ERGONOMIA VISUAL EN TRABAJOS DE OFICINA

Es el estudio y optimización de la interacción entre el hombre y la maquina

Evalúa la postura corporal del trabajador en su labor y la influencia que tiene en su estado visual

QUE ES ERGONOMIA VISUAL

Utiliza todos los medios necesarios para colaborar en el trabajo postural cómodo.

CONDICIONES DE TRABAJO QUE INFLUYEN EN LA VISIÓN

Es el bienestar en el puesto de trabajo especialmente(escritorios y pantallas).

1. AMBIENTE DE TRABAJO

En áreas de escasa permanencia se admiten colores algo más intensos y con fuertes contrastes

En áreas de larga permanencia

Deben predominar los colores neutros para evitar fatiga visual.

Un alto contraste entre pantallas muy oscuras y papel blanco, dificultan la concentración produciendo fatiga ocular y estrés

Colores no ergonómicos de tono muy intenso

distraen

2. ILUMINACION El tipo de luz que se debe utilizar

no debe ser

Ni muy fuerte Ni muy tenue

SIN QUE DESLUMBRE

Se debe trabajar con una adecuada iluminación natural. Si

no es posible:

• Debe haber una fuente de luz en el techo, con una intensidad adecuada, acompañada de otra fuente luminosa que ilumine a la tarea que se esté desempeñando, pero no a los ojos.

• Una iluminación deficiente puede contribuir a la aparición de fatiga visual y otros trastornos visuales y oculares.

De esta forma podrás ver el texto con mayor contraste, facilitándote trabajar durante largos periodos de tiempo

3. DISTANCIA DE TRABAJO

La distancia entre la pantalla o monitor y el ojo, debe ser aproximadamente de unos 50 centímetros para un portátil y, al menos, la distancia del brazo extendido para uno de escritorio.

Colocar la pantalla de forma paralela e inferior a los ojos, para evitar reflejos molestos.

4. TIEMPO DE TRABAJO

El número de horas que pasamos frente al computador u otros dispositivos como portátiles, tablet y Smartphone puede ser de 8 a 10 horas

Es por esto que a mayor tiempo de uso se pueden presentar síntomas, los cuales describiremos a continuación:

Ojos rojos,irritados y secos

Visión borrosa

Picor o escozor ocularPesadez o fatiga de

los párpados o la frente

Dolor de cabeza

Sensibilidad a la luz

Deslumbramiento

No todas las personas refieren los mismos síntomas, Los más frecuentes son:

SINTOMAS

Suelen asociarse con dolor de espalda, tensión, dolor cervical, ansiedad, depresión, dolor de hombros y brazos.

EL TRABAJO PROLONGADO EN EL COMPUTADOR

VISION BORROSACANSANCIO EN LOS OJOSLAGRIMEO E IRRITACION

CAUSA

DE GENERAR FATIGA VISUAL

CON LA POSIBILIDAD

RECOMENDACIONES

Evitar la mala costumbre de acercarnos demasiado a la pantalla del computador, Tablet o Smartphone. En muchas ocasiones, los problemas visuales (astigmatismo, miopía, hipermetropía o presbicie) sin corregir, aunque sean formulas bajas, pueden causar muchas molestias.Un adecuado uso de gafas y/o lentes de contacto es indispensable para realizar tareas en visión de cerca e intermedia, para hacerlas de forma cómoda y eficiente

Debemos descansar por cada hora, mirando lo más lejos posible durante 5 minutos.  Luego continuaremos con el trabajoEste breve descanso hará que los ojos se relajen y así evitaremos espasmos en los ojos y visión borrosa temporal.

Para evitar la resequedad en los ojos recordar parpadear con más frecuencia. Si hay sensación de ojo seco uso de lagrimas artificiales

Al tener un tamaño de letra adecuado, no tendremos que esforzar nuestros ojos ni acercarnos tanto al monitor.

RECOMENDACIONES PARA EL USO DE UN PORTÁTIL

RECOMENDACIONES PARA EL USO DE LA TABLET

RECOMENDACIONES PARA EL USO DEL SMARTPHONE

El profesional de la salud visual es el encargado de evaluar y detectar cualquier síntoma de anomalía en la visión que al principio podría ser imperceptible, pero que, sin un adecuado control, podría derivar en problemas más importantes.