160

FFuunnddaammeennttaacciióónn

Entre los aprendizajes que los niños y las niñas deben adquirir en la Educación

Escolar Básica, se sitúa en el logro de la competencia del ciclo a través del desarrollo

de capacidades para cada grado. En el cuarto grado las capacidades están orientadas

hacia: la exteriorización de sus necesidades, intereses y motivaciones; el desarrollo

armónico de su cuerpo y la valoración del mismo como medio de expresión y

comunicación; el mantenimiento y mejoramiento de su salud; la adquisición de hábitos

saludables tanto físicos como deportivos; el desarrollo de actitudes y comportamientos

más favorables y, la exploración y adaptación al medio natural. Estas capacidades les

permitirán comprender el entorno y avanzar hacia la construcción de un contexto

personal, familiar y social más adecuado.

Desde esta perspectiva, son apreciables las bondades que ofrece el área de

Educación Física en el segundo ciclo, pues favorece al desarrollo motriz del alumno,

permite el conocimiento de sus posibilidades orgánicas y de su estructura corporal y

contribuye a la interacción con el medio; asimismo, le ayuda al afianzamiento de la

autonomía, la seguridad y la autoconfianza a partir del reconocimiento de sus

potencialidades físicas.

A partir de estas consideraciones, el área pretende, en el cuarto grado, el

desarrollo de las habilidades y destrezas psicomotoras por medio de la realización de

ejercicios de equilibrio y coordinación. Permite una relación armónica entre el cuerpo y

la naturaleza a través de las actividades de recreación y, contribuye a la formación de

la personalidad y del carácter, mediante la práctica de actividades de iniciación

deportiva individual (tipos de salidas en las carreras, lanzamiento de bala y salto largo)

y colectiva (handball). Estas actividades, a la vez, conducen a la adquisición de

actitudes de responsabilidad, respeto y tolerancia en el alumno; del sentido crítico que

afianza la pertenencia e identidad a su contexto; del conocimiento y la aceptación de sí

161

mismo y de los demás. Del mismo modo, favorece a la reducción del egocentrismo

infantil, contribuye a la liberación de todas las ansiedades que el alumno pudiera

sobrellevar, permite la superación ante los posibles fracasos o frustraciones y

promueve su participación activa en los trabajos de equipo.

Las argumentaciones expuestas, destacan la significatividad del abordaje de la

Educación Física para el alumno de este grado, pues favorece al logro de su bienestar

individual y social.

162

DDeessccrriippcciióónn

Para el desarrollo de las capacidades establecidas en el área de Educación Físicaen el cuarto grado, el Programa de estudio se organiza en las siguientes unidadestemáticas: Condición física y Salud y Deportes y Recreación; en las mismas, seestablecen las capacidades básicas y las no básicas.

La unidad temática “Condición física y Salud”, aborda capacidades que

posibilitan en el alumno el desarrollo y mejoramiento de sus cualidades orgánicas yneuromusculares y que favorecen la adquisición de hábitos relacionados con su saludy el cuidado corporal. Para el efecto, se plantea la realización del examen médico yfísico y la práctica de hábitos higiénicos y nutricionales, como así también, la ejecuciónde ejercicios de calentamiento, de coordinación y de equilibrio, acordes al nivelevolutivo del niño y de la niña de este grado.

La unidad temática Deportes y Recreación, pretende brindar a los alumnos

un conjunto de experiencias de iniciación técnica deportiva y recreativa. Esta unidadinvolucra el desarrollo de capacidades referidas a la práctica de deportes individuales ycolectivos. En referencia a los deportes individuales, los mismos comprenden lapráctica de las siguientes modalidades atléticas: tipos de salidas para las carrerasplanas, salto largo y lanzamiento de bala. En cuanto a la ejecución de deportescolectivos, en este grado se pone énfasis a la práctica del hándbol. En la realizaciónde este deporte, el alumno aplicará conocimientos básicos referidos al aspectoreglamentario y a los fundamentos técnicos; asimismo, tendrá posibilidades demanifestar actitudes de cooperación, respeto, tolerancia y sentido de pertenencia alequipo del cual formará parte.

Esta unidad temática permite, además, el conocimiento de procedimientosbásicos acerca de la organización de un paseo de trayecto corto, donde los alumnosdisfruten de actividades deportivas y recreativas al aire libre, pues a través de lamisma se pretende el que el alumno sea capaz de aprovechar positivamente su tiempo

163

libre, mejore su condición física y motriz, logre un relacionamiento personal y socialarmónico e interactúe efectivamente con la naturaleza.

El Programa de estudio contiene, además, apartados referidos a las estrategiasmetodológicas y de evaluación del aprendizaje. Las orientaciones didácticasdescriben algunas experiencias de aprendizaje que pueden desarrollar los alumnos, demanera a posibilitar la adquisición de capacidades que plantea el área; del mismomodo, en este apartado se exponen algunas propuestas acerca del tratamiento delcomponente fundamental y de la diversidad.

En el segmento referido a las estrategias de evaluación, se incluyen

algunas sugerencias que orientan los mecanismos vinculados a la forma de evidenciarel desarrollo de las capacidades por parte de los alumnos.

164

CCoommppeetteenncciiaa ddeell áárreeaa ppaarraa eellsseegguunnddoo cciicclloo ddee llaa EEEEBB

AAllccaannccee ddee llaa ccoommppeetteenncciiaaeenn eell ggrraaddoo

Coordina ejercicios corporales que

favorecen el desarrollo de sus

cualidades físicas, capacidades motrices

y habilidades deportivas.

En relación a la competencia de este grado se espera que los

niños y niñas mejoraren el equilibrio y la coordinación a través

de la práctica de ejercicios naturales (caminar, correr y saltar)

y combinados

Se espera también que se inicien en la práctica de los

fundamentos técnicos reglamentarios básicos de los juegos

deportivos individuales (tipos de salidas en la carrera, salto

largo, lanzamiento de bala), colectivos (hándbol) y recreativos.

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CCaappaacciiddaaddeess ppaarraa eell 44°°ggrraaddoo ddee llaa EEEEBB

UNIDADESTEMÁTICAS

CAPACIDADES1

Condición Físicay Salud

Reconoce la importancia de la realización del examen médicoy de la evaluación física inicial Test físico: Orgánico, neuromuscular.

Conoce tipos y funciones de los movimientoscorporales simples. Movimiento: Definición, tipos, Ejercicios.

Coordina movimientos corporales utilizando todos lossegmentos del cuerpo. Flexión y extensión: miembros superiores, miembros

inferiores, cintura. Rotación: giros (derecha -izquierda), media vuelta, vuelta entera.

Traslación: movimientos de lateralidad; adelante, atrás,derecha, izquierda.

Suspensión. Trepar.

Realiza ejercicios de calentamiento a través dejuegos. Calentamiento: definición, efectos en el organismo,

momentos, tipos. Demuestra conocimientos del equilibrio corporal

interactuando con el propio cuerpo y/o con diferentesobjetos. Ejercicios de equilibrio: caminar, correr, saltar.

Reconoce la importancia de la práctica de ejercicios físicoscomo recursos que ayudan a mantener su cuerpo saludable.

1Las capacidades básicas están marcadas en negrita.

166

UNIDADESTEMÁTICAS

CAPACIDADES1

Deportesy Recreación

Conoce las reglas básicas de las modalidades atléticasindividuales. Carrera de 50 m: dimensiones del carril, salidas falsas. Salto largo: dimensiones y forma del saltómetro,

descalificaciones. Lanzamiento de bala: dimensiones y forma del

implemento, del lanzómetro, las descalificaciones. Comprende los fundamentos básicos de las carreras, salto

largo y lanzamiento de bala. Carrera de velocidad: 50 m y 100 m, fases. Salto Largo: fases. Lanzamiento de bala: fases.

Practica ejercicios de iniciación deportiva, a través dejuegos, en las modalidades atléticas individualesseleccionadas aplicando los reglamentos yfundamentos básicos. Deportes: definición, clasificación. Juegos: definición, clasificación. Reglas: definición.

Comprende las reglas básicas del hándbol(Balonmano). Hándbol (Balonmano): dimensiones de la cancha,

número de jugadores, faltas, sanciones. Aplica conocimientos de las reglas y fundamentos

básicos en la práctica del hándbol. Fundamentos básicos del Hándbol: pases, recepción,

conducción de la pelota, tiros al arco. Manifiesta actitudes de trabajo colaborativo en la práctica de

deportes colectivos. Participa de actividades deportivas, recreativas y de

paseos que posibiliten la interacción con el medioambiente.

167

OOrriieennttaacciioonneess mmeettooddoollóóggiiccaass

El desarrollo de las capacidades físico-deportivas en los alumnos, requiere laconsideración de algunas pautas que encauzarán el quehacer pedagógico del docente.Al respecto, es importante:

Considerar el nivel de desarrollo de las habilidades y destrezas motricesque han alcanzado los niños, conforme a su nivel evolutivo.

Otorgar importante atención a las diferencias individuales, promoviendoel respeto y la aceptación por el propio cuerpo y por el de los demás.

Propiciar experiencias de aprendizaje que contribuyan al desarrollo de lacreatividad, la curiosidad, el trabajo cooperativo, la aceptación de ladiversidad, la aceptación de las limitaciones, el respeto por el medioambiente, la autoestima, la superación ante posibles fracasos, entreotros. En este sentido, la planificación de lo que la enseñanza y elaprendizaje encierra debe ser efectiva, en el sentido en que la mismatiene que contemplar actividades que propendan hacia la consecuciónde los resultados esperados.

Utilizar diferentes materiales que no representen peligrosidad para losalumnos, tampoco deben implicar costos elevados. Por ejemplo: en lapráctica del lanzamiento de bala, ésta puede ser sustituida por pelotasde tenis, pomelos, bolas construidas con medias, entre otros; paraejercicios de equilibrio, se podrán utilizar objetos como pelotas,tacuaras, palo de escoba, etc.; los mismos podrán ser manipulados porlos alumnos adoptando una posición estática o en movimiento.

Considerar al juego como una estrategia que posibilita el desarrollo dehabilidades y destrezas motrices; permite asimismo la puesta enpráctica de aprendizajes referidos a normas, valores y actitudes.

Por consiguiente, las actividades físicas, deportivas y recreativas deberán serplanteadas en situaciones lúdicas a fin de evitar la realización de ejerciciosestereotipados y sin sentido para los alumnos.

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Con referencia a los juegos deportivos, sean éstos individuales y colectivos, sedeberá tener en cuenta lo referido a la “competición”. Al respecto, cabe mencionarque el mismo se constituye en un medio educativo y su puesta en práctica en estegrado pretende el tratamiento de actitudes referidas al trabajo en equipo, asunciónde responsabilidades de los miembros del grupo, cumplimiento de las normas deljuego, etc. En tal sentido, el desarrollo de capacidades actitudinales implica eltratamiento en paralelo a los otros tipos de capacidades.

Además de las consideraciones presentadas, se exponen a continuaciónalgunos ejemplos que ilustran la manera en que el docente podrá desarrollaralgunas capacidades; por supuesto, los mismos pueden ser adecuados conforme alas necesidades y características de los estudiantes y a los recursos disponibles.

Los ejemplos fueron diseñados considerando la capacidad que deberándesarrollar los alumnos, las bondades que ofrecen la misma y algunas propuestasdidácticas que orientarán el accionar docente.

Ejemplo Nº 1

Estas capacidades pretenden, por un lado, que el alumno adquieraconocimientos referidos a las articulaciones: su concepto, tipos y funciones; asimismo,deberá adquirir un marco conceptual en lo que concierne a los movimientos simples ycombinados de las articulaciones, a fin de que comprenda cómo se producen losmovimientos corporales y la finalidad que tiene cada movimiento con relación a lasactividades que él realiza en su vida cotidiana, y, en especial, a aquellas referidas a lasprácticas físicas deportivas y recreativas.

Capacidades: Conoce tipos, funciones y movimientos simples y

combinados de las articulaciones Coordina movimientos corporales de: flexión,

extensión (de miembros superiores, inferiores ycintura), rotación (giros), traslación (movimientos delateralidad, adelante y atrás) y suspensión (trepar).

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Del mismo modo, el desarrollo de la primera encierra que el alumno analiceinformaciones referidas a las posibles lesiones artículo-musculares que los mismospodrían sufrir como consecuencia de la mala ejecución de los ejercicios físicos;asimismo, involucra el conocimiento de las medidas preventivas a ser consideradas encaso de producirse alguna lesión y, posteriormente, conocer los primeros auxilios quedeberán ser aplicados en caso de lesiones.

Las actividades orientadas al desarrollo de esta capacidad, pueden ser: Recopilación de informaciones relacionadas al tema a ser analizado. Análisis de las informaciones recopiladas, en forma individual o grupal. Elaboración de síntesis, esquemas, otros. Observación, del propio cuerpo y de los compañeros, identificando las

diferentes articulaciones.

Por otro lado, se pretende que el alumno aplique, en forma práctica, losconocimientos teóricos adquiridos a través de la realización de actividades motoras.Estas actividades posibilitarán el mejoramiento de la funcionalidad de lasarticulaciones, de la motricidad gruesa y el dominio de la lateralidad.

La segunda capacidad podrá ser desarrollada a través de la realización dealgunos movimientos, los cuales se describen a continuación:

Flexión y extensión:

De brazos: a través de la realización de algunos ejercicios tales como: lagartijas(de aproximadamente 4 repeticiones), balanceo de los brazos con flexión yextensión del codo, con o sin utilización de algún elemento; lanzamiento de lapelota desde la altura del pecho a un compañero situado hacia delante o atrás.

De piernas: mediante la ejecución de sentadillas (de aproximadamente 10repeticiones), elevación de las piernas, con flexión de las rodillas, en formaalternada (con o sin desplazamiento); taloneo (de aproximadamente 10repeticiones, con o sin desplazamiento); saltos que requieran la flexión de lasrodillas (simulando el salto de la rana, del sapo y del canguro y, la caminata delpato).

170

Tronco: desplegando movimientos que requieran la flexión de la cintura haciadelante, con las piernas ligeramente separadas, tratando de tocar el suelo o lapunta de los dedos del pie; este ejercicio también puede ser desarrollado con laayuda de pelotas, bastones (palo de escoba), aros (de aproximadamente 30 cm.de diámetro).

Rotación:

Giro de cintura: este ejercicio puede ser desarrollado con la utilización de unbastón; el mismo es sostenido con ambas manos, colocándolo detrás del cuello.Las piernas deben estar ligeramente separadas y dobladas, para posteriormentegirar el bastón hacia la izquierda y la derecha. Se sugiere que este ejercicio searealizado en por lo menos 10 repeticiones.

Rotación de tobillos: esta actividad requiere que el alumno esté parado, conlas piernas estén ligeramente separadas, apoyando la punta de un pie en elsuelo y con el mismo realizar giros de derecha a izquierda y viceversa.

Traslación:

Saltos con ambos pies: en orientación hacia los puntos cardinales (carrerabosá).

Salto con un solo pie: hacia delante, alternando la pierna de impulso. Desplazamientos laterales: con separación de las piernas y con balanceo de

brazos. Desplazamientos con apoyo: simulando el desplazamiento del cangrejo,

hacia delante y hacia atrás.

Suspensión:

Balancear: con ayuda de una barra horizontal (cuerdas resistentes y biensujetas, ramas duras de árboles, pasarela del parque), el alumno quedasuspendido de la misma a un altura aproximada de 30 cm. del suelo. Ya

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suspendido, el alumno realiza leves balanceos hacia delante y atrás, por unlapso de tiempo de aproximadamente 5 segundos.

Trepar: a una altura de aproximadamente 1 m. del suelo, árboles resistentes osogas ubicadas en forma vertical, atendiendo que éstas sean resistentes yestén bien sujetas.

En el desarrollo de estas actividades, el docente deberá propiciar un clima demotivación adecuado, de manera a lograr una mayor comprensión en los alumnosacerca de los aspectos conceptuales y a desarrollar y afianzar las destrezas yhabilidades corporales.

Tampoco debe dejar de considerarse que estas actividades, a más delaprendizaje que desarrollan en el alumno, se constituyen en instancias de recreación,de esparcimiento y, de interacción social y con el medio ambiente.

Ejemplo Nº 2

Los ejercicios de iniciación deportiva están referidos a actividades que inserta alalumno a la vida deportiva, es decir, le prepara para la adquisición de capacidadesque guarda relación con la práctica de algún deporte.

El desarrollo de esta capacidad implica que los niños, en situaciones reales dejuego, vayan adquiriendo conocimientos referidos a las técnicas básicas de carreras,salto largo y lanzamiento de bala.

El juego, para la adquisición de esta capacidad, adquiere relevancia dado que setransforma en un medio educativo al servicio del desarrollo de cualidades, habilidadesy destrezas motrices, por ese motivo son denominados ejercicios educativos. En talsentido, el docente puede implementar un juego de iniciación deportiva como porejemplo carreras individuales de 30 metros; para el desarrollo de la misma losalumnos deberán practicar las fases de los tipos de salida: salida alta y baja.

Capacidad: Practica ejercicios de iniciación deportiva, a través de

juegos, en las modalidades atléticas individualesseleccionadas.

172

Esta capacidad, encierra, además, la ejecución de gestos técnicos a través de lapráctica de ejercicios educativos. Estos ejercicios también son considerados deiniciación deportiva, porque preparan al alumno para la práctica de la carrera, el saltolargo y el lanzamiento de bala.

En esta línea, se describen a continuación, algunos ejercicios educativos para lostipos de salidas, salgo largo y lanzamiento de bala.

Salidas:

Salir desde la posición de acuclillas de frente:Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse frente a una

línea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumir elalumno para el logro de esta actividad es la flexión total las piernas, apoyandoel peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estar apoyadassobre las rodillas y la mirada dirigida al frente.

Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docentedebe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumentosonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) para realizar la salida propiamenteacompañada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salir desde la posición de acuclillados de espalda:Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse de espalda

a una línea trazada previamente por el docente. La postura que debe asumirel alumno para el logro de esta actividad es la flexión total las piernas,apoyando el peso del cuerpo sobre la planta del pie, las manos deben estarapoyadas sobre las rodillas.

Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docentedebe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumentosonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la ordende salida debe girar lo más rápido posible y realizar la salida acompañada deuna carrera corta de aproximadamente 15 mts.

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Salir desde la posición de acostado:Para la realización de este ejercicio el alumno debe situarse acostado

en el piso enfrente a la línea de salida trazada previamente por el docente. Lapostura que debe asumir el alumno es de decúbito ventral (boca abajo) conla mirada dirigida al frente.

Una vez que el alumno se encuentre en la posición requerida el docentedebe emitir una vos de mando o emitir un sonido con algún instrumentosonoro (palmada, silbato, manoplas, etc.) cuando el alumno escuche la ordende salida debe levantarse lo más rápido posible y realizar la salidaacompañada de una carrera corta de aproximadamente 15 mts.

Salto largo:

Descubriendo la pierna dominante:Este ejercicio contribuye, por un lado a que el alumno descubra de su

pierna dominante (pierna de impulso), por otro lado le permitirá larealización de un buen impulso para el salto. Para ello el docente debeorientar al alumno que flexione la pierna izquierda y con la pierna derecharealizar saltos cortos en una distancia aproximadamente de 10 mts.. Elalumno retornará al lugar de la salida realizando el mismo ejercicio peroflexionando la pierna derecha.

Una vez finalizado el ejercicio el docente conjuntamente con el alumnoanalizará cual fue la pierna que le ha resultado más cómoda y efectiva durantela realización del ejercicio.

Salto con ambos pies:Este ejercicio posibilita al alumno la correcta caída con ambos piesluego del salto al foso de arena. Para la ejecución de este ejercicio elalumno debe ubicarse parado en el lateral del cajón o foso de arena, losbrazos deben ubicarse al costado del cuerpo. En el momento de realizarel salto el cuerpo y los brazos deben balancearse aproximadamente 3veces acompañado de una flexión de las piernas; en el tercer balanceo elalumno saltará al foso de arena cayendo con ambos pies y llevando eltronco y los brazos hacia adelante.

174

Salto la pierna dominante:Esta actividad posibilitará al alumno a la correcta batida o impulso previoal salto.Para el efecto el alumno se ubicará al borde del cajón o fosa de arena,ubicando la pierna dominante

Lanzamiento de bala:

Presentación del implemento (bala), toma correcta del mismo ymedidas de seguridad en su manipulación y uso: este ejercicio posibilitala familiarización del niño con el implemento, a través del contacto con elmismo. Para ello, el docente deberá orientar al alumno para la toma correctadel implemento. Para el efecto, el docente ubica la bala en la base de los dedosíndice, medio y anular del niño, los cuales se encuentran ligeramenteseparados.

En la manipulación de la bala, el docente deberá prevenir al alumno delos peligros y lesiones que pudieran ocasionar el manejo inadecuado delimplemento.

Lanzamiento frontal parado: contribuye, por un lado, a la coordinación depiernas y brazos en el gesto del lanzamiento y, por otro lado, a la iniciación deldesplazamiento y parte final del lanzamiento.

En lo referente a la realización del gesto del lanzamiento de bala, eldocente debe encaminar al alumno en cuanto a la posición que éste debeadoptar con relación a los pies y las manos. Los pies deben estar separados alancho de los hombros, la mirada del alumno debe estar en dirección al sectordel lanzamiento para, posteriormente, realizar el lanzamiento de la bala conambas manos desde la altura del pecho hacia delante.

En lo que respecta al desplazamiento y parte final del lanzamiento debala, el docente indica al alumno la posición que él debe ubicarse: de frentecon el pie izquierdo adelantado, el tronco recto y parcialmente de costado.

175

El niño deberá tomar la bala con la mano derecha a la altura del cuello ycon esa posición realizará un giro parcial del tronco hacia el sector dellanzamiento con la extensión del brazo.

Además de la ejecución de ejercicios educativos, el docente deberá propiciar eltratamiento de las técnicas básicas que interactúan en la práctica de las modalidadesatléticas. Las mismas se desarrollan a continuación:

Carreras:

En esta modalidad se enfatiza la técnica de las salidas alta y baja:

a) La salida baja compuesta de tres tiempos o tres fases

El primer tiempo: donde el docente anuncia “corredores a sus marcas”implica que los alumnos se ubiquen en el andarivel o carril asignado,adoptando la posición requerida; el cuerpo bien flexionado con los piesapoyado en el suelo, las manos se ubican detrás de la línea de salidaseparadas entre sí más o menos a la anchura de los hombros, con las yemasde los dedos sirviendo de apoyo. El cuerpo debe estar equilibrado y la cabezarelajada.

Figura aToma correcta del implemento Ubicación correcta del implemento

176

El segundo tiempo: A la orden de “listos”, el alumno debe separar la rodilladel suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas haciendo presión en lostacos, la cadera se eleva algo más alta que los hombros, que se encuentranperpendiculares a las manos, manteniendo los brazos bien extendidos con elpeso del cuerpo repartido en los apoyos y la mirada baja.

El tercer tiempo: Involucra la salida final, considerando la voz de mando ode algún instrumento sonoro.

b) La salida alta: Compuesta por dos tiempos o fases

El primer tiempo: El docente anuncia: “A sus marcas”, en esta fase elalumno debe asumir la siguiente posición; el pie derecho se coloca al borde dela línea de salida con el pie izquierdo aproximadamente el ancho de hombroshacia atrás, el peso del cuerpo se carga sobre la pierna derecha. Los brazosen posición para sincronizar inmediatamente con las piernas, podría ser el pie

Salida baja

Primer tiempo Segundo tiempo Tercer tiempo

El cuerpo bien flexionadocon los pies apoyados enel suelo, las manos seubican detrás de la líneade salida separadas entresí más o menos a laanchura de los hombros,con las yemas de losdedos sirviendo de apoyo

Separar la rodilla delsuelo, quedando ambaspiernas semiflexionadas,la cadera se eleva algomás alta que loshombros, mantener losbrazos bien extendidoscon el peso del cuerporepartido en los apoyos yla mirada baja.

La salida final,considerando la voz demando o de algúninstrumento sonoro.

Carreras

177

derecho y brazo izquierdo adelante o el pie izquierdo y el brazo derechoadelante.

El segundo tiempo: Se emite un sonido con algún instrumento sonoro(silbato, manoplas) o la vos anunciando”ya”, aquí el peso del cuerpo se muevehacia delante sobre el pie que está en esa posición.

Salto largo:

En esta modalidad se tendrán en cuenta las siguientes fases:

1era. Fase: De aproximación, donde hace referencia a la carrera previaque debe realizar el alumno antes de ejecutar el salto. La distanciaaproximada de la carrera sería entre 10 y 20 pasos, aumentando lavelocidad progresivamente a medida que se aproxima a la tabla deimpulso.

2da. Fase: El Impulso, en esta fase el alumno debe apoyar la planta delpie a dominante en la tabla de batida, la otra pierna se eleva.

3era. Fase: El vuelo o la suspensión en el aire, el atleta - alumnodurante el vuelo debe evitar inclinar el tronco hacia delante o atrásdurante esta fase. La pierna de pique está arrastrada la mayor parte delvuelo, se flexiona y extiende hacia delante y arriba para caer.

4ta. Fase: Caída, el alumno debe llevar los brazos y el tronco haciadelante y abajo. Acercar las piernas al cuerpo, luego extender las piernasy flexionar de nuevo levemente antes de tocar el piso. Cuando los piesaterrizan en la arena, sentarse sobre ellos

Realiza la salida correcta del cajón de arena dirigiéndose hacia adelante

1era. Fase 2da. Fase 3era. Fase 4ta. FaseDe aproximación El Impulso El vuelo Caída

Salto Largo Largo

178

Lanzamiento debala:

1era. Fase: Preparación, para lograr la técnica correcta el alumno debeapoyar la bala en la base de los dedos, luego llevar el implemento en laparte de adelante del cuello con la mano dominante. (ver g1)

2da. Fase: El lanzamiento, el peso del cuerpo está sobre la piernadominante, el tronco se mantiene algo encorvado. Cuando comienza ellanzamiento el peso del cuerpo es soportado por la pierna dominante.Luego se gira la cadera hacia delante con una rápida extensión de la piernadominante. La bala se impulsa la bala con el codo elevado.

3era. Fase: Recobro, en esta fase luego de soltar la bala se debe realizarun cambio de pierna, donde la pierna dominante pasaría al frente y lapierna libre quedaría atrás. (suspensión en el aire)

Preparación El lanzamiento Recobro

Lanzamiento de bala

Fases

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Ejemplo Nº 3

La práctica de deportes colectivos, como por ejemplo, el hándbol, es un juegoque permite al niño iniciarse en el desarrollo de un deporte en equipo. Desarrollahabilidades y destrezas propias de este deporte, como por ejemplo, la aplicacióncorrecta de las reglas: número de jugadores por equipo, dimensiones del terreno dejuego y faltas más comunes que un jugador pueda cometer.

En cuanto a la técnica de este deporte, se pretende que el alumno mejore sudestreza y habilidades en el manejo de la pelota: lanzamiento sobre hombro, bajomano, tiros al arco; desplazamientos (carrera, dribbling) y formas de recepcionarlas.

La adquisición de esta capacidad involucra también el desarrollo deaprendizajes actitudinales referidos a la cooperación, el respeto hacia el compañerodel propio equipo y hacia el adversario, la aceptación de las reglas que regulan lacompetición deportiva, el reconocimiento de mantener una condición física favorabley, a la sana competencia.

A modo de ofrecer algunas pautas que el docente deberá considerar para eldesarrollo de esta capacidad, se hacen referencia a reglas y técnicas, tales como:

Los reglamentos básicos: en este deporte, según las intencionalidadesque persiga, puede considerar diferentes números de jugadores. Asípor ejemplo, la práctica del hándbol como medio de utilización del tiempolibre, solicita por lo menos 4 jugadores, de los 6 requeridos para losjuegos de competición.

La cancha destinada a la práctica de este deporte, según susreglamentos técnicos, tiene una forma rectangular y sus dimensiones sonde 40 m. de largo y 20 m. de ancho; los lados más largos se llaman "líneasde banda" y los cortos "líneas de portería”. Para los fines educativos, 30 x 15minihándball podrá ser practicado en los espacios físicos disponibles. En este

Capacidad: Aplica conocimientos de las reglas y fundamentos técnicos

básicos en la práctica del hándbol.

180

caso las dimensiones de la cancha podrán ser trazadas por los alumnos, yasea con cintas adhesivas y tizas (piso de material); hilos de ferretería(césped); cal o surcos de pequeña profundidad (arena), conforme a lassuperficies que tienen.

Con relación a las faltas que un jugador pueda cometer dentro deljuego, el docente deberá considerar:

Sustracción en forma violenta del balón de la mano delcompañero.

Obstaculizar en forma intencional el paso del compañero. Hacer caso omiso a la orden del profesor. Cualquier conducta antideportiva: hacer gestos inapropiados,

emisión de palabras ofensivas e inadecuadas, entre otros.

Los fundamentos técnicos: el aprendizaje de este aspecto del hándbolinvolucra la práctica, en forma individual y grupal, de:

Tipos de pases

a) Lanzamiento de la pelota sobre el hombro:

El desarrollo de esta actividad requiere que el alumno esté paradocon los pies separados al ancho del hombro. Se toma el balón, con la manodominante, y se realiza un semigiro del brazo que contiene la pelota, deatrás hacia delante, sobrepasando la línea del hombro y la cabeza,posteriormente se realiza el lanzamiento, ya sea al compañero y/o al arco.

Este tipo de lanzamiento se puede realizar en forma estática (parado)como dinámica (con una caminata de velocidad media).

b) Lanzamiento en suspensión (Saltando):

Para efectuar esta actividad el alumno debe dar tres pasos caminando otrotando, seguidamente dará un salto y al mismo tiempo efectuará el

181

lanzamiento del balón con el brazo dominante al compañero (ubicadoaproximadamente a 2 mts. o más), a la portería (arco) o contra una pared.

Tipos dedesplazamiento:

a) Con balón:

Para el logro esta actividad el alumno puede desplazarse caminando otrotando, botando el balón con la mano dominante, Se sugiere que realiceel desplazamiento aproximadamente 5 mts de ida y 5 mts. de regreso,donde entregará la pelota a un compañero para que continue con elejercicio.

b) Sin balón:

Para realización de este ejercicio el alumno debe desplazarse trotandoaproximadamente 2 mts., desde un punto del campo de juego el docente lelanza el balón, este lo recepciona y lo vuelve a lanzar a la portería o a uncompañero.

Tipos de recepciones

a) La recepción baja:

Para lograr esta actividad el docente o un alumno debe lanzar la pelota.,dirigiéndose a un alumno o compañero que se encuentra en frente a 2mts. o más o más, la trayectoria de la pelota será desde la nivel/alturacintura para bajo. La postura que debe adoptar el alumno querecepcionará la pelota será con las piernas semiflexionadas y con losbrazos extendidos hacia abajo Son consideradas recepciones bajasaquellas que van de la cintura hacia el piso.

182

b) La recepción media:

Para el desarrollo de este ejercicio educativo el docente o un alumnodebe lanzar la pelota., dirigiéndose a un alumno o un compañero que seencuentra en frente a 2 mts. o más, la trayectoria de la pelota será desdela nivel/altura cintura hasta los hombros. La postura que debe adoptar elalumno que recepcionará la pelota será con las brazos semiflexionados ala altura del pecho. Son considerabas recepciones medias aquellas quevan de la cintura hasta los hombros.

c) La recepción alta:

El alumno debe recibir la pelota elevando los brazos y en algunos casosdebe saltar. La pelota que el alumno recibirá será lanzado por el profesoro un compañero desde una distancia de 2 mts. aproximadamente. Sonconsideradas recepciones altas aquellas que van de los hombros hastapor sobre la cabeza del jugador.

En la práctica de este deporte el docente deberá propiciar la participaciónde todos los alumnos a fin de evitar que alguno se excluya de laactividad; del mismo modo, deberá velar porque los miembros del equipocumplan con sus respectivos roles.

Otro aspecto muy importante que el docente deberá contemplar en laformación de los grupos, es que los mismos sean creados por afinidad oal azar, conforme a las características y cualidades físicas que demande eljuego; igualmente, en el juego deportivo competitivo, además del respetoentre los compañeros, el docente debe desarrollar actitudes referidas a laaceptación y superación al fracaso, inculcando al niño, por sobre todo, adisfrutar del juego.

Ejemplo Nº 4

Capacidad: Participa de actividades deportivas y recreativas en la

interacción positiva con el medio ambiente.

183

Las actividades deportivas y recreativas contribuyen a la integración social delos niños y a la interacción con el entorno natural. En efecto, el tratamiento de estacapacidad involucra la toma de conciencia, por parte de los alumnos, acerca de laimportancia que tiene el medio natural para su integración social y para la práctica deactividades físicas, deportivas y recreativas.

Para el desarrollo de esta capacidad, el docente propiciará la realización deactividades que no impliquen precisamente un largo desplazamiento de los alumnosdel local escolar, sino que podrán desplegar acciones que involucren paseos detrayectos cortos, caminatas por plazas, parques, hasta inclusive, aprovechar elentorno natural del cual se dispone en la institución.

Sin embargo, la adquisición de esta capacidad, por parte de los alumnos, nosólo requiere del escenario natural; por sobre todo, demanda del docente lautilización de un mecanismo didáctico eficiente, pues deberá encauzar a los niñoshacia la incorporación de actitudes relacionadas con el respeto, protección yconservación del medio ambiente, de manera que esos aprendizajes se constituyanen un estilo de vida que trascienda el contexto escolar.

Algunas experiencias didácticas que podrían vivenciar los alumnos para eldesarrollo de esta capacidad refieren a:

Paseos de trayectocorto

Donde se realicen actividades lúdicas que involucren:

Juegos individuales, como por ejemplo, carreras de distancias cortas:carrera bosá, saltos del canguro, lanzasuma (lanzar un objeto intentandoacercar distintos blancos en la pared), tiro al cesto, entre otros.

Juegos colectivos, como por ejemplo, pelota muerta, juegos de relevo iday vuelta (se forman dos equipos de acuerdo al total del grupo; losintegrantes de cada equipo se colocan en fila. Los primeros de la fila, altoque del silbato, iniciarán la carrera hasta cualquier objeto (árbol, cono,pelota, etc.) situado delante de cada grupo. Una vez frente a sus respectivosobjetos, los niños darán una vuelta por detrás de ellos y regresarán a sus

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respectivas filas, dándole una palmada en la mano al próximo compañero,indicándole que continúe con la carrera. El que finalice la carrera debeubicarse en el último lugar de la fila, hasta que el equipo finalice la serie.Gana el equipo que todos sus integrantes hayan finalizado la carreracompleta.

Caminatas: Esta actividad tiene por objeto que el niño disfrute del medioambiente, mejore su sistema cardiovascular y que adquiera hábitossaludables. Para que esta actividad resulte efectiva, es importante que losniños apliquen la técnica de la caminata que implica: el apoyo del talón, de laplanta y de la punta del pie al suelo, acompañado del movimiento natural delos brazos y de una respiración correcta (introducir el aire por la nariz yexhalar por la boca). El ritmo que deberá considerarse para la realización deuna caminata es de una intensidad moderada (ni muy rápido ni muy lento),de aproximadamente 15 minutos.

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OOrriieennttaacciioonneess ggeenneerraalleess ppaarraa llaaeevvaalluuaacciióónn ddee llooss aapprreennddiizzaajjeess

La evaluación utilizada en el proceso de adquisición de capacidades, debe serconcebida como una práctica reflexiva que permita al alumno y al docente comprenderlos aspectos que determinan el aprendizaje. Así entendida la evaluación, se puedeafirmar que es un medio que contribuye y mejora el proceso de aprendizaje, puespermite detectar necesidades pedagógicas de los alumnos, conocer las causas que lasprovocan y realizar los ajustes a fin de subsanarlas.

En efecto, la evaluación en el área de Educación Física, podrá estimar el logrode las competencias a través de la valoración de las capacidades; para ello, es precisoelaborar indicadores en función a cada capacidad que se pretende evidenciar y, enfunción a los mismos, seleccionar y aplicar variados procedimientos e instrumentosevaluativos.

A modo de ejemplo, se ilustra en el siguiente gráfico los procedimientos con losinstrumentos de constatación de saberes y de registro que el docente podrá utilizar.

Procedimientos Instrumentos

Registro de Secuencia del aprendizajeLista de CotejoEscalas de estimación

De aptitud física:Test de coordinaciónTest de equilibrioTest de flexibilidad

Escritas:De completaciónDe alternativas múltiplesDe falso o verdaderoOtros

Orales:Expresiones verbales oralesPlantillas de registros

Prácticas:Plantillas de registro

Entrevista (Plantilla de registros, grabadoras)CuestionarioBitácora

Observación

Pruebas

Informes

186

A partir de la variedad de los procedimientos e instrumentos que podrán serutilizados para evidenciar el desarrollo de las capacidades planteadas en el área, sepresentan, a continuación, algunos ejemplos. El ejemplo Nº 1 fue diseñado en tornoa la capacidad que se desea evaluar, los indicadores construidos en coherencia con lamisma y los instrumentos a través de los cuales podrán ser valorados dichosindicadores. Se recomienda utilizar toda la gama de instrumentos otorgados, pudiendovariarlos de acuerdo al indicador cuyo logro se pretende comprobar. En el ejemplo Nº2, se definen los reactivos en congruencia algunos de los indicadores expuestos en elejemplo 1

Los demás ejemplos, exhiben las maneras de cómo se podrían evidenciar eldesarrollo de algunas capacidades.

Ejemplo Nº 1

Capacidad Indicadores Instrumentos

Conocetipos,funciones ymovimientossimples ycombinadosde lasarticulacio-nes.

Conceptualiza “articulación”Identifica articulaciones móvilesIdentifica articulaciones semimóvilesIdentifica articulaciones inmóvilesReconoce las funciones que cumplenlas articulacionesIdentifica movimientos de flexiónIdentifica movimientos de extensiónIdentifica movimientos derotaciónIdentifica movimientos de traslaciónIdentifica las lesiones que puedencausar la mala ejecución de unejercicio físicoConoce las medidas preventivasque se aplican ante posibleslesionesConoce los primeros auxilios a seraplicados en caso de lesiones

Prueba oral:exposiciones.Pruebas escritas querequieren la selecciónde respuestas:alternativa constante,pareamiento,selección múltiple,ordenamiento,completamiento, etc.Pruebas escritas querequieran laproducción derespuestas (mapaconceptual,elaboración desíntesis, resúmenes,generación depreguntas,elaboración deesquemas, ensayos,entre otros).

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Ejemplo Nº 2

Indicadores Reactivos

Identifica articulacionesmóviles.

Identifica movimientosde Rotación.

Conoce las medidaspreventivas que puedeaplicar ante posibleslesiones.

Señala en la figura las articulacionesmóviles.

Demuestra movimientos de rotación condiferentes segmentos corporales

Elabora un mapa conceptual, teniendoen cuenta las lesiones más comunesproducidas por la falta de calentamientoy las medidas que previenen dichas laslesiones.

Ejemplo Nº 3

Para la valoración de esta capacidad, se elaboró un Registro de Secuenciadel Aprendizaje. El mismo se constituye en un instrumento en el cual se registrará ellogro o no logro, por parte del alumno, de los indicadores evidenciados durante lasprácticas físicas.

El ejemplo es el siguiente:

Nombre y Apellido:………………………………………………………………………………………

Capacidad: Coordina movimientos corporales de: flexión, extensión (de

miembros superiores, inferiores y cintura), rotación (giros),traslación (movimientos de lateralidad, adelante y atrás) ysuspensión (trepar).

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OBSERVACIONES

INDICADORES

1ºObs.

2ºObs.

3ºObs. Resul-

tadoFlexiona los brazos

Extiende los brazos

Flexiona los antebrazos

Extiende los antebrazos

Flexiona las piernas

Extiende las piernas

Flexiona el tronco

Extiende el tronco

Realiza movimientos de cintura de izquierda a derecha

Realiza movimientos de rotación del cuello de izquierdaa derechaRealiza movimientos del tobillo de izquierda a derecha

Salta con ambos pies

Salta con un solo pie

Se desplaza hacia la izquierda

Se desplaza hacia la derecha

Se desplaza hacia delante, apoyando las manos y lospies en el suelo

Se desplaza hacia atrás, apoyando las manos y los piesen el suelo

Utiliza los miembros superiores en la acción de trepar

Utiliza los miembros inferiores en la acción de trepar

Total de indicadores logrados

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Ejemplo Nº 4

Para evidenciar el desarrollo de la capacidad mencionada, también se podráutilizar una Lista de Cotejo. La misma también contendrá los indicadores y sucorrespondiente escala de apreciación. En este instrumento se registrará si el alumnologró o no logró el indicador. Por ejemplo, los indicadores referidos a la coordinaciónde movimientos corporales de traslación, podrá ser evaluado de la siguientemanera:

INDICADORESESCALA DE

ESTIMACIÓN

Sí No

Salta con ambos pies

Salta con un solo pie

Se desplaza hacia la izquierda

Se desplaza hacia la derecha

Se desplaza hacia delante, apoyandolas manos y los pies en el suelo

Se desplaza hacia atrás, apoyando lasmanos y los pies en el suelo

Capacidad: Coordina movimientos corporales de: flexión, extensión (de

miembros superiores, inferiores y cintura), rotación (giros),traslación (movimientos de lateralidad, adelante y atrás) ysuspensión (trepar).

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Ejemplo Nº 5

Reactivo: Completa el siguiente mapa conceptual, escribiendo en losrecuadros las faltas más comunes cometidas en la práctica del hándbol y lassanciones que deben ser aplicadas con relación a cada falta..

sus

son son

Sustracción del balón, enforma violenta, de las manos

del compañero

Tiro libre para el equipocontrario

Capacidad: Comprende las reglas básicas del hándbol: faltas y sanciones

HÁNDBOL

Faltas Sanciones

191

GGlloossaarriioo

A

Actividad Física: Es una acción corporal que se traduce en movimiento y de manerageneral, puede tener una cierta intencionalidad o no; en el primer caso, la accióncorporal se utiliza con finalidades-educativas, deportivas, recreativas, terapéuticas,utilitarias, etc.-, en el segundo caso, simplemente se traduce en una actividadcotidiana del individuo

Aerobic: Ejercicio del tipo aeróbico, es decir que no implica deuda del oxígeno. Endonde se combinan de diversos elementos (música, movimientos gimnásticos)

Ambiente de aprendizaje: espacios acondicionados hacia un fin concreto, y que sontan sugerentes que por sí mismos atraen la atención del alumnado para ser utilizados.

Agilidad: Capacidad de cambiar la posición corporal y efectuar cambios de direccióncon rapidez mientras el cuerpo está en movimiento

Aprendizaje adaptativo: situaciones de adaptación al entorno del educando con susparámetros espacio-temporales y con sus características culturales.

Aprendizaje motor: Proceso por el cual el individuo adquiere un nuevocomportamiento mediante la práctica repetida

Aptitud Física: Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comúnmentedescrito como la habilidad para realizar diariamente tareas físicas cotidianas yrecreativas.

Articulación: Es un lugar de unión entre dos o más huesos haciendo caso omiso elgrado de movimiento permitido por esta unión

Articulación inmóvil o sinartrosis: Articulaciones que no permiten el movimiento.Ej,: Las suturas del cráneo

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Articulación semimóvil o anfiartrósis: Son articulaciones ligeramente móviles. Ej.:Sínfisis del pubis, articulación del radio con el cúbito

Articulación móvil o diartrosis: Son articulaciones de movimiento libre . Ej.: laarticulación de la rodilla del brazo.

Atletismo: Actividad física compuesta por movimientos naturales (correr, saltar ylanzar) que el ser humano realiza desde sus orígenes y forma parte de la base de lamayoría de los deportes

C

Calambre: Lesión muscular, espasmo inesperado de un músculo acompañado dedolor y fuerte tensión en la zona afectada, producidos por sobreesfuerzos y pérdidasde sales minerales.

Calentamiento: Etapa previa al trabajo físico específico que comprende una serie deejercicios que ponen a la persona en óptimas condiciones orgánicas, musculares,nerviosas y sicológicas para enfrentar esfuerzos más intensos

Circunducción: Movimiento de la articulación de manera que el extremo del huesodescribe un círculo y sus lados describen un cono

Coordinación: Cualidad que permite combinar la acción de diversos gruposmusculares para la realización de movimientos con un máximo de eficiencia yeconomía

Coordinación ojo-mano: Es la capacidad de precisión y control que tenemos cuandoejecutamos ejercicios con las manos en contacto con un objeto.

Coordinación ojo pie: Es la capacidad de precisión y control que tenemos cuandoejecutamos ejercicios con los pies en contacto

Condición física: Es el potencial del individuo en un conjunto de cualidades físicasbásicas para el desempeño de una actividad determinada.

Contractura: Lesión muscular, contracción involuntaria, dolorosa y permanente de unmúsculo, debida a la sobrecarga de trabajo en tiempo o en intensidad.

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Cualidades físicas: Denominada capacidades condicionales, constituyen la expresiónde numerosas funciones corporales que permiten la realización de las diferentesactividades físicas

Cualidades básicas: son las que participan de manera indispensable en la mayoríade las actividades físicas. Dentro de éstas se encuentran: la fuerza, la resistencia, lavelocidad y la flexibilidad

Cualidades complementarias: Deben estar presentes en cualquier actividad física,pero no de manera indispensable. En este grupo se hallan: la coordinación, leequilibrio

Cualidades derivadas: Se producen como consecuencia de la conjunción de diversascualidades físicas durante el desarrollo de cualquier actividad deportiva. Es el caso dela agilidad y la potencia.

D

Decúbito ventral: posición del cuerpo en el que el abdomen está hacia abajo

Decúbito dorsal: del cuerpo en el que el abdomen está hacia arriba

Destrezas: Cualidad para ejecutar movimientos complejos con la mayor eficaciaposible

Desarrollo motor: Es el conjunto de cambios que se producen en la actividad motrizde cada individuo durante su vida como resultado del proceso de crecimiento,maduración y aprendizaje

Desplazamiento: Es el paso de nuestro cuerpo de un punto al otro del espacio envirtud del movimiento.

Deportes: Actividad física institucionalizada, estructurada, organizada y competitivo,con metas bien definidas y gobernado por ciertas reglas específicas, donde se destacanesfuerzos físicos vigorosos o el uso de destrezas deportivas o motoras relativamentecomplejas y la aplicación de estrategias, con el fin de alcanzar un rendimiento exitoso

194

mediante la superación de un adversario en competición o la demostración deaptitudes particulares.

Deportes individuales: Toda actividad física deportiva o recreativa que se realiza enforma individual

Deportes colectivos: Toda actividad física deportiva o recreativa que requiere de laparticipación de dos o más participantes para la realización del deporte.

Dribblin: Avanzar con el balón eludiendo o esquivando al adversario

E

Educación física: Ciencia del y por el movimiento. Es una disciplina que se centra enel desarrollo de la persona a través de la mejora de las conductas motoras yespecíficamente por medio de la actividad corporal. Pretende enseñar al alumno aconocerse, a aceptarse y a dominarse en movimiento, en situaciones deportivas y nodeportivas.

Ejercicios aeróbicos: Son aquellos que requieren gran cantidad de oxígeno duranteun periodo de tiempo continuado (ciclismo, natación, footing)

Ejercicios anaeróbicos: Son aquellos que se desarrollan con deuda del oxígenodurante un periodo de tiempo ( carreras de 100 mts.)

Ejercicio físico: actividad física planificada y estructurada, repetitiva y que tiene porfinalidad el mantenimiento o la mejora de la forma física.

Elasticidad muscular: Es la capacidad que tiene un músculo para elongarse ycontraerse

Empujar: Es aplicar una fuerza a un objeto para separarlo del cuerpo

Equilibrio espacial: Mantener el cuerpo en una posición determinada en el airedurante un cierto periodo de tiempo

195

Equilibrio estático: Mantener el cuerpo en una posición determinada durante uncierto periodo de tiempo

Equilibrio dinámico: Controlar los movimientos corporales mientras se cambia dedirección o se efectúan cambios bruscos al moverse.

Esguince: Distensión o laceración de los ligamentos producidos por la torceduras deuna articulación.

Extensión: Doblez o disminución del ángulo entre dos huesos

Estirar: Extensión de las articulaciones o aumento del ángulo entre dos huesos.

F

Flexibilidad: Grado de movimiento que pueden efectuar las articulaciones del cuerpo

Fuerza: Capacidad de un músculo o un grupo de músculos de contraerse venciendolas resistencias que le son impuesto.

Frecuencia cardiaca: Cantidad de latidos del corazón durante un minuto

G

Gimnasia: se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicosdiseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

Gimnasia terapéutica: consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudana suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas.

Gimnasia educativa: es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas quecomprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad.

Gimnasia competitiva: consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas yfemeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador.

196

Gimnasia rítmica: es una disciplina deportiva que conjuga el manejo corporal y deaparatos con la técnica del ballet clásico y elementos de gimnasia acrobática yartística. Es la expresión corporal al ritmo de la música con implementos: (aro, cuerda,pelota, mazas y cinta) o manos libres, es uno de los deportes mas creativos quepotencia la expresividad con sus espectaculares ejercicios, sus exhibiciones originalesimpresionan por la técnica depurada y su gran belleza.

H

Habilidad motriz: capacidad resultante de coordinar y resolver problemas cualitativosdel movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Ej.:Saltar, trepar, caminar.

Habilidades motrices básicas: pautas motrices o movimientos fundamentales, queno tienen en cuenta la precisión ni la eficacia.

Habilidades motrices genéricas: patrones de movimiento, de aplicación polivalentey comunes a varios deportes.

Habilidades motrices específicas: combinaciones de habilidades básicas y suadaptación a unos propósitos específicos.

Hematoma: lesión muscular, tensión, dolor e hinchazón por la rotura de varios vasossanguíneos dentro del tejido muscular, producidos por un golpe o caída.

I

IAAF: Siglas en inglés por el orden de la Federación Internacional de AtletismoAmateur, máximo organismo rector del atletismo en el mundo

Iniciación deportiva: “Proceso de enseñanza-aprendizaje, seguido por el individuopara la adquisición del conocimiento y la capacidad de ejecución práctica de un

197

deporte, desde que toma contacto con él hasta que es capaz de practicarlo conadecuación a su técnica, su táctica y su reglamento

Iniciación deportiva orientada a la recreación: Cultura de la práctica deportivaconcebida como actividad saludable y recreativa, basada sobre todo en el placer delpropio movimiento, en la satisfacción del esfuerzo personal y colectivo, y en la alegríacompartida del juego, un juego en el cual la competición (cuando existe) constituye unmedio, y los resultados una parte del propio juego.

J

Juego: representa una actividad lúdica (física o pasiva) libre o voluntaria, pura,improvisada, intrínseca o espontánea y placentera, practicada durante el ocio que selleva a cabo con el propósito principal de divertirse/entretenerse.

L

Lateralidad: Tendencia a emplear un lado y rechazar el otro derecho o izquierdo delcuerpo al ejecutar numerosas acciones motrices

Lesiones: Accidente que se produzca directamente o indirectamente a causa de unapráctica deportiva.

M

Motricidad: Propiedad que tienen los centros nerviosos de provocar la contracciónmuscular.

198

P

Pique de pelota: Acción de lanzamiento y recepción, de la pelota contra unasuperficie rígida con las manos.

Progresión: Es el grado de dificultad de una actividad determinada.

R

Recreación: Conjunto de actividades con el fin de estimular el interés y el placer,posibilitando al individuo mayor rendimiento y equilibrio de las funciones orgánicas, sinllegar a un alto grado de perfeccionamiento físico a través de acciones o estáticas

Relajación: Es la descarga de tensiones a través es un conjunto de técnicas quepermiten el descanso físico y psíquico, buscando el reposo más eficaz.

Rendimiento: Es el resultado del trabajo y del tiempo empleado, y mejorado con elentrenamiento

Resistencia: Es la capacidad psíquica y física de soportar un esfuerzo, relativamentelargo y con un alto nivel de fatiga (como correr, andar en bicicleta o nadar) y el tiempoque el cuerpo tarda en recuperarse

Repeticiones: Se refiere a la cantidad de veces que hay que repetir un ejercicio

Ritmo: Es la capacidad que desarrolla el sistema nervioso que permite al cuerpo lacontracción y relajación, además de crear imágenes corporales que favorezcan elmayor dominio del cuerpo y conociendo mejor las posibilidades de movimiento.

Rotar: Se entiende mover el cuerpo de forma pendular o circular de forma que elpunto esté situado por encima de la parte del cuerpo que ejecuta el movimiento,mientras que al oscilar, el punto de apoyo debe estar siempre por debajo.

199

S

Salud : Óptimo estado del bienestar general que posee un individuo, específicamentede sus dimensiones físicas, mentales, emocionales, sociales y espirituales y nonecesariamente implica la ausencia de enfermedad o incapacidad.

T

Táctica: planificación y ejecución de acciones individuales y colectivas para laconsecución final del objetivo del juego (t. Ofensivas) o para evitar que el adversarioalcance dicho objetivo (t. Defensivas).

Técnica: Conjunto de acciones ordenadas que se adquieren y que se puedenmemorizar, facilitando así la obtención de unos resultados, se fundamenta en unashabilidades y a su vez potencian el desarrollo de estas.

Tendinitis: Lesión muscular, inflamación de un tendón que se manifiesta con dolor alpresionar y puede ser causada por sobreesfuerzo o por presión directa sobre untendón.

Test de aptitud física: Es un procedimiento esencial de evaluación que permitendeterminar a través de una o diversas tareas, pruebas y escalas de desarrollo lasaptitudes física y psíquicas de un individuo.

Tirón: Lesión muscular y acumulación de productos metabólicos. Puede ocasionarsepor haber realizado en forma incorrecta el calentamiento previo al ejercicio.

Torsiones: Es hacer que el cuerpo o una de sus partes gire sobre sí mismo. Estosmovimientos pueden ser; dejando inmóvil el punto de apoyo (como se gira una manosin mover la muñeca) o moviéndolo (al girar la cabeza también gira el cuello). Estasactividades se pueden practicar con cualquier articulación y son indispensables paraadquirir flexibilidad.

200

V

Velocidad: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a losdistintos músculos del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempoposible

Vuelta a calma: Conjunto de actividades realizadas al final de una sesión que constade una disminución de la intensidad del trabajo para recuperar el equilibrio físico,orgánico y mental.

201

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