Ejercicios Adelgazar Piernas Y Gluteos

¿si hago 210 sentadillas al dia aumento piernas y gluteos.

uhm la verdad es que quiero mejorar mi cuerpo... y he estado haciendo 210sentadillas al dia.... para ver si puedo mejorar mis piernas y gluteos.... (si sirve)tambien uhm ese ejercicio que hay que ponerse en cuatro y levantar la piernaa los costados...(asi como los perritos cuando hacen pipi :p) otro ejercicio en...

Pero claro que te va a funcionar!!! sobre todo por lo quedescribes se nota que tienes diciplina, sigue así y verasresultados, yo solo troto por las mañanas y en verdadque el ejercicio por más leve que sea te moldea elcuerpo, definitivo,es mas con decirte que en tressemanas de trotar y hacer una que otra sentadilla yatenia las nalgas bien paraditas y piernas más gruesas ymoldeadas, muchas felicidades que gusto que hayaniñas de tu edad que busquen el bienestar físico ademásdel mental que te proporciona el ejercicio, saludines :)

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¿rutina de ejercicio para adelgazar abdomen y aumentar gluteo ypierna.

necesito una rutina de ejercicio para hacer cintuda enduecer abdomen yreducirlo y tambien engordar piernas y gluteos sin que me engorde la panza me urge gracias 5 puntos

has 200 abdominales diarios y 300 sentadillas

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¿kiero tonificar mis gluteos y piernas hago 45 minutos deaerobics y 15 corriendo en caminadora, lo lograre.

haciendo esta rutina 5 dias a la semana, en cuanto tiempo podre tonificar misgluteos y piernas?

Los aeróbicos o ejercicios cardiovasculares solo haránque adelgaces, si ya eres delgada mejor usa le bicicletaestacionaria después de la clase de aeróbicas , la ponescon bastante resistencia y eso te dará mejoresresultados que correr , ahora también te sugiero que ipuedes cambies tu rutina de aeróbicos por la deSpinning , este es un excelente ejercicio para las áreasque tu quieres atacar , trabajas cardio, pantorrillas ,muslos , glúteos y abdomen ,¡¡ es genial!!En menos deun mes todos notaran el resultado pero lo mejor es quetu lo notaras.

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¿me dan una rutina de ejercicios de resistencia.quiero que me den alguna rutina de ejercicio para mas gluteos y piernas paraadelgazar y tonificar.. bueno solo que me den alguna rutina que deba haceralguna que hayan echo ustedes.. gracias

andar en bicicleta ayuda mucho para los gluteos ypiernas para tonificarlas... adelgazar las piernas esdemasiado difícil pero corriendo se puede lograr :DD

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¿cual es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas.quiero saber coo puedo adelgazar mis piernas, especialmente gluteos, en pocotiempoo, porfaavooor es urgenteee. gracias

Pues lo que quieres es eliminar la grasa que te sobrano?, vale entonces estás igual que yo estuve hacetiempo. Lo mejor y lo que más resultados da es combinarejercicio con una buena dieta, pero una buena, terecomiendo que visites el sitio donde tienen informaciónvaliosa sobre como adelgazar y además recomiendan elplan que seguí y me ha dado muy buenos resultados, lomejor es combinarlo con ejercicio para adelgazar más ymás rápido, pero es tan efectivo que siguiendo solo ladieta que te manda el programa se baja bastante bien,un saludo. http://comocomerybajardepeso.net/

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¿Porque adelgazo piernas y no abdomen.baje 5 kilos en dos meses , haciendo dieta , elimine todas las grasas y disminuíel consumo de calorías diario , y estoy adelgaze de pierna demasiado mispantalones que eran ajustados y me quedaban bien , ahora son grandes comocon 2 tallas y mis gluteos se estan acabando , y tengo el mismo gordito de miabdomen ?...

Lo que pasa esque necesitas un poco de gracita en laspiernas y en los gluteos. C: y para la parte de elabdomen no basta con solo hacer abdominales. Obviotienea que calentar si no calientas solo endureceras lagrasa y te costara mas quemarla te recomiendo que tecompres pantalones mas ajustados jajaja ntc. C: quehagas sentadillas por lo menos cuatro series de 15 bienhechesitas c: despues de haber hecho ejercicio aerobico(trotar,subir y bajar escaleras etc) esto de trotar teservira para la parte gordita que dises. Y lo de tuspiernas pasa esto mira: imaginate una alberca llena.Ahora tu eres la alberca y el agua es tu grasa. Al hacerejercicio quemas todo o al hacer dieta desde hasta arribade la piscina hasta la ultima parte que es el agua dehasta abajo. La ultima parte seria la parte gordita delabdomen que tienes. Deberas quemar todo lo de afuerapara llegar al centro. C: y para eso mismo sirven lassentadilla para que pases parte de eso a los gluteos ypiernas y que se acomode enves de quemarse. Esperohaberte ayudado hermoza.

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¿Como adelgazar piernas, caderas y gluteos.Antes era delgada(sigo siendolo) y decidi engordar, pero no esperabaengordar gluteos y piernas, no me gusta tener un trasero voluptuoso(no se,pero no me gusta) y quiero rebajarlo sin tener que hacer dieta para adelgazarporque adelgazaria mas de lo que estoy, lo que mas me preocupa rebajar sonlas piernas, los...

Corre bastante .. y definelo con sentadillas asi lo vasadelgazar rapidito!

Saludos!

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Y Ejercicios Gluteos Piernas AdelgazarSólo necesitas dos cosas: voluntad y conocimiento. Eso sí, necesitas mucho de ambas. Por la voluntad poco puedo hacer por ti, salvorecordarte que invertir en tu cuerpo es algo que resulta más que necesario para tener una vida próspera, sana y agradable, aparte depara ahorrarte enfermedades de cara al futuro, amén de otras complicaciones. Aquí tienes el método que uso yo, su funcionamiento está más que demostrado y, si bien requiere mucha fuerza de voluntad, susresultados son casi inmediatos y la mejoría se deja notar en todo el cuerpo. Ten fuerza. http://oldschoolnewbody.youtips.info

Hola, Yo creo que estas en la mejor edad para comenzar a moldear tu cuerpo y claro que lo vas a lograr, cuida tu alimentacion, evita el

¿Cómo ó con qué podre eliminar la grasa corporal que tengoacumulada en mis gluteos y piernas.

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¿Natación me adelgazara las piernas .

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refresco y la comida chatarra que venden por todos lados, y cuando se te antoje algo de esa comida date el gusto solo una vez porsemana para que no estreses tu cuerpo, yo te sugeririra que camines o trotes 30 minutos y sigas con tu rutina que marcas, yo creo quesi lo logras. ojo si piensas que no tienes condicion para trotar no te preocupes poco a poco se va logrando mucha suerte y felicidadespor preocuparte por tu cuerpo.

Es muy poco probable, quizas aumentes un poco la resistencia de tus piernas pero no las aumentaras. Para aumentar se tiene quetrabajar con peso no con repeticiones. Tene en cuenta que por muy natural que sea la fruta, esta contiene muchos azucares y comerlasen cantidad tambien puede engordar. Es recomendable no comer cereales y ese tipo de cosas a no ser que se trabaje de maneraintensiva y en verdad sea necesario aportarle al cuerpo una buena cantidad de energia con poca ingesta de alimentos.

Para quemar la grasa o aumentar el musculo (hipertrofia) se debe trabajar con pesos y de manera intensiva para romper la fibramuscular. Esto no quiere decir que hagas sentadillas con una pesa de 20kg de cada mano, pero las suficientes como para que haceruna serie de 10 o 12 repeticiones seguidas te canse.

Lamento desilucionarte pero dudo que esto funcione. :(

Si eres constante claro que si :)

aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

¿ulteriormente al intentar todos los procedimientos de bajar de peso y no han funcionado como ansiaba que haces? Realizas lo quehacía falta que ejecutas desde el principio, comprar este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?ys... Este programa ofrecegarantiza mucho ya que puede, con el factor quema grasa yo he perdido todos los kilos que no he conseguido perder con otras dietas.Un programa de perder peso de 10.

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DEYOUTUBE DE EJERCICIOS:

(corrige la direccion para entrar)

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su pagina de ejercicios:

hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

abdominales.angelfire.com/

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOSDIAS:

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todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso: Pon esto detras de youtube.com/

Pectorales:

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Para que crezcan RAPIDO:

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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

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estas GORDO y ya probaste todo?

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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que tesuscribas, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal eInstructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subirde peso, podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimado.

mira yo te recomiendo que no hagas aerobics porque estos adelgazan! y supongo que no quieres adelgazar tus piernas !! mejor hasmedia hora de cardio ya sea caminadora o bicicleta(de preferencia bicicleta), y lo demas has una rutina de sentadillas y la clasica deperrito si no sabes cual es busca en internet rutinas para ls gluteos o sube escaleras es muy bueno! si haces caminadora o bicicleta note excedas porque solo lograras quemar calorias y bajar pierna y gluteo.

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

claro..todo se puede sigue asi...=) animo uuu jaja

pues la caminadora solo ayuda a la circulacion de la sangre pero es mejor que hasga ejercicios tipo pilates para que se tonifiquen rápidamente y no necesitaras de tanto tiempo...solo son 30 min. de ejercicio al dia espero que tengs suerte! :)

Insanity así se llama la rutina buscala y se aseguró que tendrás resultados

abdominales lagartijas trotar

manterner los brazos en una posicion y saltar la cuerda

Correr.

correr 40 min y sentadillas suerte!

vete a correr y veras q eso te ayuda a y el spining tmbn te ayudara.

caminar 36min diario.... usar cremas reductoras.... masajes reductores.... ir al gym y enfocarte en ejercicios para tus extremidadesinferiores.... come bien y sano...

Lo mejor es trotar unos 20 minutos diarios, comer una porción de carne extendida en el plato no más grande que la palma de tu mano(quitándole la grasa), esto temprano para que sientas hambre después pero la soportes sin sentirte mal y comer menos, pero entre esemenos, muchos vegetales y casi nada de harinas ni grasas

es tu cuerpo y tu trabaja y reduce lo que te haga sentir incomodo, la natació es excelente para trabajar tu espalda y hacerla más anchacon los musculos que se fortalezen, pero en cuestion de piernas y gluteos si buscas reducción no hay nada mejor que la orientacion deun trainer o asesor de gym para que te lleve una rutina, no te vallas a lastimar tu solo por hacer mas secuencias o no veas resultadospor ser las equivocadas.

Por qué quieres adelgazar piernas y glúteos?. Te quieres ver como trompo? arriba grande y abajo flaco. Te vas a ver horrible. A lasmujeres les gusta los hombres nalgones y piernudos. Si estás gordo corre para que adelgaces. La natación es el ejercicio más completo.

Saludos y abrazos dunedianos!. 823.961.0901 ¿ tienes 17. peso. Así que no creo Piernas ese sea impedimento para que no puedasquedar embarazada, y dile Ejercicios tu amiga que esta muy Gluteos respecto a esa concepción Adelgazar entonces ninguna mujerquedaria embarazada, dile a tu amiga q antes de abrir la boca se informe con un especialista ¿que tipo de leche le puedo dar a mi perrode 3 semanas urgente porfavor.