Claustrofobia

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Qu es la claustrofobia?La claustrofobia es un trastorno psicolgico manifestado en el miedo intenso a los lugares cerrados. Es una perturbacin mental que provoca ataque de pnico ante la situacin de encierro.

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Lo que ms atemoriza a una persona con claustrofobia no es el lugar en s mismo, sino el quedar encerrada, de all la imposibilidad de abordar aviones, metros, ascensores, y practicarse una TAC (tomografa axial computarizada) aunque ponga en riesgo su propia salud. Por lo general los claustrofbicos evitan someterse a situaciones de encierro, sin embargo los especialista consideran que mientras ms se eluda el hecho, ms severo es el grado de temor y mayor es la ansiedad ante tal escenario.

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SntomasSudoracin Latidos acelerados Falta de aliento o hiperventilacin Temblores Aturdimiento o desmayos Nusea Sensacin de tener pavor, terror o pnico en sitios cerrados. Falta de aire, Dolor en el pecho,Sequedad en la boca .

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Otras seales de claustrofobia incluyen:Buscar automtica y compulsivamente las salidas cuando se est en un cuarto .

Sentirse temeroso si las puertas estn cerradas.

Evitar los elevadores, subirse a trenes subterrneos o a aviones, o a un auto cuando hay mucho trfico.

En situaciones sociales donde hay mucha gente, permanecer cerca de las salidas.

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Experimentar cualquiera de estos sntomas no implica que se deban a la claustrofobia. Estos sntomas pueden ser causados por otras condiciones de salud, algunas de ellas potencialmente peligrosas.

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Tcnicas de control de la ansiedad generada por la claustrofobiaEntrenamiento en respiracin: Consiste en aprender a cambiar un patrn de respiracin rpida por uno de respiracin lenta.

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Ante situaciones de alta ansiedad una respuesta comn es hiperventilar, y con ello podemos provocar la aparicin o intensificacin de toda una serie de sntomas que no harn ms que prolongar e intensificar la ansiedad. En el programa de tratamiento para la claustrofobia, se ensea una forma de respiracin lenta que acta como tcnica de relajacin, para ayudar a afrontar la situacin de una forma ms serena y eficaz.

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Tcnicas de cambio de pensamientos: Un aspecto importante en nuestra reaccin ante lo que nos ocurre o ante las situaciones con las que nos encontramos es el modo en que interpretamos esos sucesos o situaciones. Tcnicas de control de la ansiedad generada por la claustrofobia

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Lo que pensemos acerca de las situaciones, el significado que les demos, es lo que va a determinar cmo nos sentimos acerca de ellas.

En ocasiones, hacemos interpretaciones errneas, y ello nos lleva a sentimientos de malestar.

Encontrar modos alternativos de pensar acerca de lo que nos ocurre conduce a sentimientos menos perturbadores y nos permite afrontar mejor esas situaciones.

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