Cómo lograr una vida saludable
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Congreso Internacional de Nutrición y Salud Dr. José María Bengoa 26 y 27 Octubre Caracas
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Dra. Samar Yorde
Cómo Lograr una Vida Saludable
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. El goce del grado
máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin
distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social”
Organización Mundial de la Salud, Constitución de 1946.
Esperanza de Vida en Venezuela
Fuente: Observatorio Mundial de la Salud. OMS. 2009
75
años
Mortalidad General
En Venezuela para el año 2010 ocurrieron 138.504 muertes por todas las causas, 380 muertos diarios, 16 muertes por hora! ¡Cada 3,75 min. muere un venezolano por todas las causas! Mortalidad Específica por enfermedades CVS En Venezuela murieron 29.078 personas por enfermedades cardiovasculares, 80 muertos cada día, 3 muertos por hora. ¡Cada 18 minutos muere un venezolano por enfermedades del corazón!
En Venezuela!
Fuente: Anuario de estadísticas epidemiológicas 2010. MPPS.
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5 Principales Causas de Muerte en Venezuela
Fuente: Anuario de estadísticas epidemiológicas 2010. MPPS.
Mortalidad a Nivel Mundial
Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012
Enf. Cardiovasculares 17 mm al año
Cáncer
7,6 mm al año
Enf. Respiratorias 4,2 mm al año
Diabetes
1,2 mm al año
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Factores de Riesgo para el Desarrollo de Enfermedades Crónicas
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Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012
obesidad
Cómo lograr una Vida Saludable
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA SALUDABLE Y BALANCEADAM
9(CARÁCTERÍSTICAS DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Variada Suficiente Completa
Balanceada Presentable Adecuada
Fuente: Organización Mundial de la Salud. OMS. 2012
"RCVS, y mortalidad
global
ALIMENTOS Y RIESGO DE ENFERMAR
Bases Científicas de una Alimentación Saludable. AJ Calañas-Continente. D. Bellido. Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) y la Sociedad Española de Endocrinología
" RCVS, " Cáncer, " RDM tipo 2, " peso
# RCVS, # RDM tipo 2 y Ca colon
" Osteoporosis
# peso, # RDM tipo 2
ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR N
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Fuente: I-Min Lee et al, Lancet , 9-19, July 2012
CAUSAS DE MUERTE POR ENFERMEDADES CRÓNICAS
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%Preserva la masa muscular, aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y densidad ósea. (
Mejora la salud cardiovascular y metabólica independientemente del peso.(
Controla y ayuda mantener el peso perdido.(
Disminuye stress, ansiedad, insomnio, depresión, consumo de medicamentos.
www.exerciseismedicine.org
BENEFICIOS DEL EJERCICIO EVIDENCIADOS CIENTÍFICAMENTE
SALUD MENTAL Y CONTROL DE ANSIEDAD FF
DORMIR DIARIAMENTE ENTRE 7 U 8 HORAS S
USO Y ABUSO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS P
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Consenso Científico sobre Sustancias Psicoactivas: Tabaco, Alcohol, Drogas. http://www.greenfacts.org/es/sustancias-psicoactivas/index.htm.
El tabaco cobra 5,1 millones por el consumo directo de tabaco y 600 mil por la exposición al humo ajeno. (
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CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN E
ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA T% ANTE LA VIDAT%
15
Ser feliz Actitud Positiva Salud
¨La felicidad se trabaja, no se puede esperar sentado en casa¨
Nutrición adecuada
Actividad física regular
Buena actitud ante la vida
Fredrickson (Fredrickson, B. L. (2000) Positive emotions. En C. R. Snyder y S. J. López (Eds.) Handbook of Positive Psychology. New York: Oxford University Press. 120-134)
Pilares para sustentar nuestro esJlo de vida
Evitar hábitos nocivos
Gracias!
TU CUERPO es el vehículo para recorrer el camino de la vida.
No puedes cambiarlo, ni comprarte otro. Trátalo bien y dale
¨gasolina¨ de la más alta calidad. Busca
siempre lo Natural y Saludable. Samar Yorde