Emprende 7 Joven Edición Noviembre 2013
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Año 3, Num 16 Dic 2013
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Revista Emprende 7 Joven Edición Noviembre 2013
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Año 3, Num 16
Dic 2013
El final de un camino no es más que el principio de otro.
El término de un año nos permite pensar en todo lo que hemos logrado y lo que aún nos
falta por lograr, nos da un espacio para agradecer a la vida y a los demás por el simple
hecho de vivir y perdonar a los demás y perdonarnos a nosotros mismos por los errores
que en este andar se puedan haber cometido.
Pero esta reflexión no tiene la finalidad solo de sacar un balance entre lo hecho y lo no
logrado, sino que puede servirnos de base para avanzar con mayor dedicación el
siguiente año.
LA reflexión en lo logrado nos permite, parte de agradecer, ver las potencialidades que
tenemos; de la misma forma la reflexión de lo no conseguido e incluso de los errores
cometidos nos debe llevar a la humildad de sabernos imperfectos y a la decisión de
mejorarnos día con día.
En este sentido, todos los que colaboramos en esta revista queremos compartir el
siguiente deseo:
Que en esta época se renueve nuestro espíritu para que la fe, la esperanza y la
caridad florezcan en nuestros corazones dando frutos abundantes de luz,
excelencia y trascendentalidad
¡Éxito!
Roberto Celaya Figueroa, Sc. D.
Fundador y Editor en Jefe
Editorial
¿En la búsqueda de corregir el rumbo o de
encontrar el compromiso con el cambio? 2
¿Te conozco? 7
Aprendí 13
No somos eternos, ¿por qué desperdiciar el
tiempo como si lo fuéramos? 14
La esencia de un día 17
Los 7 pasos para LOGRAR todo en LA VIDA 22
¿En verdad eres free? 30
La urgencia de lo importante 34
El coaching… ¿oportunidad o moda? 37
Calidad de Vida 41
El campesino y la roca 44
2
2
2
2
2
7
7
Si a un amigo nuestro se le ocurre
construir un edificio sin tener
conocimiento alguno de arquitectura
seguramente que nos parecerá una
locura.
Sin embargo, qué pensamos de las
relaciones. ¿Conviene ir a ellas sin tener
un conocimiento previo de quién soy?
¿Y sin discernir acerca de quién es el
otro? Y no me refiero sólo a la posibilidad
de iniciar una relación de pareja. Sino a
cualquier relación que entablemos.
Quizás alguna vez os ha pasado que
yendo de paseo casualmente coincides
con alguien que te cae bien y surge una
conversación, ambos sentados
despreocupadamente en el banco de un
parque. Y puede que la charla se
prolongue y termines prácticamente
contándole tu vida. Y al volver de camino
a casa pienses: ¡qué a gusto me he
sentido! ¡Es como si le conociera de toda
la vida!... Experimentamos una
vinculación a la que le damos total
credibilidad.
¿Te conozco? Por: Graciela Large
7
7
Sin embargo, adentrarnos en el
conocimiento del otro más allá de las
primeras impresiones requiere algo más.
Sin duda algo más de tiempo y muchas,
muchas horas de comunicación.
...Solemos tener la creencia de que
conocernos es una cuestión de contarnos
cosas; de hablar mucho, sobre todo
dando datos de nuestra vida, de lo que
nos ha pasado, de lo que hacemos en el
trabajo. Y casi siempre nos empeñamos
en dar todo tipo de detalles, con la ilusión
de que así estaremos más cerca.
Queremos que rápidamente pase de ser
un desconocido a mi amigo,
especialmente si experimentamos cierta
atracción. Sin embargo, conocernos es
una acción más próxima al concepto de
descubrirse poco a poco. Un proceso que
nunca termina. Es más, cuando nos
revelamos todo el uno al otro nada más
conocernos, el entusiasmo decae muy
pronto.
Lo cierto es que todos somos unos
desconocidos porque nadie es el mismo
de ayer, y conocidos, porque
pertenecemos a la misma especie. Una
extraña dicotomía que si la tenemos
presente quizás nos ayude a no dar por
sentado que conocemos a nuestro hijo,
amigo o pareja, por el hecho de llevar
muchos años juntos, o por habernos
contado todo; y al mismo tiempo saber
que somos conocidos porque todos
pasamos por el mismo proceso evolutivo,
nos mueven los mismos aprendizajes, y
caminamos juntos para encontrar el
sentido de nuestro propio caminar.
Dado que las relaciones son un proceso
doble de irse descubriendo sabiendo que
no acabamos de conocernos: ¿dónde he
de poner el foco para que tengan éxito?
Esta es la pregunta que conviene tener
en cuenta cuando iniciamos un
encuentro, ya sea laboral, de amistad, y
por supuesto de pareja. ¿Lo he de poner
en tí, o en mí?; ¿en lo que quiero o en lo
que quieres tú?
Por lo general la decisión que tomamos
es que el foco esté en el otro para
olvidarme de mí. Sobre todo al principio,
cuando mi preocupación se centra en
conseguir que el otro me quiera, o que
vea lo válido que soy. Aunque también
se da el querer ser admirado, o pretender
que nos sigan en decisiones y
ambiciones. No obstante, gastamos
muchísima energía en poner el foco en el
otro, así nos enredamos
emocionalmente, y empezamos a perder
la brújula personal que da norte a
nuestras actuaciones.
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Entonces, dirá alguno ¿cómo quieres que
lo hagamos? Esa es la cuestión. En la
misma medida que el foco lo pongo en el
otro, abstrayéndome de quién soy Yo en
esta relación, consigo sufrir y perder la
perspectiva de lo que se necesita
realmente. Aunque parezca contrario a lo
que nos han enseñado, amar al otro pasa
por amarse a uno
mismo. Sino el
despliegue de
aparente de
generosidad hacia el
otro irá teñido del
abandono de uno
mismo, y eso
convierte la relación
en una factura en
blanco a la que
vamos sumando cada
una de nuestras
acciones a la espera
de recibir por lo
menos lo mismo.
El cómo quieres que
lo hagamos estará
nutrido de
expectativas que
pretenden cubrir aquello que no me doy.
Busco relacionarme contigo porque te
necesito. En vez de relacionarme contigo
porque Soy, y quiero Compartir.
¿Qué me lleva a querer vivirlo así?...
Centrarme en el otro, lleno de
expectativas, -muchas de ellas no
reconocidas-, y perdidos en la aparente
ilusión de dar, es algo que sólo solemos
cuestionar cuando empiezan las
dificultades en la relación. Cuando
aparecen los reproches. Y este es el
capítulo de las repeticiones. Estoy segura
que muchas de mis relaciones habrían
sido diferentes si me hubiese detenido en
algún momento y me
hubiese formulado
esta pregunta. El
plantearla a posteriori
nos sumerge en el
apartado de las
justificaciones, de
pensar hasta en la
mala suerte como
causante de nuestros
problemas afectivos.
O recurrimos a
echarle la culpa a
nuestros impulsos,
convencidos de que
nos pueden y de que
éstos son imposibles
de manejar o de
atajar.
Indagar en el por qué, cuando nos hemos
perdido en la relación, nos lleva al
escepticismo, y sobre todo, a comprobar
que lo que nos hizo daño una vez lo
repetimos como si no tuviéramos la
fuerza para el cambio. En ese estado
9
7
remontar nos cuesta muchísimo.
Ahogados en un pozo de negación y de
rencor. Sin embargo, formularla antes, en
los inicios, nos puede llevar a un
resultado diferente. Y retomarla, cada
vez que nos inunda el malestar y la
queja, tiene el poder de parar la dinámica
de repetición.
Preguntarme ¿a qué me lleva a querer
vivirlo así? cuando la relación está
enmarañada, donde la incomunicación
es reina, o en el peor
de los casos,
moribundos en una
relación
prácticamente rota,
es un indicador
seguro de que voy
camino de la ruptura,
y de que la contemplo
como salida para no
cambiar. Resolver
esta pregunta es el
campo de trabajo de sicólogos y
terapeutas. Sin embargo, su formulación
es clave para el éxito de una relación,
cuando ésta comienza, y conviene acudir
a ella periódicamente, como práctica
continúa que permita revisar el
fundamento de la relación, y así poder
darle un giro de 180 grados cuando el
fluir se estanca.
A falta de Por Qué claros en una
convivencia, es decir, de motivaciones
personales claramente expresadas y
compartidas, la pareja se sumerge en
patrones familiares disfuncionales. La
relación irá conectando ineludiblemente
con tendencias limitadoras que paralizan
el fluir del Amor, rompiendo la magia y la
alegría de vivir. He comprobado que
accedemos a ellas como un recurso
inconsciente para no superarlas, y es
precisamente en la relación con nuestra
pareja con la que justificamos esta
decisión. Y entender
este proceso será
material de trabajo en
este blog.
Cuando soy capaz de
formular el por qué de
mis relaciones soy un
ser conectado a mis
razones personales,
lo que me lleva a
relacionarme a partir de fortalezas y
valores íntegros. Incluso el conocimiento
de lo que nos limita también sirve para
activar nuevos valores. De forma que
saber lo que me pierde en la interacción
con el otro se convierte entonces en una
oportunidad de transformación que me
aporta autenticidad.
En este punto del conocimiento abrirme a
¿qué sentido tiene encontrarme
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7
precisamente con esta persona? es algo
natural. Con esta pregunta nos
adentramos en el plano cuántico, en la
causalidad del encuentro. En comprender
que he sido Yo quien genera la
experiencia. Aquí el concepto de
responsabilidad no sólo es posible, sino
que deja vacio el concepto de culpables.
Encontrar el sentido personal de las
experiencias de relación depende sólo de
nosotros y lo es también el poder de
cambiarlas. La esfera cuántica nos hace
capaces de construirnos y de nutrirnos
en el cambio. En esta dimensión ya no es
posible pensar que pasarlo mal, sufrir en
una relación y permanecer en ella es
porque tenemos algo que aprender.
Surge de inmediato el ¿para qué quieres
que sea así? ¿Para qué te recreas en
aquello que vives mal, si en ti está la
posibilidad de que sea diferente?
Hay un hilo conductor en las relaciones
que depende de nuestro proceso
evolutivo y que he querido sintonizar con
las preguntas formuladas en el post de
esta semana. Las preguntas nos
sumergen en diferentes dimensiones con
las que podemos ver el mundo que
vivimos.
Cuando somos adolescentes estamos
más centrados en el cómo de las cosas;
sin embargo cuando pasamos de los 40
conviene abrirnos al para qué de
nuestras relaciones.
Y cuanto más pronto lo hagamos estas
se convertirán en todo un gozo. Os
animo a compartir conmigo este objetivo.
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aprendizaje que al principio hay que
entrenar, hasta maravillarnos con lo más
natural: Amar nuestra identidad.
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Aprendí que nada es nuestro,
que la belleza acaba,
que la salud se agota,
que la memoria falla.
Aprendí que los años pasan,
que aunque se cumplan muchos años no es suficiente,
que el amor es en presente,
que el pasado es una historia.
Aprendí a dar sin esperar,
a recibir con bendiciones,
a saludar al pobre,
a vivir sin orgullo,
a ser mejor madre, mejor persona.
Aprendí a aprender,
a oír y a escuchar,
a tomar un largo suspiro y expirar ,
a llorar, reír, a soñar.
Aprendí a amar en silencio,
a observar el amor con frialdad,
a diferenciar las mentiras,
a soportar la ironía y encontrar la verdad.
Porque nada es oculto,
todo sale a la luz,
verdades, mentiras, secretos y soledad....
nada es eterno,
nada es nuestro...
todo es prestado por un lapso de tiempo.
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Cuando hablamos de metas y proyecto de vida, un factor que a veces damos por sentado es
que tendremos todos el tiempo que sea necesario para lograr lo que nos propongamos, pero y si
no fuera así, ¿en qué ocuparíamos el tiempo?
La vida tiene dos hechos innegables: su misma finitud ya que no dura para siempre y lo
impredecible de su conclu sión ya que nunca se sabe cuando se acabará. Con estas dos
premisas lo más lógico sería que cada uno de nosotros aprovechará su tiempo al máximo y
viviera cada día como si fuera el último, pero el ser humano se caracteriza precisamente por no
ser un ente eminentemente lógico sino también emocional y es cuando las cosas toman rumbos
diferentes.
El tema de la conclusión de la vida para la mayoría no es un tema agradable por dos
consideraciones, la primera es que no es controlable por nosotros (con lo cual escapa de
nuestras manos) y la segunda es por lo incierto de lo que acontece sobre todo después de la
conclusión de la vida.
Por otra parte hay quienes ven en ello, no un pretexto para sentirse mal, sino para dimensionar
correctamente las cosas ya que si la vida es finita, ¿conviene desperdiciarla? Cuando hablamos
de desperdiciarla no nos referimos exclusivamente a perder el tiempo, sino más bien a utilizarlo
en cuestiones que más que darnos, nos quitan. ¿Cuánta gente conocemos que utiliza sus días,
meses y años en rumiar amarguras, dolores y rencores?, ¿cuánta gente deja que pasen los
días, meses y años sin atreverse a sanar esa herida mediante el perdón o la simple
reconciliación?, ¿cuánta gente deja pasar los días, meses y años sin realmente permitirse
disfrutar de este pequeño interludio consciente que es su vida?
No somos eternos, ¿por qué desperdiciar el
tiempo como si lo fuéramos? Por: Roberto Celaya
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10
Dicen que un discípulo le preguntó su
maestro si existía vida después de la muerte,
y dicen que el maestro le contestó que más
bien debería preocuparse por buscar la vida
antes de la muerte.
Así como hay gente que destina una
cantidad considerable de tiempo a
cuestiones que en vez de darle le quitan, hay
quienes pasan por este mundo difiriendo el
momento de ser realmente persona, que el
miedo, la cobardía o la comodidad le
impiden erigirse como dueño de su destino y
deja que otros decidan.
Una manera rápida de reflexionar me gusta
hacerla cuando el miedo, la vergüenza, o la
duda hacen que alguien no se anime a
actuar y es comentarle que dentro de mil
años nadie se acordará de eso así que ¿por
qué no?
Hay varios pensamientos, adjudicados a
personalidades desde Borges hasta Chaplin,
referentes a "si volviera a vivir mi vida".
Generalmente ese tipo de reflexiones se
hace cuando se acerca el final y la vida ya
se ha utilizado de una forma o de otra, pero
tú, que tienes ahorita la posibilidad de
sentarte un momento y pensar en el escaso
tiempo que se te ha asignado, ¿en qué lo
quieres utilizar?
Tus sueños, tu persona, tu familia, tus
amigos, tu mundo, todo ello espera por las
acciones que realizaras en este presente y
que tendrán un eco en la eternidad, después
de todo no somos eternos, ¿por qué
desperdiciar el tiempo como si lo fuéramos?
Este artículo puede verse en video en
http://bit.ly/1daR15A
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10
Ahhhh Navidad, navidad. . . que linda
época, ¿verdad?
Dime… ¿Que llega a tu mente?, ¿Como y
que navidad celebras?,
¿cómo y qué navidad recuerdas?, ¿Que
encierra todo esto para ti?
Estas y otras preguntas me vienen a la
cabeza en estos días cuando veo y
escucho las propagandas que anuncian la
llegada de la navidad. O es la llegada de los
negocios y de la venta de diversos
productos, ya sabes, cosas como ropa,
comida , adornos navideños, licores, fuegos
artificiales etc. etc. etc., mil y un gangas de
objetos que no necesitamos adquirir.
La otra noche caminaba por la ciudad y veía
los aparadores lleno de motivos navideños y
la gente abarrotando las tiendas y algunos
caminaban inmersos con sus bolsas llenas
de regalos para seguir con la rutina de
Diciembre. hice un alto repentino como si
alguien me detuviera y me dijera, observa , a
lo lejos vi un mundo de gente como un
enorme hormiguero de autómatas
comprando y comprando, pude ver sus
sonrisas, pero también vi que en sus ojos
había un vacio donde solo reflejaban las
luces de los aparadores y el correr de la
gente comprando cosas sin sentido, quizá
queriendo llenar justo ese vacío o tal vez
queriendo compensar el tiempo en que no
estuvo el resto del año o una palabra dicha
sin pensar que lastimo a alguien y que en el
fondo se arrepiente por que en verdad le
ama, que había detrás de cada rostro?, ¿qué
había detrás de cada vida? Me quede
mirando y la calle estaba llena de ese
La esencia de un día Por: Nelly Aguilar
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ambiente tan especial que solo diciembre
tiene y pensé, ¿En realidad que celebran en
Navidad? , independientemente de que
religión profeses, la mayoría simplemente se
preocupa y emociona al saber que recibirá
un poco mas de dinero en su trabajo, para
gastarlo inmediatamente en todo lo que se te
antoja y se olvidan de la verdadera esencia
de la Navidad y más todavía que la cosecha
provocada por los efectos de la
mercadotecnia en navidad es dar y compartir
solo en estas fechas, olvidando que
compartir la bondad y el
amor, debe ser parte de
nuestra vida, de
nuestro actuar diario,
de nuestra forma de
vida.
¡Ah y como olvidar! La
Navidad a veces trae
detallitos en el seno de
los hogares: tantos
regalos y el dinero no
alcanza, ¿qué
cenaremos? ¿Qué no
el año pasado cenamos
eso, quien aporto mas y
quien no, en donde la vamos a pasar con
tus papas o los míos?, etc. etc. etc.
¿Qué no se supone que la Navidad es amor,
paz armonía y unión?
Y si también se que la Navidad se presta
para que algunas instituciones por alguna
razón “manifiesten su solidaridad y amor
hacia el prójimo” mediante regalitos y
monadas y adiós hasta la próxima Navidad
y si te vi ni me acuerdo, nos vemos hasta la
próxima navidad que necesite me dejes tu
aguinaldo en máquina registradora.
¿No estás cansado de eso? yo quiero la
esencia de la Navidad de verdad, pero
también quiero Navidad en Enero, yo quiero
Navidad en abril y en Junio y no es que
espere ver la mercadotecnia haciendo de las
suyas con Santa Claus en bermudas y
Rodolfo con lentes oscuros queriendo
obtener el perfecto bronceado en la playa,
no eso no es lo que quiero , lo que quiero es
eso que la gente deja
fluir en esta época, eso
que permite salir de su
alma en Diciembre y
que por una extraña
razón el resto del año
no lo hace y lo guarda
en el cajón del olvido
inmediatamente al
llegar Enero.
Muchos dicen que el
ser humano es
indiferente que es malo
y egoísta sin embargo a
pesar de muchas cosas que vemos a diario
yo le doy mi voto de confianza porque pienso
que la verdadera esencia esa con la que
llega a este mundo o bien cuando logras
liberarlo de todas esas capas de sufrimiento
por ideas preconcebidas, lo único que
queda es eso, con lo que venía dentro al
nacer, su verdadera esencia y esa es el
amor, la bondad
El ser humano es bueno por naturaleza es el
mundo el que a veces le hace perder de
vista esa bondad interior que entonces
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relega a un segundo plano. Existen otras
cualidades provenientes de la educación de
los valores que nos inculcan pero si uno
quiere convertirse en un verdadero ser
humano tiene que darle un sentido a su
existencia y aprender a vivir y para eso es
necesario tener un buen corazón y para ello
hay que dejar fluir su esencia todos los días
del año
Y bien se que para algunos a veces los
gestos de bondad les causan risa y
algunos hasta dicen que un hombre
bondadoso es un
hombre tonto que si
además es justo es un
imbécil y si tiene
compasión por otros
demuestra que es débil
y no estoy de acuerdo
con este hecho y no por
que piense que la
bondad es un signo de
inteligencia, porque la
bondad no tiene nada
que ver con eso, la
bondad está ahí, existe
dentro de todos
nosotros, pero muchos
factores internos y externos anulan las
acciones y sentimientos, en esta época se
habla tanto de la paz el amor y la bondad
para con nuestros hermanos pero como
reconocer a nuestros hermanos si inquiera
sabemos quiénes somos
Si ni siquiera nos atrevemos a mirarnos al
espejo y reconocernos como el ser de amor
y de luz que somos. ¿Tu cuando vez al
espejo que puedes ver? Ya sin las mil y un
caras de protección que todos tienen para
poder sobrevivir en este mundo de
personajes aprendidos. Mírate a los ojos y
ve lo que eres realmente y deja que fluya lo
que existe dentro de ti deja que sea Navidad
todos y cada uno de los días de tu vida y ya
no dejes ir jamás la oportunidad de vivir en
paz y armonía y enviar todos los que te
rodean lo mejor de ti
San Agustín decía: ama y haz lo que
quieras. Hagas lo que hagas, hazlo por
amor.
San Juan de la Cruz
decía: "En el atardecer
de la vida nos
examinarán en el amor".
Sólo el amor salva.
Pensemos que "Tanto
amó Dios al mundo que
nos envió a su propio
Hijo". Y tan sólo nos
pide: "Amar a Dios
sobre todas las cosas y
al prójimo como a ti
mismo"… y no
confundas, no dijo
mataos los unos a los
otros dijo amaos ¡Eso
es Navidad!
Debemos luchar por la justicia, debemos
encender una vela en vez de maldecir la
oscuridad. Como hizo Dios. En vez de
quejarse de la oscura maldad de los
hombres nos entregó a su propio Hijo, aquel
que dijo: "Yo soy la Luz del mundo. El que
me sigue nunca estará en tinieblas".
Si yo no tengo qué comer es un problema
físico, pero si mi hermano no tiene qué
comer es un problema moral. Vivimos en
mundo injusto... ¿qué hacemos por
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cambiarlo? Busquemos la justicia, y
luchemos por conseguirla. ¡Eso es Navidad!
Debemos tener esperanza. No esa
esperanza crédula que cree en políticos
mentirosos con discursos demagógicos, sino
la verdadera esperanza que no defrauda.
Dios prometió y cumplió. "Todo esto sucedió
para que se cumpliera lo que había dicho el
Señor por boca del profeta: La Virgen
concebirá y dará a luz un hijo y que le
pondrán por nombre Emmanuel, que
significa Dios-con-nosotros". Esperemos en
Él. ¡Eso es Navidad!
Amor, Alegría, Paz, Justicia, Esperanza,
Armonía... La Navidad nos trae todos estos
regalos. Pero recordemos que vienen sólo
en forma de semillas. Es trabajo nuestro
sembrarlas y cuidarlas durante el resto del
año en nuestro interior el de nuestros
semejantes y jamás olvidar que el verdadero
gozo de la Navidad no viene de las cosas
banales, hallamos el verdadero gozo cuando
ponemos nuestro corazón en el centro de
nuestros actos y ese gozo lo tendremos
siempre presente en nuestros pensamientos
en nuestra vida al realizar la obra que
nuestro creador desearía que hiciéramos
aquí en la tierra los 365 días del año y no
solo en esta época en particular, sigamos su
ejemplo al amar y servir a nuestro prójimo
desde el despertar del sol hasta su ocaso
en nuestro día a día.
10
10
Existen millones de personas que viven
el día con día pensando que todo
cuanto les acontece es cosa del destino,
el cual no se puede cambiar o lo malo
que les pasa, es debido a castigos
divinos por malas acciones cometidas.
También están aquellas que creen que
todos los resultados obtenidos, son
consecuencia de una acción ejecutada
con anterioridad, es decir, están
íntimamente relacionados con la causa
y efecto.
Sin importar cuál sea la creencia que
mueve a cada persona, un hecho
innegable es que, somos el producto de
los pensamientos que albergamos en
nuestro cerebro, ya sea si lo creemos o
no, la realidad es que no estamos
Los 7 pasos para LOGRAR todo en LA VIDA Por: Apolo Flores
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10
exentos de éste hecho: SOMOS LO QUE
PENSAMOS.
Si andamos culpando al destino,
pensamos que es cosa del Karma e
incluso creemos en la buena o mala
suerte, es en cierta manera un tanto
irresponsable tener esa programación
mental. Si todo en la vida fuera cosa
del destino o buena o mala suerte,
entonces de nada valdría prepararse,
entrenarse y programarse para obtener
resultados específicos detallados y
concretos. ¿De qué valdría el sacrificio
del entrenamiento físico de un atleta
olímpico por ejemplo, si de cualquier
modo el destino es quien decidirá si
gana o no la medalla de oro, o que el
karma le hará fracasar en pago a una
mala acción de su pasado, o incluso
peor, qué pensara que si gana o no
será cosa de buena o mala suerte?
De aquí la importancia de tener una
programación mental enfocada en
metas detalladas y resultados
específicos. Sin embargo, tener metas
en la vida no es suficiente.
Independientemente del talento que
poseamos, la habilidad para ejecutar
determinadas acciones o incluso tener
un plan detallado de la meta que se
desea obtener, existe una fórmula
infalible de 7 ingredientes que, si se
siguen como se indica, son cientos de
miles de casos que avalan que se puede
obtener todo lo que se desea, sin
importar si es una meta económica,
física, emocional, familiar, profesional e
incluso espiritual.
PLAN + MOTIVACIÓN +
CONOCIMIENTO+ RECURSOS +
ACCIÓN + SUGESTIÓN + DISCIPLINA
10
PLAN
Primeramente se debe tener una META
o PLAN sólidamente especificado y por
escrito. En este ingrediente se debe ser
lo más detallado posible ¿QUÉ ES LO
QUE SE QUIERE OBTENER?, ¿CUÁNDO
DEBE OBTENERSE?, ¿DÓNDE SE
OBTENDRÁ Y QUIENES SON LOS
INVOLUCRADOS EN
SU OBTENCIÓN?
MOTIVACIÓN
En este
2°ingrediente, se
debe tener por
escrito TODAS y cada una de las
razones de ¿PORQUÉ DEBE OBTENERSE
EL PLAN O META DESEADA? La
motivación es la “gasolina” requerida
que hará caminar el motor. Basta con
concentrarse y tener en mente este 2°
ingrediente en los momentos que uno
este concibiendo la idea de claudicar en
su META, para volver a reiniciar con su
propósito teniendo en mente que la
meta será alcanzada movido por las
razones personales de cada uno.
CONOCIMIENTO
Si se tienen los 2 ingredientes
anteriores, es
fundamental este 3er
ingrediente, ya que
es la base de
cualquier META. Es el
cimiento de
cualquier proyecto
de vida, ya que en
este punto es cuando se determina
¿CÓMO SE PIENSA OBTENER LA META?
Aquí es cuando se analizan todas las
habilidades, destrezas, talentos,
información, experiencias, aptitudes etc.
con las que uno cuenta, e incluso las de
otras personas que puedan colaborar
en la obtención de la meta. Aquí lo
importante son 2 cosas: 1.- reconocer y
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10
detectar la información con la que se
cuenta. 2.- reconocer y detectar en
dónde está o quien tiene la fuente de
información necesaria para obtener la
meta. En Programación Neurolingüística,
a este proceso se le llama “imitación” el
cual consiste en 3 pasos:
Detectar un modelo a imitar el
cual ya sabe, hace o tiene lo que uno
quiere
Identificar las diferencias entre ése
modelo y uno mismo, desechando lo
que no funciona en nosotros y
aplicando lo que si podemos incluso
mejorar
Compartir con otros nuestro
aprendizaje (al enseñar a otros
reafirmamos nuestro aprendizaje)
RECURSOS
Para casi todos los planes o metas que
uno mismo se fije, se requieren de 2
clases de recursos:
· Recurso Humano: Debemos
contar con gente que crea en nosotros,
que nos impulse y comparta nuestro
pensar, y alejarnos de aquellos que nos
animan a claudicar
· Recurso Económico: Si la meta
es montar un negocio, se debe contar
con capital suficiente para el inicio del
proyecto, así como con capital de
riesgo para solventar el inicio del
negocio al menos por los 3 meses
iniciales mientras comienza a generar. Si
tu meta es económica y por ahora no
cuentas con dinero para invertir, lo que
debes hacer es buscar gente que
cuente con el capital y esté dispuesta
invertir en tu proyecto.
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10
ACCIÓN
Si cuentas con los ingredientes
anteriores, cuentas con el PLAN (sabes
lo que quieres), la MOTIVACIÓN (tienes
las razones suficientes para hacerlo),
CONOCIMIENTO (cuentas con la
capacitación e información
indispensable) RECURSOS (la gente que
colaborará contigo incluso hasta
económicamente), entonces es
momento de poner manos a la obra. De
nada te sirve tener todo lo anterior si
pospones, tienes miedo, desidia, o
flojera. El momento es justo ahora
incluso si consideras que no estás
preparado, hay muchas metas
concluidas que al iniciarlas uno se
consideraba no capaz, pero en el
transcurso fuiste solucionando los
obstáculos y hoy son metas concluidas.
SUGESTIÓN
Cuando tengas los 5 ingredientes
anteriores, vas a escribir en una frase
concreta, detallada y específica la
respuesta a las preguntas ¿QUÉ
QUIERES, DÓNDE, CUÁNDO, CUANTO,
QUIENES Y CÓMO O CUÁL será la
estrategia a ejecutar día con día?,
basándote en el estudio de los
ingredientes de ésta fórmula. Enseguida
que tengas esa declaración la vas a
escribir o fotocopiar en varias hojas y
las vas a pegar en aquellos lugares
estratégicos que inevitablemente te
10
hará leer tu declaración (espejo del
baño, puerta del refrigerador, looker,
puerta principal, techo de tu recamara
justo arriba de tu cabecera para que sea
lo 1° y último que leas antes de dormir
y despertar etc.) Tu declaración no debe
ser imprecisa y sin fuerza. Si por
ejemplo quieres bajar de peso, de nada
sirve que comiences tu declaración con
algo cómo:
“Quiero bajar unos kilos en unas
cuantas semanas para sentirme bien y
disminuiré la comida chatarra”
Mejor escribirás algo como:
“Voy a bajar 8 kg en 8 semanas a partir
de hoy. Comenzaré mi entrenamiento
diario a las 7 am por 1 hora 6 días a la
semana, pagaré $500 de mensualidad
en el gimnasio, estudiaré y aplicaré la
dieta que más se adecue a mi
metabolismo y tendré el cuerpo que
quiero dejando de comer chatarra,
grasas, azúcares y harinas para
comenzar a comer vegetales, frutas,
legumbres y carne blanca”. Recuerda
tampoco comenzar tu declaración con
una negación, por ejemplo: NO VOY A
COMER DE MÁS, NO VOY A MAL
GASTAR, NO VOY A ESTO O AQUELLO,
porque el cerebro no recibe la palabra
NO.
DISCIPLINA
No existe meta, plano proyecto de vida
que se haya concluido por medio de la
INDISCIPLINA. Sino cuentas con este
ingrediente final, podrás iniciar muchos
planes o ponerte muchas metas, pero
no concluirás absolutamente nada.
Para concluir, tan solo añadiremos las
consecuencias de la falta de alguno de
los ingredientes anteriores en la
persecución de metas:
SIN PLAN: Si no tienes metas, vivirás a
la deriva ni dirección. Si no tienes un
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10
sueño, alguien más te hará parte de su
sueño personal y tú eliges si eres
borrego o pastor.
SIN MOTIVACIÓN: Quizá logres metas,
pero será en procesos muy lentos y
fechas tardías
SIN CONOCIMIENTO: Cuando no tienes
la fuente de información, caes en una
ansiedad profunda
SIN RECURSOS: Sin
este ingrediente, vives
en una gran frustración
SIN ACCIÓN: Tan sólo
serás un soñador, y un
sueño deja de serlo
cuando despiertas y te pones en acción.
SIN SUGESTIÓN: Si no puedes
concebirlo primeramente en tu mente,
difícilmente lo harás en el plano real. La
mente no sabe diferenciar entre
imágenes que son reales o ficticias.
DALE A TU CEREBRO LAS IMÁGENES DE
LA VIDA QUE DESEAS y deja que tu
subconsciente actúe en consecuencia
SIN DISCIPLINA: El fracaso lo tendrás
asegurado al 100%
No importa cuál sea la meta, tu credo
religioso o creencias en base a lo que
ésta fórmula de 7
ingredientes te asegura
que logrará en tu vida,
todo radica en lo que
tu decidas creer. Al
final si ésta fórmula
sirve o no, eso sólo tú
lo decides, sin
embargo, aquí la
pregunta sería ¿si existen miles de
personas que han triunfado con ésta
fórmula, por qué razón no funcionará
en tu vida?
Finalicemos afirmando: “Cuidado con lo
que piensen, que se les puede hacer
realidad”
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10
10
10
Karla hizo la fiesta más bonita para sus XV
años, sus padres habían ahorrado toda una
vida para este día y un año antes
comenzaron a preparar todo: el vestido, los
bailes, los trajes, los recuerdos, las velas,
todo, todo tenía que ser perfecto para este
día. Por supuesto que Karla estaba feliz e
involucró a cada una de sus amigas en estos
ensayos por lo que todos disfrutaron de la
planeación del evento.
Lo más importante para los papás de Karla
era que este día estarían presentando a su
hijita como toda una mujer y por supuesto
que estaban ilusionados en verla pronto vivir
un noviazgo bonito como cada niña inocente
y buena merece. Karla también estaba
convencida de que debería tener novio
formal y sus primos hasta la amenazaban en
tono de broma, que si no era novio bien iban
a golpear al “fulano”.
Era hermoso ver a Karla en estos días,
emocionada, plena, feliz, ilusionada,
soñadora, lindísimo ver a una niña pasando
una nueva etapa llena de amor. Queriendo
dar, queriendo amar con pureza, sin lastimar
ni ser lastimada… Trrrrrrr… ¡Alerta! ¡Peligro!
Trrrrrr… así es como debería de ser y así es
como las cosas funcionarían mejor, pero
actualmente parece que hay una campaña
para lastimar “Karlas” y muchos chavos
juegan y se burlan de estas ilusiones.
El día de sus XV años Karla subió toda la
información del evento a su Facebook y sus
amigas ponían comentarios de emoción,
¿En verdad eres free? Por: Trixia Valle
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apoyo y palabras de cariño a su amiga. “Nos
vemos al ratito, ay, estoy nerviosa…”, puso
esta linda princesa en su muro antes de irse
con su mamá al salón de belleza. Platicaron
por horas y todo estuvo a tiempo y bien, su
mamá la maquilló un poco y cuando todos
vieron a Karla con su hermoso vestido
morado se quedaron con la boca abierta.
Muchos chavos y chavas llegaron a la misa y
después al salón. Un DJ bastante bueno
mezclaba con sus clásicos lentes obscuros,
playera desfajada y jeans aguados con un
audífono en una de las orejas concentrado
en la siguiente
canción. El
show de bailes
fue todo un
éxito y la
verdad era
como ser
estrella por un
día.
Ya eran las 2
de la mañana
cuando
Gregorio, un
chavo que Karla nunca había visto, se le
acercó. Era alto, guapo, flaco y con ese aire
de “chico malo” que a toda mujer saca de
onda. Karla por su parte, no era muy alta,
tenía buen cuerpo y grandes ojos verdes,
muy mona la neta (lo malo es que cuando
apenas se deja la envoltura de niña para ser
chavita a veces ni creen lo bonitas que son).
Platicaron, se rieron, él le dijo que le
encantaba, bailaron, coquetearon, en fin… lo
mejor para de sus XV años fue haberlo
conocido.
Quedó de llamarla al día siguiente… nada
¡no llamó! (cuando alguien quiere algo “bien”
llama de inmediato, de lo contrario esto le
puede quitar seguridad a la chava, para que
ceda). Los ánimos bajaron con los días que
siguieron y poco a poco Karla dudaba de sí
misma y de ser capaz de ligarse a un chavo
como Gregorio. Su bully interno le decía:
“estas fea”, “¿quién te va a pelar?”, “te la
creíste”, “nunca te va a llamar”… Un infierno
total hasta que el feliz día sonó el teléfono y
era él.
La vida le regresó a Karla y cuando le dijo
que le invitaba
un café ella
aceptó de
inmediato,
aunque tendría
que inventarle
algo a sus
papás para
que la dejan
salir así nada
más, con este
desconocido.
Lo logró y su
mamá la llevó al centro comercial donde se
quedaron de ver (cuando un chavo no quiere
algo bien crea citas al azar donde cada
quien llega). Por supuesto que Gregorio ya
estaba ahí esperando feliz de verla llegar a
sus brazos sin esfuerzo alguno. Platicaron y
platicaron, él a sus 17 años se dio cuenta
perfecto que ella estaba a sus pies y que
todo lo que él le pidiera, ella le concedería.
- Oye, ¿has tenido novio?, preguntó
Gregorio, tomándole la mano.
31
10
- No, para nada…, respondió Karla muy
nerviosa y apenada, creía que era una
propuesta y empezó a temblar de emoción.
- Ah… ¿Y a poco crees en el
noviazgo?, dijo burlón.
- Eh, pues, bueno, yo…
- ¿Ves? Eso ya es una tontería, para
que atarnos…, dijo interrumpiendo al tiempo
en que se le acercaba para darle un beso.
Su primer beso, ese con el que había
soñado desde niña, desde que le contaban
esos cuentos con esos príncipes y ahora
emocionada, nerviosa y confundida besaba
a un cuate que lo único que le podía ofrecer
era un free. ¿Y para qué un free? Pues para
él poder seguir ligando, saliendo y no tener
rollos de compromiso y dar explicaciones.
Para eso él estaba feliz, pero ella con tal de
sentir que este niño la “pelaba”… aceptó.
Cuando Gregorio estaba de humor, la
llamaba, se veían, se besaban y más.
Cuando salían cada quien pagaba lo suyo.
Ni una rosa, ni un detalle, nada, sólo había
un sentimiento de ser utilizada que
obviamente trataba de disimular con tono
“cool” y aunque él le ponía a cualquier niña
cosas de ligue en su muro y jamás puso en
su status: “en una relación con Karla”, ella no
podía reclamar. Se sentía incompleta y
vacía. Lo peor fue cuando Gregorio le pidió
que avanzara más la relación y que se
fueran solos a casa de él. Karla no sabía que
decir, pero por primera vez paso a recogerla
y saludó a su mamá, así que asumió que ya
serían novios formales.
Por supuesto Gregorio ya tenía todo
planeado para que tuvieran sexo. Karla de
nuevo no sabía que decir, pero creyó que si
lo hacía serían “novios”. Así que se entregó
en esta primera experiencia, llena de
ilusiones y de amor, pero Gregorio tenía
otros planes y después de este encuentro no
la volvió a llamar y comenzó a salir con una
de sus amigas. Karla lo perseguía lo
hostigaba, lo buscaba, quería una
explicación. Cuando al fin él aceptó verla con
cara de burla le dijo por única respuesta: “de
qué hablas, tú y yo somos un free y la regla
del free es, el que se enamora pierde,
¡ciao!”.
Sueños rotos, corazón roto, sentimiento de
ser usada y depresión fue lo que dejó
Gregorio en el alma de esta niña cuya
inocencia desde ese momento quedó
interrumpida y despedazada. Así que ¿el
free, te hace free? ¿Tú qué piensas?
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• La urgencia de lo importante “Algunas personas se acostumbran tanto al flujo de adrenalina descargada en las crisis, que dependen de ella para sentirse con entusiasmo y energía. ¿Cómo se siente en los casos de urgencia? ¿Estresado? ¿Presionado? ¿Tenso? ¿Exhausto? No cabe duda. Pero, para hablar con sinceridad, ésas resultan experiencias vivificantes. Nos sentimos útiles, exitosos, valorados. Nos sentimos bien. Siempre que surge un problema, cabalgamos hacia el pueblo, desenfundamos la pistola, aniquilamos al bandido, soplamos el humo del cañón de nuestra arma y nos alejamos rumbo al crepúsculo como héroes. Obtenemos así resultados instantáneos y gratificación inmediata”.
Así es como describe Stephen Covey a la “Adicción a lo urgente” en su famoso libro “Primero lo primero”. En base a esto, te propongo una reflexión:
La urgencia de lo importante Por: Marcelo Molina
* ¿Con cuánta frecuencia perdemos el sentido de lo urgente y de lo importante en nuestra vida? * ¿Qué es lo que hace que dediquemos el tiempo a aquellas cuestiones que identificamos como urgentes, mientras que aquellas que nosotros mismos valoramos como importantes, quedan “para después” o “cuando haya tiempo?
Mirando la cuestión desde ese lugar, pareciera que el “tiempo” es la variable fundamental en la tarea –casi constante—que supone la toma de decisiones, y de hecho, es quizás la variable más importante. Aunque no definitoria. Veamos si puedo fundamentar esta apreciación.
Te invito a considerar que el tiempo, como
“cosa” externa e independiente del ser
humano, no existe. Si este concepto te
resulta un tanto descabellado o ilógico,
antes de abandonar la lectura de esta nota
te pido
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10
una pequeña cuota de confianza, avanza un poquito más… a ver “qué trae la marea…”
Resulta innegable que la variable “tiempo” es requisito excluyente para realizar una coordinación de acciones efectiva, en todos los niveles y dominios. Si esta variable no está definida y acordada, solo un milagro hará que las cosas sucedan como se las planea, en el momento que se desea que suceda.
Ahora bien, si consideramos que el tiempo es una construcción lingüística, que como comunidad humana (al menos en gran parte del planeta) hemos acordado en medir y mantener universalmente, podemos decir que no existiría si esos acuerdos lingüísticos no se mantienen. O sea, lo que hace que el “tiempo” se cree, es un compromiso (como personas ó como países, unos con otros) con ese acuerdo común que manifestamos, por ejemplo, alineando la hora de nuestros relojes a la “hora oficial” del huso horario correspondiente al lugar de residencia.
Dada esta construcción l ingüística es que yo puedo juzgar que “no tengo tiempo suficiente para llevar a cabo la actividad “X”, porque la actividad “Y” me insume mayor cantidad de tiempo del que dispongo”
En el momento en que digo que “tengo” o “no tengo” tiempo disponible, estoy asumiendo que el tiempo es algo independiente de mi, que existe sin mi
intervención, y frente al cual no tengo ninguna posibilidad de controlar. Y que en su implacable avance, segundo a segundo, “el tiempo” me va arrastrando a su paso, según su insondable designio…
Aquí viene el desafío:
¿Te imaginás creando “tiempo” a voluntad? ¿Qué sentirías si puedas “manejar” el tiempo según tu criterio? ¿Cómo te “resuena” la posibilidad de crear tiempo de la nada?
La clave para realizar esta “magia” es:
Estar consciente de mis valores a cada instante Focalizarme en la visión a cada momento Tomar todas y cada una de las decisiones, en base a los puntos 1 y 2 antes mencionados Estando constantemente presentes al “qué” (visión) y al “cómo” (misión y valores), tenés la posibilidad de que las únicas e irrepetibles 24 horas de cada uno de tus días las vivas en
plenitud, disponiendo de ellas y distribuyendo las actividades según tu particular constitución de vida y diseño de futuro. Ninguno de tus minutos los valorarás como “pérdida de tiempo”, ya que los estarás utilizando para lo que realmente querés. Esta experiencia (por cierto, totalmente subjetiva) redundará en una liviandad de existencia, plena de sentido. De este modo “tendrás” tiempo para todo (para todo aquello a lo que le des valor y sea funcional a tu visión y diseño de futuro).
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¿Pueden suceder “imprevistos”? ¿Pueden ocurrir “contratiempos”? ¿Se pueden dar situaciones “inconvenientes”? ¿Pueden acontecer “eventos inesperados”? Sí, por supuesto! Y si somos consistentes con nuestra visión declarada, todos estos emergentes no harán más que recordarnos una y otra vez, cuáles son nuestros compromisos, es decir, compromiso con la visión y con los valores elegidos como importantes para nuestra propia vida.
Te invito a que, en un ejercicio adicional de sincera autovaloración, te preguntes:
¿Cuál o cuáles actividades que sabes que, si las hubieras desempeñado con excelencia y sin descanso, habrían redundado en importantes resultados positivos para tu vida personal o profesional? Y luego de esta pregunta reflexiva, te obsequio otra, (que juzgo más poderosa aún):
Si sabes que todas esas cosas habrían significado una diferencia sustancial… ¿por qué no las has hecho…? “Todo lo que no llega a ser un compromiso consciente con lo sustancial, resulta un compromiso inconsciente con lo insustancial” – Stephen R. Covey
Como siempre, quedo a tu disposición para acompañarte en el camino hacia una vida más plena, con la posibilidad de descubrir nuevas distinciones que te permitan distribuir tu energía en aquello que realmente te permita experimentar la felicidad en tu vida.
Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!
Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!
Blog: http://entrenatuvida.wordpress.com
Twitter: @entrenatuvida mail:
[email protected] FB: /entrenatuvida
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¿Por qué la profesión de coaching está
creciendo de una manera espectacular? Hay
muchas razones para ello.
Paul Edwards, co-autor de "Los Mejores
Negocios para el Siglo 21", declara que "el
coaching es uno de los principales negocios
para trabajar por ti mismo de este siglo".
¿Qué es coaching?, ¿cuál debe ser tu
experiencia previa?, ¿qué atributos tiene un
Coach de éxito?, ¿cuál es la mejor manera
de convertirse en Coach?, no tengo ninguna
experiencia formal, ¿podré ser un Coach?,
¿qué debo buscar en un programa de
formación de Coaching?, ¿puedo vivir bien
como Coach?, ¿qué dicen los medios y los
gurus sobre el coaching?
1. ¿Que es coaching? Coaching es un
servicio profesional de acompañamiento a
tus clientes (Coachees) donde das feedback,
apoyo y seguimiento para la consecución de
un objetivo y para ayudarles a mejorar la
calidad de vida.
La principal diferencia con otras profesiones
donde también se ofrece apoyo es que el
coaching es una continua asociación de
cooperación con tu cliente basada en la
adopción de medidas, TOMAR ACCIÓN y
TOMAR DECISIONES.
En esta poderosa alianza, los clientes se
encuentran con que hacen más de lo que lo
harían por si solos, adquieren mayor
confianza en sí mismos, realizan un fuerte
impulso en su vida, su carrera, sus
relaciones, etc..., toman decisiones más
centradas y más eficaces y se sienten más
equilibrados en los diferentes aspectos de su
vida.
El coaching… ¿oportunidad o moda? Por: Tony Moreno
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37
10
La gente contrata a un Coach cuando están
en una transición de cambio profesional,
cuando sienten insatisfacción, cuando
quieren reevaluar sus opciones de vida y sus
valores, o simplemente cuando buscan
avances en su vida y en su profesión.
2. ¿Cuál debe ser tu experiencia previa? Hay
muchos tipos de Coaches porque hay
muchos tipos de personas. Los Coaches
provienen de diferentes ámbitos de
experiencia vital y
profesional, y es
importante que tengan
habilidades
intersociales
acentuadas.
Los Coaches provienen
de una gran variedad
de experiencias: las
empresas, la formación,
la consultoría, la
comunicación, la
psicología, la atención
de la salud, las
terapias, personas con
una gran atención por
su crecimiento personal, o simplemente
personas que quieren adentrarse en esta
apasionante profesión.
3. ¿Qué atributos tiene un Coach de exito?
Tener seguridad en sí mismo, valores,
confianza y ser auténticos, estar dispuestos
a evolucionar y desarrollarse, saber
escuchar a los niveles más profundos, saber
cómo filtrar sus propias emociones, juicios y
conclusiones, ser curioso, tener un saludable
sentido del humor y humildad, decir la
verdad, saber cómo enfrentarse a los
problemas, abierto, atribuir los resultados
obtenidos por sus clientes a estos y no a el
mismo, intuitivo, valiente y creativo, y
aprovechar los errores para aprender de
ellos.
4. ¿Cuál es la mejor manera de convertirse
en Coach?Es probable que tengas una
importante experiencia profesional en
diferentes ámbitos y que tengas buenas
actitudes y sepas
manejar diferentes
habilidades sociales,
pero eso no es
suficiente para
convertirse en Coach.
Es necesario en primer
lugar formarse y en
segundo lugar
practicar. Si
instintivamente llegas a
la gente, o les ofreces
un hombro en que
apoyarse,
probablemente estás ya
haciendo "coaching" a un cierto nivel.
Date tiempo para formarte en primer lugar y
después, durante unos meses, empezar a
practicar en tu tiempo libre con algunos
clientes. Después ya podrás tomar la
decisión de iniciar tu negocio como Coach.
Si quieres usar el coaching en tu empresa,
comienza a practicar con tus colaboradores
y equipos. Todas las encuestas realizadas,
la mas reciente en 23 países con empresas
Fortune500, un 83% de los ejecutivos
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encuestados dicen que el coaching es mas
efectivo y rapido, que si solo se aplica
consultoria y formación.
5. No tengo ninguna experiencia formal,
¿podré ser un Coach?Es posible que te
estés diciendo, "sé que podría ser bueno en
esto y estoy convencido de que seré un gran
Coach algún día. ¿Qué tengo que hacer?.
No hay mejor forma de hacerlo, salvo
formarte, sumergirte en el proceso y adquirir
experiencia.
El mejor entrenamiento es el entrenamiento
real en situaciones del mundo real. Se puede
aplicar inmediatamente con el conocimiento
que adquieres en nuestros cursos en tu
propia vida: con tu pareja, tus hijos, tus
amigos, tus compañeros de trabajo, tus
jefes, tus equipos, tus vecinos, tus clientes,
tus proveedores y contigo mismo.
6. ¿Qué debo buscar en un programa de
formación de coaching? La buena formación
no tiene porque tardar años en completarse.
Un buen programa de formación combina:
calidad del plan de estudios, información
práctica sobre las habilidades de coaching y
el proceso, vivir experiencias con otros
estudiantes durante el curso, compartir ideas
con tu formador, y muchos ejercicios y
prácticas en un entorno seguro donde se
puede entrenar con libertad y privacidad. EN
DEFINITIVA, UN PROGRAMA PRACTICO,
NO TEORICO.
“En definitiva todos nos vamos a morir.
Infelizmente no podemos escoger el modo,
pero si podemos elegir como encarar ese
final, para que se acuerden de nosotros
como hombres.”
TONY MORENO
Conferencista, Capacitador y Life Coach
Piensa, Sueña, Cree y Atrévete !!!
TEL. EN MÉXICO (044) 818 088 04 55 y 811 327 9061
Email: [email protected]
Facebook: https://www.facebook.com/motivaccion
Twitter: https://twitter.com/tonymorenomx
Blog: http://www.tony-moreno.blogspot.mx/
Youtube: http://www.youtube.com/user/TonyMoren
oF
Web: www.tonymoreno.com.mx y www.idepmx.com
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10
A veces las acciones sencillas o simples,
son las que pocas veces recordamos, y
cuando de nuestra salud se trata, me parece
que está peor, porque éstas acciones, aún
cuando sabemos cuáles son, me parece que
hacemos todo nuestro mejor esfuerzo por
“no llevarlas a cabo” o ponemos “un sinfín de
pretextos para no hacerlas”, y dime si me
equivoco cuando te las comparta.
Cuando hablamos de Calidad de Vida, creo
que podemos tocar muchos posibles
caminos, yo tomaré particularmente el de
nuestra salud, aquí te comparto “8
Acciones para mejorar tu Calidad de
Vida”, que no van necesariamente en orden
de importancia.
DESAYUNA
Es extremadamente importante que te des el
tiempo y la oportunidad de “ingresar
combustible” a tu cuerpo, de no ser así,
estarás casi a punto de desvielar “tu
lamborghini”.
BUENA NUTRICIÓN
A mediados de los 2000´s, se consolida “EL
PLATO DEL BIEN COMER” en México como
la norma NOM-043-SSA2-2005 para la
“Promoción y educación para la salud en
materia alimentaria”, donde nos establece de
manera gráfica lo mejor para nosotros dentro
de criterios de alimentación alimentaria, ¿LO
CONOCES?
Calidad de Vida Por: Marco Antonio Ontiveros
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EJERCITATE
Tu cuerpo debe moverse, haz ejercicio; si
me dices: “Marco, no tengo tiempo”, lo
entiendo, hoy día todos aquellos que vivimos
en ciudades, cada vez nos envuelve la
dinámica de las prisas y el estrés, y también
te diría: “al menos, camina todos los días
unos 30 minutos”.
EVITA FUMAR
¿Has escuchado aquello de “fumadores
pasivos”? pues, cuando fumas, además de
que dañas a tu cuerpo, también dañas el
cuerpo de otras personas, considera dejarlo.
Te comparto mi historia: yo deje de fumar en
diciembre 1994, fue entre navidad y año
nuevo, resulta que fui a una reunión y allí me
fumé cerca de 2 cajetillas de cigarros yo
solo: ¡INCREIBLE!, a la mañana siguiente
tuve “cruda de cigarro”, ¡la has sentido tú?
Es terrible, y a partir de ese momento me
dije: “ni uno más”, y han pasado ya muchos
muchos años de aquel día y no he vuelto a
fumar, ¡qué opinas?
TOMA AGUA NATURAL
Los doctores indican que debemos tomar
todos los días 2 litros de agua natural, ya
que ayuda a las funciones de nuestro
organismo. Es natural que cuando tomas
poco agua y empiezas tomar cada vez mas
hasta llegar a los 2 litros, necesitas ir al baño
muy frecuente, una vez que tu cuerpo lo
asimila, se acaban esas idas frecuentes al
baño. ¡¡INTÉNTALO!!
POCO ALCOHOL
Una copa o medía copa de vino tinto diario,
nos ayuda en la prevención de ataques al
corazón, disminuye el riesgo de
enfermedades cardiacas en un 40%, esto es
porque el vino tinto tiene elementos que son
los factores que le dan ese poder
antioxidante y nos benefician. ¿No me
crees? Investígalo.
PRACTICA LA MEDITACIÓN
El poder de la medicación, es que
aprendemos a estar en el AQUÍ Y AHORA,
de tal manera que tenemos paz mental, nos
encontramos con nosotros mismos y nos
ayuda a disfrutar de este momento, en lugar
de estar pensando en el pasado o en lo que
tenemos que hacer mas adelante.
RÍE
Actualmente, un poco más del 70% de las
enfermedades en el mundo, tales como:
presión arterial alta, males cardíacos,
ansiedad, depresión, gripas, migraña,
úlceras, insomnio, alergias, asma,
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10
enfermedades estomacales, e incluso el
cáncer, están relacionadas con el estrés. Por
lo que la RISA es el camino para tu
BIENESTAR. Además si practicas YOGA DE
LA RISA, mejorarás en tu DESARROLLO
PERSONAL. "La raza humana tiene un arma
verdaderamente eficaz: la RISA." – ¿qué
opinas de esta frase?
Interesantes las 8 Acciones para mejorar tu
Calidad de Vida, ¿VERDAD?
¿Quieres saber mas sobre YOGA DE LA
RISA? Consulta nuestra página web:
www.yogadelarisaidep.com
Y yo te pregunto:
¿Hasta dónde quieres llegar?
PLAN DE ACCIÓN PARA HOY
Después de haber leído TU HERRAMIENTA
anterior:
Ríe de manera estruendosa durante 1
minuto seguido;
Desarrolla 1 actividad que fomente tu
PENSAMIENTO POSITIVO;
Escribe 1 creencia que en éste
momento de tu vida, puedes actualizar con
ésta HERRAMIENTA.
Escribe 1 actividad de tu vida diaria,
en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.
Escribe lo que te hace FELIZ y por lo
que estás AGRADECID@ el día de hoy.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Te invito a que compartas conmigo tus
respuestas, por favor escríbeme a:
RECUERDA SIEMPRE:
¡¡NUNCA TE RINDAS!!
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Cuenta la historia de un campesino muy
esforzado y trabajador, este siempre araba
la tierra y preparaba el campo para poder
cultivar y esperar la lluvia.
Un día cuando, cuando pensó en extender el
territorio de cultivo se tropezó con una roca,
al verla se dirigió hacia ella, dándose cuenta
que estaba en el centro de lo que podía ser
un productivo campo. Sin previo aviso
comenzó a trabajar para sacarla del lugar
donde se encontraba.
Se paso todo el día tratando de moverla,
pero por mas fuerzas que le puso, la roca
nunca se movió, ni si quiera un centímetro.
Este hombre viejo y cansado, se sintió
vencido y derrotado, decidió olvidar la
situación y dirigirse a casa para descansar,
pues había pasado todo el día tratando de
moverla.
Cuando llegue la vejez y el cansancio, este
hombre debía dejar el campo, por lo que
pasó parte de su día por muchos años
educando y enseñando a sus dos hijos. De
esta manera, cuando estos crezcan puedan
seguir con el trabajo duro y esforzado, que él
había realizado por mucho tiempo.
Así fue, estos ahora lo acompañaban en
cada jornada, el padre solo los guiaba,
El campesino y la roca Por: Diego Arias
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mientras ellos al pie de la letra ejecutaban
las tareas dadas.
Una tarde dada, el mayor de los dos hijos se
tropezó con el mismo problema que su padre
años atrás. Frente a él, se encontraba
aquella inmensa roca que estorbaba una
gran parte de un campo, que podía ser bien
usado y productivo.
Ni lo intentes. Yo no pude. – Expreso el
padre – No creo que tú tampoco lo hagas.
Pero su hijo contradiciendo órdenes y lleno
de confianza, se preparo para moverla, pero
por más esfuerzo que le puso, esta roca no
cedió ni un solo centímetro. El joven
obstinado, se resitúa a dar por vencida la
tarea y se prometió a el mismo en regresar
por la mañana siguiente y continuar con esta
pesada tarea.
A la mañana siguiente, salieron nuevamente
al campo, en este caso el hijo mayor pidió
apoyo del menor, y este no dudo en
apoyarlo.
Después de muchos esfuerzos, que parecía
imposible se había cumplido, entre
empujones y gritos, la gran roca se comenzó
a moverse.
¡Se está moviendo! – Gritaba el padre – Bien
hecho, continúen así.
De un momento a otro, su expresión de
alegría se convirtió en asombro.
Pues ambos dejaron de empujarla.
¿Por qué se detienen? – Expreso el padre –
Iban por buen camino.
Porque tu decías, que no se podía, que era
imposible – Respondió el hijo mayor – Ahora
nosotros lo hemos movido un centímetro,
pero con ello lo suficiente para haber logrado
un triunfo más que tu, mi querido padre.
¿Cuántas rocas en tu camino dejaste de
mover?
Que tan grande son las vallas que dejamos
para el futuro, durante mas alta sea esta,
mas esforzado deberá ser el hombre que
venga después de ti, para encontrar para
poder saltarla.
Recuerda, que las palabras influyen, pero el
ejemplo arrastra. Comienza a ser el ejemplo
de las generaciones que se vienen,
moviendo las rocas que se pongan frente a
ti.
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