EJERCICIOS PARA SACAR GLUTEOS

¿DESEAS SABER QUE EJERCICIOS SON EFECTIVOS PARA SACAR GLÚTEOS COMO LO SOÑASTE?

AQUÍ APRENDERÁS ALGUNOS EJERCICIOS QUE TE AYUDARAN A FORTALECER TU TRASERO Y LUCIRLO COMO SIEMPRE LO SOÑASTE

EJERCICIO # 1

SENTADILLAS PARA ENDURECER GLÚTEOS DEBEN HACERSE 3 SERIES DE 20 LO CUAL AYUDA A TRABAJAR COLA Y PIERNAS. PERO DEBEMOS TENER MUY EN CUENTA QUE SI REALIZA CORRECTAMENTE EL EJERCICIO, SENTIRÁ QUE LOS MÚSCULOS DEL TRASERO SE MUEVEN AL INSTANTE.

EJERCICIO # 2

SENTADILLAS CON PESO MUERTO PUEDES UTILIZAR DOS MANCUERNAS O PONER SOBRE TUS HOMBROS EL PESO SOPORTABLE POR TU COLUMNA PARA ESTO DEBES DE TENER SEPARAR LA RODILLA Y HACER SENTADILLAS SOLO SE RECOMIENDA 3 SERIES DE 8 PARA RESULTADOS EFECTIVOS.

EJERCICIO # 3.-

ESTOCADAS FORTALECEN LOS GLÚTEOS DAR UN PASO LARGO HACIA ADELANTE, LA OTRA PIERNA HACIA ATRÁS INCLINA Y BAJAR EN PARALELO HACIA AL PISO, TEN CUIDADO QUE TU RODILLA NO SOBREPASE TUS PIES PODRÍAS DAÑAR TU RODILLA. ESTE EJERCICIO ES VITAL PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS

EJERCICIO # 4.-

EJERCICIO DEL PUENTE PARA NUESTROS GLUTEOS DEBES ENCONTRARTE RECOSTADA EN UNA COLCHONETA, CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS, RODILLAS HACIA ARRIBA Y ELEVAR NUESTRA CADERA Y ABDOMEN HACIA ARRIBA, ES RECOMENDABLE REALIZAR 5 SERIES DE 20

EJERCICIO # 5.-

ABDOMINALES INVERTIDOS PARA AGRANDAR LOS GLÚTEOS: PARA ESTE EJERCICIO DEBES ECHARTE SOBRE UNA COLCHONETA, DESPUÉS DEBES ELEVAR TUS CADERAS HACIA TU VIENTRE, DE ESTA FORMA REALIZAR UN EJERCICIO COMPLETO YA QUE ADELGAZARAS TU CINTURA DANDO FORMA A TUS CADERAS Y AGRANDARAS LOS MÚSCULOS DE TUS GLÚTEOS

SI COMBINAS POR LO MENOS 2 DE ESTOS EJERCICIOS CADA DIA ENTONCESLOGRARAS EL TRASERO QUE SIEMPRE SOÑASTE PARA SER TODA UNA IMAN PARA LOS HOMBRES Y ENVIDIA DE LAS MUJERES

DESEAS SABER MAS EJERCICIOS PARA HACER CRECER TU TRASERO Y NO SOLO ESO SINO TAMBIEN HACERLO MAS GRANDE Y DUROENTONCES VISITA EL SIGUIENTE ENLACE:

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