7/25/2019 Como Formar y Mantener Buenos Habitos

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Cmo formar (y mantener)buenos hbitos

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7/25/2019 Como Formar y Mantener Buenos Habitos

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TODOS LAS SEMANAS TE PONES PROPSITOS QUE NUNCA CUMPLES? LA CLAVE ESTEN SOAR EN GRANDE Y EMPEZAR PEQUEO.

POR: JAMES CLEARAlguna vez te has establecido la meta de formarte un nuevo hbito, nicamente ara

encontrarte no haci!ndolo desu!s" #! $ue yo lo he hecho%

&or $u! es tan dif'cil formar buenos hbitos" &or $u! cuesta tanto ser consistentecon el cambio" Cmo es $ue odemos tener toda la intencin de convertirnos enmeores ersonas, ero luego ver muy oco rogreso" an ms imortante, hayalgo $ue odamos hacer"

Tus m!"s # $%#" &' s'& !us ()*%!'s*as audaces metas de vida son fabulosas% +os enorgullecemos de tenerlas% &ero esosible $ue esas metas est!n diseadas ara distraerte de lo $ue realmente temes -elcambio en tus hbitos diarios $ue odr'a significar una reinvencin de cmo te ves a timismo% -#eth .odin%

/odos tenemos sueos y eseranzas% #i no los tienes, no eres del tio de ersona $ueleer'a este art'culo% la mayor arte de las veces, tenemos al menos una idea generalde cules son esas metas0 la forma en $ue $ueremos $ue luzcan nuestros cueros y labuena salud $ue $ueremos disfrutar, el reseto $ue $ueremos conseguir de nuestroscolegas y el imortante trabao $ue $ueremos crear, las relaciones $ue $ueremos connuestras familias y amigos y el amor $ue deseamos comartir%

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1n general, esto es algo bueno% 1s agradable saber $u! es lo $ue $uieres, y tenermetas te da una sensacin de direccin y rosito% #in embargo, hay una forma en la$ue tus eseranzas y sueos te sabotean e imiden $ue seas meor0 tus deseosueden seducirte fcilmente a morder ms de lo $ue uedes tragar% 1sto es lo $ue

$uiero decir0

2 /e insiras or /he 3iggest *oser, vas al gimnasio, ero te eercitas hasta elcansancio, or lo $ue necesitas los r4imos tres meses ara recuerarte%2 5inalmente tienes la necesidad de escribir tu libro, escribes todo el fin de semana ydesu!s regresas el lunes al trabao y te olvidas de !l%2 /e motivas or las historias de tus amigos de viaes a diferentes a'ses, or lo $ue

emiezas a lanear el tuyo alrededor del mundo, terminando abrumado or losdetalles y $uedndote en casa%

6emasiado seguido deamos $ue nuestras motivaciones y deseos nos lleven aintentar resolver todos nuestros roblemas de una sola vez, en lugar de emezar ocoa oco con una nueva rutina%

*o s!, lo s!% +o es ni remotamente igual de 7se4y8 $ue decir $ue erdiste 9: ;ilos entres meses% &ero la verdad es !sta0 los sueos $ue tienes son muy distintos a lasacciones $ue te llevarn a ellos%

1ntonces cmo balanceamos nuestro deseo de hacer transformaciones $ue cambiennuestra vida, con la necesidad de crear hbitos e$ueos y sostenibles"

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Creo $ue la siguiente cita de 3 5ogg, un rofesor en #tanford, resume bien esta idea0#i lantas la semilla correcta, en el lugar correcto, crecer sin mayor ersuasin% Creo$ue !sta es la meor metfora ara crear hbitos% *a Bsemilla correcta es el e$ueocomortamiento $ue eliges% 1l Blugar correcto es la secuencia (lo $ue viene desu!s)% la Bersuasin es amlificar la motivacin, $ue ienso no tiene nada $ue ver con lacreacin de hbitos% 6e hecho, enfocarse en la motivacin como la clave de loshbitos es e$uivocado% 6!ame e4licarme0 #i eliges bien el e$ueo hbito y lasecuencia, entonces no tendrs $ue motivarte ara $ue crezca% #imlemente ocurrircon naturalidad, como una buena semilla lantada en un buen lugar% -3 5ogg%

*a estrategia t'ica es sumergirte en lo rofundo cuando recibes la dosis e4acta de

motivacin, slo ara fracasar ridamente y desear $ue tuvieras ms voluntadmientras $ue tu nuevo hbito se hunde% *a nueva estrategia es entrar a la orilla y ocoa oco irte a lo rofundo, de manera $ue llegues a un unto en el $ue uedas nadar,est!s o no motivado%

E&234"! & 5 s!%5' # $%#" &' & 5 4"m*%' # $%#"#eguido nos obsesionamos con hacer transformaciones $ue cambien vidas%

2 &erder >? ;ilos ser'a un cambio de vida, beber ocho vasos de agua al d'a es unnuevo estilo de vida%2 &ublicar tu rimer libro ser'a un cambio de vida, escribir dos cuartillas todos los d'ases un nuevo estilo de vida%2 Correr un maratn ser'a un cambio de vida, correr tres veces a la semana es unnuevo estilo de vida%

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2 .anar D9??,??? ms al ao ser'a un cambio de vida, trabaar cinco horas e4tra a lasemana como freelancer es un nuevo estilo de vida%+otas la diferencia"

*as metas de vida son buenas or$ue brindan direccin, ero tambi!n uedenengaarte y hacerte tomar ms de lo $ue uedes lidiar% *os hbitos diarios (e$ueasrutinas reetibles) es la forma en la $ue uedes convertir grandes sueos en realidad%

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