza

Se refiere a la tensión producida en los músculos por elesfuerzo requerido para el desempeño de una tarea.

Existe la siguiente clasificación del riesgo derivado de la fuerzacuando:

• Se superan las capacidades del individuo.• Se realiza el esfuerzo en carga estática• Se realiza el esfuerzo en forma repetida.• Los tiempos de descanso son insuficientes.

3. Movimiento

Es la esencia del trabajo y se define por eldesplazamiento de todo el cuerpo o de uno de sussegmentos en el espacio.

Movimiento repetitivo está dado por los ciclos detrabajo cortos (ciclo menor a 30 segundos o 1 minuto) oalta concentración de movimientos (> del 50%), queutilizan pocos músculos (Silverstein y col, 1987).

Fuentes y métodos de control de los factores de riesgo derivados

de la carga física

Intervención de los sistemas de trabajo

Las fases en la gestión del riesgo podría resumirse como:

1. Identificar puestos de trabajo donde existen factores deriesgo, priorización de condiciones críticas.

2. Una vez identificados los factores de riesgo se debe realizarla evaluación cualitativa y cuantitativa respectiva, quepermite dar un nivel de severidad.

3. Generar la toma de decisiones de acuerdo con los niveles deacción identificados

• Hacer adaptaciones al sistema de trabajo pasando por la fase devalidación de los cambios.

• Adaptar los elementos del diseño del puesto, equipos y tareas.

• Garantizar el mantenimiento periódico de los equipos de trabajo.

• Realizar actividades formativas y de sensibilización.

• Realizar la adaptación del puesto después de una lesión

Enfatizar que las posiciones, el número de movimientos, losrequerimientos de fuerza descritos como factores de riesgo, sonoriginados por las condiciones de diseño de los puestos, lasherramientas y equipos que se utilizan o las demandas organizacionalesdel trabajo.

Enfatizar que las posiciones, el número demovimientos, los requerimientos de fuerzadescritos como factores de riesgo, son originadospor las condiciones de diseño de los puestos, lasherramientas y equipos que se utilizan o lasdemandas organizacionales del trabajo.

Los controles de ingeniería son los métodos mas frecuentes

para reducir o eliminar los riesgos de manera permanente; como

ejemplos se pueden mencionar: el diseño y/o rediseño de puesto

de trabajo, máquinas, herramientas y los cambios necesarios en

el proceso productivo que generen efectividad de control en la

fuente del riesgo.

Los controles organizacionales se deben incluir en la

modificación de la organización de la ejecución de la tarea.

Vigilancia Médica Requiere vigilancia médica los trabajadores

cuya actividad laboral se caracteriza por tareas manuales

prolongadas y repetitivas, ejercitación con requerimientos de

fuerza, posturas estáticas o forzadas, vibración, estrés físico

localizado, temperaturas bajas.

DME

• Son un conjunto de enfermedades, resultado de lainteracción de ciertas condiciones de riesgo presentes enla persona, en el ambiente laboral y en el ambienteextralaboral, la mayoría producen daño mecánico enmúsculos, ligamentos, tendones, nervios, articulaciones yotros tejidos y que se manifiesta por síntomas leves hastacuadros de enfermedades crónicas severas.

Factores relacionados

• Orgánico: Son ciertas condiciones en lasalud de las personas que aumentan lasusceptibilidad para desarrollar lesionesosteomusculares.

AGENTE EFECTO

Hormonas (mujer+40 años),

embarazo, sobrepeso,

anticonceptivos, alteración

tiroides.

Aumentan la retención de líquido produciendo

compresión de los vasos sanguíneos y nervios.

Cigarrillo, café, diabetes,

Alteraciones a nivel de los vasos sanguíneos y

nervios ocasionando disminución de la irrigación de

los tejidos alterando la sensibilidad y posteriormente

la motricidad.

Artritis, gota, antecedentes

traumáticos (fracturas,

esguinces, subluxaciones,

luxaciones, cirugías,

hematomas, tumores)

Compresión de los vasos sanguíneos y nervios

ocasionando síntomas similares a los DME

Envejecimiento normal

Disminución de masa muscular, altera proceso de

reparación tejidos, donde las células dañadas se

reemplazan por grasa, ocasionando disminución de la

capacidad muscular. Sistema nervioso: la producción

de sustancias que ayudan a la transmisión de

impulsos nerviosos se disminuyen produciendo

disminución de la capacidad motora y sensitiva y

aumentado la susceptibilidad de sufrir DME


• Extralaborales: Las actividadesrecreativas, deportivas y ocupacionalesque se realizan fuera del lugar de trabajocomo:

AGENTE EFECTO

Tejer, interpretar algunos

instrumentos musicales, lavar y

planchar ropa, actividades de

aseo, mecánica, albañilería,

carpintería, entre otras.

DME-MS. Desmejora las

alteraciones osteomusculares

por las condiciones de riesgo

presentes en el ambiente laboral


• Ocupacionales: condiciones de riesgo presentes enel ambiente laboral:

Movimientos repetitivos

Posturas inadecuadas (extremas, forzadas,antigravitatorias, mantenidas, prolongadas osostenidas)

Sobreesfuerzos

Vibración mano- brazo .


Pueden estar inmersas en:

El proceso

Método de trabajo

Condiciones organizacionales

Características del diseño

Distribución física

Modo de operación

Estado o mantenimiento de vehículos, maquinaria,equipos, herrmientas y muebles.


Aspectos de la organización del trabajo:

Alto ritmo de trabajo

Horarios o jornadas de trabajo extendidos

Distribución de descansos

Sistemas de pausas activas

Sistemas de retribución

Trabajo repetitivo , monótono

Sobrecarga de trabajo

Ergonomía aplicada al levantamiento de cargas

Diana Rodríguez Profesional en Terapia FísicaEspecialista en Prevención de RiesgosEspecialista en Gestión AmbientalAuditora Iso 9001, Iso 14001, OSHAS 18001 y RUC.Asesor en Prevención ARP SURA

Objetivo

Tomar conciencia de los buenos y adecuados

hábitos posturales en el desarrollo de las

diferentes actividades laborales y

extralaborales

152

La columna vertebral eje del cuerpo humano

33 vértebras, 7 cervicales (lordosis), 12

dorsales (cifosis), 5 lumbares ( lordosis), 5

sacras, 3-4 coxis.

El disco intervertebral masa acuosa –

gelatinosa con anillo fibroso sirve como

amortiguador.

Músculos y Ligamentos permiten y limitan

los movimientos.

Médula espinal y nervios para la sensibilidad

y el movimiento.

LA COLUMNA VERTEBRAL

LA COLUMNA SUFRE

PRINCIPALMENTE…

Cuando mantenemos mucho tiempo en

la misma posición, ya sea de pie,

sentado o acostado.

Cuando adoptamos determinadas

posturas que aumentan sus curvas

fisiológicas.

Cuando realizamos grandes esfuerzos,

o pequeños, pero muy repetidos.

Cuando realizamos movimientos

bruscos o adoptamos posturas muy

forzadas.

Higiene postural

Definición:

La HIGIENE POSTURAL consiste en

aprender cómo adoptar posturas y

realizar movimientos o esfuerzos que

no sobrecarguen la columna vertebral.

155

Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado queel otro y cambiar a menudo de posición, no estar de pieparado si se puede estar andando.

Caminar con buena postura, con la cabeza y el tóraxalineados, abdomen contraído.

Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2-5 cm).

Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una alturaadecuada, evitando tanto los estiramientos si elevamosdemasiado los brazos, como encorvamientos silohacemos con los brazos demasiado bajos.

Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadasde la columna.

POSTURAS1. DE PIE

156

2. CONDUCIR Y SENTARSE

Se debe evitar conducir con los brazosdemasiado alejados del volante, con brazos ypiernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.

Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzarlos pedales (freno, acelerador y embrague) con laespalda completamente apoyada en el respaldo,las rodillas en línea con las caderas (ángulo de90º).

Sentarse derecho, coger el volante con las dosmanos, quedando los brazos semiflexionados.

157

a) Dormir o descansar sobre

camas o sofás que estén

hundidos y con almohada alta.

b) Dormir boca abajo. iNo lo

haga nunca!

3. ACOSTARSE

La posición adecuada es en la cual la columnamantenga sus curvas fisiolóficas.

158

LEVANTARSE DE LA CAMA

Flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en uncostado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos,ayudándonos del apoyo en los brazos. Una vez sentados alborde de la cama, nos ponemos de pie apoyándonos en lasmanos.

159

MEDIDAS PREVENTIVASQUE HACER

AL LEVANTAR CARGAS

Apoya los pies

firmemente

Separa los pies

una distancia

aproximada de

50 cm uno de otro

Dobla la cadera y las rodillas

para coger la carga

Mantén la espalda recta

160

SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

161

SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO

162

GENERODEL PISO EN HOMBROS

HOMBRES 25 kg 50 kg

MUJERES 12.5 kg 20 kg

Nunca gires el cuerpo mientras

sostienes una carga pesada

Peso máximo a levantar:

RES. 2400 de 1979

163

ANATOMIA

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

164

COMPRESION SI


165


FLEXIONSI

166


TORSION NO

167

Mantén la carga tan cerca del

cuerpo como sea posible, pues

aumenta mucho la capacidad de

levantamiento.

No levantes una carga pesada

por encima de la cintura en un

solo movimiento

Mantén los brazos pegados al

cuerpo y lo más tensos posible

168

Aprovecha el peso del cuerpo de

manera efectiva para empujar los

objetos.

Cuando las dimensiones de la

carga lo aconsejen, no dudes en

pedir ayuda a tu compañero

Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA ESTÁTICA, se debe:

1

Alternando de pie y sentado

Colocar un pie delante del otro

Prevención y Control

Para disminuir los efectos dañinos de la POSTURA DINÁMICA, se debe:

1 Manipular y levantar pesos correctamente.

Recuerde:

Mantener la espalda recta

Doblar las rodillas

Realizar la fuerza con los brazos y las piernas

Solicitar ayuda de acuerdo al peso y dimensiones de la

carga

Prevención y Control

Condición física

• Haga ejercicio:

– Fortalecimiento

muscular

– Elasticidad

– Resistencia

• En lo posible con

supervisión médica

Con los codos lo más cerca al cuerpo (doblados 90° aproximadamente)

Sin sobrecargar la columna vertebral

Con variedad de funciones

Conclusiones

PAUSAS ACTIVAS

174

GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS

• Gimnasia laboral: Ejercicios coordinados de calentamientoque permitan poner el cuerpo en disposición para el desarrollode las labores del día, por lo que debe practicarse al inicio dela jornada.

• Pausa psicofísica activa: son “pequeñas” interrupciones deuna actividad laboral dentro de la jornada de trabajo pararealizar diferentes ejercicios de relajación, estiramientos ycoordinación que ayudan a reducir y prevenir la fatiga laboral,el estrés y prevenir trastornos osteo musculares.

175

BENEFICIOS

• Previene trastornos osteo musculares causados por los factores de riesgo decargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas, los movimientosrepetitivos y el levantamiento y manipulación de cargas.

• Rompe la monotonía laboral y disminuir los niveles de estrés ocupacional.

• Toma conciencia que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.

• Al practicar ejercicios de calentamiento y estiramientos musculares se activa lacirculación sanguínea y energética del organismo contribuyendo a disminuir lafatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.

• Propicia la integración grupal a través de ejercicios lúdicos, técnicas de respiracióny masajes para mejorar el clima organizacional.

• Cuando se practica actividad física extralaboral moderada y bien dirigida secontrarresta los efectos negativos del sedentarismo

SOLO SI SEGUIMOS ESTASRECOMENDACIONES

PODREMOS CUIDAR NUESTRO

SISTEMAS OSTEOMUSCULAR

Presentación completa módulo de ergonomía

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