ALIMENTACION SANA DESCRIPCIÓN Y PROPIEDADES DE ALGUNOS ALIMENTOS Diseño Mónica Vera.
La alimentacion sana en el anciano
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AUMENTO TASA DE POBLACIÓN ENVEJECIDA EN PAÍSES
INDUSTRIALIZADOSOMS ENVEJECER DE
FORMA SALUDABLE
La nutrición es muy importante para aumentar la calidad de vida, objetivo muy importante en nuestros mayores.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Aumento esperanzavida
Disminuye tasa enfermedades
La alimentación contribuye hasta en un 50%
en la aparición de enfermedades crónicas
Buena nutrición
Desarrollo de un programa educacional para la alimentación de los ancianos
Desarrollo de un programa educacional para la alimentación de los ancianos
Pautas para proporcionar unos buenos hábitos alimentarios en el mayor
Pautas para proporcionar unos buenos hábitos alimentarios en el mayor
Serán aportados de manera especÍfica desde la atención primariapara que el mayor adquiera conocimientos
y costumbres de buena alimentación.
Serán aportados de manera especÍfica desde la atención primariapara que el mayor adquiera conocimientos
y costumbres de buena alimentación.
DIETA HIPOCALORICA E HIPERPROTEICADIETA HIPOCALORICA E HIPERPROTEICA
Recomendaciones y consejos
Ingesta de ENERGIA menor necesidad de energía en el anciano: 30 kcal/kg/día
Aumento de las necesidades de proteínas (masa muscular, enfermedades crónicas, inmunidad) 1- 1,2 g/kg/día
• Los Carbohidratos deben estar presentes en la dieta:Los Carbohidratos deben estar presentes en la dieta:
Las Grasas no deben superar el 30 % del total. No tomar grasas saturadas, sustituirlas por grasas buenas
Las Grasas no deben superar el 30 % del total. No tomar grasas saturadas, sustituirlas por grasas buenas
VITAMINAS: Son muy importantes para mantener la saludVITAMINAS: Son muy importantes para mantener la salud
VITAMINA D
VITAMINAS E Y C
• PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO
• PROTEGE TU INTESTINO
• AUMENTA LA FRECUENCIA DE DEPOSICIONES
• EVITA APARICIÓN DE GASES
FIBRAFIBRA
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Ayuda a mantener el peso adecuado
Contribuye prevención de la obesidad
Mejora el perfil lipídico (colesterol)
Previene hipertensión y otros problemas del corazón…
Mantiene huesos fuertes.
Aumenta la autoestima
Disminuye la ansiedad y depresión
Disminuye la grasa abdominal
Mejora respiración