ERGONOMÍA

Definición

La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador

Higiene postural Cuando hablamos de higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar. La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda,Ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias .

lumbalgia Cervicalgia Síndrome del túnel carpiano

LUMBALGIA DORSALGIA CERVICALGIA

CERVICALGIACervicalgia significa “dolor en la zona cervical de la columna”, por lo que no es un diagnóstico o nombre de ninguna patología en concreto, sino más bien un término descriptivo para referirse a dolor de cuello.

FACTORES DE ORIGEN DE LA CERVICALGIA

• tensiones o agarrotamiento de la musculatura del cuello, que pueden surgir por una mala posición al estar sentado o acostado.•el estrés o un enfriamiento.•Muchas veces aparecen tras accidentes de coche o caídas.•La hernia discal. •Malos hábitos posturales.

LOS SÍNTOMAS •Dolor. Es el síntoma más frecuente.•Parestesias (hormigueos).•Debilidad.•Pérdida de movilidad.•Dolor de cabeza.•Mareos.•Alteraciones del equilibrio.•Disfagia (dificultad para tragar).•Tortícolis. Dolor agudo por espasmo muscular.

Además, el dolor cervical puede estar atribuido a las siguientes causas:•Osteoporosis• Inflamación de las vértebras (espondilitis).•Meningitis.• Tumores (por ejemplo, tumores óseos, linfoma)

TRABAJADORES EXPUESTOS •Manipuladores de cargas •Conductores•Personal administrativo (secretarias, asesores contables etc…)•Obreros de construcción.

Ejercicios para la cervicalgia

DORSALGIA •Hablamos de dorsalgia para referirnos al dolor en la zona dorsal, que está situada en la parte media de la espalda y está formada por 12 vértebras, que se articulan a la vez con las costillas.

FACTORES DE ORIGEN DE LA DORSALGIA

•Factores posturales. •Escoliosis•Cifosis•Fracturas, aplastamientos vertebrales•Alteraciones musculares (contracturas, puntos gatillo…), ligamentosas.•Problemas del disco vertebral. •Problemas emocionales y estrés.

SÍNTOMAS•Dolor. Es la principal característica, puede ser más intenso, difuso o localizado dependiendo de la causa de la dorsalgia.•Disminución de la movilidad.•Dolor al respirar.•Sensación de pesadez y de carga en la espalda.

TRABAJADORES EXPUESTOS• Toda ocupación con actividades mecánicas y biomecánicas. (montacargas, garrucheros, obreros, etc.). • Personal administrativo (contadores, cajeros, secretarias). • Trabajadores con ocupaciones sedentarias. (operador telefónico, mecanógrafos, recepcionista telefónica de anuncios).

Ejercicios de movilidad: Sentado, colocar las manos cada una en el hombro contrario, mantener la espalda bien recta realizar 10 movimientos de cada uno de los siguientes ejercicios: hacia delante, hacia atrás, hacia el lado derecho y luego al izquierdo y en rotación lateral.

Ejercicio de estiramiento: En la misma posición que los ejercicios pasados, abrazando el tronco con las manos, y bajando la cabeza, empujar los brazos hacia delante y sostener la posición por un mínimo de 20 segundos, de una a 5 veces.

LUMBALGIA La lumbalgia es una molestia localizada en la zona lumbar o parte baja de la espalda que, dependiendo de como se manifieste el dolor, produce un bloqueo en toda la zona e impide realizar cualquier movimiento desde las últimas costillas hasta los pliegues glúteos.

FACTORES DE ORIGEN DE LA LUMBALGIA

• son las provocadas por constantes sobrepesos.• Postura forzada por tiempo prolongado (de pie, sentado, agachado, etc.) • Movimientos bruscos • fracturas, esguinces, luxaciones etc.• Sedentarismo excesivo

SÍNTOMAS • Dificultad para moverse.• Dolor que se irradia por la pierna

o un dolor que también pasa por la ingle, la nalga o la parte superior del muslo, pero que rara vez llega debajo de la rodilla

• Espasmos musculares que pueden ser graves

• Área localizada que es dolorosa con la palpación

PERSONAS EXPUESTAS A NIVEL LABORAL

•Manipuladores de cargas •Manipuladores de elementos vibrantes (como taladro, motosierra, etc.) •Conductores •Trabajadores que mantienen posturas forzadas. •Trabajos sedentarios.

Ejercicios para lumbalgia

¡MUCHAS GRACIAS!!