ESTRS

Concepto, causas, prevencin y control

ESTRS(Segn Hans Selye)

Es una respuesta no especfica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga

ESTRS

Es una respuesta integral (psico-bio-social) del ser humano cuando se le somete a fuertes demandas ante estmulos (estresores) que desbordan su capacidad de adaptacin y puede conducir al aparecimiento de diversas enfermedades

ESTRS

EUTRSEs indispensable para nuestro crecimiento y desarrollo

EUSTRSCaractersticas

DISTRS(Segn Hans Selye)

ESTRS DESAGRADABLE Y PERJUDICIAL

DISTRS

DISTRSEstresores negativos

DueloClima laboral negativoDivorcioEnfermedad propia o de seres queridosFracasosAtentados terroristasCatstrofes naturalesAmenazas

12345678910ZONA DE POCO ESTMULOHIPOESTRSZONA DE EUTRSZONA DE DISTRSHIPERESTRSCANTIDAD

DE

ESTRSDIAGRAMA PROGRESIVO DEL ESTRS

ABCDEA-B: AUSENCIA DE ESTRS Sujeto aptico, sin estmulo, sin metas. BAJO RENDIMIENTO.B-C: ESTRS MODERADO Sujeto motivado y satisfecho RENDIMIENTO PTIMO.C-D: EXCESO DE ESTRS Sujeto estresado, sin motivacin especial.RENDIMIENTO EN DECLIVED-E: NIVEL MXIMO DE ESTRS Sujeto deprimido y/o ansioso. MUY BAJO RENDIMIENTO.RENDIMIENTORELACIN ENTRE ESTRS Y RENDIMIENTO

ALARMA RESISTENCIA AGOTAMIENTOFASES DEL ESTRSSndrome de Adaptacin GeneralNIVEL NORMAL

DE RESISTENCIA

FASES DEL ESTRSFASE DE ALARMA - Aceleracin circulacin sangunea- Aparicin adicional de glucosa y glbulos rojos en la sangre- Reactivacin de los mecanismos de coagulacin- Mayor intensidad de la respiracin- Aumento de la agudeza de los sentidos.- Inhibicin del sistema digestivo y de la funcin sexual.2. FASE DE RESISTENCIA- Prdida de energa- Rendimiento bajo- Ansiedad y desesperacinFASE DE AGOTAMIENTO- Fatiga, nerviosismo, irritabilidad, tensin, ira- Ansiedad - Depresin: insomnio, pensamientos pesimistas y sentimientos hacia si mismo negativos.

HIPFISISHIPOTLAMOTIROIDESGLNDULASUPRARRENALTESTCULOSOVARIOSVIA NERVIOSAVIA SANGUNEAVIA SANGUNEAHIPOTLAMO estimula HIPFISISproduce hormonaCORTICOTROPINA (ACTH u hormonana del estrs) estimula glndulasSUPRARRENALES produceCORTISONA.Otras hormonas actan sobreTIROIDES, TESTCULOS y OVARIOSVIA NERVIOSAHIPOTLAMO estimula SISTEMANERVIOSO SIMPTICOproduce alteraciones orgnicas.Acta en glndulasSUPRARRENALES produceADRENALINA yNORADRENALINA.FISIOLOGIA DEL ESTRES

Son los factores que producen el estrs. Son los eventos y actitudes que demandanuna respuesta de nosotros

1. FSICOS: Ruido, fro, calor, humedad, presin atmosfrica, bacterias, virus, etc.2. MENTALES: Tarea profesional, lectura, exmenes, estudio, etc.3. SOCIALES: Familiar enfermo, divorcio, encarcelamiento, etc.4. MORALES: Robar, mentir, etc.5. INTERNOS: Propios, fabricados por actitudes y hbitos.6. EXTERNOS: Vienen de otras fuentes.7. REALES: Resultado de hechos concretos.8. IMAGINARIOS: Producto de la propia imaginacin.9. MICROESTRESORES:1) AGUDOS: inyeccin, calambre, susto.2) CRNICOS: msica fuerte del vecino, electrodomstico.10. MACROESTRESORES: 1) AGUDOS: ciruga, accidente grave, prdida de familiar.2) CRNICOS: Presin laboral, malas relaciones personales.11. MANEJABLES o EVITABLES: Pueden ser evitados o previstos.12. INMANEJABLES o INEVITABLES: Imprevisibles (muerte)13. TRAUMATICOS: Vivencias negativas: asaltos, robos, torturas, violaciones, etc

LA EMOCION MAS DESTRUCTIVAPuede producir: ataques cardiacos, aumento de la presin sangunea, aumento del ritmo cardiaco

ESTRSCausas Psicosociales

Estrs y Personalidad

SNTOMAS DEL ESTRSREA COGNITIVAPensamientos e ideasFalta de concentraciny atencin

Disminucin de lamemoria

Reacciones inmediatasimpredecibles

Ms errores

Dificultad para evaluar yproyectar los hechos

Razonamiento ilgicoy desorganizadoREA EMOTIVASentimientosTensin fsica y emocional

Hipocondra (sospechade enfermedades)

Impaciencia, intolerancia, autoritarismo

Relajamiento de losprincipios ticos

Desnimo, descensodel deseo de vivir

Subestimacin propiaREA CONDUCTUALComportamientoFalta de fluidez verbal

Falta de entusiasmoaun por los hobbies

Ausentismo laboral,escolar o acadmico

Uso de estimulantes

Poca energa, ideassuicidas

Alteraciones del sueo

Mala relacin con otraspersonas. Celos

TRASTORNOSCARDIOVASCULARESHTA, TAQUICARDIAS,ARRITMIASTRASTORNOSDIGESTIVOS CANSANCIOFALTA DECONCENTRACINY MEMORIABRUXISMOTRASTORNOS DE LARESPIRACINDISMINUCIN DEL DESEOSEXUALCEFALEASCADA DELCABELLO

ESTRS Y ENFERMEDADESAPARATO DIGESTIVOSISTEMA INMUNOLOGICOCUTANEASAPARATO LOCOMOTORRESPIRATORIASDE LOS OJOSENDOCRINASPSICOLOGICAS Y NERVIOSASGENITOURINARIASCORAZON Y CIRCULACIONDOLORES DE CABEZA

Sistema respiratorioHiperventilacin, asma y tos.Sistema cardiovascularInfarto, hipertensin, taquicardia y arteriosclerosis.Sistema inmunolgicoDesarrollo de cncer y enfermedad infecciosa, enfermedades autoinmunes e inflamatorias por inhibicin.Sistema endocrinoHipertiroidismo e hipotiroidismo.Sistema digestivoDiarreas, estreimiento y vmitos.DermatolgicosDermatitis, cada del cabello, urticaria y rubor facial.NeurolgicosCefaleas, tics nerviosos, migraas y jaquecas. En el cerebro (atrofia, muerte neuronal).SexualesImpotencia, eyaculacin precoz y alteracin de la libido.EnergticosSndrome de agotamiento vital (fatiga)Aumento del colesterol y obesidad visceralAumento de glIcemiaRiesgo grave para personas diabticas.

PREVENCIN DEL ESTRS

1Como un dao irreparable ya ocurrido2Como una amenaza3Como un reto o desafo

ACTITUD NEGATIVA vs ACTITUD POSITIVA

LA JOVEN O LA VIEJA?

EstrsPeligroOportunidadEl Estrs nos plantean dos grandes alternativas en nuestra vida:PeligroyOportunidad

PENSAR POSITIVAMENTE...ES...Mirar con optimismo alrededor y resaltar lo positivo de cada persona o situacin.Aprender a encontrar incluso lo bueno de lo malo!NO ES...Auto-engaarse o negar la realidad.Mirar con pesimismo todo lo que sucede a mi alrededor y sealar siempre el punto negro en la pared blanca!

1. EL DEPORTE

BENEFICIOS DEL DEPORTEAumenta la eficiencia del coraznReduce el nivel de colesterolFavorece la produccin de endorfinasRelaja los msculosFavorece la eliminacin de toxinasDilata los vasos sanguneos y mejora la circulacin sanguneaQuema el exceso de energa acumulada contribuyendo as a mantener el peso idealNormaliza la transpiracin y favorece la eliminacin de toxinasMejora la capacidad y agilidad mentalMejora el autoestima y el estado de nimoFavorece el buen humor

2. EL DESCANSO COTIDIANO

SEMANAL

VACACIONES ANUALES

Controlar la grasa Consumir fruta y verduras Reducir azcares Controlar colesterol Controlar el peso 3. ALIMENTACION SANA

4. EL AGUA

5. EVITAR EL CONSUMO DE DROGAS

6. TIEMPO LIBRE

7. TENER UN PROYECTO DE VIDAMETAS: PERSONAL PROFESIONAL FAMILIAR SOCIAL ESPIRITUAL

COMO AFRONTAR EL ESTRS

1. RELAJACIN MUSCULAR

2. RESPIRACION JSJ

3. ACUPRESION POR TAPAS

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