MEDISAFEUna aplicación que le ayudará

a organizar su salud

LAS ESTATINASy LA DIABETES

Pregúntele a su médico si estetratamiento es para usted

INCONTINENCIASí, puede ser tratada

LA OSTEOPOROSISTratamiento y prevención

BIENESTARMENTAL y FÍSICO

Hechos y consejos

RECETA LEONDELICIOSABatido de Mango

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MEDISAFE

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Recordatorio de Medicinas:Muchos de ustedes usan teléfonos móviles modernos, en los que se puede instalar una aplicación que le ayudará a recordarle cuándo y cómo tomarse sus medicinas. La aplicación más popular (y gratis) se llama MEDISAFE. Le aconsejamos que lo haga. Con esta aplicación los familiares del paciente también

se pueden asegurar de que las medicinas las están tomando adecuadamente y les dará una señal cuando llega el día en que tienen que llamar a la farmacia para pedir un “refill” evitando así interrupciones en su tratamiento. Estamos seguros que ustedes mismos, sus familiares o amigos se sentirán más seguros con su cuidado si tienen esta ayuda.

UNA EXCELENTE APLICACIÓN QUE LE AYUDA CON LA ORGANIZACIÓN Y LA TOMA

DE SUS MEDICAMENTOS. ¡DESCARGUE LA APLICACIÓN!

La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga. Esto significa que no siempre puede controlar la orina. La incontinencia urinaria puede variar desde la pérdida de una pequeña cantidad de orina (como al toser o reírse) hasta tener una necesidad imperiosa, muy fuerte de orinar que le resulta difícil de controlar. Esto puede ser embarazoso; hable con su médico al respecto. Puede recibir tratamiento.

Millones de adultos en los Estados Unidos tienen incontinencia urinaria. Es más común en personas mayores de 50 años, en especial mujeres. Pero también puede afectar a personas más jóvenes, en especial a

mujeres que recién han dado a luz.

Asegúrese de hablar con su médico si tiene este problema. Si oculta la incontinencia, se arriesga a tener sarpullidos, llagas, infecciones de la piel e infecciones del tracto urinario. Además, puede darse cuenta de que evita estar con sus amigos y familiares por miedo y vergüenza.

¿Cuál es la causa de la incontinencia?La incontinencia urinaria puede ser provocada por muchos problemas médicos diferentes, incluidos el debilitamiento de los músculos pélvicos o la diabetes.

¿QUÉ ES LA INCONTINENCIA

URINARIA?

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¿Cómo puede tratarse?El tratamiento depende de la causa del problema y del tipo de incontinencia que tenga. Si su incontinencia urinaria es provocada por un problema médico, la incontinencia desaparecerá cuando se trate el problema.

Los ejercicios de Kegel y el entrenamiento de la vejiga ayudan a algunos tipos de incontinencia a través del fortalecimiento de los músculos pélvicos. Los medicamentos y la cirugía son otras opciones.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?La incontinencia por esfuerzo puede tratarse con ejercicios especiales, que se llaman ejercicios de Kegel. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos que controlan la vejiga. Pueden hacerse en cualquier lugar, en cualquier momento.

Aunque estén diseñados para las mujeres, los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a los hombres. Puede llevar de 3 a 6 meses ver una mejoría.

PREGUNTAS QUE DEBE REALIZAR A SU MÉDICO • ¿Qué tipo de incontinencia urinaria tengo? • ¿Cuál es la causa probable de mi incontinencia urinaria? ¿Puede tratarse esta afección? • Si es así, ¿se curará mi incontinencia urinaria con el tratamiento de la afección? ¿Cuándo puedo esperar que se alivien mis síntomas? • ¿Debo empezar a hacer los ejercicios de Kegel? ¿Con qué frecuencia? • ¿Un programa de entrenamiento de la vejiga me ayudará a manejar la incontinencia urinaria? • ¿Algún cambio en el estilo de vida me ayudará a manejar la incontinencia urinaria? • Siento vergüenza por mi incontinencia urinaria. Hasta que mejoren mis síntomas, ¿qué otra cosa puedo hacer para ayudar a manejar mi afección?

Fuente de información: American Academy of Family Physicians. familydoctor.org 4 L E O N C A R E S

Las actividades que estimulan la creatividad, tales como dibujar o tocar un instrumento, pueden ayudar a desarrollar una robusta salud emocional.

Entrar en contacto con la naturaleza brinda una sensación de equilibrio y paz, esencial para sostener a nuestra salud mental.

Fomentar un vínculo con las personas que nos rodean y las actividades de nuestra comunidad son una parte importante para mantener nuestras mentes en forma.

Es importante tomarse un tiempo para disfrutar la vida. Reserve tiempo para actividades, pasatiempos y proyectos que le gustan. Permita que el impulso hacia la espontaneidad y la creatividad lo lleven.

Participar en un club, o grupo de personas que comparten sus intereses, puede ofrecerle un sentido de pertenencia y es beneficioso para su salud mental. Únase a un club deportivo, un grupo de caminata nocturna, una clase de baile, un grupo de teatro o coro, o un club de lectura.

¡Contribuir a su comunidad ayuda! Ofrézcase como voluntario para una causa o asunto que le interesa. Podría ayudar a un vecino, trabajar en un jardín comunitario o hacer el bien por un amigo. Existen muchas formas excelentes de contribuir que pueden ayudarlo a sentirse bien consigo mismo y con su lugar en el mundo.

HECHOS ACERCA DE LA SALUD MENTAL¿Sabía usted?

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¿Qué cantidad de actividad física necesitan los adultos por semana?a: 150 minutosb: 90 minutosc: 30 minutos

EL BIENESTAR FÍSICO

La respuesta es: a ¡150 minutos! Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana, además de actividades de fortalecimiento muscular al menos 2 días a la semana.

Consejos para desempeñar los ejercicios:Intente caminar 30 minutos al día, 5 días a la semana. Comience con solamente unos pocos minutos, dos días a la semana y luego, aumente gradualmente los minutos de la caminata. Puede ir a caminar a su parque comunitario, en su vecindario, disfrutar de las instalaciones de los Centros de Salud y Bienestar o en su propia casa durante los comerciales, mientras ve sus programas de televisión favoritos. Recuerde, ¡es mejor hacer algo de movimiento o ejercicio que no hacer nada!

?Por: Tamara Matos

¡Compruebe sus conocimientos!

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Hay un grupo de medicinas que se usan para bajar el colesterol y se denominan comunmente “statins” o “estatinas”.

En el 2013 la American Heart Association publicó directrices para el uso de estos medicamentos en personas que tienen un riesgo elevado de padecer enfermedad vascular o cardíaca. Uno de estos grupos son las personas diabéticas entre 40 y 75 años. Su médico de cabecera, o cardiólogo, son los más indicados para discutir su caso particular.

Durante el 2018 y 2019 los médicos de Leon Medical Centers están llevando a cabo un esfuerzo para concienciar y educar a los pacientes en el uso de estas medicinas.

Como todo fármaco, necesitan receta y también consideraciones especiales (por ejemplo interacciones con otras medicinas que Ud. esté tomando).

Por favor, si usted es diabético y entre 40 y 75 años, PREGÚNTELE A SU MÉDICO SI ESTE TRATAMIENTO ES IMPORTANTE PARA UD.

LAS ESTATINASY LA DIABETESLAS ESTATINASY LA DIABETES

Haga saber sus deseos médicos ... ¡Hable hoy con sumédico acerca de Directrices Anticipadas!

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En números pasados de Leon Cares hemos tocado sobre este tema. La osteoporosis es una afección que más frecuentemente se ve en mujeres post-menopaúsicas, también en muchos hombres y pacientes que tienen que tomar esteroides por cualquier motivo. La osteoporosis es una de las mayores causas de fracturas óseas en las personas de edad. A su vez, las fracturas de las caderas, la columna vertebral (compresión) y las muñecas son las más comunes.

Cualquiera de éstas dificultan la movilidad, son dolorosas, pueden requerir cirugía y limitan las actividades de los pacientes por largo tiempo.

La osteoporosis es TRATABLE SI SE DETECTA A TIEMPO. La prueba para su detección es una densitometría ósea

(DEXA scan) que es rápida e indolora. La vitamina D y el Calcio son esenciales para la salud ósea, pero SON UN TRATAMIENTO INCOMPLETO CUANDO YA HAY OSTEOPOROSIS ESTABLECIDA.

Las recomendaciones más adecuadas para prevenir la osteoporosis son: ejercicios, no fumar, calcio, Vitamina D y un DEXA scan cada dos años. Esta prueba es la única que le puede alertar sobre la necesidad de comenzar a tomar medicamentos apropiados para la osteoporosis y la prevención de fracturas.

Por favor, hable con su médico de cabecera para que le ordene el DEXA scan. ¡Es mejor prevenir que tener que lamentar!

LA OSTEOPOROSIS

RECETA “LEONDELICIOSA”Batido cremoso de mango

InstruccionesBata el yogurt, el extracto de

vainilla, los trozos de mango, y los cubos de hielo en una batidora

hasta que quede cremoso y suave. ¡Disfrútelo!

¡Es la temporada del mango!Súper fruta para combatir la depresión

Ciertas frutas pueden aumentar su poder de sentirse feliz. El bienestar emocional natural lo apoya física, mental

y emocionalmente mediante alimentos¡que le ayudan a sentir más alegría

con la vida! Los mangos son abundantesen vitaminas, minerales, lípidos,

aminoácidos, antioxidantes, tienen unalto contenido de fi bra y son una buena

fuente de vitaminas del complejo B,todos le ayudan a sentir más tranquilidad,

benefi cian los nervios y contribuyen auna perspectiva emocional positiva.

Los mangos suculentos tambiénproporcionan una enzima para ayudaren la digestión y calmar el estómago.

¡Relájese, sea feliz y disfrute los mangos!

Ingredientes3/4 tazas de leche fría

1/4 taza de yogurt de vainilla 3/4 cucharada de extracto de vainilla1 1/2 tazas de mango fresco cortado

3 cubos de hielo

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JULIO 2018

Revista Informativa de Leon

Directora

Editora

Arte y Producción

Leon Medical Centers Health Plans8600 N.W. 41st Street, Suite 201

Doral, Florida 33166

Alina Campos-Vega, M.D.

Jennifer Oriol-Lamothe, R.N., CCE PCMH

Pilar B. GaunaurdSenior Graphic Designer

Todos los p

roductos y servicios d

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Llame al 1-866-393-5366 (T

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