Menús para dietas bajas en carbohidratosLos carbohidratos nos aportan energía principalmente. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas pensadas para bajar de peso más o menos rápidamente. Como con cualquier dieta, tiene sus riesgos, por lo que es mejor consultar a un especialista o a tu médico.A la hora de planificar un menú para una dieta baja en carbohidratos – ver Alimentos sin carbohidratos – deberemos variar el tipo de alimentos permitidos por estas dietas a lo largo de la semana.

Alimentos permitidos en las dietas bajas en carbohidratosCada dieta baja en hidratos de carbono tiene sus propias particularidades, pero en general los alimentos que se permiten están bien definidos.

Es importante señalar que los alimentos que contienen harina blanca y azúcar no están permitidos en la dieta baja en carbohidratos. La mayoría de las frutas están restringidas, pero algunas se permiten. El número de gramos de carbohidratos permitidos por día varía de persona a persona. Algunos pueden comer 20 gramos de carbohidratos o menos por día para perder peso. Otros pueden perder peso con éxito en 50 o 60 gramos por día.

A continuación se muestra la lista de alimentos bajos en carbohidratos que puedes disfrutar. La dieta baja en carbohidratos es una dieta alta en grasas. Cuando se siente hambre hay que comer suficiente grasa para satisfacerse.

Carnes

Toda la carne se permite (blanca o roja), excepto el hígado

No incluir relleno cuando se cocina o empanado Leer la etiqueta para obtener información de los

hidratos de carbono de la carne en lata

Pescados

Todos los tipos de pescado Mariscos (las ostras tienen algunos

carbohidratos)Huevos

De todas las maneras en que se pueden preparar

Queso

Con algunas restricciones: Hasta 50 gramos por día

Grasa La mantequilla, la mayonesa, la crema, la

margarina, de hecho, toda la grasa se permite

Vegetales De bajo almidón, vegetales verdes Restringir las verduras con almidón como las

patatas o papas, zanahorias, guisantes, maíz, etc.

Frutas

Evitar las frutas de alto índice glicémico, tales como la sandía, plátanos, cítricos, piña, etc.

Menús para dietas bajas en carbohidratosA continuación un plan de menú semanal para una dieta baja en carbohidratos:

LunesDesayuno Cereales y mantequilla de cacahuete o maní 1 / 4 taza de arándanos frescos o congelados

con el cerealAlmuerzo Ensalada hecha con 4 tazas de lechuga picada

o de otro tipo de lechuga verde oscura (es decir, no iceberg), la mitad de un aguacate, y 100 gramos de carne cocida de pollo, con salsa vinagreta, agridulce y aderezo de limón

Snack 1 / 4 taza almendras enterasCena Solomillo a la plancha o sartén (125 g.) 1 taza de frijoles verdes, preparada a su gusto

1 taza de setas y pimientos al vino y hierbasAnálisis nutricional: Un total de 26 gramos de hidratos de carbono además de 32 gramos de fibra efectiva. Para la inducción de Atkins, dejar fuera los champiñones y pimientos en la cena, y el total de carbohidratos será un poco menos de 20 gramos de hidratos de carbono más 29 gramos de fibra. El menú también contiene 95 gramos de proteínas y 1500 calorías.Nota: Las calorías se puede variar con la suma y resta de proteína y grasa, o, si tus necesidades de carbohidratos varían en función de esto, al cambiar las cantidades de alimentos ricos en carbohidratos. Todos los menús tienen esencialmente todas las vitaminas esenciales y minerales, excepto para el calcio y la vitamina D. “esencia” significa que una vitamina en particular podría ser un poco menor de un día u otro. En su mayor parte, estos menús superan con creces los requisitos mínimos. En los menús bajos en carbohidratos se presentan opciones.

MartesDesayuno 3 huevos con ½ taza de espinacas cocidas y 1

taza de champiñones rebanados, salteados (en tortilla o revueltos juntos)

Una rebanada de melón pequeño (aproximadamente 1 / 8 melón pequeño)

1 manzana Lino Muffin (o podría salvar panecillo para el almuerzo)

Almuerzo

3 tazas de lechuga picada o de otro tipo de lechuga de color verde oscuro

Ensalada de Atún NogalSnack Otra manzana Lino Muffin con una buena taza

de téCena Lasaña en un plato Ensalada verde con aderezo bajo en

carbohidratosAnálisis nutricional: un total de 35 gramos de hidratos de carbono efectivos con 23 gramos de fibra. Para reducir los carbohidratos, intercambiar espaguetis (8 gramos de carbohidratos) a una alternativa distinta pasta en la cena. El menú también contiene 98 gramos de proteínas y 1500-1600 calorías en función del aderezo para ensaladas y la grasa extra que se usa en la cocción de los huevos.

MiercolesDesayuno 1 taza de yogurt 1 / 2 taza de frambuesas frescas o congeladas Almendras, un puñado.Almuerzo Sándwich de pavo con 1 porción de Pan

Focaccia o pan bajo en carbohidratos, 60g. de pavo, 1 poco de mayonesa, 1 hoja de lechuga grande, y ¼ taza de brotes de alfalfa. Si se sustituye por otro pan, anotar las diferencias entre carbohidratos y fibra.

8 espárragos cocidos marinados sin azúcarSnack 1 tallo de apio grande 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete o

maníCena 100 gramos de pollo cocinado al gusto Frijoles refritos (hecho con granos de soja

negro) Una taza (o más) de ensalada verde con

aderezo bajo en carbohidratosAnálisis nutricional: Este menú contiene 30 gramos de carbohidratos efectivos, más 25 gramos de fibra, 113 gramos de proteínas, y 1650 calorías.

JuevesDesayuno 1 / 2 taza de cereal de salvado con todos los

extras de fibra 1 / 2 taza de leche 3 / 4 taza de fresas Almendras en rodajasAlmuerzo Sandwiches Pechuga de pollo y una ensalada

César. Tire a la basura los bollos y el pan frito.La mayoría de los lugares de comida rápida ahora tienen opciones similares. Hay más sobre la alimentación baja en carbohidratos en los restaurantes de comida rápida.

Snack

3 champiñones grandes, cada uno con una rodaja de queso de queso para untar

Cena Pollo Club: Envolver lo siguiente dividido

entre 3 hojas grandes de lechuga. Puede utilizar tortillas bajas en carbohidratos, pero modifica los cargos en carbohidratos y fibra.

100 g. de pollo cocido de delicatessen 1 / 2 taza de pimiento rojo en rodajas 1 ciruela tomate en rodajas 1 / 2 aguacate 1 cucharada de mayonesa. Es incluso mejor

con tocino añadido. Postre: frambuesa con crema de vainilla.Análisis nutricional: el recuento total de carbohidratos es de 33 gramos de hidratos de carbono eficaces, 25 gramos de fibra, 120 gramos de proteínas y 1567 calorías.

ViernesDesayuno 2 (o 3) los huevos cocinados a tu gusto 2 rebanadas de tocino canadiense 6 espárragos 1 taza de fresas frescas o congeladasAlmuerzo 2 tazas de ensalada de Col mezclado con

condimentos para dietas bajas en carbohidratos

1 taza de pollo cocido 1 / 3 taza de manzana 1 / 4 taza de nueces picadas

Snack (mañana, tarde o noche) 1 / 2 taza de yogurt, con sabor a jarabe de

azúcar 1 ½ cucharada de semillas de linoCena 100 g. de carne magra asada 1 taza de champiñones salteados en aceite de

oliva Espinacas, ensalada de espinacas o hecho con

3 tazas de espinaca y aceite de oliva u otra taza de ensalada de col

Análisis nutricional: 40 gramos de hidratos de carbono eficaces, más 20 gramos de fibra, 127 gramos de proteínas, y alrededor de 1700 calorías.

Menús para dietas bajas en carbohidratosLos carbohidratos nos aportan energía principalmente. Las dietas bajas en carbohidratos son dietas pensadas para bajar de peso más o menos rápidamente. Como con cualquier dieta, tiene sus riesgos, por lo que es mejor consultar a un especialista o a tu médico.A la hora de planificar un menú para una dieta baja en carbohidratos – ver Alimentos sin carbohidratos – deberemos variar el tipo de alimentos permitidos por estas dietas a lo largo de la semana.

Alimentos permitidos en las dietas bajas en carbohidratosCada dieta baja en hidratos de carbono tiene sus propias particularidades, pero en general los alimentos que se permiten están bien definidos.

Es importante señalar que los alimentos que contienen harina blanca y azúcar no están permitidos en la dieta baja en carbohidratos. La mayoría de las frutas están restringidas, pero algunas se permiten. El número de gramos de carbohidratos permitidos por día varía de persona a persona. Algunos pueden comer 20 gramos de carbohidratos o menos por día para perder peso. Otros pueden perder peso con éxito en 50 o 60 gramos por día.

A continuación se muestra la lista de alimentos bajos en carbohidratos que puedes disfrutar. La dieta baja en carbohidratos es una dieta alta en grasas. Cuando se siente hambre hay que comer suficiente grasa para satisfacerse.

Carnes

Toda la carne se permite (blanca o roja), excepto el hígado

No incluir relleno cuando se cocina o empanado Leer la etiqueta para obtener información de los

hidratos de carbono de la carne en lata

Pescados

Todos los tipos de pescado Mariscos (las ostras tienen algunos

carbohidratos)Huevos De todas las maneras en que se

pueden preparar

Queso

Con algunas restricciones: Hasta 50 gramos por día

Grasa La mantequilla, la mayonesa, la crema, la

margarina, de hecho, toda la grasa se permite

Vegetales De bajo almidón, vegetales verdes Restringir las verduras con almidón como las

patatas o papas, zanahorias, guisantes, maíz, etc.

Frutas

Evitar las frutas de alto índice glicémico, tales como la sandía, plátanos, cítricos, piña, etc.

Menús para dietas bajas en carbohidratosA continuación un plan de menú semanal para una dieta baja en carbohidratos:

LunesDesayuno Cereales y mantequilla de cacahuete o maní

1 / 4 taza de arándanos frescos o congelados con el cereal

Almuerzo Ensalada hecha con 4 tazas de lechuga picada

o de otro tipo de lechuga verde oscura (es decir, no iceberg), la mitad de un aguacate, y 100 gramos de carne cocida de pollo, con salsa vinagreta, agridulce y aderezo de limón

Snack 1 / 4 taza almendras enterasCena Solomillo a la plancha o sartén (125 g.) 1 taza de frijoles verdes, preparada a su gusto 1 taza de setas y pimientos al vino y hierbasAnálisis nutricional: Un total de 26 gramos de hidratos de carbono además de 32 gramos de fibra efectiva. Para la inducción de Atkins, dejar fuera los champiñones y pimientos en la cena, y el total de carbohidratos será un poco menos de 20 gramos de hidratos de carbono más 29 gramos de fibra. El menú también contiene 95 gramos de proteínas y 1500 calorías.Nota: Las calorías se puede variar con la suma y resta de proteína y grasa, o, si tus necesidades de carbohidratos varían en función de esto, al cambiar las cantidades de alimentos ricos en carbohidratos. Todos los menús tienen esencialmente todas las vitaminas esenciales y minerales, excepto para el calcio y la vitamina D. “esencia” significa que una vitamina en particular podría ser un poco menor de un día u otro. En su mayor parte, estos menús superan

con creces los requisitos mínimos. En los menús bajos en carbohidratos se presentan opciones.

MartesDesayuno 3 huevos con ½ taza de espinacas cocidas y 1

taza de champiñones rebanados, salteados (en tortilla o revueltos juntos)

Una rebanada de melón pequeño (aproximadamente 1 / 8 melón pequeño)

1 manzana Lino Muffin (o podría salvar panecillo para el almuerzo)

Almuerzo 3 tazas de lechuga picada o de otro tipo de

lechuga de color verde oscuro Ensalada de Atún NogalSnack Otra manzana Lino Muffin con una buena taza

de téCena Lasaña en un plato Ensalada verde con aderezo bajo en

carbohidratosAnálisis nutricional: un total de 35 gramos de hidratos de carbono efectivos con 23 gramos de fibra. Para reducir los carbohidratos, intercambiar espaguetis (8 gramos de carbohidratos) a una alternativa distinta pasta en la cena. El menú también contiene 98 gramos de proteínas y 1500-1600 calorías en función del aderezo para ensaladas y la grasa extra que se usa en la cocción de los huevos.

MiercolesDesayuno 1 taza de yogurt 1 / 2 taza de frambuesas frescas o congeladas Almendras, un puñado.Almuerzo Sándwich de pavo con 1 porción de Pan

Focaccia o pan bajo en carbohidratos, 60g. de pavo, 1 poco de mayonesa, 1 hoja de lechuga grande, y ¼ taza de brotes de alfalfa. Si se sustituye por otro pan, anotar las diferencias entre carbohidratos y fibra.

8 espárragos cocidos marinados sin azúcarSnack 1 tallo de apio grande 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete o

maníCena 100 gramos de pollo cocinado al gusto Frijoles refritos (hecho con granos de soja

negro) Una taza (o más) de ensalada verde con

aderezo bajo en carbohidratosAnálisis nutricional: Este menú contiene 30 gramos de carbohidratos efectivos, más 25 gramos de fibra, 113 gramos de proteínas, y 1650 calorías.

JuevesDesayuno

1 / 2 taza de cereal de salvado con todos los extras de fibra

1 / 2 taza de leche 3 / 4 taza de fresas Almendras en rodajasAlmuerzo Sandwiches Pechuga de pollo y una ensalada

César. Tire a la basura los bollos y el pan frito.La mayoría de los lugares de comida rápida ahora tienen opciones similares. Hay más sobre la alimentación baja en carbohidratos en los restaurantes de comida rápida.

Snack 3 champiñones grandes, cada uno con una

rodaja de queso de queso para untarCena Pollo Club: Envolver lo siguiente dividido

entre 3 hojas grandes de lechuga. Puede utilizar tortillas bajas en carbohidratos, pero modifica los cargos en carbohidratos y fibra.

100 g. de pollo cocido de delicatessen 1 / 2 taza de pimiento rojo en rodajas 1 ciruela tomate en rodajas 1 / 2 aguacate 1 cucharada de mayonesa. Es incluso mejor

con tocino añadido. Postre: frambuesa con crema de vainilla.Análisis nutricional: el recuento total de carbohidratos es de 33 gramos de hidratos de carbono eficaces, 25 gramos de fibra, 120 gramos de proteínas y 1567 calorías.

ViernesDesayuno 2 (o 3) los huevos cocinados a tu gusto 2 rebanadas de tocino canadiense 6 espárragos 1 taza de fresas frescas o congeladasAlmuerzo 2 tazas de ensalada de Col mezclado con

condimentos para dietas bajas en carbohidratos

1 taza de pollo cocido 1 / 3 taza de manzana 1 / 4 taza de nueces picadasSnack (mañana, tarde o noche) 1 / 2 taza de yogurt, con sabor a jarabe de

azúcar 1 ½ cucharada de semillas de linoCena 100 g. de carne magra asada 1 taza de champiñones salteados en aceite de

oliva Espinacas, ensalada de espinacas o hecho con

3 tazas de espinaca y aceite de oliva u otra taza de ensalada de col

Análisis nutricional: 40 gramos de hidratos de carbono eficaces, más 20 gramos de fibra, 127 gramos de proteínas, y alrededor de 1700 calorías.

Lista de carbohidratos

Los carbohidratos han sido culpados por el exceso de peso desde hace mucho tiempo. Se trata de una noción general de que el consumo de productos ricos en hidratos de carbono, uno tiende a ganar mucho peso.

Sin embargo, no mucha gente es consciente del hecho de quehay dos tipos de Carbohidratos – buenos y malos, y es el consumo de este último tipo el que lleva a una expansión en la cintura y muchos otros problemas de salud también. Los carbohidratos buenos son, de hecho, el proveedor de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, haciendo un ajuste entre la persona y la salud.Por lo tanto, todo lo que necesitas hacer es averiguar los carbohidratos buenos y los malos carbohidratos y aumentar el consumo de la primera. A continuación, hemos proporcionado una lista de carbohidratos buenos y carbohidratos malos, para ayudar a planificar la dieta de una mejor manera.

Lista de carbohidratos buenosLos buenos carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y

una larga lista de importantes fitonutrientes. Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energía que necesita. Además, después de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a sentirse llena y satisfecha por mucho tiempo. Espárragos Aguacate Remolacha Pimientos Brócoli Coles de Bruselas Coliflor Zanahorias Apio Berza Maíz Pepinos Berenjena Ajo Judías verdes y guisantes verdes Setas Hojas de mostaza Ocra Aceitunas Cebolla Patatas y camotes Calabaza Lechuga Romana Espinacas Squash Tomates

Hojas de nabo Berro Calabacín Manzanas Albaricoques Plátanos Fresas, frambuesas, moras, arándanos Cantalupo Cerezas Dátiles Higos Jugos de frutas Pomelo Uvas Guayaba Kiwi Limas y limones Mangos Nectarinas Naranjas Papayas Melocotones y Peras Caquis Piña Ciruelas Pasas Sandía Frijoles, alubias y legumbres Nueces crudas y semillas Grasa de lácteos Pasta de grano entero Arroz

Lista de carbohidratos malosLos carbohidratos malos están llenos de calorías, mientras que carecen de todo valor nutricional y de fibras. Aparte de esto, productos que contengan edulcorantes, conservantes y otros aditivos insalubres es mejor evitarlos.Son alimentos altamente refinados y procesados, por lo tanto pierden la mayor parte del valor nutritivo y de fibra. Gracias a la transformación y los aditivos, los carbohidratos malos son tentadoramente sabrosos. Sin embargo, producen un aumento dramático en los niveles de insulina, lo que resulta en exceso de trabajo el páncreas, el almacenamiento de grasas, la diabetes, enfermedad cardíaca, el sobrepeso e incluso problemas de obesidad.

Pan Blanco Pasta Blanca Productos de panadería dulces, como pasteles y

galletas Procesado de cereales refinados, como arroz

blanco Púdines, natillas y otros dulces Refrescos Jalea y Confituras Golosinas Alimentos procesados, como patatas fritas Bebidas Alcohol

Menus de dietas: Ejemplo de un menu de dieta baja en carbohidratosArchivado en: Dietas

Enlaces patrocinados

Este es un ejemplo de un buen menú de dieta baja en carbohidratos. Este menú contienen una

lista de comida baja en carbohidratos para mantener su peso en un rango saludable, así como

mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre para las personas con diabetes.

Para el almuerzo

Una buena cantidad de ensalada es buena para la salud con una pechuga de pollo se puede tener

un almuerzo nutritivo. Los ingredientes de la ensalada incluyen lechuga romana picada, zanahoria

y brócoli. El pollo puede acompañarse también con manzana y nueces que son buenos para la

salud y sabrosa.

Para la cena

Carne magra de res, aceite de oliva, espinacas y ensalada de col son los alimentos ideales para la

cena.

Snacks

Una persona en dieta baja en carbohidratos puede comer duraznos y almendras.

Menú de dieta para definir

Desayuno:

3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.

1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

100 gr. De arroz hervido.

250 gr. De ternera o pollo o pavo.

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

100 gr. De patatas al vapor.

200 gr. De atún en agua.

Cena:

200 gr. De pollo horneado o a la plancha.

ensalada de lechuga y zanahorias.

Etiquetas: menu bajo en carbohidratos, menus bajos en hidratos de carbono, menu bajo en

carbohidratos y grasas, ejemplo de menu bajo en carbohidratos, menú bajo en hidratos

Fuente: http://adelgazarte.net/465-menus-de-dietas-ejemplo-de-un-menu-de-dieta-baja-en-

carbohidratos.html#ixzz2Viu0lQ1o

Menu de dietas: Un menu saludable para bajar de pesoArchivado en: Dietas

Enlaces patrocinados

Almendras

Las almendras son posiblemente uno de los alimentos más saludables disponibles en el mundo.

Asegúrese de comer incluso la cáscara para agregar más fibra a su dieta. También están llenas de

grasas saludables y proteínas.

Cáscaras Phyllium

Las cáscaras Physllium son probablemente la mejor forma de aumentar el consumo de fibra

dietética de una manera saludable. También se ha demostrado que puede reducir el colesterol LDL

(malo) en el cuerpo.

Té Verde

Beber 1-3 tazas de té verde sin azúcar al día tiene muchos efectos positivos para el organismo,

incluyendo reducción de los niveles de colesterol LDL.

Dieta saludable 1

Desayuno:

3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.

1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

100 gr. De arroz hervido.

250 gr. De ternera o pollo o pavo.

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

100 gr. De patatas al vapor.

200 gr. De atún en agua.

Cena:

200 gr. De pollo horneado o a la plancha.

ensalada de lechuga y zanahorias.

Dieta saludable 2

Desayuno:

100 gr. De arroz integral hervido.

200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sean manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

100 gr. De patatas al vapor aderezadas con perejil.

200 gr. De atún en agua

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

1 yogur natural desnatado.

1 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido.

Cena:

200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha.

100 gr. De puré de zanahorias o habas, o ensalada verde

Etiquetas: menus saludables para adelgazar, menus saludables para bajar de peso, menu

saludable para adelgazar, menu saludable para bajar de peso, menu sano para bajar de peso

Fuente: http://adelgazarte.net/492-menu-de-dietas-un-menu-saludable-para-bajar-de-

peso.html#ixzz2ViuJ1geW

Menu semanal para adelgazar: Dietas bajas en calorias y dietas de desintoxicaciónArchivado en: Dietas Palabras clave: Dieta baja en calorias, Dieta de desintoxicacion

Enlaces patrocinados

Si usted quiere sentirse menos hinchado o está tratando de limpiar su cuerpo de toxinas, este plan

gratuito de una semana puede ser lo que está buscando.

Dietas de reducción de calorías

Hay muchos planes de una semana de dieta baja en calorías. Afirman que en una semana, usted

perderá mucho peso. Algunos incluso se jactan de que usted se verá mejor el fin de semana.

Todas estas dietas tienen un tema común: comer menos y comer sano.

Dieta de desintoxicación

Una dieta de desintoxicación está diseñada para ayudarle a perder peso, mientras que la limpia su

cuerpo de toxinas no saludables. Hay un poco de controversia sobre las dietas de desintoxicación.

Asegúrese de discutir esta opción con su médico antes de empezar.

Menú semanal

Advertencia: Este menú es para una persona de 120 kilogramos que quiere quemar grasa y definir

sus músculos, siempre es aconsejable que usted visite a un nutricionista o dietista para que le de

una dieta acorde a sus necesidades específicas, de lo contrario usted puede subir de peso con

esta dieta semanal.

Dieta para definir Lunes, Miércoles y viernes.

Desayuno:

100 gr. De arroz integral hervido.

200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sean manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

 

Almuerzo:

100 gr. De patatas al vapor aderezadas con perejil.

200 gr. De atún en agua

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

1 yogur natural desnatado.

1 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido.

Cena:

200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha.

100 gr. De puré de zanahorias o habas, o ensalada verde.

 

Dieta para definir Martes, Jueves y Sábado.

Desayuno:

3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.

1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

100 gr. De arroz hervido.

250 gr. De ternera o pollo o pavo.

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

100 gr. De patatas al vapor.

200 gr. De atún en agua.

Cena:

200 gr. De pollo horneado o a la plancha.

ensalada de lechuga y zanahorias.

Etiquetas: menus semanales bajos en calorias, menu semanal bajo en calorias, menus semanales

para adelgazar, menus diarios bajos en calorias, menu semanal PARA ADELGAZAR

Fuente: http://adelgazarte.net/341-menu-semanal-para-adelgazar-dietas-bajas-en-calorias-y-dietas-

de-desintoxicacin.html#ixzz2ViuXjCqw

Menus de dietas: Ejemplo de un menu de dieta baja en carbohidratosArchivado en: Dietas

Enlaces patrocinados

Este es un ejemplo de un buen menú de dieta baja en carbohidratos. Este menú contienen una

lista de comida baja en carbohidratos para mantener su peso en un rango saludable, así como

mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre para las personas con diabetes.

Para el almuerzo

Una buena cantidad de ensalada es buena para la salud con una pechuga de pollo se puede tener

un almuerzo nutritivo. Los ingredientes de la ensalada incluyen lechuga romana picada, zanahoria

y brócoli. El pollo puede acompañarse también con manzana y nueces que son buenos para la

salud y sabrosa.

Para la cena

Carne magra de res, aceite de oliva, espinacas y ensalada de col son los alimentos ideales para la

cena.

Snacks

Una persona en dieta baja en carbohidratos puede comer duraznos y almendras.

Menú de dieta para definir

Desayuno:

3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.

1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

100 gr. De arroz hervido.

250 gr. De ternera o pollo o pavo.

1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de

aceite de oliva.

Comida de media tarde:

100 gr. De patatas al vapor.

200 gr. De atún en agua.

Cena:

200 gr. De pollo horneado o a la plancha.

ensalada de lechuga y zanahorias.

Etiquetas: menu bajo en carbohidratos, menus bajos en hidratos de carbono, menu bajo en

carbohidratos y grasas, ejemplo de menu bajo en carbohidratos, menú bajo en hidratos

Fuente: http://adelgazarte.net/465-menus-de-dietas-ejemplo-de-un-menu-de-dieta-baja-en-

carbohidratos.html#ixzz2ViutCNGk