5.1. LA HISTORIA DE LA GIMNASIA
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5.1. LA HISTORIA DE LA GIMNASIA La gimnasia se empieza a considerar una disciplina deportiva en el siglo XIX. En ese momento, en algunos países europeos como Alemania, Suecia, Dinamarca o Inglaterra, surgieron los primeros métodos de gimnasia. Durante ese siglo, estas nuevas ideas sobre la gimnasia se popularizaron por medio de conferencias y de la celebración de festivales gimnásticos. La gimnasia moderna se inventó en el año 1810. Su inventor fue un profesor aleman de historia, filosofía y Educación Física llamado F.L. Jahn. Este profesor comenzó a realizar actividades con sus alumnos para mejorar la fuerza en los bosques cercanos a su instituto, situado a las afueras de Berlín. En sus clases utilizaba como aparatos gimnásticos elementos de la naturaleza, como los árboles caídos en el suelo para levantar pesos o saltar, las piedras grandes como trampolines para saltar, las ramas de los árboles para realizar balanceos, etc. Estas actividades al aire libre evolucionaron hasta convertirse en ejercicios físicos que se podían practicar en locales cerrados. Su sistema tuvo mucho éxito y llegó a fundar un gimnasio. De esta manera todo el mundo podría practicar este tipo de gimnasia. No obstante, tuvo que inventar y construir aparatos parecidos a los elementos de la naturaleza para adaptarlos a su gimnasio. Éstos fueron los primeros aparatos de gimnasia. Su éxito fue tan grande, que Federico Guillermo IV, rey de Prusia (actualmente Alemania), declaró en 1842 que los ejercicios gimnásticos debían incluirse en los programas de todos los centros escolares, tanto en Primaria como en Secundaria. El método de F.L. Jahn se extendió por el resto de Europa, y contribuyó al desarrollo de la gimnasia, sobre todo, por la influencia que tuvo este método de «hacer gimnasia» en las escuelas de Suecia. Otro profesor de Educación Física fue P.H. Ling, que además ejerció de director en el Instituto Central de Estocolmo. Este docente consiguió que todos los profesores de Educación Física suecos utilizaran este sistema de ejercicios en sus clases. Las clases de Educación Física, según el sistema gimnástico sueco, se basaban en las llamadas tablas de gimnasia, que son una serie de ejercicios de carácter analítico que encadenan posiciones estáticas. Este método gimnástico tiene muy en cuenta la correcta posición de la espalda, la perfecta ejecución de los movimientos y el trabajo de los músculos de todas las partes del cuerpo. En 1865 se creó la primera Federación de Gimnasia en Bélgica, que organizó la primera competición gimnástica. En ella participaron gimnastas belgas y alemanes. Anteriormente se habían organizado festivales y campeonatos que consistían principalmente en demostraciones de movimientos acrobáticos. Fueron muy famosas las llamadas gimnastradas, que eran festivales en los que se reunían equipos de diversos países para demostrar sus habilidades gimnásticas y acrobáticas. Pero donde verdaderamente se ha desarrollado la gimnasia como deporte ha sido en los Juegos Olímpicos. En la primera Olimpiada de la era moderna, celebrada en Atenas (1896), se incluyeron competiciones de trepa en cuerda. En la segunda Olimpiada, la de Saint Louis (1904), se añadieron las pruebas de anillas. En la de Estocolmo (1912), los ejercicios de suelo. En la de París (1924), se introdujeron competiciones individuales y por equipos con aparatos. Y en 1928 se incluyó la gimnasia femenina en los Juegos Olímpicos (Ámsterdam). En la actualidad existen dos modalidades deportivas de gimnasia: la gimnasia artística y la gimnasia rítmica.
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5.1. LAHISTORIADELAGIMNASIALagimnasiaseempiezaaconsiderarunadisciplinadeportivaenelsigloXIX.Enesemomento,enalgunospaíses europeos como Alemania, Suecia, Dinamarca o Inglaterra, surgieron los primeros métodos degimnasia. Durante ese siglo, estas nuevas ideas sobre la gimnasia se popularizaron por medio deconferenciasydelacelebracióndefestivalesgimnásticos.Lagimnasiamodernaseinventóenelaño1810.Suinventorfueunprofesoralemandehistoria,filosofíayEducación Física llamado F.L. Jahn. Este profesor comenzó a realizar actividades con sus alumnos paramejorar la fuerza en los bosques cercanos a su instituto, situado a las afueras de Berlín. En sus clasesutilizabacomoaparatosgimnásticoselementosde lanaturaleza, como losárbolescaídosenel sueloparalevantar pesos o saltar, las piedras grandes como trampolines para saltar, las ramas de los árboles pararealizarbalanceos,etc.Estasactividadesalairelibreevolucionaronhastaconvertirseenejerciciosfísicosquesepodíanpracticarenlocalescerrados.Susistematuvomuchoéxitoyllegóafundarungimnasio.Deestamaneratodoelmundopodríapracticarestetipodegimnasia.Noobstante,tuvoqueinventaryconstruiraparatosparecidosaloselementosdelanaturalezaparaadaptarlosasugimnasio.Éstosfueronlosprimerosaparatosdegimnasia.Suéxitofuetangrande,queFedericoGuillermoIV,reydePrusia(actualmenteAlemania),declaróen1842que los ejercicios gimnásticos debían incluirse en los programas de todos los centros escolares, tanto enPrimariacomoenSecundaria.ElmétododeF.L.JahnseextendióporelrestodeEuropa,ycontribuyóaldesarrollodelagimnasia,sobretodo,porlainfluenciaquetuvoestemétodode«hacergimnasia»enlasescuelasdeSuecia.OtroprofesordeEducaciónFísica fueP.H. Ling,queademásejerciódedirectorenel InstitutoCentraldeEstocolmo. Este docente consiguió que todos los profesores de Educación Física suecos utilizaran estesistema de ejercicios en sus clases. Las clases de Educación Física, según el sistema gimnástico sueco, sebasaban en las llamadas tablas de gimnasia, que son una serie de ejercicios de carácter analítico queencadenan posiciones estáticas. Este método gimnástico tiene muy en cuenta la correcta posición de laespalda, la perfecta ejecución de los movimientos y el trabajo de los músculos de todas las partes delcuerpo.En 1865 se creó la primera Federación de Gimnasia en Bélgica, que organizó la primera competicióngimnástica.Enellaparticiparongimnastasbelgasyalemanes.Anteriormentesehabíanorganizadofestivalesycampeonatosqueconsistíanprincipalmenteendemostracionesdemovimientosacrobáticos.Fueronmuyfamosas las llamadasgimnastradas, que eran festivales en los que se reunían equipos de diversos paísesparademostrarsushabilidadesgimnásticasyacrobáticas.Pero donde verdaderamente se ha desarrollado la gimnasia como deporte ha sido en los JuegosOlímpicos. En la primera Olimpiada de la era moderna, celebrada en Atenas (1896), se incluyeroncompeticiones de trepa en cuerda. En la segunda Olimpiada, la de Saint Louis (1904), se añadieron laspruebasdeanillas.EnladeEstocolmo(1912),losejerciciosdesuelo.EnladeParís(1924),seintrodujeroncompeticionesindividualesyporequiposconaparatos.Yen1928seincluyólagimnasiafemeninaenlosJuegosOlímpicos(Ámsterdam).Enlaactualidadexistendosmodalidadesdeportivasdegimnasia:lagimnasiaartísticaylagimnasiarítmica.
2 TEMA5 LAGIMNASIA.EJERCICIOSDESUELO
5.2. LAGIMNASIADEPORTIVALagimnasiaartísticaodeportivaesunamadalidadgimnásticaenlacualserealizanunaseriedeejerciciosacrobáticosestablecidosporelreglamentodelaFederaciónInternacionaldeGimnasia(FIG)utilizandodiversosaparatos.Enestedeporteexistendosmodalidades:CATEGORÍAMASCULINAyCATEGORÍAFEMENINA.
CATEGORÍAMASCULINADELAGIMNASIAARTÍSTICA
Suelo Anillas Barrafija Barrasparalelas
Saltodecaballooporto
Caballoconarcos
CATEGORÍAFEMENINADELAGIMNASIAARTÍSTICA
Suelo Barrasasimétricas Saltodecaballooporto Barradeequilibrio
MODOSDECOMPETICIÓNDELAGIMNASIAARTÍSTICA
Los ejercicios que realizan los gimnastas se valoran en función de la dificultad de los mismos. De estamanera, puede haber ejercicios de dificultad A, B y C. Éstos últimos son los más difíciles. En cadacompetición,laFIGdeterminacuántosejerciciosdedificultadA,ByCdebenrealizarlosgimnastas.Lapuntuación finalde cada gimnastas es decidida por los jueces al finalizar el ejercicio, que tienen queevaluarlossiguientesaspectos:
• Ladificultaddelejercicioensuconjunto.• Lacombinacióndelasfiguras.• Lacorreccióndelasejecuciones.• Lasbonificacionesporelvirtuosismo,elriesgoylaoriginalidaddelgimnasta.
Existentresmodoscompetición:
1Porequipos
• Tresgimnastasdecadaequipocompitenencadaunodelosaparatos.
2Individualgeneral
• Competiciónconlosmejoresgimnastasenelconjuntodetodoslosaparatos.
3Individualporaparatos • Competiciónconlosmejoresgimnastasdecadaaparato.
3 2ºESO EDUCACIÓNFÍSICA
5.3. LAGIMNASIARÍTMICAExisteotramodalidaddeportivadentrodelagimnasia,lagimnasiarítmica,quesólosepracticaencategoríafemenina.Estáconsideradocomounodelosdeportesmáscreativos,yaquecombinaelementosdelballet,lagimnasiayladanza.En esta modalidad las gimnastas deben realizar una serie de ejercicios de manera coordinada y de unadeterminadadificultadutilizandolossiguientesaparatos:mazas,pelotas,aros,cintasycuerdas.Las representaciones de gimnasia rítmica se desarrollan en un tapiz cuadrado de 12 metros de lado.Además,debeniracompañadasdeunamúsicaqueguíelosmovimientosdelosgimnastas.Losmodosdecompeticióndelagimnasiarítmicaes:• Individual: la gimnastaduranteutiliza un elementodistinto en cadaunade sus participaciones. En la
modalidadindividuallarepresentacióndura90segundos.
• Por equipos: 5 gimnastas participan a la vez utilizando el mismoelemento o distintos elementos. En la modalidad de conjuntos larepresentacióndura150segundos. Estedeporteempiezaapracticarsede formaeducativay recreativaconelobjetivodebuscar laplasticidady laexpresividadatravésdemovimientoscontinuos,suavesyrítmicos,acompañadosdeunamúsicatranquila.Esenla
décadade1930,cuandoen laUniónSoviéticacomienzaapracticarsecomodeporte,yposteriormenteenAlemania,seintroduceenlasrepresentacioneslosaparatosquehoyconocemos.Losprimeroscampeonatosmundialessecelebraronenelaño1963yfuedeporteolímpicoen losJJOOdeLosÁngelesen1984.EnlosJJOOde1996(Atlanta),seincluyólacompeticiónporequipos.Enestaocasión,elprimerpuestofueparaelequipoespañol.
5.4. LOSEJERCICIOSDESUELOLacompeticiónqueseconocecomoejerciciodesuelosedesarrollaenuntapizdeformacuadradade12metrosdelado.Laduracióndelejerciciodebeestarcomprendidaentrelos50ylos70segundos.El gimnasta debe realizar una composición de figuras y acrobacias que incluya ejercicios de equilibrio,volteretasygiros,tantoenelejehorizontal(volteretas,rondadas,palomas,flic-flacsomortales)comoenelejevertical(piruetasogirossobresímismo).Tienequemantenerposicionesdefuerzacomolosfondosdebrazosoabdominales,yrealizardesplazamientosenformadecarrera.Enunejerciciodesuelo,puedeemplearlossiguientesejerciciosgimnásticos:
4 TEMA5 LAGIMNASIA.EJERCICIOSDESUELO
LOSEQUILIBRIOSEquilibriosobreunapiernayconlosbrazosabiertosohaciadelante
Setratademantenersedepieapoyandoenelsuelounapierna,flexionando el tronco hacia delante y con los brazos abiertos oestiradosalfrente.
Equilibrioinvertidode
cabeza(puntal)
Consisteenhacerelpinoperoconlacabezaapoyadaenelsuelo.Para ello las manos y la frente deben formar un triánguloequiláteroapoyadoenelsuelo.Esaconsejableelevarprimerolacaderaconlospiesapoyadosenelsuelo,paradespués,subirlospocoapoco.
Equilibrioinvertidodemanos(pino)
Consisteenapoyarlasmanoshaciadelanteenelsuelo,yconlosbrazosestirados,colocarseenposicióninvertida,esdecir,conlacabezahaciaabajoylospieshaciaarriba.Esaconsejablerealizarunpasopreviodeimpulsoalavezquesedirigenlasmanoshaciaelsuelo.Debesiniciarteconelapoyodepiescontralapared.
LOSGIROSSOBREELEJEVERTICAL
Mediapirueta Mediogiromanteniendolaverticalidaddelcuerpo.
Pirueta Ungirocompletomanteniendolaverticalidaddelcuerpo.
Piruetaymedia Ungiroymediomanteniendolaverticalidaddelcuerpo.
Doblepirueta Dosgirosmanteniendolaverticalidaddelcuerpo.
LOSGIROSSOBREELEJEHORIZONTAL
Volteretahaciadelante
Hay que colocar las manos en el suelo hacia delante, paralelas y pordelantedelcuerpo.Labarbillasepegaalpecho,seimpulsaconlospies,yalmismo tiempo, se arquea la espaldahacia dentro. Simultáneamente,seimpulsaconlaspiernasyseruedahaciadelanteapoyandolanucaenlacolchoneta.Elgiroseterminacuandolospiesvuelvenatocarelsuelo.Existenalgunasvariantesdelavolteretacomoson:lavolteretaagrupada,lavolteretaconlaspiernasabiertas,lavolteretaconlaspiernasrectasylavolteretalanzadaoelleón,parasaltarporencimadeunobstáculo.
Volteretahaciaatrás
Encuclillasodepieydeespaldasalacolchoneta,seaproximalabarbillaalpechoysearquealaespaldahaciadentro.Hayquedejarsecaerhaciala colchoneta, apoyar la espalda en ella, colocar las manos sobre loshombrosycontinuarelgirocon labarbillamuypegadaal tronco,hastaquelospiesllegandenuevoalsuelo.Existe una variante de esta voltereta que se realiza agrupada y con laspiernasabiertas.
Ruedalateral
Colocado lateralmenterespectoa lacolchoneta,seapoyaunamanoenel suelo y se lanza la pierna contraria hacia arriba. A continuación, seapoya la otra mano, mientras que la segunda pierna acompaña elmovimientodelaprimera.Secontinúaelmovimientolateralmente,ysepasapor laposicióndeequilibriodemanos (pino),perocon laspiernasabiertas.Elmovimientosiguedemaneralateralhastaquelapiernamásadelantada vuelve a estar apoyada en el suelo, e inmediatamentedespués,laotrapiernatambiénalcanzaelsuelo.
5 2ºESO EDUCACIÓNFÍSICA
Rondada
Serealizaigualquelaruedalateralperosedebenjuntarlaspiernasenelaire, girar la cadera hacia dentro y caer sobre los dos pies a la vez. Elejercicio se termina después de haber realizado un giro de 180º conrespectoalaposicióninicial.
Palomadecabezaydemanos
Es un ejercicio en el que se empieza y se termina de pie, peroentremediashayquepasarporlaposicióndelequilibriodecabezaodemanos.
Flic-flacSe realizacomo lapalomademanos,perodeespaldasa la colchoneta,conlaespaldaarqueadaylamiradahaciaatrás.Paraellohayquepasarporelequilibriodemanos(pino).
Mortalhacia
delanteyhaciaatrás
Consisteenrealizarunavolteretaenelaire,haciadelanteohaciadetrás,precedidasdeungransalto.Secaeconlosdospiesalavez.
LASCOMBINACIONES
Paracomponerunejerciciodesueloyparticiparenunacompeticiónhayqueenlazarycombinaracrobaciasyfigurascongiros,carreras,saltosyotrosejerciciosinventadosporelgimnasta.Pararealizarestascombinaciones, losgimnastastomanunpocodecarrerillayaprovechantodoelespacioque pueden para realizar las llamadas diagonales. Las diagonales consisten en encadenar una serie deejerciciosdesdeunvérticedeltapizhastaelvérticeopuesto.Lascombinacionesmásusadasson:
! Elequilibrioinvertidodemanos(pino)seguidodeunavolteretahaciadelante.! Laquinta,queconsisteenrealizardemaneracontinuadaunavolteretahaciaatrásyunequilibriode
manos(pino).! Unarondadayunavolteretahaciaatrás.! Unarondada,unflic-flacyunmortalhaciaatrás.
Pino + Voltereta hacia delante Quinta
ASPECTOSATENERENCUENTADURANTELAPRÁCTICADEEJERCICIOSGIMNÁSTICOS
1Antes de intentar un ejercicio hay que realizar siempre los ejercicios previos deaprendizajequeteindiquetuprofesordeeducaciónfísica.
2 Nointentesrealizarejerciciosparalosquenoestéspreparado.
3 Colocasiemprecolchonetasdeseguridadyprotección.
4Solicitaatuscompañerosoatusprofesoresquerealicenlasayudasnecesariasparanocorrerriesgosdecaídaolesión.
5Tenencuentaquelomejoresquedisfrutesdeestaactividad,aprendascosasnuevasymejorestuscapacidadesgimnásticasenfuncióndetuscualidadesyconocimientosprevios.
