Es complicado ver las cosas desde el punto de vista positivo, incluso si todoparece a tu favor.La negatividad es algo innato en el ser humano; desde hace miles de aos ha ayudado a que nuestra especie sobreviva.Se trata de una tendencia que surge en la amgdala cerebral; imaginar las situaciones ms negativas ha permitido que nuestros ancestros hayan sobrevivido. Sin embargo, hoy en da no hay ni mucho menos tantos peligros como en la prehistoria y antes. e hecho vivmos en la !poca ms abundante de la historia.Ser positivo se puede aprender, al igual que cualquier otra habilidad y esta muy relacionadocon cambiar tu actitud y mentalidad."ace ao y medio termin! un mster en ##"". La gran mayora de mis compaeros se que$aban de que no haba traba$o %estabamos en plena crisis financiera en Espaa&.Sin embargo, tambi!n se puede ver como una oportunidad para emprendero para ir al e'tran$ero a traba$ar y aprender idiomas.()mo vives tu vida depende en gran parte de tu forma de pensar.En mi opini)n, puedes cambiar tu vida al hacer cambios en* +u actitud. +u forma de pensar e interpretar acontecimientos. +us e'pectativas.,o puedes controlar siempre tus circunstancias e'ternas, pero puedes cambiar tus pensamientos.Esto lo puedes observar a menudo en tu vida. En ti mismo o en cualquier persona que te rodee. (ada segundo se puede interpretar de distintas formas.La forma en que interpretes tu vida depender de qu! tipo de enfoque tengas. Si tienes el enfoque negativo, vers la situaci)n negativa. Si tienes el enfoque positivo, la vers positiva. Un pesimista ve la dificultad en cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad.-Winston Churchill.No vemos las cosas como son, las vemos como nosotros somos.-Anais Nin.No puedes vivir una vida positiva con una mente negativa.-Joyce Meyer. 1-Desacelera!,ormalmente, cuanto ms rpido hagas las cosas, menos vas a disfrutar del momento y menos cosas positivas podrs percibir.El estr!s negativo %tener un poco de estr!s es bueno& se da cuando tienes demasiado estr!s y es cuando llegan las consecuencias negativas a tu salud.-dems, no disfrutars de la vida y vers las cosas negativas.Si haces las cosas de manera ms lenta, intentando disfrutar del momento,tu cuerpo se tranquili.ar y podrs centrarte en las cosas positivas.2-Se consciente de tus pensamientos- partir de ahora, intenta mirar tus pensamientos como simples pensamientos, no como hechos.Si te tienes que llevar algo de esta lectura que sea esto* acost/mbrate a ser consciente de qu! estas pensando y de tu estado de nimo.(ada persona tiene miles de pensamientos al da. Ese dilogo interno influye en tus acciones, forma de comunicarte, relaciones y finalmente en toda tu vida.emasiado a menudo el patr)n de dilogo interno al que se habituan las personas es negativo.Si tienes ese dilogo negativo, es como si llevases unas gafas de la negatividad; mires a donde mires vers todo lo negativo.0ncluso crears situaciones irreales que en realidad no e'isten."ace poco via$e con un amigo que no haba via$ado nunca. Si vea a alguiene'trao, crea que nos iba a robar. Si andabamos por sitios desconocidos, crea que nos perderamos.Ese enfoque negativo de la vida se puede convertir en una profeca autocumplida; crees tanto en que una situaci)n negativa ocurrir que de forma inconsciente haces que ocurra.Si eres consciente de ese dilogo interno negativo, podrs pararlo o al menos no prestarle atenci)n y de$arlo ir.(uando te des cuenta de que esta interpretando una situaci)n de forma negativa, simplemente de$a ir ese pensamiento e interpreta la situaci)n de forma positiva.Si no eres consciente, la negatividad tendr poder sobre ti.Ser consciente de tus pensamientos es una habilidad y te llevar tiempo practicarla.(uanto ms te esfuerces, ms me$orars. +e recomiendo leer sobre ello en este artculo sobre mindfulness.3-Ridiculiza lo negativo1na forma de construir positividad es ridiculi.ando lo negativo.Evidentemente, aqu no me refiero a acontecimientos serios como muertes o eventos traumticos.2e refiero a interpretaciones que haces como* +ener que hablar en p/blico. +ener que presentar un traba$o en poco tiempo. Estar en un atasco. +ener un mal da.Si te das cuenta, todos esos acontecimientos los puedes ridiculi.ar con el humor.La clave es aprender a rerte de ti mismo o pensar en lo peor que puede pasar %normalmente lo peor que puede pasar no conlleva nada negativo&.4-Practica la gratitud3iensa en una persona negativa que cono.cas.-lguien que se que$e siempre y que no se de cuenta de todo lo positivo quehay en su vida.Estas personas t)'icas han construido un hbito de que$arse y de ver todo lo negativo. Llevan las gafas negativas.Sin embargo, tambi!n te puedes habituar a ver las cosas de forma positiva.3ara ello, te recomiendo practicar la gratitud. 4()mo lo puedes hacer5* Escribir un diario de gratitud en el que describir todo por lo que puedes estar agradecido cada da. Entablar conversaciones con alguien de confian.a durante 67 minutos en la que os propongis hablar solo de cosas por la que pod!is estar agradecido y cosas que pod!is aprovechar. "acer una lista cada da de cosas por las que puedes estar agradecido. 5-Cuida tu lenguae no ver!al0ntenta ser positivo con los hombros agachados, la cabe.a mirando hacia aba$o y con los bra.os difciles.+e ser realmente difcil porque todas ellas son posturas defensivas y tu lengua$e no verbal tiene influencia sobre tu estado de nimo.0ntenta ponerte recto, con los hombros hacia atrs y pecho hacia delante, la barbilla alta y bra.os abiertos.(on esta postura te sentirs ms fuerte y positivo.8tra forma de sentirte ms positivo es sonrer, ya que es imposible sonrer sinceramente y sentirse triste o negativo a la ve..El simple acto de sonrer, aunque no tengas nada sobre lo que sonrer, te har sentirte me$or internamente.9a comente otros trucos de lengua$e no verbal para sentirte me$or en este artculo."-#$!rate de la negatividad(ualquier cosa negativa que veas o escuches influir en tu estado de nimo.Si estas escuchando las noticias tres veces al da, es normal que te sientas negativo.Si lees libros tristes, escuchas m/sica triste o ves pelculas deprimentes es normal que te sientas negativo.4"as visto alguna ve. una foto o pelcula que te haya hecho sentir positivo53or e$emplo n !usca de la felicidad, una de las pelculas ms vistas de la /ltima d!cada.,o quiero decir que de repente te pongas a ver cientos de pelculas o no te informes. La idea es que te rodees de cosas positivas en tu vida y comiences a sacar lo negativo.3uedes hacer que alrededor de tu vida haya estmulos positivos que te contagien. 3or e$emplo* Escuchar m/sica positiva. :er vdeos o pelculas positivas. ;uscar noticias positivas que ocurran en el mundo.9 tambi!n con las personas.Si t/ no tienes actitud crtica caers en ese $uego y tu visi)n comen.ar tambi!n a ser negativa.Es e'tremadamente complicado tener una perspectiva positiva si estas rodeado de gente negativa.-dems, te estars perdiendo lo que puede aportar gente que no conoces a/n y que puede aportar mucha positividad a tu vida.+e dira que busques personas que* +engan energa y ganas de hacer cosas. Es decir, aprovechar las oportunidades. Les guste disfrutar de muchos mbitos de la vida. Sean sanas fsica y mentalmente. +e hagan avan.ar personal o profesionalmente.&-'az algo ama!le4"as hecho alguna ve. algo amable por alguien y te has sentido bien de repente53ues eso lo puedes repetir a menudo.En mi opini)n, no hacemos actos solidarios porque tendemos a ir $unto a la masa social. 3or e$emplo, vemos que nadie ayuda a alguien que esta en la calle y nosotros tampoco lo hacemos.Si la masa lo hiciese, nosotros tambi!n lo haramos.0ntenta salir de la =masa> y hacer actos amables. ,o podrs en todas las !pocas de tu vida, pero si cada ve. que tengas tiempo y ganas.(-)oma las cr$ticas como aprendizaes para meorarSi no te han criticado ya, preprate porque lo van a hacer.La /nica forma de que no lo hagan es quedarte en tu casa.3or suerte o por desgracia, hay personas que solo saben criticar destructivamente y te vas a encontrar con ellas tarde o temprano.El miedo a las crticas te puede impedir hacer lo que realmente quieres hacer. Es decir, es una barrera mental.3ero puedes actuar y ver de una forma positiva esas crticas. Lo importantees aprender a mane$arlas de una forma adecuada.+e vas a encontrar con dos tipos de crticas*6?Las personales* por e$emplo si te dicen =torpe> o =tonto>. En este caso, terecomiendo usar el humor.,o tienes porque insultar, pero puedes usar una t!cnica llamada banco de niebla* se usa para evitar un conflicto directo cuando una persona te habla de forma agresiva o suelta alg/n comentario atacante.Se basa en decir respuestas inesperadas para frenar el comportamiento agresivo.E$emplo*?+u compaero* -na, que ropa ms fea llevas.?+/* si, quiero implantar una nueva moda.Si el insulto o crtica personal es muy atacante o violento, puedes pedir un cambio de actitud o comportamiento.@?Las de tarea* la crtica se basa en algo que hac!is. 3or e$emplo*?-na, no me gusta c)mo has hecho el traba$o.?-na, te has equivocado. En realidad se hace