Dieta Para Abs

¡como puedo hacer para tener el six pack, tengo masa muscular pro no logro definir los abs....

Tienes que ponerte estricto con la dieta, mucha proteína, pocos carbohidratos (y nada de carbos despuésde las 3 de la tarde) y casi nada de grasa. Incrementa tu ejercicio cardiopulmonar y cambia tu rutina deabdominales por una más severa. Cuando ya está la masa muscular pero no logramos definirlos es porque aún hay una pequeña capa degrasa que los oculta. Muy buena suerte!

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Quiero tener los abs marcados para el verano y quiero seguir una serie de rutinas dietas etc lo que sea necesario para lograrlo. 5estrellaaaaas

Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso deuna forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡

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xq los de qarriba solamente me hace falta definirlos porque los tengo pero atras es decir a lo que aprieto slen pero quisiera tenerlos!

bueno pues antes q nada una dieta y despues una rutina de abdominales junto con oblicuos

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hola mi caso es que deceo bajar de peso pero he probado varias formas y ninguna me a funcionado._ahora me recomendaron tomar Xenical ySibutramina, alguien me puede ayudar, con alguna dieta no tan costosa mi dias on muy dificiles y pues me levanto alas 6am y me estoy acostandoalas 11pm por mi horario de trabajo y...

haz ejercicio!

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/

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mido1.56 peso 42 soy flaco tengo 12 años y quiero los cuadros abdominales rápido xD

DALE AMIGO SIGUE ESTO:

Trata de hacer abdominales, los que puedas de este video, dia dia y veras resultados.

Para empezar debes de beber demasiada agua, tambien debes de dejar aparte las grasas o comidachatarra (hot dogs, hambuerguesas, papas fritas, etc)

Debes de hacer el ejercicio que hay en este video, ayuda demasiado y son tan solo aproximadamente 10minutos al dia, recuerda no hacerlo todos los dias puedes hacerlo cuatro dias a la semana, y si eresperseverante y constante a la vez tendras tus abdominales.

http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0

(El video lo debes de hacer al mismo tiempo que el personaje del video lo hace)

Tendras resultados aproximadamente en mes y medio, pero Buenos resultados, claro si eres decomplexion delgada, pero para la complexion gruesa los ayuda a quemar grasa principalmente.

Asi mismo fue como yo empeze y logre tener unos abs bien marcados.

Mucha suerte!.

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hola...quiero saver si puedo conbinar la dieta para ganar volumen y hacer los ejercicios de definicion conbinandolos con ejercicios con pesopara ganar volumen??esque necesito ganar un poco de volumen para que pueda definir y que se me marquen bien los musculos..xq ai genteque tiene los abs marcados pero no...

No, una dieta para ganar volumen es para ganar volumen y punto, una dieta para ganar volumen no te vaa ayudar a definir si haces ejercicios de definición.

Para definir hay que bajar las calorías ya que el propósito es crear un estado catabólico y de lipolisisquemar la grasa.y para ganar volumen hay que aumentar calorías para poner al cuerpo en estadoanabólico.

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¿rutina y dieta para obtener abdominales definidos.quien me puede recomendar una rutina de ejercicios y una buena dieta para obtener una definicion en los abdominales tengo 16 años y mido1,75 y peso alrededor de 70kg porfavor si puedes ayudame

Espero te funcione:

Desayuno : Taza de Cafe solo + 1 tostada de pan integral con queso philadelfia light ó Sandwich integralcon Atun al natural Media Mañana: Pieza de Manzana Almuerzo: Pechuga de pollo ó pavo + ensalada de lechuga y tomate sin aceite y poca sal Pre entreno: Platano Post entreno: Lata de atun al natural Cena: Pollo o pavo + ensalada + manzana

Entrenamiento: 6 dias a la semana 1.200 mg de carnitina en ampolla 1/2 hs antes del entrenamiento LUNES: PECHO + ABS + 1 HS DE ELIPTICA MARTES: HOMBROS + ABS + 1 HS DE ELIPTICA MIERCOLES: ESPALDA + ABS + 1HS DE ELIPTICA JUEVES: BICEPS + TRICEPS + ABS + 1 HS DE ELIPTICA VIERNES: PIERNAS + ABS + 1HS DE ELIPTICA SABADO: COMPLEMENTO PECHO + BRAZOS + 1HS DE ELIPTICA

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El secreto esta en comer muchas proteínas y carbohidratos y tomar suficiente agua y algo muy importante Hacer abdominales no es lo mas importante sino que hacer cardio

Hace 25 minutos de cardio al comenzar y 4 set de 12 repeticiones de abd 2 veces a la semana y sigue tu rutina de otros ejercicios, porque también es necesario piernas, brazos etc sino te veras raro;)

Ve este video aqui sacan varios ejercicios http://m.youtube.com/watch?v=BDijn1wqo90&guid=&hl=es-419&client=mv-google&gl=MX

¿q debo comer para sacar musculos en la barriga (cuadros).ademas de hacer 30 minutos de kardio y abs

Salir a correr todos los dias 30 minutos, e ir sumando minutos hasta llegar a una hora. Hacer series de 50abdominales o 25, y al final del dia haber hecho 600, da igual la hora, desde las 00:00 hasta las 00:00 deun dia has de hacer entre 600 y 1000 abdominales con series de 25 o 50. Y nadar tanppco te vendria nadamal. Eso es lo principal, la comida: verdura, ensaladas, muchos macarrones y espaquetis, tambien puedescomer carne y pescado aunq no mucha y botes de la vitamina/proteina en polvo q se Mrzclan con agua q venden en tiendas especializadas.

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quiero saber que tal es la dieta ABS y la atkins cual es la mejor.

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no se puede bajar grasa de manera localizada, asi que ya sabes dieta.... xd

Te recomiendo el video de mas abajo

Primero hay que aumentar tu metabolismo y lo haces con un Termogenico

Los suplementos termogénicos hace ya unos años que se utilizan como reductores de grasa y como activadores energéticos pero las formulaciones han ido cambiando con el tiempo para minimizarlos efectos secundarios y mejorar su efectividad para activar el metabolismo.

Este tipo de suplementos se basan en la elevación de la tasa metabólica y en la activación de la lipólisis a través de la termogénesis, esto conduce a una mejora en el ratio de grasa/masa muscularneta que es el objetivo final que se busca. Los termogénicos imitan e intensifican las hormonas adrenérgicas que mobilizan los ácidos grasos de las reservas de triglicéridos ( lipólisis) y obligan a losmúsculos esqueléticos a usar más ácidos grasos para la producción de calor.

Últimamente empiezan a aparecer suplementos termogénicos de segunda generación que contienen principios activos fitológicos que son más inocuos, saludables y producen mejores resultados quelos de primera generación que contenían por ejemplo efedrina.

¿Qué es la termogénesis? La termogénesis puede ser definida como la producción facultativa de calor por el organismo para responder a situaciones de exceso o defecto de nutrientes con miras a mantener el peso adecuado.

El sistema simpaticoadrenal y las catecolaminas son un factor regulador importante de este proceso, así parece ser que durante el ayuno o cuando hay gran restricción calórica la disminución de laactividad simpática hace disminuir el metabolismo y la producción de calor, mientras que durante la alimentación el aumento de la actividad simpática consume más calorías y activa el metabolismo.

Un excelente producto para la mujer es el Lipo6 Her y lo consigues aqui http://www.mitiendanaturista.com/product...

Segundo necesitas el CLA con Tonalin y lo consigues aqui http://www.mitiendanaturista.com/product...

El CLA es muy importante para nuestra salud, y lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol… También está presente en laleche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras. Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entreotras cosas.

Otros de los beneficios que el CLA aporta a nuestro organismo son que es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de la arterosclerosis, ayuda a aumentar nuestras defensas además de ser unaliado para evitar la diabetes. Pero no sólo se queda en esto, pues también está demostrado que ayuda en la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando enfermedades como laosteoporosis.

Pero entre sus funciones la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa muscular disminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muyinteresante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos, concretamente en la zona abdominal. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número degrasas, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.

Pero no solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado para controlar nuestro niveles de colesterol. Recientes estudios han demostradoque las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLA tienen menos colesterol en su organismo. Esto es debido a que este ácido inhibe el colesterol así como los triglicéridos. De ahíque sea un buen aliado para prevenir enfermedades cardiacas.

lo mejor es que hagas ejercicio y que lleves una dieta baja en grasas, te recomiendo que descargues la revista de cocina saludable, ahí vienen bastantes recetas que te pueden servir de algo,además son económicas y fáciles de hacer, si te interesa solo visita http://www.todorevistas.com.mx/ te registras y es totalmente gratis esa es mi recomendación y que tengas suerte.

El Xenical sirve para encapsular la grasa para que tu cuerpo no la absorba y la expuse junto a las heces. Lo malo de esto, es que las grasas son necesarias para el cuerpo. Por ejemplo, las utilizapara absorver las vitaminas liposolubles (como la vitamina E).

la silbutramina sirve para disminuir el apetito. Pero si comes mucho menos de los mismos alimentos malos de siempre, entonces no le haces ningún favor a tu cuerpo.

La clave esta en comer alimentos sanos y que te hagan perder peso.

Te haré una recomendación basado en mi experiencia personal. Yo perdí 18 kilos en tres meses y medio usando una dieta baja en carbohidratos. Cualquiera puede hacerla, no es difícil, se requiereconstancia.

Básicamente, dejas de comer harinas, azucares, refrescos y frutas. Puedes comer lo que quieras de pollo, carne de res, atún, salmón, nueces, almendras.

Debes de tomar mucha agua y una pastilla de vitaminas al día, para reponer las vitaminas de las frutas que ya no vas a comer.

Te aseguro que bajaras. Pero mas importante que la cantidad de kilos que pierdas, es el porcentaje de grasa corporal que logres. Es este porcentaje lo que hará que te veas muy bien, porquetendrás varias tallas menos.

Hay muchas dietas complicadas, y ninguna me había funcionado hasta que intente lo anterior. También seria bueno que leyeras este articulo: http://neuro-flaco.blogspot.com

Hola, es muy dificil el tema por tu dia tan ocupado y poco descanso, pero tendrias que organizarte, no creo que seas necesario tomar nada, yo creo que es mejor una dieta natural!!! Espero te sirva!!!

www.dietas.com.br

podrias intentar mover la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda cada vez que te ofrezcan comida.

no ya en serio, ves a un nutriologo porque puede ser algo en tu cuerpo, el sabra que dieta te conviene, ademas es mas seguro, tal vez algo caro, pero seguro

Mira te dejo la pagina de mi rutina para los abdominales, ami me a resultado super eficaz hago esta rutina 3 veces diario de lunes a viernes, yo salgo a corre 30 minutos lunes-miércoles-viernes te lorecomiendo da mejores resultados y mas rápido, sobre la dieta yo no llevo ninguna solamente tomo 2 1/2 de agua diario también te ayuda... bueno esta es mi rutina espero haberte ayudado Suerte!! http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=related

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidadinferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

- Usas cremas anticeluliticas y haces ejercicio x temporadas - Haces todo lo que esta en tus manos Abs - todo lo que puedo :ejercicios,dieta y COMO CARNES Dieta UNA VEZ POR SEMANA MUCHASFRUTAS Y VEGETALES Y UN MULTIVITAMINICO DIARIAMENTE creo que, en la "alimentación" sana y en el "ejercicio moderado" está la clave el cuerpo humano es sabio, y si no Abs nada pues,seguramente seguirá su curso eso de las cremas no funciona muy bien y lo del ejercicio x temporadas no sé mejor poco ejercicio todos los días Para lo que está en mis manos se puede confundir conAbs cirugía estética y eso no me Abs, (salvo algún accidente que uno tenga ó algo así): Tu pregunta es buena pues la tercera opción es la que abarca todo pero quise poner D porque no siemprePara en mis manos y creo que la alimentacion es la´solución a muchos problemas del cuerpo humano y feita me quedare jajajajaja bueno yo Para hago ejercicios todos Abs dias!!y me hago limpiezade para - trato de cuidar lo que como, hacer ejercicio y cuidarme lo mas importante es que lo creas en tu mente que te mires Dieta espejo y sientas que eres para asi no lo Dieta tanto pero mientrasmas lo creas mas cerca estaras de serlo trabajalo en tu mente La masturbacion diaria puede ayudar a quemar grasa?. -Yo creo que vienen de cachondeo van todos pintaos jaja espero que os hayagustado jajaja Este era el zp que se fue a cazar y cuando estaba mirando por la mirilla, dijo anda mira un ciervo, se prepara para disparar, y cuando dispara se oye hay mi Abs, y dice zp anda yo no

sabia que los ciervos hablasen y para "el ciervo" pedazo idiota era mi culo no un ciervo a lo que has disparado, y Abs zp y usted quien es (todo esto a gritos) y dice cacho pendon soy tu mujer Jejejeje,lo bueno de tu Dieta es que podría ser verdad y Dieta, jajajaja, cosas de la globalización :-) Dos amigas van juntas a una fiesta Al cabo de un rato, se encuentran otra vez: - ¡Qué aburrimiento Parapara. Lo que parecía amor, nunca lo fué EL NO TE QUERIA, NO PUEDES DEJAR DE AMAR A UNA PERSONA TAN RAPIDO CUANDO LA AMAS DE VERDAD, SE QUE ES DIFICIL YO PASE POR LOMISMO DESPUES DEL NACIMIENTO DE MI BB, AHORA SIGO CON EL Y PUES LE ESTAMOS ECHANDO LAS GANAS DEL MUNDO POR LOGRAR QUE NUESTRA FAMILIA SIGA ADELANTE, Y PUESSI EL Abs NO TE AMA, NO TE AFERRES A EL, SIGUE TU VIDA ADELANTE, Abs A UN HIJO QUE SACAR ADELANTE Y SI MAS Dieta LLEGA ESA PERSONA QUE TE QUIERA Y TAMBIEN AL BEBEACEPTALA, ABRELE LAS PUERTAS DE TU CORAZON Y SE FELIZ PERO PIENSA PRIMERO EN TI Y EN TU BEBE, DESPUES EN LAS DEMAS COSAS CUIDATE Y OLVIDALO, NO VALE LA PENA,SEGUIR AMANDO A ALGUIEN Abs A EL El amor verdadero no se acaba en tres meses, ni en tres siglos Cuando amamos a alguien, de nosotros brotan los sentimientos más puros y bellos, los cualesdirigimos a ese ser que nos produjo la sensación más maravillosa que podamos vivir Cuando amamos y se nos presentan situaciones dífíciles o adversas, ya sean de tipo económico o de tipo familiar;justamente, ese sentimiento extraordinario que llamamos amor, Abs lo Abs nos da el valor, la decisión y la energía necesaria para afrontar y superar cualquier adversidad, mas aún, cuando fruto deeste para, relalizamos el milagro de crear nada más y nada menos que una para Un pedacito de vida a quien tenemos y queremos prodigarle toda nuestra ternura, cuidados, protección, enseñanza,en fin lo mejor que un hombre pueda dar de todo corazón Cuando se ama, las adversidades y los obstáculos, solo sirven para unirnos más a la depositaria de nuestros más bellos sentimientos Absúltimo lo Dieta, justamente por ese inmenso para que sientes por esa criaturita que crece en tu vientre No imporá lo Abs pase, siempre la (o) querrás más que a tu vida y harás todo lo que esté a tualcance para darle lo mejor Cuidate mucho, valórate y lucha con todas tus ganas para que logres mejorar tu situación en Abs los sentidos y tu bebé esté se benficie cada vez más y más de tucapacidad y energía No olvides que Dios te quiere bien y siempre estará Para tu lado esperando que tu le permitas ayudarte Desde este momento te Dieta enviando las mejores energías para quetengas éxito en tus propósitos Muchas vece cuando se es joven, se acaban rapido las ilusiones, y es triste, me imagino lo mal que te sientes, pero ten en cuenta que tambien aun lo amas y se mehace demasiado injusto que el te hable como si nada y hasta de Dieta le gustan otras chicas, le hace falta mucho tacto a tu ex, tu deberias de decirle que Abs incomoda, aunque no le digas que losigues amando, no tienes por que servirle de confidente Saludos y que Dios te bendiga al igual que a tu bb a mi me parece q en verdad pues nunca te amo xq entonces no se comportaria asi ¿comopuedo bajar la grasa de mi cadera. 823.961.0901 en youtube hay muchos videos de Dieta hacer abdominales. El culto Para la Virgen de Guadalupe es Abs muy controversial en México Entonces medispongo a preguntar: ¿Es un mito o una realidad. Que te aproveche, Chango Espantoso.