Alimentos Libres En Una Dieta

¿que alimentos son libre de soya.

La Dieta para la Alergia a la Soya Normas generales para la alergia a la soya: La clave para una dieta libre de alergia es evitar todoslos alimentos o productos que contengan el alimento alque usted es alérgico. La alergia a la soya es unarespuesta anormal del cuerpo frente a las proteínaslocalizadas en la soya. Las semillas de soya se clasificancomo legumbres. Otros alimentos de la familia de lasleguminosas son las judías azules, judía poroto, fríjoles,judía verde, judía negra y judía pinta, garbanzos,lentejas, algarroba, regaliz y el maní (cacahuetes). Lasensibilidad al maní es la más común, pero lasensibilidad a la semilla de soya también es frecuente.La sensibilidad a una legumbre puede estar a menudo

asociada con la sensibilidad a otra legumbre.

ALIMENTOS PERMITIDOS NO PERMITIDOS Panes y almidones Panes, productos horneados,cereales que no contengan ingredientes de soya. Papas (batatas, patatas) fritas o palomitas cocinadas enaceite de soya.

Macarrones, arroz, cebada, centeno, trigo, avenas osémolas. Panes, galletas saladas, tartas, panecillos o pastelesque contengan maní, aceite de maní, harina de soya. Cereales procesados y naturales que contenganingredientes de soya.

Pasta de soya.

Vegetales y hortalizas Vegetales y hortalizas frescas,congeladas o enlatadas (excepto las que no estánpermitidas) sin salsas o apanado que contenganingredientes de soya. Porotos de soya, brotes de soya. Cualquier vegetal u hortaliza preparada con salsas orebozada que contenga productos de soya.

Fruta Todas las frutas frescas, congeladas o enlatadas yjugos de fruta sin productos de soya. Bebidas de frutamezcladas o salsas y confites para la fruta quecontengan ingredientes de soya. Bebidas Refrescos Té, café.

Jugo de fruta. Fórmulas (leches artificiales) que utilicen soya, sustitutosdel café con soya, café instantáneo, mezclas dechocolate caliente, bebidas malteadas, mezclas de frutashechas con ingredientes de soya. Carne y sustitutos de la carne Cualquier carne fresca ocongelada de vaca, pollo, cordero, cerdo, pavo, ternera opescado servido sin salsas enlatadas, apanados o consalsas. Salchicha de cerdo, delicatessen o carnes enconserva hechas con soya. Carnes preparadas comercialmente donde la soya estémezclada con la carne.

Sustitutos de la carne o el queso que contengan soya:tofú o curtido de legumbre, natto, miso.

Proteína vegetal texturizada (TVP).

Leche y productos lácteos Leche, queso, requesón oyogur sin productos de soya. Bebidas lácteas osustitutos de la leche que contengan soya. Sopas y alimentos combinados Sopas caseras yenlatadas que no contengan semillas de soya. La soyase utiliza en muchas sopas, platillos y alimentoscombinados enlatados. Postres y dulces Helado, gelatina, galletas hechas siningredientes de soya. Productos horneados, tales comolos pasteles o galletas que contengan harina de soya. Los productos de soya se pueden utilizar en ciertoshelados comerciales y otros postres congelados.

Dulces, dulces que contengan nuez, fudge y carameloshechos con harina de soya.

Grasas y aceites Mantequilla, margarinas, mantecavegetal. Sustitutos de la margarina y de la mantequilla. Algunos aderezos de ensaladas, mayonesa, salsas osalsas que contengan productos de soya.

Semillas de soya tostadas o nueces de soya.

Condimentos y varios Azúcar, miel, azúcar de cañaderretida, salsa de tomate, mostaza, mermelada, jalea,dulces sencillos de azúcar, jarabe, encurtidos. Productosvegetarianos comerciales y sustitutos de la carne. Salsa Heinz® Worcestershire, salsa Lea & Perrins® ,pastas de soya fermentada (miso y natto).

Salsa de soya, salsa de tamari, granola o barrasproteínicas de desayuno hechas con soya.

Imitación de trocitos de tocino hechos con soya.

Cómo leer una etiqueta para una dieta libre de soya: Asegúrese de evitar los alimentos que contienencualquiera de los siguientes ingredientes:

Proteína de soya hidrolizada.

Miso.

Salsa de shoyo.

Harina de soya.

Sémolas de soya.

Nueces de soya.

Leche de soya.

Brotes de soya.

Concentrado de proteína de soya.

Aislado de proteína de soya.

Salsa de soya.

Tempeh.

Proteína vegetal texturizada (su sigla en inglés es TVP).

Tofú.

Otras posibles fuentes de soya o productos de soya:

Aromatizantes.

Proteína de la planta hidrolizada.

Proteína vegetal hidrolizada.

Condimentos naturales.

Caldo vegetal.

Goma de mascar vegetal.

Almidón vegetal.

Los estudios muestran que la mayoría de las personas

alérgicas a la soya pueden comer sin ningún riesgo losproductos que contienen lecitina de soya y aceites de lasoya. Estas sustancias utilizan la grasa y las personascon alergias reaccionan a la parte proteica del alimento.

Comuníquese con el fabricante para identificar loscondimentos naturales en los alimentos

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¿NECESITO UNA DIETA URGENTE..quiero bajar de peso rapido y urgente. Alguien sabe de una dieta sencilla, rápida y muy efectiva??? Mido 1.72 peso 63 kilos quisiera bajar entre 5 a 7 kilos.

Evita las dietas express Cuando pierdes peso muy rápidamente tu cuerpocomúnmente sólo pierde carbohidratos y agua, no grasa.Tu cuerpo piensa que está pasando hambre por lo quedisminuye su ritmo metabólico, lo que hace más difícilquemar cada caloría. Luego, cuando comienzas a comernormalmente otra vez tu cuerpo guarda mucha máscomida y vuelves a engordar.

Sustituye las comidas Se piensa que hacer una dieta o reducir las grasassugiere eliminar algunos alimentos. Pero si no puedesvivir sin una tortilla, tratar de eliminarla no será el mejorremedio. Cambia a una tortilla baja en calorías yreducida en grasa. Será un cambio notable.

Piensa en lo que bebes Elimina completamente las sodas de tu dieta, ojo quepodrás eliminar 360 calorías de tu consumo diario.

Incluso las sodas dietéticas, jugos de fruta y la lecheentera adhieren calorías innecesarias a tu cuerpo. Envez de eso bebe mucha agua y prueba la lechedescremada o la leche de soya.

Muévete Levantarte temprano, caminar por la casa y ejercitarpuede eliminar las calorías que deseas rebajar. Serecomiendan entre 30 a 45 minutos de actividad aeróbica3 a 5 veces por semana. Puedes empezar a caminaralrededor de tu casa antes de dormir, es un buencomienzo, cualquier cosa es mejor que nada.

Comienza lentamente Comienza tu dieta gradualmente si es posible. Muchosprogramas de dieta no le dan importancia a este punto.Recuerda que pequeños cambios son mas fáciles delograr que aquellos muy drásticos. Comienza eliminandopequeñas porciones en tus comidas y bebiendo agua envez de sodas. Los pequeños cambios de comportamientoque vas adquiriendo serán más fáciles de mantenerdurante los años y no solo por algunas semanas, seaconseja en el manual.

Deja de comer si estás satisfecha Si ya estás satisfecha, deja de comer. No es necesariocomer hasta que tu estómago esté apunto de estallar.Comer lentamente puede ser de gran ayuda, así le darása tu cuerpo la opción de reconocer que está satisfecho atiempo.

Trata de no eliminar ciertas comidas No te digas a ti misma que nunca más probarás ciertascomidas, porque inmediatamente las estarás deseando.Necesitamos comer grasas para mantenernossaludables, solo asegúrate que las comes conmoderación y trata de balancearlas con comidas máslight, se comenta en el libro.

Mantén la dieta Las dietas rápidas y las rutinas de ejerciciosinsustanciales no te ayudaran a perder peso por muchotiempo. Necesitas concentrarte en metas realistas,modificar tu comportamiento para que puedasmantenerlo por años y no por semanas.

Por ejemplo, digamos que una persona necesita perder 8kilos y esta persona come las mismas calorías quequema durante el día, si la persona sacrifica una comidadiaria en el transcurso de 6 meses podrá eliminar el pesodeseado sin hacer grandes esfuerzos.

Disfruta comiendo Te ayudara mucho comer más lento y disfrutar lascomidas. Siéntate, apaga el televisor, y crea un ambientetranquilo, libre de distracciones para poder darte elplacer de disfrutar tu cena, si es que no puedes hacerloa la hora de almuerzo. adios cuidate mucho

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¿¿¿Cuanto puedo rebajar en un mes... 10 puntos y 5 estrellas.ayer comense una rutiina y dieta, no voy a comer ni pan, ni arroz, ni refrescos,y toy tomando sibutramina que me quita las ganas de cenar, toy tomando 2litros de agua al dia y haciendo 25 minutos de bicicleta, ¿¿¿aproximadamentecuanto puedo bajar en un mes???

Como perder 9 kilos en 30 dias

Es posible perder 9 kilos de grasa corporal en 30 díasmediante la optimización de cualquiera de estos tresfactores: ejercicio, dieta, o pastillas y suplementos delrégimen.

Aquí están las cuatro reglas sencillas a seguir ...

Regla # 1: Evitar los hidratos de carbonos blancos

Evitar cualquier tipo de hidratos de carbono que es - opuede ser - blanco. Los siguientes alimentos son, por lotanto prohibidos, a excepción de 1,5 horas después determinar una sesión de entrenamiento de resistencia deal menos 20 minutos de duración: pan, arroz, cereales,patatas, pastas, frituras y los alimentos con panificación.Si evitas comer cualquier cosa de color blanco, estarasbien.

Regla # 2: Come las mismas comidas una y otra vez

La dieta de más éxito, independientemente de si suobjetivo es ganar músculo o la bajar de peso, es comerlas mismas comidas una y otra vez. Mezcla y combina, yconstruye cada comida con uno de cada uno de los tressiguientes grupos:

Proteínas: Claras de huevo con un huevo entero por el sabor Pechuga de pollo o muslo Alimentadas con pasto de carne orgánica Carne de cerdo

Legumbres: Lentejas Frijol negro Frijoles pintos

Verduras: Espinacas Espárragos Guisantes Mezclas de hortalizas

Come todo lo que quieras de los anteriores productosalimenticios. Sólo recuerda: hazlo sencillo. Escoje tres ocuatro comidas y repítelas. Casi todos los restaurantes lepuede dar una ensalada o verduras en lugar de patatasfritas. Sorprendentemente, he encontrado que la comidamexicana, que cambia el arroz por las hortalizas, es unade las cocinas más propicias para una dieta baja encarbohidratos.

La mayoría de las personas que hacen dietas bajas encarbohidratos se quejan del bajo consumo de energía ydejan tales dietas no porque no funcionan, sino por lainsuficiencia de calorías que consumen. 1 / 2 taza dearroz es de 300 calorías, mientras que un 1 / 2 taza de

espinaca es de 15 calorías. Las hortalizas no dan muchaenergía, por lo que es fundamental que añadir laslegumbres para una carga mayor de calorías.

Algunos atletas comen 6-8 veces por día para romper lacarga calórica y evitar ganar grasa. Aunque con 4comidas por día también puede funcionar:

10am - desayuno 1 p.m. - Almuerzo 5 pm - segundo almuerzo 7:30-9pm - entrenamiento deportivo 10pm - cena

Regla # 3: No bebas calorías

Bebe grandes cantidades de agua y la mayor cantidadde té helado sin azúcar, bebidas gaseosas diet, café (sincrema de color blanco), u otras bebidas sin o con pocascalorias. No bebas leche, refrescos normales, o los jugosde frutas. Si te gusta el vino puedes tomar una copacada noche.

Regla # 4: Tomate un día libre por semana

Recomiendo sábados como un día de libertad alimenticiaque te permita comer lo que quieras.

Paradójicamente, la ingesta calórica de maneraespectacular de esta manera una vez a la semana noaumenta el peso a largo plazo, dado que su tasametabólica (la función tiroidea, etc) esta acostumbrada ala restricción calórica.

haciendo esto en un mes bajas 9 kilos...

saludos

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hola me llamo Virginia,estoy en tratamiento de cáncer de tiroidesy me tienen que ha ser un RCT..

rastreo corporal total, es una dieta de alimentos que no contengan yodo,puedealguien decirme algunas ideas o recetas ,se los agradesere gracias.

Hola Virginia, lo siento por tu enfermedad, espero que temejores, te mando un fuerte abrazo.

Te escribo esta información que para mi me pareceimportante.

Documento en PDF Sobre Dieta y Cáncer de Tiroides. http://bvs.sld.cu/revistas/onc/vol15_2_9...

La Información que se encuentra abajo la puedesconseguir en este enlace:http://www.thyroid.com/sp/guide.html

También te recomiendo que no ingieras estos Alimentoscon Alto Contenido de Yodo

* Sal yodada * Mariscos y pescado * Mariscos y pescado * Salsa de soja * Brócoli * Espinaca * Hojas de **** * Pizza

Debe presuponer que todas las comidas que contienensal tienen sal yodada. El agua destilada es libre de yodo.El agua corriente y las aguas embotelladas puedencontener algunas sales yodadas.

Reduzca el consumo de:

* Pan * Productos lácteos * Huevos * Suplementos minerales (revise sus vitaminas) * Algunos expectorantes * Algunos supositorios * Algunos antisépticos * Algunos medicamentos contra el asma * Algunos medicamentos para el corazón

El material de contraste usado en algunosprocedimientos de rayos-x contiene yodo. Si está siendo

sometido a otras pruebas médicas durante este periodo,es importante que investigue al respecto.

Alimentos que Puede Consumir

* Arroz * Fibra de arroz * Fruta * Cebada * Fibra de trigo * Leguminosas * Cereales de grano integral * Vegetales de raíz

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¿Donde consigo alimento vivo para BETTAS en CALI-COLOMBIA.

Necesito por favor Direcciones para comprar alimento vivo para mi pez Betta, elnada es feliz en su pecera lo noto le gusta mucho, le agrada jugar en lamaticas que le compre tengo una pecera de 41 litro tengo 3 peces mas perono pelea con ellos (es raro), cuando le doy alimento el sube, lo consume y loescupe, eso...

En las tiendas de mascotas venden y son como alevinesde guppys o sino en http://articulo.mercadolibre.com.co/MCO-405220468-guppys-de-alimento-100-por-2500-_JM create una cuenta en mercadolibre.com y dale comprar,a tu correo llegara los datos del vendedor y lo llamas yconcretan la compra el vendedor es de cali así que notienes que pagar envio pero si buscas otra cosa es mejorque busques en mercado libre y te hacen un envió porservientrega

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¿Durante una dieta, que tan a menudo es bueno (recomendable).

Durante una dieta, que tan a menudo es bueno darse un antojo, por ejemplocomerse una galletita dulce o un pedazo de bizcocho?

En fin romper la dieta, se que es imposible no romperla, asi que quiero sabercada que tiempo podemos permitirnos esos antojitos que tanto nos gustan(bizcochitos, galletitas, dulces)

dj como te lo escribio pashmina si te cuidas seis dias a lasemana puedes tomar el septimo como libre, sinpreocuparte de que vayas a subir de peso, el problemaes que la gente se quiere cuidar un dia y descuidarseseis meses.

te recuerdo que el cuerpo humano necesita de todo porlo que no debemos privarlo de nada, aunque hayalimentos que tienen muy poco aporte y es de estos delos que debemos consumirlos como antojo.

todos los alimentos inclusive los llamados chatarra tienenun valor biologico para la vida, es este el que determinaque tan bueno es su consumo por ejemplo una sopainstantanea tiene un aporte del 0.5%, una manzanacompleta (comida con su cascara) tiene el 80% de valorbiologico para la vida, y en general todos los alimentosllamados antojos tienen muy poco aporte, por lo que suingesta debe ser moderada, no asi con los alimentosnaturales que su contribucion es muy alta y deben ser lapiedra angular de nuestra alimentacion.

espero haberte podido ayudar

EN LA VIDA NO EXISTEN PREMIOS NI CASTIGOSSOLO CONSECUENCIAS

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¿holaa , quien me puede ayudar para hacer una dieta no tanestricta.

peso entre 65 y 70 kilos soy chica tengo 14 años mido entre 1.65 y 1.67 soyestudiante y desayuno de lunes a viernes a las 9y30 , estaría bien meterme ennatación? u otro deporte ? necesito ayuda ..

Si quieres adelgazar te sugiero una dieta de 1250 kl.Claro que si haces ejercicio tendrá que ser más alta.

Alimentos Porciones Leche 1 Frutas 3 Cereales 6 Carne 4 Grasas 2 Azucares 2 Verdura Libre

Divídelos a lo largo del día, procurando que tusalimentos mas abundantes sean en el desayuno ocomida y ligero en la cena. Procura 3 comidas y doscolaciones. Si te da hambre apoyate de los alimentoslibres como las verduras. Cuando llegues a tu peso ideal,tendrás que aumentar las calorías para mantenerte y noseguir adelgazando.

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¿que saben sobre ingenieria en alimentos.Estoy en duda en si estudiar o no ingeniera en aimentos. Me gustaria saber sitiene una buena salida laborar y mas o menos cuanto gana un ingeniero enalimentos.

La ingeniería de alimentos tiene como función latransformación de materias primas de consumo humanoen productos con una vída útil mas prolongadafundamentada en la comprensión de fenómenos de laquímica de los alimentos, la biología y la física. Esto serealiza con distintos fines, siendo el más importante queestas materias primas puedan conservarse el mayortiempo posible, sin que pierdan su valor nutritivo,reducción de costos cuando se trata de transporte;deshidratación es el ejemplo más común: leche, frutas.

La manera en que se transforman los alimentos influyedecisivamente en las propiedades que van a presentar.Así, si se le somete a un tratamiento térmico, por ejemplola cocción, es de esperar que la pérdida de agua sea lacausante del hecho de que cruja al morderlo. Este es elcaso de las galletas. Así mismo un cambio en laspropiedades del alimento también puede introducirefectos no deseados. Siguiendo con el ejemplo, si esagalleta se deja el tiempo suficiente al aire libre tenderá aadsorber la humedad perdida en el tratamiento térmicosufrido, con lo que se reblandecerá. Por otra parte, elproceso experimentado durante la obtención delalimento, si se realiza en condiciones inadecuadas,podría conducir a una pérdida de determinadoscomponentes:compuestos volátiles, vitaminas, inclusoproteínas.

Objetivos Controlar las operaciones de los procesos industrialesde fabricación, transformación o acondicionamiento dematerias primas Diseñar y controlar sistemas de procesamiento con losmenores impactos negativos sobre el medio ambiente Utilizar la ciencias de los alimentos para desarrollar,mejorar u ofrecer nuevos productos Diseñar sistemas de calidad que contribuyan a asegurarel valor nutritivo, la inocuidad de los alimentos Proyectar, planificar, calcular y controlar lasinstalaciones, maquinarias e instrumentos deestablecimientos industriales Asegurar al consumidor la inocuidad de cada uno de losproductos alimenticios

La Bromatología es la ciencia que estudia los alimentosen cuanto a su producción, manipulación, conservación,elaboración y distribución, así como su relación con lasanidad.

Comprende la medición de las cantidades a suministrar alos individuos de acuerdo con los regímenes alimenticiosespecíficos de cada ser; por esta razón la bromatologíase divide en dos grandes categorías:

La antropobromatología, que corresponde al estudio delos alimentos destinados específicamente al consumopor parte del humano. La zoobromatología, que corresponde al estudio de losalimentos destinados al consumo de las distintasespecies animales y que incluyen el estudio de losvalores alimenticios y dietas en general. La bromatología estudia los alimentos desde variosaspectos, tales como valor nutritivo, sensorial, higiénicosanitario, y química analítica, incluyendo la higiene,toxicidad y otras alteraciones.

ESTA CARRERA SE ME HACE MUY INTERESANTE

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Qué rutina es aplicable para bajar de peso sin hacer una dietaESTRICTA de alimentos.

Si los kilos extra te causan preocupaciones aquí descubrirás el arreglo http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Hq... Con esteprograma, El Factor Quema grasa yo he localizado la respuesta en de qué forma perder rápido los kilos que le he acumulado durante elembarazo. Este programa es la respuesta sencilla y urgente como perder peso.

Si padeces con frecuencia de: dolor ventral, diarrea, constipación, heces acompañadas de sangre entonces este volumen, AdiósIntestino Irritable de aquí http://AdiosIntestinoIrritable.latis.inf... te ayudara. El objetivo de Adiós Intestino Irritable es atacar los factores que están ocasionando los síntomas del intestino irritable. El método de este libro, como ataca desde el raíz del problema, mejoraran la calidad de tu vida y te permitirán disfrutar de una saludmejor de modo rápida. En Adiós Intestino Irritable descubrirás que alimentos debes consumir, que tratamientos debes realizar y muchosmás secretos. Este libro te ayudará a disminuir los dolores y síntomas que, aunque no es una enfermedad puede llegar a convertirse en unpadecimiento crónico.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Insisto, sin dejar de comer

Debes de consultar a un Nutriólogo para que te haganuna dieta como un traje a tu medida, no hay magia enesto. recuerda que No hay gordo que no sea tragón, ni pobreque no sea güevón. Te mando una dieta bastante buena:

TOMAR 3 LITROS DE LÍQUIDO AL DÍA LIGHT.

Desayuno 1 jugo de naranja (2 naranjas) 3 almendras 1 cuch. De miel Café o té al gusto.

Sándwich jamón con lechuga a media mañana.

Comida. Sopa de verduras o consomé libre. 1/2 taza de arroz ofrijoles. Carne , pollo o pescado 80 gramos. Ensalada verde o verduras cocidas. Dos tortillas. * Media tarde un yogurt dietético.

Cena. 1 jugo de piña o ciruela 15 almendras. 2 cucharadas de miel. Pasta sin grasa una taza. ½ Maruchan. Gelatina dietética.

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Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Hola mira una dieta sana es desayunar un yogurt vitalinea con una barra de all bran a media mañana otro yogur igual si gustas a medio dia comer arroz integral pollo asado(pechuga) o un atun y ensalada y en la tarde una manzana y en la noche una ensalada o un yogurt y una barra allbran y tomar 2 litros de agua. Si no quieres nada entre comidas no hay problema ocn que hagas las 3 comidas principales, esto te va ayudar y es nutritiva bajaras en15 días vez resultados y llegaras a el peso que quieres ok suerte y veras que hay resultados ok.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad decalorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado denueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado denueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta masenergia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios,pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacionde lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizanteslight y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del

producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo,actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera peroconstante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar,spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman masde 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

alli te dejo esto aver de quete sirve oki

Mira q existe una dieta super efectiva!!

Dieta verde, para adelgazar cuidando tu salud

Con esta dieta, podrás adelgazar al mismo tiempo que desintoxicas tu cuerpo y disminuyes la cantidad de grasas en él

Esta dieta es una de las mejores para adelgazar y al mismo tiempo “depurar” el organismo y el sistema digestivo.

Sin embargo, y como ocurre con toda dieta, debe consultarse al médico antes de iniciarla (sobre todo en caso de padecer colon irritable,tener divertículos, y otros problemas digestivos).

Consejos importantes:

1- El descenso de peso es mayor al principio de la dieta, pero el hecho de luego ir perdiendo peso en forma más lenta no debe sermotivo para interrumpirla (salvo, claro, en caso de indicación médica en ese sentido).

2- No debe realizarse la dieta durante más de 2 semanas seguidas, y se debe descansar dos semanas antes de reiniciarla

Primer semana

Día 1

Desayuno: jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermelada diet.

Media mañana: 1 yogur

Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.

Merienda: té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético..

Media tarde: 1 fruta.

Cena: sopa de verduras y 1 filet de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta.

Día 2

Desayuno: jugo de pomelo y 1 manzana.

Media mañana: 1 bol de leche descremada con cereales.

Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet.

Merienda: té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco.

Media tarde; 1 fruta

Cena: tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Compota de manzanas.

Día 3

Desayuno; jugo de naranja y 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bife chico.

Merienda: una infusión y 3 galletitas de salvado untadas con dulce dietético a gusto.

Media tarde: 1 yogur.

Cena: caldo de verduras, arroz con arvejas y una fruta grande.

Día 4

Desayuno: una infusión con 3 galletitas de salvado con queso descremado.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, un plato de ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porción de gelatina.

Merienda: licuado de frutas sin azúcar.

Media tarde: infusión con 3 galletitas.

Cena: caldo de verduras. Puré de calabaza con 1 /4 de pollo. Una porción de compota.

Día 5

Desayuno: jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atún. 1 fruta.

Merienda: infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.

Media tarde: 1 yogur

Cena: 1 bife pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cucharadita).

Día 6

Desayuno: infusión con leche descremada, 2 galletitas de salvado con queso blanco.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina

Merienda; infusión con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage.

Media tarde; un jugo de naranja.

Cena: 1 filet de pescado con arroz integral. 1 fruta.

Día 7

Desayuno: jugo de pomelo. ;

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: caldo de verduras, 1 bife chico con una porción de puré de calabaza.

Merienda: infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet.

Media tarde: licuado de frutas sin azúcar.

Cena: caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta.

Segunda semana

Día 1

Desayuno: infusión, 3 galletitas de salvado con queso.

Media mañana: un yogur.

Almuerzo: revuelto de zapallitos con un huevo. 1 fruta.

Merienda: infusión y 3 galletitas de salvado con dulce dietético.

Media tarde: una porción de frutillas.

Cena: caldo de verduras, un filet de merluza con puré de papas. Gelatina.

Día 2

Desayuno: infusión con 3 galletitas de salvado untadas con queso cottage

Media mañana: 1 yogur

Almuerzo: caldo de verdura, una ensalada de zanahoria, tomate y huevo. 1 fruta.

Merienda: infusión con 1 rebanada de pan de salvado untado con dulce diet.

Media tarde: una fruta fresca.

Cena: sopa de verduras, 1 bife pequeño con un tomate cortado al medio. Gelatina

Día 3

Desayuno: jugo de pomelo y una manzana pequeña.

Media mañana: una pera.

Almuerzo: una milanesa de soja con puré de calabaza. 1 fruta.

Merienda: infusión con 3 galletitas de salvado untadas con queso diet.

Media tarde: un bol chico de leche descremada con cereales.

Cena: caldo de verdura, un plato de tallarines con salsa de tomate. Gelatina.

Día 4

Desayuno: infusión con una rebanada de pan de salvado untada con queso diet.

Media mañana: yogur.

Almuerzo

Bajale a los tacos

UN FUERTE ABRAZO DESDE ARGENTINA Y QUE DIOS TE BENDIGA...FUERZA¡¡

conjuntamente con la dieta que mencionan aquí mismo es bueno que acudas con alguien que haga terapias regresivas reconstructivases sorprendente como ayuda en el caso de cáncer.

mas información? mioterapia@yahoo.com.mx

Holaaa

De hecho cualquier buen nutriólogo te daría 1 día libre a la semana para que comas lo que quieras, no te pasa nada y tu cuerpotambién te lo agradecerá.

Saludos!

a que te refieres con rutina? de gimnasio? todo depende que tanto quieras bajar y en que tiempo?

Si te refieres a una rutina de ejercicio, basicamente con hacer cardio ( bicicleta,correr, aeróbicos, nadar, lo que prefieras ) 3 veces a lasemana y bajarle al consumo de carbohidratos ( pan, harinas ), azúcares ( refresco, pastel, dulces ) y sustituirlos por frutas, vegetales yalgo de proteína ( pollo, pescado, huevo, leche ) estás del otro lado y no lo veas como dieta por que la vas a sufrir, mejor velo como unestilo de vida, que se vuelva parte de tí, y cuando veas los resultados no vas a dejarla. Recuerda que las dietas engordan, comer -bien-adelgaza.

No tienes que dejar de comer, pero debes aprender a nutrirte, y si quieres realmente bajar de peso si debes renunciar a ingerir muchascosas poco sanas, o es figura o es comida, no se puede tener las dos cosas.No comas grasas, azúcares, bajale al cosumo de sal y decarbohidratos simples, come productos integrales y no comas nada entre comidas, ya sé que suena trillado pero haz ejercicio, no hay deotra. UN KILO PERDIDO DE GRASA UN KILO AUMENTADO DE AUTOESTIMA.

Sin dejar de comer esta muy dificil, pero podrías sacrificar un poco la comida grasosa, yo no lo sabia pero un médico me dijo que la pieldel pollo tiene mucha mas grasa que la propia carne de cerdo.

Ok si no quieres dejar de comer. has esto: Toma agua, primero tomate un vaso, cuando lo termines, llenalo y tomatelo cuando sientesdeseos, pero ten siempre un vaso de agua cerca, en dos o tres dias se convertira en un hábito. E agua limpiará tu cuerpo, le dará vida atu piel, elimina las celulitis, es muy bueno para la circulacion y sobretodo para quemar grasa. Al cabo de unos 15 días, tu mismo cuerpono sentirá ningun deseo de ingerir cosas grasosas, y tu mismo cuerpo te pedira solo comidas livianas. Tus gustos alimenticioscambiaran, porque sientes tu pansita tan liviana que no querrerar llenarla de grasa.

Si tienes la voluntad y perserverancia de adelgazar sin dejar de comer, ademas de lo anterior, tienes que salir a caminar 2 horas diarias,consecutivas, sin parar, ponte una bolsa plastica negra grandota dentro de tu ropa, buscate una bolsa grande, le cortas las puntas y lasusas como mangas, y en el centro hasle un agujero pequeño donde meteras la cabeza, eso te hara sudar como no te imaginas, hasta lozapatos se mojan de tanto sudor que correra por tu cuerpo. Haslo por dos o tres meses consecutivos, y verás extraordinariamente elcambio, descansas unos tres meses mas y luegos repites todo esto.

A mi me funcionó tremendamente bien. y se lo aconsejo a las personas que lo necesitan, esperando que tengan la volundad de hacerlo,porque al igual que tu, para mi el sacrifcio mas grande es dejar de comer..

Esque me compre una camisas que me gusto mucho y quisiera saber si se pudieran hacer mas delgadas las mangas y la Dieta mascorta por que me queda muy larga 10 puntos Una juro Por supuesto, se puede hacer eso y mas Solo llevala con una persona que tengaun negocio de reparacion de ropa que Alimentos vea que sea experto y quedan totalmente a tu gusto Yo he hecho precisamente esoUna me han quedado perfectas Pero las llevo con un Sr que es sastre y ya a eso se dedica Y es experto y no suele cobrar mucho Diriaque hasta barato me sale Dieta pero mandalo con alguien que sepa si no te va a Libres un cagadero ¿Alguien sabe cual es estacancion. 5 Alimentos mejor respuesta a otra cosa en caso de algo pasara creen que Libres reclamar a la compania que hace loscondones. 823.961.0901 i te va a kedar todO bien. Le gusto.