Planificación y sesión de entrenamiento

7/31/2019 Planificacin y sesin de entrenamiento

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5.1 Planificacin

5.2 Organizacin de la sesin

Curso monitor de Balonmano Valencia 2012

Tema 5: Fundamentos para eldesarrollo y diseo de la planificacin.


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Dirigir el proceso de enseanza

hacia donde voy? qu quiero conseguir?cundo? cmo?

Estructura y ordena el proceso deaprendizaje. (objetivos realizables poretapas)

Mejorar la calidad y variedad de losentrenamientos y por tanto mejora laformacin de los jugadores

Curso monitor de Balonmano - Valencia 2012

5.1. PLANIFICACIN


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Una buena sesin de entrenamiento nos permitir:

Trabajar de forma ordenada y eficaz.

Abarcar todos los aspectos imprescindibles parala mejorar en el jugador/a aquellos objetivos quenos hemos propuestos (a corto o a largo plazo).


5.2. Sesin. Aspectos a tener en cuenta


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Debemos dividir la sesin en cuatro partes biendiferenciadas:

1 INFORMACIN INICIAL.2 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN.

3 PARTE PRINCIPAL.

4 VUELTA A LA CALMA.


5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


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1 INFORMACIN INICIAL.

Se realizar al principio de la sesin. Juntar a los jugadores y explicarles el objetivo de lasesin. Comentarles (escueto) las actividades que vamos a

realizar y lo que esperamos de ellos.

Con ello pretendemos que:

El jugador aumente su predisposicin. Se centre en la consecucin del objetivo principal




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1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:

Puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo fsico

de mayor intensidad y evitarlesiones

Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, decarcter general primero y especfico

despus, que se realizan antes de comenzarcualquier actividad fsica donde la exigenciadel esfuerzo sea superior a la habitual, conobjeto de prepararse para poder alcanzar el

mximorendimiento




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OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: Evitar lesiones Aumentar la temperatura corporal.

Lubricar las articulaciones. Buscar la mxima concentracin en el trabajo a

realizar. Aumentar la motivacin (msica que estimule)




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Aspectos a tener en cuenta: Duracin. (entre 10 y 30-40 min) Intensidad. (Progresividad del esfuerzo)

Repeticiones (pocas repeticionesmayor duracin) Evitar pausas. Orden ( para no olvidar ninguna parte del cuerpo) De la generalidad a la especificidad.




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2 PARTE PRINCIPAL:

Es la parte ms importante de la sesin para conseguir losobjetivos propuestos, ya sean tcnicos, tcticos o

fsicosAspectos a tener en cuenta:

Intensidad Duracin Carga Pausas de recuperacin.




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3 VUELTA A LA CALMA:

Se trata de reducir progresivamente la intensidad de laactividad para que el paso de la intensidad del entrenamiento

a la calma de la ducha no sea tanbrusco

La vuelta a la calma debe facilitar al jugador:

1. Reducir las pulsaciones del corazn y la sudoracin.2. Recuperacin muscular a travs de ejercicios deestiramientos estticos y de relajacin.

3. Reflexin del trabajo realizado. (interiorizacin)




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Curso monitor de Balonmano Valencia 2012

Organizacin de la sesin. Propuesta

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA

Explicamos elobjetivo

MotivamosActividad fsica

-No calentamientode adultos

-Proponer juegosdivertidos que todos

participen-que tenganrelacin con elobjetivo de la sesin

-Centrados en la percepcin y en latoma decisin

-Objetivo: facilitar la transferenciade la tcnica trabajada a una

situacin ms real

-compaeros y adversarios (4x4,4x3, 5x4)

-Centradosen laejecucin

-Objetivoaprenderuna tcnica

-ejerciciospor parejas,individuales

Reducir la actividadprogresivamente

Ejercicios decompeticin delanzamientos

Reflexin sobre lotrabajado en la sesiny atender a lasdificultades .

EJERCICIOSANALTICOS

EJERCICIOSGLOBALES

OBJETIVO DE LA SESIN


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Hay que probar muchas veces para que salga bien, yvariando las circunstancias

Lo que no se recuerda se olvida, volverperiodicamente a lo aprendido

Ser portero es decisin del jugador pero todos debenexperimentar en el puesto Necesidad de competicin: los buenos advesarios

me hacen progresar No slo de balonmano se forma el jugador Las vacaciones no pueden ser ms largas que eltiempo de aprendizaje

Curso monitor de Balonmano Quart 2011

NO OLVIDAR

EL OBJETIVO NO ES GANAR

NUESTRA FUNCIN ES CAPTARY

FORMAR FUTUROS JUGADORES DE BALONMANO


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Antn, J. L. (1990). Balonmano: Fundamentos y etapas delaprendizaje: Un proyecto de escuela espaola. Madrid: Gymnos

vila, F. (1999). Cuadernos Tcnicos. N 9. Cdiz. DiputacinProvincial.

vila, F. (2004). Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel I

Sosa, P. (2006) Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel II

Garca, M. (2009) Gua Didctica de Balonmano

http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ video

sesion balonmano 4ESO Youtube: El circo de la mariposa Atencin a las diferencias

Youtube: actividades mini handball

Curso monitor de Balonmano Quart 2011

BIBLIOGRAFA
http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQhttp://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ

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