Escudo in Far To

1 [email protected] 2014


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el previo permiso escrito del titular de los derechos de autor.

El Autor se ha esforzado en todos los sentidos para ser tan preciso y completo como sea

posible en la creación de este libro, a pesar de esto no garantiza o representa en ningún

momento que los contenidos dentro de este libro son precisos debido a la naturaleza

rápidamente cambiante del tema.

Mientras que se ha intentado verificar cada pieza de información provista en esta

publicación, el Autor no asume ninguna responsabilidad por cualquier error, omisión, o

interpretación errónea del contenido de este libro.

Por favor tenga en cuenta que cualquier guía o consejo dado aquí no es un sustituto

para el consejo médico. Estas de acuerdo en usar alguna o toda la información dada en

este libro a tu propio riesgo. El autor no será responsable por cualquier lesión que pueda

resultar por seguir los consejos dados en este libro.

Si estas tomando alguna medicación o tienes dudas siguiendo los consejos dados aquí,

consulta a tu médico sin demora!.


Tabla de Contenido

Capítulo 1:…………………………………………………………………………4

Introducción……………………………………………………………………….4

Capítulo 2:…………………………………………………………………………6

Se me ocurrió……………………………………………………………………...6

Capítulo 3:………………………………………………………………………..10

Coágulo de sangre en el cerebro……………………………………………….10

Capítulo 4:………………………………………………………………………..16

Eres lo que comes………………………………………………………………..16

Capítulo 5:………………………………………………………………………..19

Medidas para prevenir un ACV………………………………………………..19

Capítulo 6:………………………………………………………………………..33

Plan Fácil………………………………………………………………………….33

Capítulo 7:………………………………………………………………………..37

Conclusión………………………………………………………………………..37


Capítulo 1:

Introducción

Cada segundo una persona muere como resultado de un ACV. Cada año, hay alrededor

de 800.000 personas afectadas por un ACV. Las únicas otras condiciones que son

consideradas más peligrosas que un ACV son los infartos y el cáncer. El objetivo de este

e-book es ayudar al lector a entender los ACV, como ocurren, los factores que

contribuyen a la condición y las opciones de tratamiento.

Hay diferentes tipos de ACV. Este e-book busca ayudar al lector a entenderlos y a

diagnosticarlos. El e-book recomienda que el lector debería consultar a un facultativo

médico si nota cualquier signo temprano de un ACV. Esto mejora las probabilidades de

diagnóstico y tratamiento.

Los coágulos de sangre en el cerebro son in factor de riesgo que contribuye a los ACV.

Este e-book busca ayudar al lector a entender las varias causas de coágulos de sangre en

el cerebro y como diagnosticar la condición. El Escudo de ACV ye ayuda a entender

como eliminar las varias causas de ACV desde su origen. Después de leer el e-book,

serás capaz de detectar coágulos de sangre en cualquier parte del cuerpo y protegerte

tanto a ti así como a tus seres queridos de esta seria condición médica. El e-book

también menciona las distintas opciones de tratamiento para los coágulos sanguíneos en

el cerebro.

La mejor forma de tratar un ACV es a través de la prevención. El Escudo de ACV indica

las diferentes formas de prevenir los ACV así como la dieta, ejercicio y cambios al estilo

de vida. Una mala dieta es una de los principales factores que contribuyen al ACV.

Haciendo algunos simples cambios a tu dieta, puedes reducir tus probabilidades de

sufrir un ACV en un 80%. El e-book menciona varios tipos de comidas que causan ACV

así como las soluciones reales que pueden ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad.

También menciona las comidas que pueden ser usadas para tratar la condición.


Los beneficios del ejercicio para minimizar el riesgo de ACV no pueden ser

subestimados. El e-book también muestra los ejercicios recomendados para la

prevención del ACV. Luego de que leas esto, serás capaz de hacer simples cambios a tu

estilo de vida que te ayudaran a reducir el riesgo de sufrir ACV y otras condiciones

médicas.

A pesar de la seriedad del ACV, muchas personas no tienen la información necesaria

para prevenir, diagnosticar o incluso tratar la condición. Esto lleva a un diagnostico

tardío que puede causar un daño permanente en el cerebro y puede también ser fatal.

Sin embargo, no tienes que ser parte de las estadísticas. Lee este e-book cuidadosamente

y asegúrate de que sigas los consejos. Tendrás una vida larga y agradable sin la amenaza

de ACV u otras condiciones médicas.


Capítulo 2:

Se me ocurrió

Los ACV ocurren como resultado de un problema en el suministro de sangre al cerebro.

Esto podría deberse a un bloqueo del suministro de sangre o la ruptura de un vaso

sanguíneo dentro del cerebro. El ACV es una condición médica importante y se debería

buscar su tratamiento lo antes posible.

Es importante diagnosticar el ACV rápidamente. Mientras más rápido se administre el

tratamiento, menor será el daño que será causado al cerebro. Para que un paciente con

ACV sea diagnosticado y tratado correctamente, los pacientes deben acudir al hospital

dentro de las 3 horas siguientes a la primera aparición de los síntomas.

2.1 Signos y síntomas de los ACV

Ya que los ACV ocurren rápidamente, los síntomas aparecen de repente sin aviso

previo. Algunos síntomas claves son:

Confusión la cual puede caracterizarse por habla o entendimiento confuso

Dolor de cabeza el cual puede acompañarse por vomito y alteración de conciencia

Problemas de visión por uno o ambos ojos

Adormecimiento de un brazo, pierna, o la cara particularmente en u solo lado del

cuerpo

Problemas al caminar los cuales incluyen falta de coordinación y mareo

Los ACV pueden causar problemas mayores y a largo plazo. A pesar de que esto

depende de que tan rápido la condición es diagnosticada y tratada, los ACV pueden

causar discapacidad temporal o permanente. Algunos de los otros síntomas claves de la

condición incluyen:

Problemas para el control de los esfínteres

Depresión


Debilidad o parálisis en una o ambas partes del cuerpo

Dolor en los pies y manos que empeora con los cambios de temperatura o el

movimiento

Problemas para expresar o controlar emociones

2.2 Pruebas para diagnosticar un ACV

Ya que ocurren rápidamente, el diagnóstico debe hacerse antes que el paciente acuda al

doctor. El acrónimo FAST es usado comúnmente para indicar el inicio de un ACV

Face (cara). Cuando la persona afectada trata de sonreír, una parte de la cara esta

decaída

Arm (Brazo). Cuando la persona trata de levantar ambas manos, una de ellas

puede desviarse hacia abajo

Speech (Habla). La persona afectada puede tener habla extraña o arrastrada

Time (Tiempo). Cuando observes alguno de estos signos, es hora de llamas al

911!!!

2.3 Tipos de ACV

Hay 3 tipos principales de ACV. Estos son los ACV hemorrágicos, ACV isquémicos y

Ataques Isquémicos Transitorios (AIT) o referidos comúnmente como mini ACV.

2.3.a. ACV isquémicos

Este es el tipo más común de ACV, un 85% de los ACV son de este tipo. El ACV es

causado por un estrechamiento o bloqueo de las arterias conectadas al cerebro causando

isquemia, una condición marcada por una severa reducción del flujo sanguíneo. El

bloqueo es usualmente causado por coágulos de sangre formado en las arterias que se

conectan al cerebro. Los coágulos de sangre pueden también formarse en un lugar

alejado antes de que sean llevados a las arterias estrechas del cerebro. Una causa de

coágulos son los depósitos grasos conocidos como placas y que se forman dentro de las

arterias


La hipertensión puede causar ruptura de los vasos sanguíneos así como ACV hemorrágicos.

2.3.b. ACV Hemorrágicos

La mayor causa de ACV hemorrágicos es una fuga sanguínea o estallido de alguna de

las arterias mayores del cerebro. La sangre que se infiltra dentro del cerebro presuriza

las células sanguíneas y termina dañándolas. Cuando estallan, los vasos sanguíneos

pueden derramar sangre sobre la superficie del cerebro. Esto causa que la sangre se

mantenga en el espacio entre el cráneo y el cerebro. Algunas de las condiciones que

causa la ruptura incluyen traumatismos, medicamentos anticoagulantes, hipertensión y

aneurismas. El aneurisma es una condición que se caracteriza por la debilidad de las

paredes de los vasos sanguíneos.

2.3.c. Ataque isquémico transitorio (AIT)

Este es un tipo diferente de ACV que se caracteriza por una corta ruptura del flujo

sanguíneo al cerebro. Una similitud entre este tipo de ACV y el ACV isquémico es que

ambos son causados mayormente por coágulos sanguíneos. Los AIT deben ser tratados


como una emergencia médica a pesar del hecho de que el bloqueo de la arteria es

temporal. Esto es debido a que actúan como signos de alerta de riesgo de futuros ACV y

muestran la presencia de un origen de coágulos o de una arteria parcialmente bloqueada

en el corazón. Los expertos médicos sugieren que un tercio de las personas que sufren

de un AIT terminan teniendo un ACV mayor dentro del año siguiente si no reciben

tratamiento urgente.

Los ACV isquémicos y hemorrágicos requieren diferentes tipos de tratamiento. La única

forma de determinar el tipo de ACV que una persona este presentando es realizando un

estudio de imagen del cerebro. El doctor querrá saber la historia médica del paciente al

igual que los síntomas. El facultativo medico puede chequear la presión sanguínea del

paciente o escuchar las arterias carotideas. El médico puede también buscar signos de

presencia de coágulos en los vasos sanguíneos localizados en la parte trasera de los ojos.

También pueden realizarse pruebas sanguíneas para determinar que tan rápido se

coagula la sangre del paciente, los niveles de químicos en la sangre y si el paciente tiene

alguna infección

La TAC (Tomografía Axial Computarizada) puede utilizarse para mostrar ACV,

hemorragias, tumores y otras condiciones que pueden presentarse en el cerebro. La

RMN (Resonancia Magnética Nuclear) que utiliza imanes y ondas de radio puede crear

una imagen del cerebro para determinar si hay algún tejido cerebral que se encuentre

dañado. Otra prueba que puede realizarse para determinar si el paciente tiene un ACV

es el ultrasonido carotideo. Este es un ultrasonido que ayuda a verificar el flujo

sanguíneo de las arterias carotideas y a confirmar si hay alguna placa presente. El

angiograma cerebral involucra la inyección de contraste en los vasos sanguíneos del

cerebro para asegurar que sean visibles con los Rayos X. Otra prueba es el

Ecocardiograma el cual crea una imagen detallada del corazón para ver si hay alguna

fuente de coágulos que pudieran viajar al cerebro para causar un ACV.


Capítulo 3:

Coágulos de Sangre en el Cerebro

Una de las causas comunes de coágulos sanguíneos en el cerebro es la lesión de los

vasos en el área. Algunos de los síntomas de la condición incluyen mareo, dificultad

para hablar, dolores de cabeza, falta de coordinación y muchos otros. Estas son

indicaciones de que deberías buscar atención médica inmediata. Algunas veces, los

coágulos se formaran dentro de las venas pequeñas cerca de la superficie de la piel

produciendo enrojecimiento del área, inflamación y dolor. Es raro que la flebitis

superficial cause complicaciones y la necesidad de tratamiento puede ser mínima Sin

embargo, la trombosis de las venas profundas (coágulos de sangre que se forman dentro

de las venas más grandes y profundas) puede llevar a síntomas extensos en el área

afectada tales como la pierna y puede llevar a problemas más serios.

Es posible que el coagulo sanguíneo se mueva de su sitio original y cause daño en otras

partes del cuerpo. Pueden moverse de la trombosis de venas profundas a los pulmones

causando un coagulo sanguíneo conocido como embolismo pulmonar. Esto puede ser

una amenaza para la vida. Un ritmo irregular del corazón puede causar coágulos

sanguíneos en una de las cámaras del corazón. El cual puede viajar al cerebro para

causar un ACV. Los coágulos sanguíneos que se forman en las arterias del corazón

pueden causar un bloqueo del flujo sanguíneo a través de la arteria y causar un infarto

al corazón. Cuando los coágulos sanguíneos se forman en las arterias carotideas, pueden

viajar al cerebro y causar un ACV.

Hay muchas condiciones y factores importantes que causan coágulos sanguíneos en el

cuerpo. Estos incluyen:

Síndrome Antifosfolipídico

Ciertos medicamentos tales como fármacos de terapia hormonal, anticonceptivos

orales y algunos medicamentos para el cáncer de mama


Arterioesclerosis/ateroesclerosis

Factor V

Trombosis de Venas Profundas

Antecedente de coágulos sanguíneos en el cerebro

Arritmias cardiacas

Infarto al corazón

Obesidad

Falla cardiaca

Policitemia vera

Enfermedad arterial periférica

Embarazo

Reposo prolongado en cama

Fumar

Embolismo Pulmonar

Cirugía

ACV

Cuando el coagulo sanguíneo ocurre en el cerebro, puede llevar a un ACV isquémico.

Un coagulo sanguíneo en el cerebro puede también llevar a un aumento del dióxido de

carbono y desechos ya que el cerebro se vuelve incapaz de limpiar apropiadamente

estos productos de desecho. Esto puede llevar a la muerte de las células alrededor del

bloqueo y las neuronas en esa parte del cerebro pueden dejar de funcionar. Esto puede

llevar a que ocurra un daño en el cuerpo. Es necesario el tratamiento inmediato para los

coágulos sanguíneos en el cerebro si se quieren prevenir las condiciones que pueden

causar la muerte.

3.1 Causas de coágulos sanguíneos en el cerebro


Hay muchas causas de coágulos sanguíneos en el cerebro y estas incluyen:

3.2.a Traumatismo o lesión en la cabeza

Las lesiones en la cabeza, cerebro, o cuello pueden llevar a la formación de coágulos en

el cerebro. Cuando ocurren hemorragias entre el cerebro y el cráneo, el cuerpo puede

formar un coagulo sanguíneo para detener la hemorragia. Esto puede hacer presión

sobre los tejidos que recubren el cerebro. El traumatismo en la cabeza también puede

llevar a la formación de coágulos sanguíneos en el cerebro lo cual puede generar un

ACV isquémico

3.2.b. Coágulos que viajan de desde otras partes del cuerpo

Estos pueden viajar a un vaso sanguíneo al cerebro causando un bloqueo que puede

causar un embolismo cerebral o un ACV embolico. Los coágulos que viajan pueden

causar daño a las otras partes del cuerpo antes de llegar al cerebro

3.2.c. Estrechamiento/Endurecimiento de las arterias

La Ateroesclerosis es el estrechamiento y endurecimiento de las arterias y puede

incrementar el riesgo de un coagulo cerebral. Cuando se bombea la sangre, las arterias

endurecidas tienen el riesgo de romperse y esto puede causar la formación de un

coagulo en el área dañada para prevenir que un coagulo se filtre en el cuerpo. Los

coágulos pueden prevenir el flujo de sangre a las arterias estrechas llevando a daño de

las células circundantes.

3.2.d. Inflamación de las venas superficiales

Esto puede incrementar el riesgo de un coagulo sanguíneo. Cuando un traumatismo o

lesión daña una vena, esta puede inflamarse. Este tipo de inflamación puede también ser

causada por una infección bacteriana que ocurra en la vena y que reduzca el flujo de

sangre al área circundante. El área dañada tendrá un mayor riesgo de fuga, resultando


en un coagulo. Cuando hay inflamación en el área, el coagulo sanguíneo puede cortar el

suministro de sangre a las células en el área circundante.

3.2.e. Uso de anticonceptivos orales

El uso de anticonceptivos orales incrementa el riesgo de coagulación sanguínea. Esto es

especialmente cierto para las mujeres mayores de 35 años y con antecedentes de

coágulos

3.3 Síntomas de coágulos en el cerebro

Hay muchos síntomas de un coagulo sanguíneo en el cerebro. Estos incluyen:

Dificultades para hablar. La persona puede empezar a disminuir sus palabras y

tener dificultades para hablar. Esto es especialmente cierto para pacientes con un

coagulo sanguíneo en la parte izquierda del cerebro.

Dolores de cabeza. Estos usualmente ocurren en una parte del cerebro y pueden

empeorar al estornudar o toser. También pueden perjudicar la actividad física o

el movimiento de la cabeza

Confusión. Los pacientes con un coagulo sanguíneo puede que les lleve más

tiempo pensar u puede que sientan como que si su capacidad de pensamiento no

está donde debería. Puede que se sientan confundidos o se tomen más tiempo

para entender las cosas

Cambios de personalidad. Los coágulos sanguíneos pueden alterar la

personalidad del paciente. Él o ella pueden volverse maniacos. Una persona que

es normalmente energética puede sentirse decaída.

Depresión. Cuando una persona presenta depresión de forma repentina, él o ella

deberían ser examinados para buscar un coagulo sanguíneo en el cerebro.

Cuando todas las porciones del cerebro no obtienen suficiente oxigeno, una

persona podría sufrir de depresión.


Perdida de la coordinación. Una persona con un coagulo sanguíneo puede

encontrar difícil moverse con la misma coordinación con la que solían hacerlo. La

persona puede que sea incapaz de mover un objeto de una mano a la otra.

Convulsiones. Las personas con coágulos sanguíneos pueden sufrir de

convulsiones que pueden durar hasta 2 minutos. Cuando la convulsión dura más

tiempo, puede ser un signo de una condición más severa.

Parálisis. Una parte del cuerpo puede paralizarse cuando una persona tiene un

coagulo sanguíneo. Algunas de las áreas claves afectadas por esto pueden incluir

la cara, brazos y piernas.

Ataque isquémico. Son llamados mini ACV y causan una disfunción de una parte

del cuerpo. Cuando la condición empeora, puede volverse un ACV como tal

3.4. Tratamiento para los coágulos en el cerebro

Si presentas cualquier signo de un coágulo sanguíneo en el cerebro, es importante

consultar un facultativo medico de inmediato. Se puede utilizar una TAC o RMN para

diagnosticar el coagulo de sangre así como la condición que lo produce. Para disolver el

coagulo, se puede utilizar un anticoagulante como la aspirina. Las aspirinas también

pueden prevenir la formación de coágulos nuevos. Los pacientes hipertensos no

deberían utilizar anticoagulantes ya que pueden interferir con su medicación regular.

Algunas veces, los medicamentos prescritos por el médico pueden interactuar con otros

medicamentos incluyendo fármacos que no requieren indicación médica y

medicamentos naturales. Esto puede empeorar sus efectos adversos. Es importante que

informes a tu médico de cualquier medicación que puedas estar tomando incluyendo

remedios naturales o suplementos vitamínicos.

Efectos Adversos de la aspirina

Los efectos adversos de la Aspirina son poco frecuentes. Estos incluyen:


Ulceras gástricas/duodenales las cuales pueden causar hemorragia

gastrointestinal

Nauseas

Dolor abdominal

Gastritis

En algunos casos la aspirina puede ser toxica para el hígado, aunque es muy raro. Otro

efecto adverso raro pero muy serio es la hemorragia intracraneal. Esta es una

hemorragia que ocurre en los tejidos cerebrales y es similar al ACV hemorrágico. En

pacientes que ya tienen alguna enfermedad renal o hepática, la aspirina puede

perjudicar la función de ambos órganos. Los efectos adversos importantes de la aspirina

tales como ulceras sangrantes y hemorragia intracraneal ocurren en menos del 1% de los

pacientes que toman el medicamento.

3.5 Cirugía

En algunos casos, la cirugía puede utilizarse para remover un coagulo. Para prevenir

una lesión mayor, se puede abrir las arterias y limpiarse la placa. Si el paciente tiene

riesgo de presentar futuros coágulos, se puede insertar un activador de plasminogeno

tisular por vía endovenosa. Esto liberara los fármacos que estallan los coágulos que se

encuentren en el cerebro y así prevenir un ACV.


Capítulo 4:

Eres lo que comes

4.1. Alimentos prohibidos

Cuando hablamos de ACV, la prevención es la mejor opción. La dieta juega una parte

importante en la prevención de los ACV. Hay cinco tipos de alimentos que se han

relacionado con un riesgo incrementado de ACV. Estos incluyen:

4.1.a Grasas Trans

Si eres cuidadoso con tu salud deberías evitar cualquier alimento que contenga grasas

trans. Estas incluyen muchos alimentos fritos procesados. Las grasas trans causan

inflamación la cual es un elemento importante de muchas enfermedades serias

incluyendo enfermedades del corazón y ACV. Ya que se ha visto un incremento del

riesgo de ACV en mujeres de la mediana edad, las mujeres particularmente deberían

seguir este consejo ya que el mayor culpable es una elección pobre de la dieta.

4.1.b. Carnes ahumadas y procesadas

Existen preservativos tales como el nitrito y nitrato de sodio que se encuentran

comúnmente en las carnes ahumadas y procesadas y que se sabe que causan daño a los

vasos sanguíneos. Esto incrementa el riesgo de ACV. Además de esto, los nitratos

usualmente son convertidos en nitrosaminas las cuales se saben que incrementan el

riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. En un estudio acerca de la dieta y el cáncer que

fue realizado por el Fondo Mundial de Investigación sobre el Cáncer, se encontró que

las comidas procesadas tales como los perros calientes, tocino y otros productos

procesados de la carne pueden:

Incrementar el riesgo de diabetes tipo 2 por un 50%

Disminuir la función de los pulmones


Incrementar el riesgo de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)

Los expertos de la salud sugieren que estas comidas deberían consumirse lo menos

posible. Si debes comer alimentos procesados tales como salchichas, jamón o tocino,

sigue estas recomendaciones para reducir el riesgo.

Elige variedades sin curarse que no contengan nitratos

Elige variedades con digamos 100% pollo o carne de res. Esto asegura que la

carne no tiene productos adicionales tales como la grasa o piel del pollo

Elige las carnes orgánicas que se alimentan con hierba

Evita la carne que contenga preservativos o colores/sabores artificiales

Compra salchichas de los granjeros locales quienes te informaran acerca de los

ingredientes.

4.1.c. Gaseosa de Dieta

Una investigación reciente por la Asociación Americana de ACV concluyó que una

persona que beba una gaseosa de dieta al día tiene un riesgo incrementado de un 41%

de sufrir un ACV. A pesar de que puede que se necesite investigar más al respecto para

confirmar el riesgo potencial de la gaseosa de dieta, hay suficiente evidencia para probar

que los edulcorantes artificiales como la sucralosa y el aspartame son peligrosos para tu

salud

4.1.d Deficiencia de Vitamina D

La vitamina D es el nutriente esencial que se obtiene del sol. Una investigación concluyó

que los niveles bajos de Vitamina D pueden duplicar el riesgo de ACV en las personas

caucásicas. La vitamina D tiene muchos beneficios y estos concluyen mejoramiento de la

función inmunológica, mejora la desintoxicación de mercurio y reduce

significativamente el riesgo de Cáncer. Se sabe que una deficiencia de Vitamina D


incrementa el riesgo de endurecimiento arterial el cual es una causa importante de ACV.

Otros riesgos asociados con la deficiencia de Vitamina D incluyen:

Incremento del riesgo de Diabetes en un 50%

Disminución de la función pulmonar

Incremento del riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica

4.1.e. Sal

La sal ha sido una parte importante de la historia mundial y su uso se remonta al año

6050AC. El producto ha sido usado por diferentes civilizaciones en la historia. En uno

de sus primeros usos registrados, fue utilizada como parte de las ofrendas religiosas

egipcias y fue una parte importante del comercio entre los imperios Fenicio y

Mediterráneo. Muchas culturas y razas ponen una gran importancia a la sal. De hecho la

palabra “salario” se deriva de la palabra “sal”. No solo ha sido altamente valorada sino

que había restricciones en cuanto a su producción en la antigüedad.

4.2. Por qué la sal es mala para la salud

Un factor mayor que contribuye a las enfermedades cardiovasculares es la presión

arterial elevada. De hecho, se estima que es la causa del 62% de los ACV y 49% de las

condiciones cardiacas coronarias. La sal es uno de los factores que contribuyen a una

elevación de la presión arterial y por lo tanto es una causa mayor de infartos y ACV


Capítulo 5:

Medidas para prevenir un ACV

Ahora ya sabes lo peligroso que es un ACV. Sin embargo, las buenas noticias es que

hasta un 80% de los ACV pueden prevenirse. Por lo tanto, tienes mucha influencia en

cuando si te conviertes en una parte de las estadísticas o no. Además de evitar las

comidas procesadas tales como la gaseosa dietética, carnes ahumadas o procesadas o

aumentar tu consumo de vitamina D, hay muchas cosas que puedes hacer para

disminuir el riesgo de ACV. De hecho, los mismos factores de riesgo para enfermedades

cardíacas pueden incrementar el riesgo de ACV. Algunos de estos factores incluyen:

Obesidad

Presión sanguínea elevada

Bajos niveles de HDL y altos niveles de LDL

Fumar

Niveles elevados de homocisteina y triglicéridos

Por lo tanto, como ocurre en el caso del corazón, mejorar tu dieta, ejercicio y

manteniendo un peso saludable puede ayudarte a reducir los riesgos de un ACV.

Algunas de las formas de controlar tu riesgo de ACV incluyen:

5.1.a. Disminuye la presión arterial

Si no se controla, la hipertensión arterial (HTA) puede duplicar o incluso triplicar el

riesgo de ACV. Tanto en hombres como en mujeres, la HTA es la causa más grande de

ACV. El paso más grande que puedes tomar para controlar el riesgo de ACV es

monitorear tu presión arterial y tratarla si se encuentra elevada. Los expertos médicos

sugieren que deberías mantener una presión arterial menor a 120/80 mmHg. Para

mantener este número, deberías:

Disminuir el consumo de sal en tu dieta a no más de 1500mg por día


Evita los alimentos que contenga altos niveles de colesterol

Come entre 4 a 5 tazas de frutas y vegetales, pescado entre 2 a 3 veces a la semana

y muchos productos lácteos bajos en grasa y porciones de productos integrales

Haz ejercicio por un periodo de alrededor de 30 minutos al día

Deja de fumar

Si lo consideras necesario, deberías tomar medicamentos antihipertensivos.

5.1.b. Pierde peso

La obesidad y sus complicaciones acompañantes tales como la diabetes y la HTA

incrementan el riesgo de ACV. Si presentas obesidad o estas en sobrepeso, perder

alrededor de 10 libras puede reducir tus riesgos de ACV. Deberías tener el objetivo de

mantener tu índice de masa corporal menor a 25. Puedes lograr esto de esta forma:

Evita o limita el consumo de grasas trans y grasas saturadas

Evita comer mas de 1500 a 2000 calorías al día

Ejercítate, ya sea practicando golf, caminando o jugando tenis.

5.1.c. Ejercítate más

Los ejercicios no solo disminuyen la presión arterial sino que ayudan a la pérdida de

peso. Ejercitarte también es una buena forma de reducir el riesgo de ACV. En un estudio

realizado en el 2012, se observó que las mujeres que caminaban por 3 horas e una

semana tenían menos probabilidad de sufrir un ACV al compararse a aquellas que no lo

hacían. Algunos de los ejercicios que puedes realizar incluyen:

Caminar por el vecindario todos los días luego del desayuno

Unirte a un grupo de fitness

Asegurándote de que alcanzas el nivel en el que respiras mas durante el ejercicio

pero aun puedes hablar

Usando la escalera en lugar del elevador


Si no puedes ejercitarte por 30 minutos consecutivos, puedes dividir el ejercicio

en sesiones que duren 10 o 15 minutos.

La actividad física es una gran forma de reducir el riesgo de ACV. Se han observado

tasas más altas de ACV en las zonas donde la obesidad es común tales como los estados

del sureste de los Estados Unidos.

5.1.d. Toma con moderación

Los estudios sugieren que el tomar con moderación puede reducir el riesgo de ACV. Los

expertos sugieren que no deberías tomar más de un trago al día. Tomar más que esto

puede incrementar tu riesgo de alcoholismo. Puedes tomar de una forma responsable de

la siguiente forma:

Tomando una copa de alcohol al día

Tomando vino tinto ya que contiene resveratrol, el cual se cree ser bueno para el

corazón y el cerebro

Teniendo cuidado del tamaño de tus porciones

5.1.e. Usa aspirina infantil

Un estudio demostró que las mujeres mayores de 65 años pueden reducir su riesgo de

ACV tomando aspirina infantil. Esto ayuda a la formación de coágulos sanguíneos. Sin

embargo, deberías hablar con tu médico para asegurarte de que la aspirina es una buena

opción para ti. Las personas con desordenes sanguíneos deberían disminuir la dosis de

aspirina o evitar tomarla totalmente

5.1.f. Trata la fibrilación atrial

La fibrilación atrial es un tipo de ritmo cardiaco irregular que conlleva a la formación de

coágulos en el corazón. Los coágulos pueden viajar al cerebro causando ACV. La

condición incrementa cinco veces el riesgo de ACV. Por lo tanto, si sufres de fibrilación


atrial, deberías tratarla. Debes estar pendiente por la aparición de signos tales como falta

de aliento o palpitaciones cardiacas y consultar a un medico de inmediato. Los

anticoagulantes tales como la warfarina o altas dosis de aspirina pueden reducir el

riesgo de ACV como resultado de fibrilación atrial.

5.1.g. Trata la hipertensión arterial

La hipertensión arterial tiende a dañar los vasos sanguíneos a lo largo del tiempo y esto

incrementa el riesgo de la formación de coágulos. Por lo tanto, deberías tratar la

hipertensión arterial. Puedes ejercitarte, controla tu dieta y utilizar medicamentos para

mantener la presión arterial en el rango recomendado

5.1.h. Deja de Fumar

Fumar tiende a acelerar la formación de coágulos de varias formas. No solo hace la

sangre más espesa, sino que también incrementa la formación de placas en las arterias.

Dejar de fumar junto a una dieta saludable y ejercitarte es un cambio poderoso en el

estilo de vida que puede ayudarte a reducir el riesgo de ACV. Puedes hablar con tu

médico acerca de la forma más apropiada para dejar de fumar. También puedes usar

ayudas para dejar de fumar tales como parches o píldoras de nicotina. No te rindas ya

que la mayoría de los fumadores necesitan tiempo antes de que pueden dejar de hacerlo.

5.1.i. Mantén una dieta saludable

Una dieta baja en calorías, colesterol, grasas trans y grasas saturadas puede ayudarte a

manejar los niveles de colesterol en sangre y la obesidad y esto puede ayudarte a reducir

el riesgo de ACV. Las dietas que contienen mucha sal también pueden contribuir a que

se presente presión arterial elevada. Incluye al menos 5 porciones de frutas y vegetales

en tu dieta.


5.1.j. Frutas y Vegetales

Un estudio reciente por la Universidad de Harvard, demostró que comer 5 porciones

diarias de frutas y vegetales pueden reducir el riesgo de ACV hasta en un 30%. Algunas

de las frutas y vegetales beneficiosas incluyen el brócoli y el coliflor. Estos contienen

altas concentraciones de potasio, fibra y acido fólico los cuales son clave en reducir las

enfermedades cardíacas y los ACV. Desafortunadamente, la mayoría de las personas

comen alrededor de la mitad de las porciones recomendadas de frutas y vegetales.

Puede ser fácil incrementar el consumo diario de la siguiente forma:

Tomando un vaso de jugo de naranja o de vegetales

Usando una variedad de especias y hierbas a los vegetales para añadir sabor

Comprar frutas o vegetales pre-cortados para un aperitivo simple

Utilizar vegetales rallados en cazuelas, hamburguesas de carne o salsas de

espagueti

5.1.k. Cocina alimentos bajos en grasa

Cocinas y comer alimentos que tienen contenido bajo en grasa (sin grasas trans o

saturadas) puede reducir el peso corporal así como disminuir el riesgo de infartos y

ACV. Toma un momento para considerar tus opciones de alimentos y en como las

cocinas. Por ejemplo, puedes elegir cocinar una pieza de pollo a la parrilla en lugar de

freírla en aceite para reducir el consumo de grasas y para crear una comida saludable y

deliciosa. Algunas de las comidas que deberías incluir en tu dieta incluyen:

Frutas y vegetales

Carnes magras como pescado, pavo y pollo

Cortes de carne magra de res

Productos lácteos que son bajos en grasa tales como leche descremada

Fibra tal como pan integral, frijoles secos y productos de cereal


Demasiado colesterol puede incrementar el riesgo de enfermedad cardíaca y ACV. El

alto colesterol en sangre puede ser el resultado de la suma entre la cantidad de colesterol

que el cuerpo produce y la cantidad de colesterol que se encuentra en la comida que

consumes. Una fuente clave de colesterol son las dietas que contienen altas cantidades

de grasas saturadas. Las grasas saturadas son usualmente solidas a temperatura

ambiente y son comúnmente encontradas en los productos animales tales como el

queso, carne, yemas de huevo, helado y mantequilla. Las grasas saturadas pueden

también estar presentes en algunos aceites vegetales tales como el coco, palma y

palmistre. Para poder prevenir el riesgo de ACV, deberías reducir la cantidad de grasas

saturadas que comes.

Las dietas que tienen un alto nivel de grasas trans también incrementan los niveles de

colesterol y están asociadas con las enfermedades cardiovasculares. Las grasas trans

usualmente se forman cuando un aceite vegetal no saturado sufre un proceso de

hidrogenación que lo convierte en una grasa saturada. Deberías evitar los alimentos que

contienen aceite vegetal parcialmente hidrogenado. Algunos de los alimentos que

contienen grasas trans incluyen:

Cualquier alimento que contenga grasas parcialmente hidrogenadas tales como

aperitivos fritos, galletas, y productos horneados

Manteca Vegetal

Margarina

La mayoría de los alimentos fritos

Reducir tu consumo de colesterol es un paso importante en el manejo de los ACV. Esto

puede lograrse a través de:

Removiendo la piel de las aves y cortando la grasa visible de las carnes

Reduciendo la frecuencia con la que comes aves, carnes y otras comidas

derivadas de animales


Disminuyendo el tamaño de la porción de carne a menos de 3 onzas

Eliminando la manteca de cerdo

Utilizando productos lácteos bajos en grasa o sin grasa

5.1.l. Reduciendo la cantidad de sodio en tu dieta

Los expertos médicos sugieren que la mayoría de los americanos consumen más sodio

del que necesitan. Consumir más sodio del necesario puede causar que el cuerpo

retenga fluidos. También puede incrementar la presión sanguínea. Una de las mejores

formas de disminuir el uso del sodio es evitando añadir sal a los alimentos en la mesa.

Otros consejos para disminuir el uso de sodio incluyen:

Utilizando especias y hierbas en lugar de la sal de mesa

Comiendo menos alimentos enlatados y procesados. El sodio es utilizado para

añadir sabor así como para preservar la comida

Utilizando alimentos que no tienen sal añadida cuando sea posible

Haciendo la elección correcta de los aperitivos. Los aperitivos tales como el maní,

papas fritas, galletas y pretzels tienen alto contenido de sodio

Revisa la cantidad de sodio en los medicamentos para el estomago y para el

resfriado y dolor de cabeza.

Además de estos cambios al estilo de vida, un facultativo medico puede ayudar a

disminuir el riesgo de ACV prescribiendo medicamentos antiplaquetarios y

anticoagulantes. También puede utilizarse la cirugía arterial para disminuir el riesgo de

que se repita un ACV


5.2. Soluciones Reales

Estudios sugieren que la mejor forma de disfrutar los beneficios de una dieta sana es

aumentar tu consumo de frutas y vegetales. Se recomienda que comas al menos 5

porciones de cada una al día. Una porción de vegetales es igual a:

Una taza de vegetales crudas

½ taza de vegetales cocidos

6 onzas de jugo de vegetal

Una porción de frutas es igual a:

Una pieza mediana de fruta

½ taza de jugo de frutas

Una taza de cerezas o melón cortado en cubos

Dos cucharadas de frutas secas

4 onzas de jugo de fruta 100% natural

¼ pulgada de un cambur

Una de las mejores formas de conocer acerca de las comidas que consumes es leyendo

las etiquetas de los alimentos. Si te gustaría seleccionar alimentos que disminuyen tu

riesgo de sufrir ACV deberías considerar los niveles totales de grasa, calorías, grasas

trans, grasas saturadas, colesterol, sodio y fibra dietética.

5.3. Lo que debes y no debes hacer

Expertos médicos están de acuerdo en que disminuir tu consumo de grasas es un paso

sabio hacia disminuir el riesgo de que sufras un ACV. Recomiendan que debería

disminuirse a un 30% de tu energía total. Luego debería incluso disminuirse a 25% o

incluso 20%. Puedes buscar la ayuda de un nutricionista.


5.3.a. Lo que debes hacer

Asegúrate de que compras alimentos que tienen un contenido graso de menos de 3g por

100g.

Nueces, grasas y aceites

Limita tu consumo de grasas a 40-70g. Esta es la cantidad de 3-4 cucharadas por

día

Escoge las siguientes nueces, grasas y aceites. Girasol, aceita de oliva, canola y

soya.

Almendras, nueces, y maní en moderación

Margarina suave y sprays antiadherentes de vegetales

Frijoles secos y lentejas

Todo tipo de frijoles, granos y lentejas

Puedes comer frijoles horneados y otros tipos de frijoles en conserva

Huevos

Come un máximo de 3 yemas de huevos en 1 semana

Si comes huevos, reduce tu consumo de otras comidas que contengan colesterol

Leche & Productos lácteos

Elige productos bajos en grasa así como leche descremada

Bebe yogurt bajo o libre de grasa

Requesón bajo o libre de grasa

Suero de leche bajo en grasa

Panes y Cereales

Pan integral

Cereales para el desayuno con alto contenido de fibra

Avena, harina de maíz y salvado de avena

Pasta y arroz


Frutas y Vegetales

Come alrededor de 5 porciones de frutas y vegetales

Elige frutas frescas en lugar de jugo de frutas

Come aceitunas y aguacate con moderación

Bebidas

Café o té sin azúcar

Bebidas frías dietéticas y zumo sin azúcar

Minimiza tu consumo de jugos de frutas

No bebas más de 2 tragos al día si consumes alcohol. Si tienes sobrepeso o sufres

de tensión arterial elevada, evita beber

Postres

Elije leche descremada, jugo fresco, mermelada y flan

Yogurt bajo o libre de grasa, yogurt de fruta, helado de frutas

5.3.b. Lo que no debes hacer

Aceites y grasas

Mantequilla

Margarina dura y grasas para cocinar

Coco o galletas con coco

Mayonesa

Carne, aves y pescado

Carne de cerdo, res o de cordero

Carne procesada como boloña y salami

Carne orgánica como hígado y riñones

Carnes en conserva

Comida para llevar como hamburguesa o pollo frito

Alimentos fritos


Leche & productos lácteos

Leche condensada

Leche completa

Crema artificial, te y café

Queso rico en grasa

Yogurt rico en grasa y helados

Pan y cereales

Cereales refinados para el desayuno

Pan blanco

Aperitivos con alto contenido de sal y grasa

Tortas, ponqués, chocolate, pudding, etc.

Patatas fritas

5.4. La forma en que preparas los alimentos

El método que utilizas para preparar la carne puede ayudar a disminuir su contenido de

grasa considerablemente. Cocinar a la parrilla o freír en un sartén antiadherente con

poco o sin aceite ayudara a evitar mucha grasa. Guisa o hierve los platos de carne un día

antes de servir. Permite que el guisado se enfríe completamente y remueve la capa de

grasa que se forma en la superficie del líquido. Para la carne asada, utiliza un poco

aceite para cubrir el fondo del contenedor y permite que la carne se cocina a una

temperatura baja. Cuando la carne este lista, escurre la grasa que se acumula en el fondo

del sartén y deséchala. Ten una botella grande en la cocina para echar la grasa que se

produce al cocinar y deshazte de ella. Esto no solo va a prevenir que tus tuberías se

tapen sino que también salvará a tus arterias así como las de tu familia.


5.5 Alimentos que ayudan a reducir el riesgo de ACV

Además de las frutas y vegetales, hay ciertos alimentos que son efectivos reduciendo el

riesgo de ACV. Estos incluyen:

5.5.a. Fibras

Las fibras son buenas para reducir los niveles de colesterol y el riesgo en general de

sufrir enfermedades cardiovasculares. Las fibras dietéticas no son digeridas por el

cuerpo y afectan la forma en que el cuerpo difiere los alimentos y absorbe los nutrientes.

La cantidad de fibras que comes también tiene otros beneficios tales como ayudar a

controlar los niveles de azúcar en sangre, prevenir enfermedades gastrointestinales y

ayudar a disminuir el peso. Algunas de las medidas que puedes usar para incrementar

tu consumo de fibras son:

Comer cereal integral o tostadas para el desayuno

Comer una pieza completa de fruta en lugar de jugo de fruta

Elige arroz integral y pasta integral en lugar de las variedades blancas

Requesón de alta calidad o yogurt con nueces y frutas frescas

Come frutas, vegetales o barras de granola como un aperitivo saludable

5.5.b. Jurel

Pescado azul como el jurel es conocido por ser rico en ácidos grasos esenciales como el

omega 3 los cuales son efectivos en disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo

de arterias bloqueadas, los infartos al corazón y los ACV. Algunas de las fuentes

esenciales de grasas saludables son el pescado fresco como el salmón, jurel, trucha, atún

y arenque.

5.5.c. Aceite de oliva

El aceite de oliva es conocido por sus beneficios saludables ya que permite que la sangre

continúe fluyendo suavemente. Las grasas monoinsaturadas tales como el aceite de


oliva ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre. Este es el tipo de

colesterol responsable de causar los ACV.

5.5.d. Brócoli

Esta cosa verde es conocida por su alto contenido de ácido fólico, el cual es una vitamina

B responsable por disminuir los niveles de homocisteína en el cuerpo. La homocisteina

es responsable por causar la primera etapa de endurecimiento de las arterias y por lo

tanto, no lo necesitas en tu sangre. Evita sobre cocinar tu brócoli ya que matara los

nutrientes.

5.5.e. Naranjas

Las naranjas contienen vitamina C, un antioxidante que ayuda a limpiar y destruir las

moléculas dañinas llamadas radicales libres que dañan el revestimiento de las arterias

incrementando el riesgo de ACV

5.5.f. Peras

Las peras son ricas en fibras solubles que ayudan a absorber el colesterol en la sangre y

transpórtalo lejos

5.5.g. Pollo

El pollo escalfado o a la parrilla es una gran fuente de fibras bajas en grasa. Mientras que

las proteínas son importantes, no las necesitas de fuentes ricas en grasas tales como las

hamburguesas o salchichas. Comer mucho de ellas puede causar ACV e infartos al

corazón. El pavo también es una gran fuente de proteína baja en grasa.

5.5.h. Zanahorias

Las zanahorias son una gran fuente de beta caroteno lo cual es un antioxidante que

ayuda a prevenir el daño oxidativo a las arterias causado por los radicales libres.


Estudios han sugerido que una dieta alta en antioxidantes puede disminuir el riesgo de

ACV.

5.5.i. Ajo

El ajo tiene un químico conocido como alicina lo cual hace que la sangre sea menos

espesa y por lo tanto, es menos probable que se coagule y cause un ACV. Las cebollas y

el ajo también ayudan a mantener los niveles de colesterol bajos en la sangre.


Capítulo 6:

Plan Fácil

6.1. Ejercicio para prevenir los ACV

Los ejercicios juegan un rol importante en el cuerpo. Los ejercicios pueden ayudar a

disminuir la presión sanguínea lo cual es un factor de riesgo importante en la

generación de ACV. A través del ejercicio, puedes controlar otras cosas que aumentan tu

riesgo de sufrir ACV tales como colesterol alto, diabetes y obesidad. Deberías ejercitarte

regularmente. Realiza actividades que eleven tu ritmo cardiaco. Haz al menos 2 horas y

medias de ejercicios moderados a vigorosos a la semana. Puedes lograr esto siendo

activa por 30 minutos en un día y al menos 5 días a la semana. Tienes la opción de

ejercitarte en sesiones de 10 minutos a lo largo del día. Es aconsejable que inicies

lentamente antes de crear tu programa de ejercicios.

Para personas que han sufrido de AIT o ACV en el pasado y aun pueden ejercitarse, los

expertos médicos recomiendan que deberían realizar de 30 a 90 minutos de ejercicio

moderada}o a la semana. Puedes lograr esto siendo activa por 30 minutos al día por

entre 1 a 3 días a la semana. Mientras que los ejercicios moderados son seguros para

personas que sufren distintas condiciones, siempre es aconsejable hablar con tu medico

antes de realizar algún régimen de ejercicio.

Los ejercicios de baja intensidad también pueden ser útiles si se realizan diariamente.

Pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares que pueden llevar a ACV.

Algunas de las actividades de baja intensidad que puedes realizar incluyen:

Caminar

Hacer labores de la casa

Bailar

Practicar jardinería y otros deberes en tu patio


6.1.a. Efectos de los ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos no solo mejoran tu respiración sino que también aumentan tu

ritmo cardiaco. Hacen esto activando los grandes músculos en los brazos, piernas y

caderas. A corto plazo, la actividad aeróbica ayuda a incrementar el flujo sanguíneo rico

en oxígeno a todo el cuerpo. Al mismo tiempo ayuda a incrementar el flujo de sangre

pobre en oxigeno del cuerpo a los pulmones. Las personas que realizan ejercicios

aeróbicos disfrutan regularmente de algunos beneficios a largo plazo tales como el

fortalecimiento de su corazón, una reducción de su ritmo cardiaco normal y un aumento

de la eficiencia en su bombeo. Los ejercicios aeróbicos también son buenos para

disminuir tu riesgo de sufrir ACV.

6.1.b. Ejercicios de moderada intensidad

Expertos médicos sugieren que para poder prevenir los ACV, deberías realizar

alrededor de 30 minutos de ejercicios de intensidad moderada por un período de 4 días

a la semana. Algunas de las actividades deportivas y ejercicios que se categorizan como

actividad moderada incluyen montar en bicicleta en terreno plano, caminar a paso

ligero, jugar tenis en pareja y gimnasia en el agua. También puedes realizar ejercicios de

intensidad moderada cortando la grama en tu patio. Estos tipos de actividad ayudan a

incrementar tu ritmo cardiaco. También te hacen sudar mientras que mantienes una

conversación.

Hacer ejercicio regularmente te ayudará a controlar la tensión sanguínea, niveles de

colesterol y tu peso corporal. Cuando lo combinas con una dieta que se enfoca en frutas

y vegetales y en reducir las grasas saturadas y el sodio, serás capaz de prevenir ACV.

Antes de empezar tu régimen de ejercicio, consulta a tu médico para saber cuáles

actividades son las mejores para ti y tus circunstancias.


6.2. Manejar el estrés

El estrés es un gran factor de riesgo para sufrir ACV y enfermedades del corazón.

Aunque aún no está claro como contribuye el estrés a estas condiciones, hay sugerencias

de que las personas que están expuestas al estrés pueden tener probabilidades más altas

de sufrir de hipertensión arterial o colesterol elevado. Expertos médicos también

sugieren que las personas que están estresadas son propensas al estrechamiento de sus

arterias (ateroesclerosis). Por lo tanto, sin importar lo ocupado que estés, es importante

mantener el estrés bajo control. Algunas estrategias que puedes utilizar para hacerlo

incluyen:

Estira la tensión. Un signo importante de estrés es la tensión de los músculos en

la quijada y el cuello. Busca un lugar silencioso donde puedas sentarte o pararte

con tus ojos cerrados por alrededor de 2 minutos. Mueve tu cabeza de adelante

hacia atrás, de un lado al otro y haciendo un circulo. Abre la boca y lentamente

mueve la quijada de un lado a otro. Si sientes dolor cuando realizas esta actividad

o si has sufrido de lesiones en el cuello, espalda y quijada, consulta a tu médico.

Camina. La actividad física es buena para liberar estrés. Cuando caminas, le das

energía a tu cuerpo y espíritu. Una caminata de 10 minutos es suficiente para

disminuir tus niveles de estrés. Para poder añadir algo de tiempo social a tu

caminata, dile a un amigo que te acompañe.

Medita. Hay varias técnicas de meditación que son buenas para liberar estrés. Sin

embargo, todas involucran concentración y respiración profunda y lenta. Puedes

empezar tu meditación buscando un cuarto privado, cerrando la puerta y

sentándote en una silla. Mira al piso o cierra tus ojos. Relaja tu quijada y

hombros. Coloca tus manos gentilmente sobre tu estomago e inspira

profundamente hasta que se eleven tus manos. Espira lenta pero profundamente

por un periodo de alrededor de 3 minutos mientras que permites que tus


pensamientos vengan y vayan libremente. En lugar de tratar de controlarlos, se

testigo de ellos sin hacer ningún juicio. Para salir de la respiración profunda

levanta tu mirada o abre tus ojos. Levántate, estira tus brazos sobre tu cabeza y

mueve tus piernas y brazos.

Busca ayuda profesional. Puedes buscar un consejero para ayudarte a manejar tu

estrés. Habla con tu médico acerca de tus problemas familiares o tus problemas

en el trabajo. Si tu fuente de estrés se relaciona al trabajo, puedes intentar hablar

con tu jefe. Si sientes que tu carga de trabajo está fuera de control, puedes hablar

con tu gerente acerca de que sea un poco más flexible en cuanto a las demandas

del trabajo. Sin embargo, es importante ser educado y usar un enfoque firme pero

lógico. Por ejemplo, puedes pedir un pequeño ajuste en tu carga de trabajo.

Hacer algo grande. Puede que creas que lo hagas mejor cuando estas bajo presión

pero estas buscando una razón para procrastinar. Atrasar las cosas puede

aumentar tu estrés. Por lo tanto, haz tiempo para empezar un proyecto que se

avecine.


Capítulo 7:

Conclusión

Sin duda el ACV es una condición seria de salud que puede alterar tu vida para

siempre. No solo puede causar incapacidad sino que también es una causa importante

de muerto. Una cosa que se concluye claramente de este e-book es que es posible

prevenir esta condición devastadora haciendo algunos cambios simples a tu estilo de

vida. Cuando se combina con ejercicios, hacer cambios a tu dieta puede reducir tu riesgo

de sufrir un ACV en un 80%

Si estas sufriendo de ACV o incluso un mini ACV es importante que consultes a un

médico tan rápido como sea posible ya que la atención médica de emergencia puede

salvar tu vida. También puede reducir el riesgo de daño cerebral permanente. Leyendo

y poniendo en práctica los consejos de este e-book, serás capaz de reducir el riesgo de

sufrir ACV en un alto porcentaje.


A pesar de su alta prevalencia actual, la mayoría de las personas no

conocen los síntomas, diagnostico, y tratamiento de los ACV. Para el

manejo apropiado de la condición, es necesario un diagnóstico temprano.

Esto puede prevenir condiciones serias de salud tales como daño cerebral,

incapacidad permanente o incluso la muerte.

Este e-book tiene todos los detalles que necesitas saber en relación a los

ACV. Incluye como prevenir la condición haciendo algunos cambios

simples a tu estilo de vida, como saber detectar la condición y cuando

deberías buscar tratamiento inmediato. Si te gustaría protegerte a ti mismo

y a tu familia de esta seria condición de salud, debes leer este e-book.

Escudo in Far To

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