ProductosViajando porReportajeTips para enfrentar el estrés de la PSU

Las variadas alternativas de Recreactiva

Navidad 2010 con el Crédito Los Héroes

N° 33 / NOVIEMBRE / 2010

Ximena Casarejos:

un orgullo nacional”“La Teletón es

O-Rev Heroes 21x27 Chilema traz.indd 1 12-11-10 16:17

06

14

04

08

06

10

12

13

14

Noticias: Los Héroes presente en Asimet / Enasa 2010 / Corrida TVN / Nueva sucursal Villa Alemana.

Viajando por: Variadas alternativas para el Verano 2011.

Entrevista: Ximena Casarejos.

Reportaje: Cómo ayudar a tus hijos a enfrentar el estrés de la PSU.

Productos: Navidad 2010 con el Crédito Los Héroes.

Vida Sana: ¿Estás desayunando lo que necesitas?

Agenda: Estrenos de cine.

10

04

Revista Héroes es un informativo para los trabajadores afiliados a Los Héroes Caja de Compensación. Dirección: Holanda 64, Providencia. Fono 600 222 77 77. Sitio Web: www.losheroes.cl Representante Legal: Jorge Leyton, Edición General: María Soledad Muxica.Producción gráfica y editorial: Hipervínculo. Director Comercial: Zua Fuentes E. Director Editorial: Daniel Zamorano B. Editor: Juan Pablo Epull. Periodistas: Makarena Estrella, Ángeles Araya, Pedro Pablo Retamal, Francisco del Río. Fotografía: Agencia Vista Previa, Carlos Arias, Pablo Carvajal Diseño: Ronald Valenzuela. Ventas: 334 8199

Email: contacto@hipervinculo.cl. Todos los derechos reservados para Hipervínculo.

Las opiniones vertidas en esta revista son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan necesariamente el pensamiento de Los Héroes CCAF.sum

ario

13

HÉROESnoticias

04

Participación en cena anual de Asimet

Medipass se hace presente en Enasa 2010

Con la presencia del ministro de Ha-cienda, Felipe Larraín, y del Trabajo, Camila Merino, se efectuó el pasado 27 de octubre la cena aniversario Nº 72 de la Asociación de Industrias Metalúr-gicas y Metalmecánicas (Asimet), en-cuentro que contó con la presencia de Los Héroes y que tuvo lugar en Casa-Piedra.

En la cita, el presidente de la entidad, Ernesto Escobar, expresó su recono-cimiento a las autoridades de Gobierno por la labor realizada en el rescate de los 33 mineros atrapados en la mina San José. También mostró su confianza en que el sector terminará el año con un crecimiento del 6%. Además se en-tregaron reconocimien-tos a socios y empresas destacadas del año.

Con la presencia del ministro de Salud, Jaime Mañalich, y el superintendente de Salud, Luis Romero, entre otras au-toridades del sector, se efectuó el XVI Encuentro Nacional de la Salud, Enasa 2010, evento que contó con la presencia de Medipass.

Medipass es un nuevo operador nacional de licencias médicas electrónicas que ofrece a la comunidad una alternativa simple y segura para la emisión, trami-tación y visación de licencias médicas.

05

HÉROESnoticias

Corrida TVN

Los Héroes refuerza su red de sucursales en la Quinta Región

Con motivo de la cele-bración de los 41 años de vida de Televisión Nacional de Chile (TVN), el canal es-tatal realizó su tradicional corrida, oportunidad en que Los Héroes acompañó a los rostros y trabajadores de la estación televisiva.

Con la apertura de una nueva sucursal en Villa Alemana, ya son 62 las que, de Arica a Punta Arenas, brindan productos y servicios orientados a mejorar la calidad de vida de nuestros afiliados.

Maturana 28, Villa Alemana, es la direc-ción de la sucursal número 62 que Los Héroes acaba de inaugurar, consoli-dando de esta manera su presencia en la Quinta Región y ampliando su exten-sa red de sucursales de Arica a Punta Arenas.

La nueva sucursal cuenta con todos los servicios, a los cuales se pueden acoger los trabajadores, sus hijos y los pensio-nados.

Ximena Araya, agente de la nueva su-cursal, señaló que esta apertura “obe-dece a una estrategia corporativa enfo-cada a mantener la cercanía geográfica con sus clientes”.

“La decisión de estar en Villa Alemana es una respuesta a nuestra orientación social, de estar más cerca de nuestros afiliados, y poder mejorar su calidad de vida dando mayores y mejores bene-ficios a todos ellos a lo largo de Chile.

Sabemos que en esta zona existen muchos afiliados a Los Héroes y no podíamos dejar de hacernos presente y acercarnos a ellos”, agregó.

Con la apertura de esta nueva sucursal, nuestros afiliados de Villa Alemana y

alrededores podrán acceder a servi-cios como crédito social, crédito hipo-tecario, crédito de educación superior y recreación, entre muchos otros.

HÉROES

06

Recreactiva te propone variadas alternativas de viaje para este verano.

Laguna San Rafael7 días / 6 nochesSalida 4 dicDesde $237.000 por persona según tipo de cabina

Termas del Flaco4 días / 3 nochesSalidas 18 dic / 1 feb / 14 abr$120.000 por persona

Cataratas de Iguazú9 días / 8 nochesSalidas 5 feb / 19 feb$269.000 por persona

Capitales del Río de la Plata(Buenos Aires y Montevideo, más Punta del Este y San Luis)9 días / 8 nochesSalida 12 feb$279.000 por persona

Bariloche y termas7 días / 6 nochesSalidas 22 ene / 5 feb / 12 feb / 19 feb$199.000 por persona

Vacaciones 2011

viajando por

Isla de Chiloé(Saltos de Petrohué, Lago Todos Los Santos, Angelmó)8 días / 7 nochesSalida 17 feb$198.500 por persona

Panguipulli(Valdivia / Villarrica / Pucón / Licanray)7 días / 6 nochesSalida 24 feb$189.000 por persona

Camboriú(Montevideo, Porto Alegre, Florianópolis, Camboriú, Punta del Este)10 días / 9 nochesSalidas 1 feb / 12 febUSD898 por persona (ref. en pesos $449.000 sujeto a tipo de cambio)

Cataratas de Iguazú(Asunción y Foz de Iguazú)8 días / 7 nochesSalidas 24 ene / 2 feb / 9 feb / 16 feb / 16 marUSD798 por persona (ref. en pesos $399.000 sujeto a tipo de cambio)

HÉROESviajando por

07

Consultas, reservas e inscripcionesDepartamento de Turismo Recreactiva Los HéroesGeneral Holley 2395, 2do. piso, ProvidenciaTeléfonos (2)5103815, (2)5103816, (2)5103817turismorecreactiva@losheroes.cl

CONSULTA POR EL ITINERARIO COMPLETO, CONDICIONES DE CADA ALTERNATIVA Y FORMAS DE PAGO.

3 – 6 – 8 – 10 – 15 – 17 – 20 – 22 Desde USD1.349 por persona (ref. en pe-sos $674.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD233)

Punta Cana (Rep. Dominicana)8 días / 7 nochesSalidas ene 9 – 16 – 18 – 20 – 22 / feb 1 – 3 – 6 – 8 – 10 – 15 – 17 – 20 – 22Desde USD1.349 por persona (ref. en pe-sos $674.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD233)

Cartagena de Indias (Colombia)8 días / 7 nochesSalidas ene 17 – 19 – 24 – 26 - 31 / feb 2 – 7 – 9 – 14 – 16 – 21 – 23 - 28Desde USD1.069 por persona (ref. en pe-sos $534.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD195)

Buzios8 días / 7 nochesSalidas ene 7 – 8 – 9 – 14 – 15 – 16 – 21 – 22 – 23 – 28 – 29 - 30 / feb 4 – 5 – 6 – 11 – 12 – 13 – 18 – 19 - 20Desde USD889 por persona (ref. en pe-sos $444.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD140)

Solo Camboriú9 días / 7 nochesSalidas ene 2 - 9 - 16 - 23 - 30 / feb 6 - 13 - 20Desde USD699 por persona (ref. en pe-sos $349.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos (USD160)

Porto Seguro8 días / 7 nochesSalidas ene 20 - 27 / feb 3 - 10 - 17Desde USD1.039 por persona (ref. en pe-sos $519.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos (USD156)

Costao do Santinho Resort y Spa8 días / 7 nochesSalidas ene 2 - 9 - 16 - 23 - 30 / feb 6 - 13 - 20Desde USD1.499 por persona (ref. en pe-sos $749.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD160)

Florianópolis8 días / 7 nochesSalidas ene 2 – 9 – 16 – 23 - 30 / feb 6 - 13 - 20Desde USD799 por persona (ref. en pe-sos $399.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD160)

Isla de Pascua7 días / 6 nochesSalida 18 feb$574.000 por persona

Machu Picchu7 días / 6 nochesSalida 18 eneUSD1.318 por persona (ref. en pesos $659.000 sujeto a tipo cambio)

Peregrinación Tierra Santa9 días / 8 nochesSalida 24 feb$1.790.000 por persona

San Andrés (Colombia)8 días / 7 nochesSalidas feb 2 – 4 – 7 – 9 – 14 – 16 – 18 – 21 – 23 – 25 – 28Desde USD1.229 por persona (ref. en pe-sos $614.500 sujeto a tipo cambio). No incluye impuestos (USD173)

Bayahibe (Rep. Dominicana)8 días / 7 nochesSalidas ene 9 – 16 – 18 – 20 – 22 / feb 1 –

Samana (Rep. Dominicana)8 días / 7 nochesSalidas ene 9 – 16 – 18 – 20 - 22 / feb 1 – 3 – 6 – 8 – 10 – 15 – 17 – 20 - 22Desde USD1.389 por persona (ref. en pe-sos $694.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos (USD233)

Bahía (Brasil)8 días / 7 nochesSalidas ene 10 – 11 – 12 – 13 – 17 - 18 – 19 – 20 – 24 – 25 – 26 – 27 - 31 / feb 1 – 2 – 3 – 7 – 8 – 9 – 10 – 14 – 15 – 16 – 17 - 21Desde USD869 por persona (ref. en pe-sos $434.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos (USD156)

La Habana y Varadero8 días / 7 nochesSalida 19 eneDesde USD1.179 por persona (ref. en pe-sos $589.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos USD140

Cancún y Playa del Carmen8 días y 7 nochesSalida 5 febDesde USD1.645 por persona (ref. en pe-sos $822.500 sujeto a tipo de cambio). No incluye impuestos (USD396)

“Tenemos que darnos el último gran abrazo fraterno del Bicentenario”

HÉROESentrevista

08

“Chile, un solo corazón”, es el eslogan de la campaña de Teletón 2010 que nos invita a todos este 3 y 4 de diciembre a superar la meta de $16.589.850.127. Un año que no ha sido fácil, ciertamente, pero que nos motiva el doble para volver a comprometer-nos con los niños y jóvenes con discapacidad. Además de invitarnos a participar, en esta entrevista, Ximena Casarejos nos cuenta cómo ella percibe el cambio cultural de los chilenos en torno a la discapacidad.

Por Juan Pablo Epull / Fotos: Pablo Carvajal

Ximena Casarejos, directora ejecutiva de Fundación Teletón:

ganando un espacio. Y con todos estos elementos, los medios empezaron a dar cobertura a esta realidad”. Y en todo este tiempo, ¿has percibido que los chilenos hemos integrado real-mente a los discapacitados a la socie-dad o es una materia pendiente? “Creo que ha habido un cambio. Hoy, si tú ves a un chiquillo en silla de ruedas en una esquina y que necesita cruzar, al ofrecerle tu ayuda él te puede decir ‘gracias, pero no te preocupes, tengo la habilidad para hacerlo solo’. Nosotros hemos propiciado la autovalencia de los discapacitados. Ahora, por cierto que falta mucho por hacer para integrar-los más y nuestro rol es impulsar una mayor inclusión. Todavía hay gente que desconoce todo lo que un discapacitado puede lograr, por ejemplo, en el mundo del trabajo. Un discapacitado bien entre-nado cumple y cuida más la pega. Ellos saben que las cosas se logran con es-fuerzo y la Teletón, más allá de la reha-bilitación, les enseña a confiar en ellos mismos”.

09

HÉROESentrevista

ste 3 y 4 de diciembre, los chile-nos tenemos que darnos nue-vamente un fraternal abrazo. Esa es la invitación que nos

hace la Teletón en su campaña 2010 con el eslogan “Chile, un solo corazón”, y cuyo objetivo es superar la meta de $16.589.850.127, alcanzado en la última versión de esta iniciativa, en 2008.

Cada año son cerca de 3 mil nuevos pacientes que llegan a los 10 institutos de rehabilitación presentes en Arica, Iquique, Antofagasta, Coquimbo, Val-paraíso, Santiago, Talca, Concepción, Temuco y Puerto Montt. Los planes para los próximos años son: construir cua-tro nuevos centros (Calama, Copiapó, Valdivia y Coyhaique) y ampliar el insti-tuto de rehabilitación de Santiago.

Teletón atiende anualmente a más de 26 mil niños y desde 1978 (año de la primera Teletón) ya son más de 70 mil quienes han conocido la palabra reha-bilitación.

¿Cuál es el objetivo principal de la cam-paña de este año?“Queremos darle nuevamente visibi-lidad a las personas con discapacidad. La última campaña la hicimos en 2008 y este año ha sido muy especial porque, a raíz del terremoto, haremos en el fon-do tres campañas. Partimos con ‘Chile ayuda a Chile’, en que reunimos 15 mil millones de pesos para que ‘Un Techo para Chile’ construyera viviendas de emergencia para los damnificados del sismo. Luego seguimos con ‘Escuelas para Chile’, gracias a los 30 mil millones de pesos adicionales logrados en ‘Chile ayuda a Chile’, y que fueron destinados a construir y reparar 300 escuelas para 125 mil alumnos. Y finalmente, está la Teletón, que haremos este 3 y 4 de diciembre, donde tenemos que darnos el último gran abrazo fraterno del Bi-centenario”.

¿Cuáles son los ejes de esta campaña?“Básicamente, queremos hacer una Teletón muy cercana, afectiva y afectuo-sa, especialmente en este año que ha sido tan duro para nosotros. Queremos que la Teletón sea muy chilena, porque esta iniciativa, más allá del hecho pun-tual de reunir dinero, es un orgullo nacional. Todas las encuestas lo han demostrado: la Teletón está insta-lada como uno de los grandes hitos de nuestro país. Entonces, nuestro desafío

E es poder darnos nuevamente un gran abrazo entre todos, al igual que como lo hicimos a principios de marzo con el ‘Chile ayuda a Chile’”.

Con respecto al programa televisivo que se transmitirá el 3 y 4 de diciembre, Ximena Casarejos nos adelanta que, además de la presencia de artistas, el Banco de Chile y de los 27 auspiciadores (entre los que se cuenta Los Héroes Caja de Compensación), habrá un especial énfasis en mostrar los avances que se han logrado en los dos últimos años en diversos aspectos, como el tecnológico, médico y en los casos de personas que se han rehabilitado. En este sentido, también se exhibirán historias de ca-sos humanos cruzadas con el sismo del 27 de febrero. “Tenemos pacientes que han llegado a atenderse con nosotros a causa del terremoto”, detalla Casarejos. Tú estás presente desde la primera Teletón (1978). ¿Cómo fue que llegaste a involucrarte tanto en esta iniciativa?“Llegué a reforzar el equipo del pro-grama Sábados Gigantes, que en esos años se hacía en vivo y duraba ocho horas. Fue este grupo el que sacó ade-lante la primera Teletón, y Mario Kreutz-berger, al ver el impacto que había causado, el nivel de compromiso que logramos, y el resultado extraordinario que tuvimos en la recaudación de fon-dos (dos millones y medio de dólares), planteó la necesidad de proyectar esta obra y me propuso hacerme cargo de un centro de difusión de la Teletón. Tam-bién me propuso seguir en Sábados Gigantes, por lo que debía elegir y tuve un día para tomar la decisión. La verdad es que a veces a uno se le presenta una oportunidad y la tomas o la dejas pasar. Yo la tomé y hoy este trabajo para mí se ha convertido en una vocación”.

Al recordar la iniciativa en sus inicios, Casarejos nos cuenta: “En esos años, la Sociedad Pro Ayuda del Niño Lisiado llevaba 28 años de existencia y tenía su sede en una casona de la calle Huér-fanos, en Santiago. Allí atendían a los pacientes, pero con mucha dificultad, porque apenas sobrevivía con una co-lecta pública y con un sorteo de la Polla Chilena de Beneficencia. Con la Teletón, comenzó a conocerse la realidad de los discapacitados en Chile. Aparecieron personas que nunca habían podido re-habilitarse. Por otro lado, el mundo de la medicina de la rehabilitación se fue

HÉROESreportaje

10

A la ansiedad natural que tenemos todos cuando enfrentamos un desafío, en el caso de la prueba que rendirán los jóvenes el 13 y 14 de diciembre próximo, se suman la presión del medio familiar y escolar. Por ello, es muy importante conversar con los hijos sobre estos miedos, y que en los días previos ellos duerman bien, coman sano y se relajen. También es clave escucharlos y transmitirles el mensaje que, vaya como les vaya, tendrán nuestro apoyo incondicional.

Cómo enfrentar los temores de nuestros hijos ante la PSU

l próximo 13 y 14 de diciembre, miles de jóvenes se jugarán su futuro en la Prueba de Selección Universitaria (PSU). Para la in-

mensa mayoría de ellos será el primer gran desafío que enfrentarán en sus vi-das, un tema que es natural que los pue-da preocupar y sobre el que los padres tenemos que prestar bastante atención en estas semanas previas.

Sí, porque la ansiedad será una de las compañeras con la que probablemente tendrán que convivir. “El joven se está permanentemente preguntando cómo lo hará, si tendrá éxito o fracasará, si po-drá entrar a tal o cual universidad, a tal o cual carrera, y estos pensamientos lo invaden tanto en sus horas de diversión, como al momento de intentar conciliar el sueño, contribuyendo a aumentar su estado ansioso”, explica la psicóloga clínica infanto-juvenil de la Universidad Central, Gloria Chanes.

A esta ansiedad se agrega, indudable-mente, la presión del medio familiar y escolar. “En muchos casos, los padres desean cumplir algunas metas no al-canzadas por ellos mismos a través de sus hijos. Y el liceo o colegio también ejerce una presión sobre el joven, ya que busca que se cumplan las metas de au-mentar año a año el promedio de la PSU de sus alumnos”, agrega.

Pero si la ansiedad es algo natural y es-perable, y no debiera llamar la atención, algo distinto sucede con el miedo, al que sí hay que poner ojo si se presentan sín-tomas físicos como excitación o inactivi-dad motora, dificultades para conciliar y mantener el sueño, exceso o pérdida

E

Recomendaciones para los padres

dos, sentirse aceptados, que elijan lo que elijan hacer en su futuro serán apoyados incondicionalmente, genera-rá en ellos indudablemente un sen-timiento de alivio, les quitará presión y los hará sentirse más confiados”, ase-gura la psicóloga.

Por otra parte, la profesional agrega que el joven está tensionado por el con-flicto que se le presenta, entre lo que él o ella quiere, lo que puede (económi-camente) y lo que sus padres desean y pueden (también económicamente), ya que si bien son, en su mayoría adultos o lo serán muy pronto, dependen de terceros económicamente hablando (becas, ahorros, préstamos u otros mecanismos de financiamiento) para alcanzar sus metas. “Para muchos padres es un orgullo que un hijo in-grese a la universidad, pero también es un sacrificio. El costo que implica para una gran mayoría de ellos es tanto emocional como económico, ya que se convierte en alegría cuando el joven ingresa y obtiene éxito, o en do-lor cuando el hijo no responde en los primeros años, deja los estudios o se cambia de carrera, con el consecuente empobrecimiento económico familiar”, sostiene.

Por todo lo anterior, es necesario que los padres también expongan sus rea-lidades a los hijos no solo frente a la PSU, sino a todo lo que viene después.

HÉROESreportaje

11

Algunos consejosLo primero que recomienda la psicólo-ga Gloria Chanes para los jóvenes es que tengan claro que es normal estar ansiosos o expectantes.

Luego, si tienen pensamientos negati-vos, que los reemplacen por positivos. Por ejemplo: “Voy a intentar hacer lo mejor que yo pueda” o “Voy a concen-trarme en la tarea”.

También es bueno que ellos tengan una visión realista de su situación. Por ejemplo: “Estoy seguro de que lo más probable es que obtenga, ya sea el mismo puntaje que en los ensayos, o ligeramente menor, o ligeramente mayor”.

Otro consejo es conversar de estos miedos, ansiedades o aprensiones con amigos y personas cercanas.

Los días previos a la PSU, el joven debe relajarse corporalmente, haciendo ejercicio al aire libre (bicicleta, yoga), distraerse y alimentarse sanamente, así como dormir al menos ocho horas diarias.

El repasar la materia solo es reco-mendable si sienten que esto les alivia. Intentar aprender o estudiar conteni-dos nuevos o no vistos anteriormente está absolutamente desaconsejado.

Los resultados, por lo general, serán el reflejo de cómo el joven se aplicó en la enseñanza media. La mayoría de los jóvenes tiene claro este punto, aunque siempre es bueno que vuelvan a hacerse la pregunta sobre cuánto se prepararon, ya que con los ensayos, ellos ya saben, con un bajo margen de error, cuál será el posible resultado que tendrán en la PSU.

de apetito. O mentales, como sentirse indefenso, confundido, aprensivo, preo-cupado, tener pensamientos negativos repetitivos, irritabilidad o estados de ánimo fluctuantes, los que en todo caso dependen del temperamento que cada joven tenga.

El miedo ante una situación como la PSU es muy poco frecuente, en todo caso, y de presentarse, lo recomendable es pe-dir ayuda profesional. Más común será la ansiedad, la que no tiene que verse como algo negativo, pues experimentar-la ayuda a la persona a crear y poner en práctica distintas técnicas para enfren-tar situaciones difíciles.

Frente a la PSU hay ciertas maneras de disminuir un estado ansioso, explica Chanes (ver recuadro). Éstas tendrán mayor efectividad si son acompañadas de una buena comunicación entre padres e hijos, la que cobra mayor relevancia por la etapa de transición que viven los ado-lescentes: “El grupo familiar, en especial los padres, son para los jóvenes figuras muy importantes, especialmente en este proceso de tránsito que los jóvenes están viviendo: desde un ambiente protegido como es el colegio o liceo, a un ambiente desconocido y carente de protección (la universidad)”.

Es primordial, por lo tanto, que los jóvenes puedan expresar sus sentimien-tos con libertad. “El poder ser escucha-

En el fondo, que ambas partes conver-sen francamente sobre lo que sienten y desean, cómo reaccionarán al saber los resultados, cómo se han preparado, en-tre otros aspectos. “Cuando los padres conocen a sus hijos, las expectativas fren-te al logro son realistas, y apoyan a los hijos que obtuvieron, por las razones que fueren, un puntaje distinto al esperado, y buscan en conjunto alternativas.

HÉROESproductos

12

Con tu Crédito Los Héroes, llévate uno de estos productos

Navidad 2010

HP Mini 110-3121LA Windows® 7 Starter original - 1 GB DDR2 de memoria - Pantalla WSVGA de 10,1 pulgadas - LED y Antibrillo HP (1024 x 600) - LAN inalámbrica WLAN y Bluetooth® - Cámara web HP Mini con micrófono.

Precio: $189.990Despacho incluido

Compaq Presario CQ1-1008LA All-in-One PC Procesador Intel® Dual Core D510 – Sistema Operativo Windows 7 – Pan-talla ancha 16:9 de 18.5” HD – Memoria de 2GB DDR2 PC2-6400 – Disco Duro de 320GB 7200RPM – Red inalámbrica 802.11b/g/n – Cámara web integrada – Grabadora de DVD.

Precio: $239.990Despacho incluido

Cámara Sony Cyber-Shot DSC-S2100 +bolso Color Negro – 12,1 megapíxeles – Pan-talla Clear Photo LCD de 3” – Modo au-tomático inteligente – Adapta de forma automática la exposición y otros ajustes para obtener resultados óptimos en una amplia variedad de situaciones de cap-tura – Lente de zoom óptico 3x – Scene Selection – Disparador de sonrisas – Corrección de ojos rojo.

Precio: $99.990Despacho incluido

LCD 32’ TV Sony Bravia BX300 Series LCD TV con resolución 1.366 x 768 Tri Norma – USB 2.0 (Music/Photo/Video) FM Radio – Ecualizador Gráfico 7 bandas ECO settings – PIP (PC + Channel) HDMI x 2 – Contraste Dinámico: Alto.

Precio a Región Metropolitana y re-giones IV, V, VI, VIII y IX: $279.990 Precio a Regiones I, II, III, X, XI, XII: $319.990Despacho incluido

e estamos dando la impor-tancia debida al desayuno en nuestra dieta diaria? Al parecer, no. El poco tiempo que tenemos en la mañana

hace que nos conformemos solo con un café cargado y un pan o un pequeño dulce. Por último, si no alcanzamos, compramos algo rápido al paso o mejor nos olvidamos del tema hasta la hora del almuerzo.

Según explica Jacqueline Monrroy, jefa de Nutrición de la Clínica UC San Car-los de Apoquindo, “en Chile no se le da la real importancia al desayuno por falta de tiempo o porque muchos piensan que saltarse la primera comida del día con-tribuye a la bajada de peso”. Sobre este último punto, la especialista aclara que “está muy lejos de la realidad”, pues “se ha revelado (que el desayuno) es el me-jor modo de reducir el hambre durante el día y disminuir el consumo de calorías en el resto de las comidas”.

El desayuno debe supo-ner entre el 20% y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día, por lo que algunas de las con-secuencias de saltarse el desayuno son: decaimien-to, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energé-tico- que produce el ayuno. “Hay que re-cordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre ocho y diez horas sin recibir ningún alimento. La fal-ta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico”, ex-plica Monrroy.

Buscando el equilibrio

Para que nuestro desayuno sea equi-librado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (como leche, yogur, queso, quesillo, queso fresco, u otros

¿L

13

HÉROESvida sana

¿Estás desayunando bien?¿Sales siempre apurado y solo alcanzas a tomar un café cargado y una medialuna antes de empezar la jornada laboral? Entonces, es hora de que comiences a preocuparte por darle la verdadera importancia a esta comida.

Porciones

CEREALES: Proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Los cereales integrales contienen, además, fibra. Las porciones adecua-das son una de éstas: ½ hallulla o marraqueta, dos rebanadas de pan de molde, ½ taza de cereales de desayuno, o seis unidades de galletas de soda o integrales.

LÁCTEOS: Contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2). Las porciones adecuadas son: una taza de leche descremada o un yogur o tres centímetros de quesillo.

FRUTAS: Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra. Las porciones adecuadas son una unidad, ya sea de manzana, pera, naranja o durazno, o ½ plátano o dos kiwis.

DERIVADOS CÁRNICOS: Contienen proteínas de calidad con función formadora (de construcción de tejidos y células) y cantidades variables de grasa con función energética. Las porciones adecuadas son: una rebanada de jamón cocido o fiambres poco grasos (de pollo o pavo) o un huevo.

similares); frutas o jugos de frutas, y ce-reales (como pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas o similares). “Aparte de estos alimentos, también pueden

participar otros, como jamón y dulces o mermeladas, pero en cantidades moderadas”, pun-tualiza Monrroy.

Ahora, si tu actividad laboral es pesada o liviana, el tipo de alimento que debes considerar en tu desayuno no varía, afir-

ma la especialista. Sí cambia la cantidad en la porción, pues si la actividad física es mayor, la cantidad de alimentos debe ser mayor al consumido por una persona con trabajo de oficina por ejemplo.

Independiente de ello, el desayuno nutri-cionalmente balanceado siempre debe consistir en cereales, lácteos, productos cárneos y fruta. En este sentido, todos los productos tipo snacks, gaseosas, café, dulces o similares están absoluta-mente desaconsejados.

EL ÚLTIMO EXORCISMO

Un elocuente pastor evangélico que ya no cree en sus propios exorcismos decide po-ner fin a su carrera, más por el peligro que acarrea que por un sentimiento de fraude. Para ello le propone a un equipo de produc-ción filmar un último exorcismo, para deve-lar así los trucos y engaños de su curiosa profesión.

Título Original: The Last Exorcism (EE.UU. / 2010).Género: Terror.Director: Daniel Stamm.Elenco: Patrick Fabian, Ashley Bell, Louis Herthum, Iris Bahr, Caleb Landry Jones.

NEVER LET ME GO

Como hijos, Ruth (Knightley), Kathy (Mulligan) y Tommy (Garfield), pasan su niñez en un in-ternado inglés aparentemente idílico. Mien-tras se convierten en adultos, se encuentran con que tienen que ponerse de acuerdo con la fuerza del amor que sienten uno por otro, mientras se preparan para la realidad inquie-tante que les espera.

Título Original: Never let me go (EE.UU. / 2010).Género: Drama, thriller.Director: Mark Romanek.Elenco: Keira Knightley, Andrew Garfield, Sally Hawkins, Carey Mulligan, Charlotte Rampling.

POLICÍAS DE REPUESTO

Policías de repuesto es una comedia de ac-ción en la que el detective Allen Gamble (Will Ferrell) es un forense que no está interesado en la acción de las calles hasta que, de pron-to, se tendrá que convertir en el policía más duro de la ciudad.

Título Original: The Other Guys (EE.UU. / 2010).Género: Acción, comedia.Director: Adam McKay.Elenco: Will Ferrell, Mark Wahlberg, Samuel L. Jackson, Michael Keaton.

Adaptación cinematográfica de la novela homónima que cierra la saga de J. K. Row-ling. La versión en pantalla grande será di-vidida en dos partes, estrenándose la parte I este mes y la parte II en julio de 2011. En esta parte I, Harry deberá encontrar y destruir los horrocruxes (objetos que guardan una parte del alma de una persona) restantes para dar fin al reinado de Lord Voldemort.

Título Original: Harry Potter and the Deathly Hallows - part 1.Género: Aventura / Fantasía / Misterio (Rei-no Unido / 2010).Director: David Yates.Elenco: Daniel Radcliffe, Emma Watson, Ru-pert Grint.

HARRY POTTER Y LAS RELIQUIAS DE LA MUERTE

HÉROESagenda

14

nuevamente se compromete con la

Teletón.

Los Héroesnuevamente se compromete con la

Teletón. se compromete con la

Teletón. se compromete con la

Los Héroes

Todos tenemos un compromiso que cumplir. Nuestro compromiso es con las ganas de

vivir de todos los chilenos y el compromiso de los chilenos es con la Teletón.

Vamos Chile, hoy más que nunca,

arriba las ganas de vivir.

Av teleton RevistaHeroes Pais 21X27.pdf 1 05-10-10 13:22

nuevamente se compromete con la

Teletón.

Los Héroesnuevamente se compromete con la

Teletón. se compromete con la

Teletón. se compromete con la

Los Héroes

Todos tenemos un compromiso que cumplir. Nuestro compromiso es con las ganas de

vivir de todos los chilenos y el compromiso de los chilenos es con la Teletón.

Vamos Chile, hoy más que nunca,

arriba las ganas de vivir.

Av teleton RevistaHeroes Pais 21X27.pdf 1 05-10-10 13:22