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DEPORTE

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PLAGEL AL DÍA

Pon al Día

Teléfono: 507-8297Dirección de Comunicación

Más-3

Con un ciclo de cinco conferencias, se cele-bró la ‘Primera Jornada

de Capacitación sobre Derecho Constitucional.Estas ponencias desa-rrolladas del 11 al 15 de abril, estuvieron a cargo de renombrados juristas panameños.

Realizan jornada de capacitación sobre contratación pública

Seminario de liderazgo para los directores regionales y jefes

Año 16, n.° 199Abril, 2016. 1era edición

Más-4Más-2

Especialistas capacitan a colaboradores sobre Derecho Constitucional

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Pon al DíaAbril 2016

El Centro de Estudios Democráticos estuvo a cargo de esta activi-dad, que contó con la participa-ción de los magistrados Erasmo Pinilla Castillero, Eduardo Valdés Escoffer y y Heriberto Araúz Sánchez, coordinador del CED, quien ofreció una magistral charla al abordar con detalle y profundi-dad el tema ‘El amparo de garantías constitucionales’.El jurisconsulto explicó los más relevantes aspectos históricos, teó-ricos y prácticos de a acción jurí-dica, y enfatizó que el recurso de amparo se constituye, por sí mismo, en una garantía para proteger los derechos fundamentales del indi-viduo en sociedad, como la vida, salud, educación, economía, el tra-bajo, etc.

Por otro lado, destacó como punto principal el valor y la preponderan-cia de la Constitución de 1941, pri-mera Carta Magna de corte social, la cual develó nuevos grupos de derechos y consagró los dos grandes controles jurídicos de un Estado: el de la legalidad de actos administra-tivos y el de la constitucionalidad. Esta actividad se inició con la par-ticipación del jurista, educador y escritor Carlos Bolívar Pedreschi, quien deslumbró a la audiencia con el esclarecimiento de intrincados paradigmas sobre los Fundamentos del Derecho Constitucional.Cabe resaltar que otros profesio-nales del derecho de primera línea también tuvieron su participación

en este evento, entre los que sobre-salen Jerónimo Mejía, magistrado de la Corte Suprema de Justicia, quien habló sobre los aspectos más importantes del Control de la Convencionalidad; y Salvador Sánchez, v iceministro de la Presidencia, que aportó sus amplios conocimientos en la actividad al presentar la ponencia Objeción de Inexequibilidad, Advertencia y Consulta de Inconstitucionalidad.La clausura de este completo y didáctico periodo en materia jurí-dica le correspondió al doctor Rigoberto González, procurador de la Administración, quien disertó sobre el Hábeas data.

El magistrado Araúz destacó que la acción de Amparo debe ser resuelta de manera rápida y expedita.

Dr. Carlos Bolívar Pedreschi. Magistrado Jerónimo Mejía.Viceministro Salvador Sánchez.

Dr. Rigoberto González.

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Se capacitan en procesos de contratación pública

El Centro de Estudios Democráticos organizó la 'Primera Jornada de Actualización en Procedimientos

de la Contratación Pública' con el tema: “El precio de referencia, su importancia en el procedimiento de selección de contratista”. La actividad busca actualizar a los colaboradores sobre los procedimientos en la con-tratación de productos, costos, buenas prácticas y la elaboración de pliegos de cargos.Los expositores, quienes laboran en el sector gubernamental y en la Autoridad del Canal de Panamá, expusieron sobre la determinación del precio del mercado en las compras; Las buenas prácticas internaciona-les en las compras estatales: una pro-puesta de transparencia; Las compras públicas, entre otros.La apertura del evento estuvo a cargo de la directora ejecutiva institucional y magistrada suplente del Tribunal Electoral, Yara I. Campo, quien exhor-tó a los participantes a aprovechar al máximo esta actualización, que busca

que los procesos y procedimientos en la contratación pública se realicen con transparencia, como lo estipula la Ley.El director de Compras y Proveeduría, Luis Mariscal, manifestó que la impor-tancia de esta capacitación radica en que el personal que maneja las com-pras de la institución, debe estable-cer un buen procedimiento para la selección del contratista e identificar con claridad el precio real de los pro-ductos que se venden en el mercado. “Si desconocemos esta información, podemos caer en lo que se denomi-na sobrecostos o los llamados costos infravalorados, y esto es peligroso”, acotó Mariscal.

También participaron como exposi-tores la directora de Asesoría Legal y magistrada suplente, Lourdes González Mendoza; así como los expertos, Raphael Fuentes, de la Dirección General de Contrataciones Públicas; Edwin Durling, Regina Donelson de la Autoridad del Canal de Panamá; Jorge Alcázar y Juan Barnes, de la Autoridad de Innovación Gubernamental; Carlos Gasnell, de Transparencia Internacional; y Luciano Contreras, del Ministerio de Economía y Finanzas, quienes abor-daron temas relacionados con esta jornada.

El mensaje institucional lo dio la Lic. Yara I. Campo.

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Liderazgo y trabajo en equipo

Directores regionales y jefes de departamentos de la institución participaron en el seminario

taller 'Team building: liderazgo y tra-bajo en equipo'', dictado por el con-sultor internacional, Dr. Jan Moller, quien es un especialista en motiva-ción, fortalecimiento y liderazgo.

En el taller, los directores regiona-les analizaron las debilidades y for-talezas de cada una de sus áreas de competencias, así como el potencial de sus colaboradores para encontrar los líderes que ayuden a mejorar la productividad.El Dr. Moller compartió con los

colaboradores las herramientas inte-lectuales y psicológicas para mejorar el flujo de comunicación y la produc-tividad del grupo de trabajo.Cabe destacar que los magistrados mantienen especial interés en que en estos talleres participen todos los funcionarios de la institución.

El trabajo en equipo será expandido a todo el país y los directores regionales son los encargados de ejecutarlo.

El trabajo en equipo será expandido a todo el país y los directores regionales son los encargados de ejecutarlo.Atentos a los conceptos expuestos por Jan Moller.

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Miles de menores cuentan con su cédula juvenil

La D i re c c i ón Na c i on a l d e Cedulación prosigue con el plan de cedular a todos los meno-

res de edad, tal como lo establece el Artículo 14 de la Ley 68 del 2 de noviembre de 2015, la cual “reorga-niza esta Dirección y regula la expe-dición de los documentos de identi-dad personal”, incluyendo la cédula juvenil, a todos los menores pana-meños y señala su obligatoriedad a partir de los 12 años.Para tal fin y una vez cerrado el

proceso electoral del 2014, esta dependencia reinició el proceso de cedulación y expidió, en el 2015, un total de 252,996 plásticos a los meno-res en el rango de cero a 17 años, a lo largo y ancho de todo el país. En tanto, en los cuatro primeros meses del año 2016 se han cedulado 51,827.Estadísticas suministradas por la entidad señalan que en el 2015 la provincia con mayor cantidad de cédulas juveniles entregadas fue la de Panamá, con un total de 109,804;

procesadas en el área de Panamá Este, 44,572; en Panamá Centro, 38,297; y en San Miguelito, 26,935. Seguida por las provincias de Bocas del Toro con 25,474; Chiriquí con 22,876; Coclé con 17,154; Colón con 13,786; Veraguas con 13,273; Panamá Oeste con 22,438 y Herrera con 10,288.Las que registran el menor número de cédulas juveniles tramitadas son la comarca Guna Yala con 8,370; las provincias de Los Santos con 7,331 y Darién con 2,202.Por otro lado, en el 2016 las cifras arrojan que hasta la fecha se han pro-cesado en Panamá Centro 14,126, en Panamá Este 134 y en San Miguelito 3,450. Seguida por las provincias de Colón con 7,468; Coclé con 6,293; Veraguas con 6,252; Chiriquí con 5,848; Bocas del Toro con 3,908; Panamá Oeste con 6,483; Los Santos con 817 y Darién con 63 cédulas juveniles.

Emocionado porque recibirá su cédula.

Usuarios realizan trámites de cédula de sus hijos.

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Estudiantes ocueños inician temporada de visitas guiadas

Ávidos de conocer el origen de la democracia en el mundo y en Panamá, estudiantes del cole-

gio Rafael Quintero Villareal, del dis-trito de Ocú, provincia de Herrera, visitaron las instalaciones del Museo de la Cultura DemocráticaDurante el tiempo que permanecie-ron en la sede, la delegación, com-puesta por setenta alumnos, visitó el Departamento de Documentación, donde fueron atendidos por la cola-boradora Nellys Toribio, quien les

explicó sobre la importancia de la democracia, el derecho al sufragio y los derechos ciudadanos.Cabe destacar que este es el tercer año consecutivo que el plantel envía la solicitud a la institución para efec-tuar este recorrido, pues, según los docentes encargados del grupo, a tra-vés de esta experiencia, los jóvenes fortalecen sus valores cívicos elec-torales y conocen la importancia de vivir en democracia.

El colegio Rafael Quintero Villarreal, inició las visitas guiadas por el Museo de la Cultura Democrática y el Centro de Documentación.

Por otro lado, los alumnos de la escuela Ricardo Miró, de la provin-cia de Panamá, también visitaron el Museo de la Cultura Democrática, donde apreciaron la información gráfica de los procesos electorales panameños, piezas y objetos utiliza-dos por los personajes que tuvieron activa participación en el devenir histórico de nuestro país.

Lic. Lilia Rodríguez atendió a los estudiantes en su recorrido por el museo.

Alumnos de la escuela Ricardo Miró se documentan sobre la democracia panameña.

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Realizan trámites de cédulas en feria de FANLYC

Los asistentes a la feria que llevó a cabo la Fundación Amigos del Niño con Leucemia y Cáncer

(FANLYC), fueron atendidos por colaboradores de la Regional de Cedulación de Panamá Centro, para brindarles servicios de trámites de este documento de identificación.La participación de la institución se

da en atención a una invitación de la fundación, para que ofreciera sus servicios a las personas que cada año apoyan la actividad que efectúa esta organización benéfica, para respaldar a la población que padece cáncer."Si yo cambio, todo cambia" fue el lema utilizado por FANLYC para crear conciencia en las personas sobre el

bienestar y la salud, que se disfrutan cuando se practican estilos de vida saludable que previenen el cáncer y la obesidad.Durante los dos días de la actividad, los funcionarios atendieron solici-tudes de cédulas juveniles, duplica-dos de cédula, renovación de plástico defectuoso.

Colaboradoras de la DIRCOM entregaron material didáctico e informativo.

Niños y adultos tramitan y renuevan sus documentos de identidad personal.

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Aumentará el número de autoridades a elegir en el 2019

En cumplimiento de las normas establecidas por los órganos Legislativo y Ejecutivo, durante

el periodo del 2009 al 2014 se crearon dos distritos y veinte corregimien-tos. Esto conlleva al establecimien-to de nuevos centros de votación, que deben definirse una vez que el Tribunal Electoral conozca la canti-dad oficial de electores, a través de la actualización del Padrón Electoral.Mediante la Ley 55 del 13 de sep-tiembre de 2013 se creó el distrito de Tierras Altas, en la provincia de Chiriquí, conformado por los corre-gimientos Cuesta de Piedra, Paso Ancho, Nueva California y Solano. La Ley 29 del 5 de octubre de 2012 dio origen al corregimiento de Caimitillo, en el distrito de Panamá, provincia de Panamá.

En la provincia de Coclé, distrito de Aguadulce, nacen los corregimien-tos de Pueblos Unidos, Virgen del Carmen y El Hato de Juan de Dios, con las leyes 58 del 17 de septiembre de 2013, 59 del 17 de septiembre de 2013 y 61 del 17 de septiembre de 2013, respectivamente. En el distri-to de Natá surge el corregimiento Villarreal, a través de la Ley 60 del 17 de septiembre de 2013.En la provincia de Colón, se crea el corregimiento Cristóbal Este a través de la Ley 20 del 30 de septiembre de 2014. En la provincia de Veraguas, distrito de Santiago, surge el corre-gimiento Rodrigo Luque mediante la Ley 21 del 16 de Octubre de 2014. En la provincia de Los Santos, dis-trito de Los Santos, se formaliza el corregimiento El Ejido a través de la Ley 97 del 12 de noviembre de 2014. Adicionalmente, en la provincia de

Darién, distrito de Chepigana, se fundó el corregimiento Zapallal por intermedio de la Ley 35 del 17 de noviembre de 2014.Finalmente, por la disposición de la Ley 39 del 8 de junio de 2015, se crearon en la provincia de Bocas del Toro, el distrito de Almirante y los corregimientos de Barrio Francés y Barriada Guaymí; y en el distrito de Changuinola, los corregimientos 4 de Abril, Finca 6, Finca 3, Finca 60 y El Silencio. Culminado el proceso electoral del 4 de mayo de 2014, se ordenó esta-blecer nuevos corregimientos en diferentes puntos del país. Hasta la fecha hay un total de 79 distritos y 668 corregimientos a lo largo y ancho de la geografía nacional.

Creación de nuevos distritos y corregimientos

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Por instrucciones del Pleno, la Dirección Administrativa iniciará próximamente la remodelación de

la Sala de Audiencias, el Salón de Eventos y el Auditorio de la sede principal, con el fin de fortalecer la calidad de sus estruc-turas y optimizar estas instalaciones que se utilizan para jornadas especiales y de capacitación.Ileana Sandoval, subdirectora de esta dependencia, indicó que las modifica-ciones consisten en el mejoramiento del sistema de audio en el Salón de Eventos y el mantenimiento en el recinto de audiencias y el Auditorio.

La construcción del anexo de la sede ha logrado un gran avan-ce, por lo que el ingeniero

José Muñoz, jefe de Inspección y Control de Calidad de la Dirección de Infraestructura, aseguró que su entrega podría darse en diciembre de este año.La edificación se encuentra en la etapa de acabados, instalación del sis-tema eléctrico, aires acondicionados,

Reestructurarán espacios públicos

Anexo podría inaugurarse en diciembre

Por otro lado, Sandoval destacó que, en aras de brindar apoyo a otras enti-dades gubernamentales, la entidad brinda accesibilidad para la utiliza-ción de estas instalaciones en eventos didácticos y c u l tu r a l e s . De allí que en abril se lleva-rán a cabo s e i s e ve n -t o s e x t e r -nos: tres del Minis te r io d e S a l u d S a l u d ( M I N S A ) , d o s d e l a

acueductos, alarmas contra incen-dios, tanques para químicos, entre otros.Este nuevo edificio albergará al Departamento de Archivos de la Dirección Nacional de Registro Civil, la Imprenta, el COIF-TRIBEL, oficinas de la Dirección Nacional de Registro Civil y un área de estacionamientos.

La obra tiene un costo de 6,780,104.51 balboas.

Consta de 4 pisos y área para esta-cionamientos.

Policía Nacional (PNP) y uno para la premiación del concurso literario Rogelio Sinán, del Instituto Nacional de Cultura (INAC).

Salón de Eventos.

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CAPACÍTATE

Durante el primer trimestre de este año, la Dirección de Tecnología de la Información

y Comunicaciones (DTIC) ha capacitado a 27 de sus colabora-dores con el fin de elevar el perfil del funcionario y mejorar la cali-dad del servicio que brinda a los usuarios. Este personal ha sido instruido en gestión de proyectos y en pro-gramas de computación como Introducción a Information Te c h n o l o g y In f r a s t r u c tu re Librar y(ITIL) y Hyper Text Markup L ang u age ( H TM L ) , Introducción a ISO 27001 y Seguridad Informática, entre otros,

explicó Rosana De Mello, jefa del Departamento de Innovación Tecnológica.En este sentido, añadió que actual-mente Edwin Guillermo, instruc-tor del INADEH, está formando a un grupo de 16 funcionarios en el curso de Java Script para perfec-cionarlos en la materia.Agregó que también se capaci-tó a 18 funcionarios en el curso de HTML; en tanto que un cola-borador del Departamento de Seguridad Informática asistió al curso de Ciberseguridad y la liber-tad de expresión en la web, dicta-do en la ciudad de Washington, D. C. y organizado por la OEA; y

próximamente dos colaborado-res del Departamento de Redes y Comunicaciones asistirán al semi-nario Ciberdefensa, en Panamá.Esta Dirección coordina para que el personal acceda a diplomados y otros cursos virtuales de pres-tigiosas universidades que están disponibles en la web https://www.coursera.org/ y en https://www.edx.org/, manifestó De Mello.

Colaboradores de la DTIC reciben capacitaciones

La tecnología, herramienta institucional de mucha importancia.

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CAPACÍTATESe actualizan en la captación de hechos vitales

Con el fin de reforzar los conoci-mientos de los funcionarios que laboran en la sección de capta-

ción de datos de la Dirección Regional de Registro Civil de Panamá Centro, se efectuó una capacitación sobre el manejo de los trámites para la emi-sión de certificados de nacimiento, matrimonio y defunciones. También

se abordó el tema del ‘manejo de la documentación en información vital’, a través de las últimas técnicas en informática.La actividad, que se desarrolló del 4 al 6 de abril, tuvo como objetivo intercambiar experiencias y evaluar las estrategias que utilizan los cola-boradores en sus funciones diarias.

Además, se instruyó a dos oficiales que fueron nombradas como regis-tradoras de datos. Resaltamos que desde el 2015, esta Dirección realiza diversas coordina-ciones con sus oficinas regionales, con el fin de revisar y validar los ins-tructivos de trabajo y los procedi-mientos investigativos.

El intercambio de información a nivel de todo el país es claro para el desarrollo de los objetivos.

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NOTIRRÁPIDAS

Brigadistas de distintas uni-dades administrativas y de la Comisión Interinstitucional de

Lucha contra el Dengue y otros Virus, realizaron una jornada de volanteo en sectores que han sido detecta-dos por la Región Metropolitana de

La directora nacional del Registro Civil, Sharon Sinclair de Dumanoir, presidió la boda civil de Darel Daniel Batista

González y Shanttal Ofir Castañeda Mendoza, quienes decidieron dar el sí y formalizar su relación de pareja.Luego de la unión, que se registró de acuer-do con la ley que faculta a los magistrados y directores del TE a oficiar matrimonios.La directora instó a la pareja a preservar el vínculo familiar, base para el éxito del núcleo social.

Salud con altos niveles de infestación del mosquito Aedes aegypti.Durante la actividad, coordina-da por la Sección de Prevención y Gestión de Riesgos, en conjunto con el Ministerio de Salud y otras institu-ciones gubernamentales, se visitaron 150 residencias y comercios en las comunidades de Felipillo y Nueva Esperanza, en el corregimiento 24 de Diciembre, en Panamá Este. También se colocaron afiches en lugares de mucha afluencia de público para concienciar a la comunidad sobre las medidas de higiene, limpieza y eli-minación de los criaderos del vector.Las volantes entregadas informan a la población sobre cómo evitar los criaderos del Aedes aegypti, trans-misor del virus del zika, dengue y chikungunya, para evitar su propa-gación antes de la llegada de la tem-porada lluviosa.

El Departamento de Seguridad participa en la prevención del zika y otros virus

Moradores de las comunidades de Felipillo y Nueva Esperanza fueron receptivos con el mensaje de pre-vención de los virus transmisiones de enfermedades.

Brigadistas colocan afiches en co-mercios de la localidad, para difun-dir la campaña contra el mosquito Aedes aegypti.

SOCIALESSe unen en matrimonio civil

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SOCIALES

Dieciséis parejas de diferentes corregimientos del distrito de Müna, en la comarca Ngäbe-

Buglé, formalizaron legalmente su unión matrimonial.El director del Registro Civil de Veraguas, Edinson Pimentel, oficia-lizó la ceremonia en la Casa Cultural del corregimiento de Chichica. Además les explicó a los contrayen-tes la importancia de formalizar la unión de pareja, pues la base de la sociedad es la familia.Las felices parejas expresaron su agra-decimiento a los colaboradores y a la institución por facilitarles los trámi-tes para las uniones matrimoniales.

Realizan matrimonios masivos en la comarca Ngäbe-Buglé

Emoción y regocijo entre las parejas de contrayentes.

Ceremonia civil.

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REPORTAJE

L a Dire cc ión de R e c urs os Humanos es la dependencia res-ponsable de administrar el siste-ma de gestión y desarrollo del per-sonal al servicio de la institución, y para ello cuenta con el departa-mento de Bienestar del Empleado responsable de velar por la moti-vación y apoyo que forma parte del TE.Tiene como finalidad mejorar las capacidades y las competencias del recurso humano, por medio de capacitaciones, inducciones, transparencias y procesos efi-cientes a través de una platafor-ma informática moderna, (SAP) Advanced Consulting Panamá.La subdirectora de esta unidad administrativa, Eva Alvarado, s e ñ a l ó q u e e l d e s a r r o l l o

DIRECCIÓN OPERATIVA AL MÁXIMOorganizacional exitoso del perso-nal se logra valorándolo por sus capacidades y motivándolo para lograr el desarrollo pleno y un alto nivel de desempeño.Esta dirección la integran los departamentos de Acción de Personal, Bienestar del Empleado, Gestión de la Competencia y Capacitación. Además, cuenta con un aula virtual para la forma-ción de funcionarios en coordina-ción con el INADEH.Otra de las competencias de esta dirección es crear planes de eva-luación y desarrollarlos de acuer-do al grado de motivación del per-sonal, en busca de la integración de la gran familia del Tribunal Electoral.

METAS CUMPLIDASEva Alvarado enlistó las activida-des concretadas en el año 2015, entre las que sobresalen: el Verano Feliz. Actividad que tuvo como objetivo permitir que los niños y adolescentes invirtieron parte de sus vacaciones en clases de pin-tura, teatro, música y folclor, con el fin de contribuir con su for-mación integral. Jornadas para la prevención Cáncer de Mama y Próstata, para crear conciencia de los riesgos y medidas de pre-vención. También se celebró el primer aniversario del Centro de Acondicionamiento Físico, donde se lleva a cabo un trabajo arduo en pro de la salud física y mental de los colaboradores, con la asisten-cia de una nutricionista.

Equipo TE Runners.

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Se creó el 'TE Runners', equipo de colaboradores que participa en carreras y maratones que se reali-zan en la urbe capitalina. Esta dirección, durante el 2015, organizó las Ferias de la Salud. Otra de las actividades fue "La feria típica" en el marco de las fes-tividades patrias y las actividades inherentes a la celebración de la Navidad.ACTIVIDADES DEL 2016El Departamento de Bienestar del Empleado, durante los primeros meses del año 2016 ha realizado

las siguientes actividades:Día de la Mujer, charla sobre el virus del dengue, chikuncunya y zika, el Verano Feliz, TE Runners y capacitaciones para los funcio-narios, en coordinación con el INADEH.En lo que resta de este año, se programa dar clases de TRX-Boxeo, conmemorar el Día de la Secretaria, realizar la Feria de la Salud, celebrar el Día del Niño, programar exámenes de mamo-grafía y electrocardiogramas. Y de este modo dar cumplimiento a las

Normas ISO 9001-2008, Capítulo 6.2.2. sobre competencia, forma-ción y toma de conciencia.SERVICIO SOCIALEsta Dirección beneficia a los cola-boradores a través de la clínica de la institución, becas para estudios, seguros colectivos de vida, ayuda humanitaria en casos extremos de pérdidas de bienes y otros. L a D i re c c i ón d e R e c u rs o s Humanos logra unir cada vez más a la gran familia del TE, compro-metida con los valores cívicos y democráticos.

Danza de los niños durante el Verano Feliz.

Niños y colaboradores conmemoran el Mes de la Cinta Rosada y Celeste.

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DOSIS DE AUTOESTIMA

“Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo.Ni siquiera yo. Si tienes un sueño, tienes que protegerlo.Las personas que no son capaces de hacer algo te dirán que tú tampoco puedes.Si quieres algo, ve por ello y punto”. Autor: Anónimo

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Nuestra misión, visión y política de calidad

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ALGO DE SALUD

Lic. Renato R. FordeInstructor del gimnasio del

Tribunal Electoral

Cómo evitar y controlar la diabetes a través de los ejercicios físicosCómo cuidarse si tiene diabetesDiabetes significa que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. "Azúcar en la sangre" también se llama "glucosa en la sangre". El cuerpo usa el azúcar para obtener energía. Demasiada azúcar en la sangre puede ser perjudicial. Si controla la diabetes se sentirá mejor. Correrá menos riesgo de tener problemas con los riñones, los ojos, los nervios, los pies, las piernas y los dientes. También correrá menos riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Puede controlar la diabetes:• Manteniendo una rutina diaria que incluya muchas actividades físicas.• Comiendo de forma sana todos los días.• Tomando sus medicinas, si el médico se las recetó.Beneficios de un estilo de vida activoLos estudios demuestran que la actividad física puede:• Bajar el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.• Bajar el nivel de colesterol malo y aumen-tar el nivel de colesterol bueno.• Mejorar la capacidad del cuerpo para usar la insulina.• Mantener fuertes el corazón y los huesos.• Mantener las articulaciones flexibles.• Reducir el riesgo de caerse.• Ayudarle a bajar de peso.• Reducir la cantidad de grasa corporal.• Aumentar la energía.• Reducir sus niveles de estrés.Incluya más actividades físicas en su rutina diariaPuede aumentar las calorías que quema si incluye más actividades físicas en su rutina

diaria. Puede hacer lo siguiente, o pensar en otras cosas que quiere hacer.• Camine mientras habla por teléfono.• Juegue con los niños.• Saque a pasear al perro.• Levántese para cambiar el canal de televi-sión en vez de usar el control remoto.• Trabaje en el jardín o rastrille las hojas.• Limpie la casa.• Lave el carro.• Aumente el tiempo y el esfuerzo para hacer las tareas domésticas. Por ejemplo, hacer dos viajes por las escaleras para ir a la lavandería en vez de hacer uno.• Estacione el carro en el lugar más alejado del estacionamiento del centro comercial y camine a la tienda.• En el trabajo, vaya caminando a ver a un compañero de trabajo en vez de llamarlo por teléfono o enviarle un correo electrónico.•Use las escaleras en vez del elevador.• Estírese o camine durante los descansos en vez de tomar café y comer algo.Haga ejercicios aeróbicosEl ejercicio aeróbico es un tipo de actividad física en el que se utilizan los músculos grandes. Este tipo de ejercicio acelera el ritmo del corazón. En el ejercicio aeróbi-co también se respira más fuerte. Hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por lo menos 5 días a la semana ofrece muchos beneficios. Para hacerlo más fácil, puede dividir los 30 minutos en varias sesiones. Por ejemplo, puede caminar rápidamente durante 10 minutos tres veces al día, una vez después de cada comida.Si no ha hecho ningún ejercicio última-mente, consulte al médico primero. Debe asegurarse de que no sea peligroso para usted aumentar su nivel de actividad física. El médico puede decirle cómo hacer los

ejercicios aeróbicos. Pregunte cómo hacer el calentamiento y el estiramiento antes de comenzar a hacer ejercicio. También pre-gunte cómo hacer el enfriamiento después del ejercicio.Haga ejercicios de fuerza muscularUsted puede desarrollar los músculos haciendo ejercicios de fuerza tres veces por semana. Estos ejercicios se hacen con pesas de mano, bandas elásticas o máqui-nas de levantamiento de peso. El músculo quema más calorías que la grasa, incluso cuando usted no esté haciendo ejercicio. Por lo tanto, si tiene más músculo y menos grasa quemará más calorías.Los ejercicios de fuerza muscular pueden hacer que sus tareas diarias sean más fáciles. Pueden mejorar el equilibrio y la coordinación, así como la salud de los huesos. Puede hacer estos ejercicios en su casa, en un gimnasio o en una clase. El mé-dico u otro profesional de la salud le pueden dar más información sobre los ejercicios de fuerza muscular. También le pueden indicar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted.Tipos de actividad física que usted no debe hacerSi tiene problemas médicos causados por la diabetes, algunos tipos de ejercicio pueden empeorarlos. Por ejemplo, levantar mucho peso puede empeorar los problemas de los ojos causados por la diabetes. Esto se debe a que levantar mucho peso (o hacer actividades similares) aumenta la presión en los ojos. Algunas personas tienen entume-cimiento en los pies a causa del daño en los nervios producido por la diabetes. Si este es el caso para usted, el médico podría recomendarle que nade en vez de caminar o hacer ejercicios aeróbicos.

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EDÚCATE

¿Cuál es el término correcto?

Muchas veces, al hablar o escribir, tenemos dudas sobre cuál es la palabra correcta que debemos utilizar, ya sea por desconocimiento o porque ha sido pronunciada de diversas formas por una o varias personas; o quizás la hemos visto escrita así en algún medio de comunicación. Lo cierto es que los errores se difunden cuando somos arrastrados por esta corriente. Aquí presentamos algunos términos que usted debe evitar. ¿Accesar o acceder?Lo correcto es acceder, que significa tener acceso a una situación o condición. Accesar es un anglicismo

que debe evitarse. Ejemplo: Puede acceder a nuestro sitio web. ¿Feminicidio o femicidio?El término feminicidio , del inglés feminicide, ya se encuentra en el Diccionario de la RAE con el significado de “asesinato de una mujer por razón de su sexo”. No debe utilizarse la palabra femicidio.Ejemplo: Se ha levantado una campaña contra el feminicidio.¿Gaznatada o garnatada?La forma correcta es gaznatada, que significa bofetada en la mejilla. La palabra garnatada no existe.

Profesora Ingrid [email protected]

Ejemplo: La mujer le dio una gaznatada al atrevido piropeador.¿Auditoría o áudito?Es un error expresar que se realizará un áudito, pues lo correcto es auditoría; que es la revisión que hacen los auditores de la contabilidad de una empresa o institución. Ej emplo : Mañana re a l i zarán auditorías en todos los colegios del Estado. Estamos seguros de que a partir de este momento usted no incurrirá en yerros ni equívocos; sus escritos serán más elegantes, precisos y académicos; y se destacará por su sólida y eficaz profesionalidad.

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Magistrado PresidenteErasmo Pinilla Castillero

Magistrado primer Vicepresidente

Eduardo Valdés Escoffery

Magistrado segundo Vicepresidente

Heriberto Araúz Sánchez

Magistradas SuplentesLourdes González M.

Yara I. Campo B.Myrtha Varela de Durán

Director de Comunicación Humberto Castillo M.

Subdirector Daniel Carrasco

Asistentes EjecutivosLisabel RuizFélix Solís

Editor del mesGustavo Hernández

PeriodistasNadhia Miranda

Althea FosterJulia Flores

Carlos ParedesItzamara Serracín

Félix Souto

Asesor de FotografíaTomás Mosquera

FotografíaElena Mc LeanJusto A. MarínIrving Barría

Jorge Hernández

Asesora de DiseñoCynthia Paolini

Concepto original del diseño gráfico del boletín

Elena Mc Lean

diagramaciónKeysi Guzmán

Correctores de estiloCristóbal Navarro

Ingrid Castillo De La Lastra

Dirección de Comunicación

ETIQUETA

EL PÉSAMEFélix Solís

[email protected]

La expresión con la cual se hace saber a alguien el sen-timiento que se tiene de su pena o aflicción por haber perdido a un ser querido, es el pésame.Cuando alguien fallece, se deben seguir ciertas reglas de protocolo y etiqueta para expresar nuestras condolen-cias de manera adecuada.Somos conscientes de que durante el duelo dar las condolencias no es nada fácil. Si alguien que conoces o muy cercana a ti ha sufri-do una pérdida, entonces debes ofrecerle tu solidari-dad de la manera más ama-ble posible.Según el protocolo más aceptado, el pésame puede brindarse de forma presen-cial y distancia. En el prime-ro, se acude al velatorio y se expresa en forma personal la condolencia a los familia-res más cercanos del finado.Si le es difícil asistir o si está lejos del lugar de la ceremo-nia fúnebre, es aceptable dar el pésame a la distancia, pero hay que evitar hacerlo por teléfono, pues se aprecia mejor en forma escrita. Es importante recordar que los pésames deben ser

breves, preferiblemente a través de una tarjeta apro-piada para este delicado momento, y no con una nota escrita a máquina o computadora, enviada por correo electrónico, y lo peor, por "Whatsapp", pues esta acción puede romper hasta una amistad.Las fórmulas más tradicio-nales a la hora de expresar el sentimiento de acompa-ñamiento son: ‘Le acompa-ño en su sentimiento’ o ‘mi más sentido pésame’, aun-que hay muchas más.Hay que evitar escenas de dolor exageradas, ya que ese comportamiento no ayudará en nada a los deudos.Algunos tienen más capaci-dad o habili-dad que otros al momen-to de dar el pésame. Existen dos recur-sos para hacerlo: ser espon-táneo al hablar, o con un sencillo abrazo y callar. La compañía, inclu-so sin palabras, puede ser de gran beneficio. Las fra-ses trilladas como "así es la vida", "tienes que

ser fuerte", entre otras, no apoyan en nada a los dolientes.El duelo produce un inevi-table y profundo dolor emocional que hay que saber manejar, pues se debe aceptar una situa-ción para la que no se está preparado. En próximos artículos hablaremos de cómo debemos actuar en esta situación, cómo comu-nicar el deceso, qué debemos decir, cuál es la manera correcta de vestir- se, el velatorio,

las flores y la ceremonia en general.

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