Minimiza La Ganancia de Grasa en Etapa de Volumen
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11/3/2015 Minimiza la ganancia de grasa en etapa de volumen http://www.mipielsana.com/gananciagrasaenvolumen/ 1/3 Populares Recientes Minimiza la ganancia de grasa en etapa de volumen Durante las etapas de ganancia de volumen, el aumento de grasa corporal puede presentarse en mayor medida cuando no se siguen al pie de la letra los fundamentos de los tres pilares principales en la disciplina: alimentación hipercalórica, estimulación de las fibras musculares para producir microrroturas y con ello la regeneración y expansión de las mismas, y por último, el descanso. Pon atención, que bajo cualquier circunstancia se logra apreciar la manifestación de este crecimiento, sin embargo, el control adecuado del mismo, garantizará una transformación de cuerpo completa y en tiempo menos prolongado. El principal motivo de una transformación deficiente Como ya venía mencionando, la aplicación de tales pilares, de forma estricta es el primer paso al éxito. El problema radica en que, si bien muchos atletas entrenan de forma adecuada, y dan al cuerpo el tiempo suficiente para su recuperación, no suelen ingerir las cantidades necesarias de energía para solventar esa necesidad calórica que el cuerpo exige para su beneficio. Por otra parte, atletas que tienden a extender el tiempo de ganancia muscular, también aumentan de forma notable el porcentaje de grasa, y es que a mayor tiempo de ejercicios de hipertrofia, mayores suelen ser los efectos negativos en las hormonas del cuerpo; en muchos casos, la resistencia a la insulina se hace presente, propiciando la fácil ingesta de más energía de la necesaria, y por lo tanto, creando una dependencia a la comida. Formas de evitar la ganancia de grasa Licenciatura en Nutrición Universidad a Distancia, Estudia Nutrición en línea Como aumentar el busto de manera natural Rutina de torso para mujeres La marihuana y el GYM ¿ayuda o perjudica? La dieta detox: ¿Que es?, Ventajas y desventajas Todo lo que debes saber sobre los ejercicios cardiovasculares Como empezar a hacer Yoga en casa ¿Por qué deberían las mujeres entrenar con pesas? Inserta tu búsqueda..... Salud Alimentación GYM Preguntas March 11, 2015 Inicio Contacto Preguntas Política De Privacidad
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Minimiza la ganancia de grasa en etapade volumen
Durante las etapas de ganancia de volumen, el aumento de grasa corporal puede presentarse enmayor medida cuando no se siguen al pie de la letra los fundamentos de los tres pilaresprincipales en la disciplina: alimentacin hipercalrica, estimulacin de las fibras musculares paraproducir microrroturas y con ello la regeneracin y expansin de las mismas, y por ltimo, eldescanso. Pon atencin, que bajo cualquier circunstancia se logra apreciar la manifestacin deeste crecimiento, sin embargo, el control adecuado del mismo, garantizar una transformacin decuerpo completa y en tiempo menos prolongado.
El principal motivo de una transformacin deficienteComo ya vena mencionando, la aplicacin de tales pilares, de forma estricta es el primer paso alxito. El problema radica en que, si bien muchos atletas entrenan de forma adecuada, y dan alcuerpo el tiempo suficiente para su recuperacin, no suelen ingerir las cantidades necesarias deenerga para solventar esa necesidad calrica que el cuerpo exige para su beneficio.
Por otra parte, atletas que tienden a extender el tiempo de ganancia muscular, tambin aumentande forma notable el porcentaje de grasa, y es que a mayor tiempo de ejercicios de hipertrofia,mayores suelen ser los efectos negativos en las hormonas del cuerpo; en muchos casos, laresistencia a la insulina se hace presente, propiciando la fcil ingesta de ms energa de lanecesaria, y por lo tanto, creando una dependencia a la comida.
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Primeramente, es necesario aumentar el consumo calrico entre un 15 y 20% del gasto energticototal, permitiendo al cuerpo, la capacidad de regeneracin de fibras musculares. Aunque laacumulacin de grasa en esta etapa es irremediable, el ajuste adecuado del consumo demacronutrientes, ayudar a minimizar en mayor medida la ganancia de lpidos.
Esto significa que no debe existir miedo alguno por comer lo necesario a lo largo del da, sinembargo, si hay que tener en cuenta la procedencia de dichas comidas, y optar por alimentosnutritivos.
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3 comentarios
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